أفضل تمارين اعوجاج العمود الفقري

اعوجاج أو انحراف العمود الفقري هي إحدى الإصابات التي تحدث للظهر نتيجة مجموعة عوامل تسبب تغيير في شكل استقامة الفقرات، ونتعرف في المقال التالي على التفاصيل المختلفة الخاصة بها.

تمارين اعوجاج العمود الفقري

ما هي درجات اعوجاج العمود الفقري؟

اعوجاج العمود الفقري يعتبر واحد من الأمراض التي يعاني منها عدد كبير من المرضي، ولكن قد يختلف كل مريض عن الأخر بدرجة الانحناء، وخلال هذه الفقرة سنعرض درجات اعوجاج العمود الفقري:

• الجنف الخفيف: تكون درجة الاعوجاج (10-25 درجة)، تعتبر من الدرجات الخفيفة التي لا تسبب للمريض أي ضرر وعلى الرغم من عدم ملاحظة الانحناء بشكل واضح ألا أن على المريض مراقبة الأمر.
• الجنف المتوسط: تكون درجة الاعوجاج (25-40 درجة)، في العادة يكون الاعوجاج ظاهر بشكل بسيط مع الشعور ببعض الألم أو عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح، في هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب من أجل العلاج أو الحصول على دعامة الجنف التي تمنع من تطور المشكلة.
• الجنف الشديد: تكون درجة الاعوجاج (40-50 درجة)، يعتبر من أشد الأنواع التي قد تحتاج إلى الجراحة، حيث تظهر العديد من الأعراض مثل الألم الشديدة في عدة مناطق والمعاناة من بعض الوظائف الخاصة بالأعضاء الداخلية من الجسم.
• الجنف الحاد: تكون درجة الاعوجاج (أكثر من 50 درجة)، تعد أخطر درجات الاعوجاج التي قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة وذلك لحماية المريض من مخاطر الجنف، حيث تبدأ بعض الأعضاء الداخلية في التلف الناتج من الضغط الشديد عليها.

“احصلوا على فرصة للتخلص من الألم والضعف الناجم عن اعوجاج العمود الفقري من خلال عملية إصلاح اعوجاج العمود الفقري التي يقدمها الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام وعمود فقري في مصر.

أسباب اعوجاج العمود الفقري

يتكون العمود الفقري من عدة فقرات يمكن أن تحدث به بعض الإصابات منها التعرض للاعوجاج ووجود تغيير في شكل العمود الفقري بشكل عام، ويحدث هذا الاعوجاج في الظهر نتيجة لأكثر من سبب ومنهم ما يلي:

• حدوث انزلاق غضروفي في الفقرات.
• وجود هشاشة في العظام.
• التعرض لالتهاب المفصل.
• وجود عيب خِلقي في الظهر.
• التعرض للسمنة المفرطة.
• التقدم في العمر.
• وجود ورم في العمود الفقري.

يمكن أم يتم العمل على تحسين حالة المصاب عند الاكتشاف المبكر للاعوجاج وتلقي العلاج المناسب ويمكن أن تظهر بعض العلامات التي تشير إلى انحراف حدث في فقرات الظهر، ويمكن أن يتم تشخيص الإصابة باعوجاج في الفقرات من خلال عدة طرق يتبعها الطبيب المعالج لتحديد نوع العلاج الأنسب للمصاب.

أعراض اعوجاج العمود الفقري

اعوجاج العمود الفقري هي إصابة تحدث في الظهر ويحدث فيها انحراف في الشكل الطبيعي للمصاب والذي يسبب ألم في الظهر ووجود إنحراف في الفقرات، ويمكن أن تظهر علامات الاعوجاج كالتالي:

• وجود ألم في الأقدام.
• ظهور أنحناء في الظهر.
• صعوبة في الوقوف أو الجلوس بشكل طبيعي.
• حدوث عدم تساوي بين الأكتاف.
• وجود بروز في الأرداف نتيجة الاعوجاج في الفقرات.

تظهر هذه العلامات الظاهرية للاعوجاج العمود الفقري والتي تؤثر على حالة المصاب وقدرته على القيام ببعض وضعيات الجلوس أو الوقوف، ويوجد العديد من الخطوات وأساليب العلاج التي يمكن أن تعالج مصاب اعوجاج العمود الفقري.

ما هي خطورة اعوجاج العمود الفقري

اعوجاج العمود الفقري هو عبارة عن انحناء واضح في العمود الفقري، وهذه المشكلة مع إهمالها قد تسبب العديد من المشكلات والأزمات الأخرى الأكثر خطورة، ومنها:

• تعرض الأجهزة الحيوية الداخلية للجسم للضغط والتلف مثل القلب والرئتين.
• الشعور بعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي لوجود ضغط شديد من العمود الفقري على القلب أو الرئتين من الداخل.
• الشعور بألم حاد أو تنميل في الأطراف لتعرض الحبل الشوكي والمستقبلات الحسية للضغط من العمود الفقري.
• إصابة المعدة والأمعاء بالتليف أو عدم القيام بوظائفها نتيجة الضغط عليها.
• عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية الطبيعية.
• قد تكون السبب في بعض المشكلات النفسية للمريض لعدم تقبله لمظهر الانحناء الواضح.
• الشعور بالإجهاد والإرهاق لمعاناة المريض من الضعف العام في العظام والعضلات.

علاج اعوجاج العمود الفقري

يمكن القيام ببعض العلاجات التي تساعد في تحسين حالة مصاب العمود الفقري وهي كالتالي:

• استخدام الأجهزة الداعمة التي تساعد على تحسين حال الفقرات.
• القيام بتناول بعض المسكنات التي تساعد في تحسين حالة المصاب.
• يمكن اللجوء إلى العمليات الجراحية التي تساعد في عدم زيادة التقوس.
• القيام بالتمرينات الرياضية التي تساعد على علاج الانحراف في فقرات الظهر.

هل عملية تعديل العمود الفقري خطيرة؟

لا تمثل عملية تعديل العمود الفقري خطورة كبيرة على الفقرات لأنها تعمل على الحد من زيادة الاعوجاج وتحسين حالة المصاب لكن لا يوجد لها مخاطر طبية جسيمة، ويمكن أن يحدد الطبيب مدى احتياج المصاب إلى هذه العملية بعد إجراء التشخيص المناسب له.

“احصل على التشخيص الدقيق والتدخل الجراحي المناسب لعلاج اعوجاج العمود الفقري من خلال خبرة الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل واحصل على العلاج المثالي.”

أفضل تمارين اعوجاج العمود الفقري

تعتبر التمارين الرياضية أحد العلاجات التي يلجأ إليها الأطباء لعلاج اعوجاج العمود الفقري خاصة مع الحالات البسيطة، وخلال هذه الفقرة سنعرض أهم تلك التمارين والتي قبل القيام بها لابد من استشارة الطبيب المعالج.

تقوس الحوض

يتم استخدام هذا التمرين من أجل تمديد العضلات الخاصة بالحوض وأسفل الظهر، وتتم كالأتي:

• النوم على الأرض ويفضل وجود سجادة.
• يتم ثني الركبتين مع تثبيت القدم على الأرض ليكون الوضع على 90 درجة.
• يقوم الطبيب بتثبيت جسمه ورفع منطقة الحوض لأعلى فقط.
• الانتظار لمدة 5 ثواني أو العد على الأقل 20 مرة.
• يتم تنزيل الحوض وتكرار الأمر على الأقل 3 مرات لهذا التمرين.

تمدد القطة والبقرة

تعمل هذه التمارين على تحسين وضع العضلات وتحسين التمدد سواء للعضلات أو الأربطة التي تدعم العمود الفقري، وهي تتم كالأتي:

• وضع سجادة على الأرض وأخذ وضعية القطة بحيث يثبت الجسم بواسطة الكفين.
• يمد المريض أزرعته لتكون بشكل عمودي مع الكتفين وكذلك الركبتين مع الحوض.
• جعل الرأس ممدودة تنظر إلى الأسفل مع الحفاظ على عملية التنفس بشكل صحيح.
• ثني البطن لأعلى ورفع الظهر إلى أعلى والحفاظ على الرأس في الأسفل.
• التنفس بشكل منتظم مع العد بهدوء.
• يقوم المريض بخفض مستوى البطن ورفع مستوى الصدر لأعلى والنظر إلى أعلى كما موضح في الصورة في الأسفل.

مد الذراع مع النزول خطوة

يعتبر من التمارين السهلة التي تساعد على تمدد العضلات وتحسين وضعية العظام، ويمكن الاستعانة بالستيب في الجيم أو الدرج:

• استخدام أحد الساقين ووضعها على الدرج.
• ثني ركبة الساق وإنزال القدم حتى تلمس الأرض.
• رفع اليد المقابلة للقدم التي تنزل وترفع مع الستيب ورفعها إلى أعلى.

تمرين رقع الذراع والساق

هذه التمارين تعتمد على عدة خطوات، ومنها:

• إحضار سجاد وتثبيت الجسم بتلك اليدين.
• تمديد البطن والجسم بشكل كامل بحيث يكون على وضع القطة.
• تثبيت الجسم بأحد الكفوف ومد الزراع الأخرى في الهواء ومدها مع امتداد الجسم.
• يتم تكرار هذه الحركات عدة مرات على الأقل 10 مرات لكل عدة.

تمارين ضغط البطن

تعد من التمارين المتعارف عليها والتي تساعد على تحسين وضع العمود الفقري، حيث تتم بالخطوات التالية:

• النوم على الظهر ويفض وجود سجادة.
• ثني الركبتين مع تثبيتهم على الأرض.
• يتم استخدام الكرسي من أجل تثبيت القدمين لتشكل مع ثني الركبتين زاوية قائمة.
• الحفاظ على عملية التنفس والبدء في رفع الجسم مع المحافظة على الرأس تنظر إلى فوق.

هل اعوجاج العمود الفقري يزيد مع الوقت؟

نعم؛ حيث تبدأ المشكلة في التزايد مع التقدم في العمر خاصة في مرحلة النمو، ولذلك يفضل مراقبة المريض واللجوء إلى الطبيب المختص للتشخيص والعلاج المبكر.

“اطمئنوا بشأن سلامة ونجاح عملية اعوجاج العمود الفقري في عيادات الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام وعمود فقري في مصر، حيث يتم تنفيذها باستخدام أحدث المعايير الطبية وبإشراف فريق طبي متخصص.”

هل يؤثر اعوجاج العمود الفقري على الأعصاب؟

نعم؛ قد يؤثر اعوجاج العمود الفقري على الأعصاب خاصة في الدرجات الشديدة والحادة، يتم الضغط على المناطق الحسية أو التعرض للانزلاق التنكسي القطني الذي يضغط على المناطق العصبية وقد يؤدي إلى تلفها في بعض الأحيان.