ما هي أسباب وأعراض خشونة الركبة؟
يوجد لخشونة الركبة عدد من الأسباب التي تجعل الشخص مُعرض لها أكثر سواء عند النساء أو الرجال وهذا ما نتعرف عليه بشكل مفصل في المقال التالي.
اسباب خشونة الركبة
اسباب خشونة الركبة
الركبة تعتبر من أقوى المفاصل الموجودة في الجسم والتي تساعد في الحصول على الدعم لوزن الجسم، في بعض الحالات يمكن أن تتعرض الركبة للخشونة وهو ألم ناجم عن تغيير صحي حدث في الركبة مما أحدث بها تآكل يصاحبه ألم في ما يعرف بالخشونة.
يمكن أن يتعرض كبار السن أكثر من الشباب لخشونة الركبة وألمها وهذا يرجع إلى عدة أسباب إليك منها ما يلي:
- التعرض لإصابة في الركبة.
- وجود إصابة في غضروف الركبة.
- تمزق أو التواء أربطة الركبة.
- التعرض للحوادث وكسور الركبة.
- الإصابة بالالتهاب التنكسي أو الروماتويدي.
- التعرض لمرض سرطان العظام.
هل المشي يزيد من خشونة الركبة؟
من الأسئلة الشائعة الخاصة بخشونة الركبة هو تأثير التمرينات الرياضية الخفيفة خاصة المشي على مصابي الخشونة وكانت إجابة الأطباء في هذا الشأن أن السير أو المشي منخفض الشدة بشكل منتظم يساعد مرضى الخشونة ويزيد من ليونة المفصل والعضلات وبالتالي يشعر المصاب بقدرة أكبر على التأقلم مع خشونة الركبة.
نصائح عند المشي لمريض خشونة الركبة
- الأحذية التي تستخدمها عند المشي يجب أن تكون مريحة ومبطنة.
- يمكن الاستعانة بالعكازات في حالة الشعور بألم شديد عند السير.
- تنظيم تناول المياه عند المشي مما يساعدك في تقليل التورم.
- بدأ المشي مسافات قصيرة ثم تحديد مسافة أكبر بعد فترة.
- ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل الاستطالة لزيادة قوة المفصل.
اسباب خشونة الركبة عند الشباب
يعتقد البعض أن إصابة خشونة الركبة تحدث لكبار السن فقط لكن على العكس يمكن أن يتعرض لها أشخاص في سن الشباب أيضا ويكون لها تأثير على قدرة الشخص المصاب على الحركة خاصة عند صعود السلالم، ومن أسباب خشونة الركبة لدي الشباب:
- الإصابة بحوادث وكسور في الركبة.
- ضعف الجسم والإصابة بالتهاب في المفصل.
- المعاناة من السمنة في عمر مبكر.
- وجود تاريخ مرضي لخشونة الركبة لدى الشخص.
- عدم إمداد الجسم بالكالسيوم والمعادن اللازمة (سوء تغذية).
أسباب خشونة الركبة عند النساء
يمكن أن تتعرض النساء بنسبة أكبر من الرجال لخشونة الركبة وهذا يرجع إلى العديد من العوامل منها التغييرات الهرمونية خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية وأيضا التغييرات المرتبطة بالحمل والرضاعة وأحيانا عندما تكون المرأة من صاحبات الجسم الممتلئ والمصابات بالسمنة.
كما أن هناك أسباب أخرى يمكن أن تجعل السيدة معرضة للإصابة بخشونة الركبة منها العوامل الوراثية وحدوث إصابات في الركبة، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون البنية العظمية للمرأة سبب في إصابتها بخشونة الركبة.
“نقدم لكم الراحة والتخلص الدائم من الآلام التي تعاني منها من خلال علاج خشونة الركبة بتقنيات متقدمة في عيادات الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري.”
ما هي اعراض خشونة الركبة؟
يوجد مجموعة من الأعراض تظهر عند إصابة الشخص بخشونة الركبة وهي كالآتي:
- يعاني المريض من الشعور بالألم في مفصل الركبة ويزداد الشعور بالألم عند تعرض الشخص للوقوف لمدة طويلة أو أثناء الحركة.
- يشعر الشخص بالتصلب في المفصل بعد أخذ قسط من الراحة أو عند الاستيقاظ من النوم.
- يتعرض المريض لتورم في الركبة بسبب وجود التهاب في مفصل الركبة.
- يسمع الشخص العديد من أصوات الطقطقة عند قيامه بتحريك الركبة.
- لا يستطيع الشخص التحرك أو السير بشكل طبيعي لأنه يشعر بألم عند ثني مفصل الركبة أو مد القدم.
تعرف على مضاعفات خشونة الركبة
في حالة عدم قيام المريض باتخاذ خطة العلاج المناسبة له ولحالته تحت إشراف طبيب العظام يتعرض لحدوث مجموعة من المضاعفات الخطيرة و التي تشمل ما يأتي:
- يتعرض المريض لحدوث تأكل كبير في الغضاريف وفي هذه الحالة العظام تحتك ببعضها بشكل مباشر ويزداد شعور الشخص بالألم.
- معاناة الشخص من تشوهات في الركبة بسبب وجود انحناءات غير طبيعية في الساقين.
- عدم القدرة على السير أو الحركة بشكل طبيعي أو بدون الشعور بأي ألم وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى استخدام العكازات أو الكرسي المتحرك.
- التهاب المفصل المزمن وهذا الأمر يؤثر على جودة حياة الشخص بشكل سلبي.
“استعد القوة والثبات في حركتك واستعد للعودة إلى نشاطك اليومي بفضل الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل.”
ما هي طريقة الجلوس الصحيح لمرضى خشونة الركبة؟
يجب على المريض الاهتمام بشكل كبير على الطريقة الصحيح لوضعية الجلوس لأنها تعمل على تقليل الضغط على مفصل الركبة وتساعد وضعية الجلوس الصحيحة أيضاً على تخفيف الشعور بالألم ومن أفضل وضعيات الجلوس ما يلي:
- الجلوس بمد الساقين إلى الأمام: تعد من وضعيات الجلوس المميزة خصوصاً في حالة معاناة المريض من تورم وانتفاخ الركبة، وإذا كان الشخص يجلس على الكرسي يجب عليه مد قدميه على كرسي آخر، أما في حالة قيام الشخص بالجلوس على السرير يجب عليه مد الساقين إلى الأمام مع وضع وسادة ناعمة تحت الركبتين بشكل مباشر لأن هذه الوضعية تساعد على تنشيط الدورة الدموية فيهما وبالتالي يشعر الشخص بألم.
- الجلوس مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض: حيث يقوم المريض بوضع القدمين على الأرض ويعمل على ثني ركبتيه بزاوية 90 أو أكثر ومن مميزات هذه الوضعية أنها تعمل على التخفيف من الضغط على مفصل الركبة والكاحل كما أنها تساهم في إبطاء تطور المرض.
- الجلوس بتقاطع الساقين: وهي من الوضعيات المريحة للغاية لأنها تساعد على تخفيف الضغط على مفصل الركبة ويقوم الشخص فيها بالجلوس على كرسي مريح ووضع الساقين بشكل متقاطع.
علاج خشونة الركبة بدون جراحة
في بعض الحالات يمكن استخدام مجموعة من العلاجات للتخفيف من الأعراض والألم وتحسين مفصل الركبة دون اللجوء إلى أي أجراء طبي جراحي ومن ضمن هذه العلاجات ما يلي:
- الكريمات الموضعية: يجب على الشخص الذي يعاني من خشونة الركبة استخدام مجموعة من الكريمات التي تحتوي على مكونات مثل الكابسيسين والزيت الأساسي للفلفل الحار حيث تعمل هذه الكريمات على المساعدة على تخفيف الشعور بالألم في منطقة الركبة كما أنها تحسن من حالة المفصل.
- ممارسة التمارين: يجب على المريض المصاب بخشونة الركبة الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنها تساهم في تقوية عضلات الفخذ والركبة وأيضاً تساعد على التخفيف من الألم وتحسين حالة المفصل ومن أمثلة تلك التمارين: تمارين التوازن، تمارين الاستطالة، تمارين تقوية العضلات.
- الأعشاب: هناك مجموعة من الأعشاب تساعد على التقليل من الشعور بالتعب والألم وتحسن حالة وحركة المفصل مثل: الزنجبيل والكركم يساهموا في تقليل تورم الركبة والألم وتؤخذ هذه الأعشاب من خلال تناول المكملات الغذائية أو في كوب الشاي.
- استخدام الشخص للزيوت: يمكن استخدام الشخص الذي يعاني من خشونة الركبة مجموعة من الزيوت تساعده على تقليل الشعور بالألم عن طريق تدليك هذه الزيوت على المنطقة التي يشعر فيها الشخص بالألم ومنها: زيت اللافندر وزيت جوز الهند اللذان لهما تأثير كبير على تهدئة التهاب المفصل والتقليل من التشنج في المنطقة المصابة.
“استشر الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري للحصول على تشخيص دقيق وعلاج خشونة الركبة واستعد حيويتك ومرونة الحركة.”
طرق الوقاية من خشونة الركبة
يوجد أكثر من عامل قد يساعد في التعرض لخشونة الركبة والذي يؤثر على الحالة الصحية للشخص وقدرته على الحركة بشكل طبيعي، لذا من الهام معرفة طرق الوقاية من خشونة الركبة مبكراً لكي نقلل من فرص الإصابة.
- الاهتمام بالحصول على وزن مناسب وتجنب السمنة.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
- العناية بالمفاصل وعدم التحميل أكثر من اللازم على مفصل الركبة.
- إضافة المشي إلى روتينك اليومي مما يساعد في زيادة ليونة المفاصل.
- العمل على تقوية العضلات خاصة المرتبطة بالمفاصل لزيادة قوة العظام.
“استفيدوا من التطور الطبي والتقنيات الحديثة لعلاج خشونة الركبة التي يقدمها الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور جراحة عظام في مصر.”
