ما هي أعراض ارتخاء أربطة الركبة؟ وهل هناك تمارين لتقوية الركبة؟
أرتخاء أربطة الركبة واحد من الإصابات المنتشرة في الركبة والتي يمكن أن تحدث لعدة أسباب ويظهر لها علامات معينة على المريض وهي ما نتحدث عنه بالتفصيل في المقال التالي.
أعراض ارتخاء أربطة الركبة
يمكن أن تتعرض الركبة في بعض الأحيان إلى الارتخاء وهذا حدث نتيجة التعرض للالتواء أكثر من مرة بشكل متكرر ويمكن أن تكون في خلال فترات متقاربة مما أثر على الأربطة وأصابها بالارتخاء ولم تعد تعمل بشكل طبيعي لذا هي تؤثر بالسلب على الركبة وأداء وظيفتها بصورة طبيعية.
ارتخاء أربطة الركبة يمكن أن تؤثر على النشاط اليومي للشخص المصاب ويمكن أن يتعرض إلى ألم في الحركة أو صعوبة في ثني الركبة، ويمكن أحيانا أن لا يقدر الشخص المصاب بارتخاء الأربطة على ممارسة الرياضة لصعوبة التحكم بالركبة وقد تتطور الأعراض إلى مضاعفات في حالة إهمال العلاج.
ما هي أعراض أرتخاء أربطة الركبة؟
يمكن أن يشعر المصاب بارتخاء الركبة ببعض الأعراض أو العلامات التي تشير إلى وجود إصابة في الركبة ومنها:
- الشعور بألم شديد عند الحركة.
- صعوبة في التحكم بالركبة.
- الشعور بوجع عند المشي أو صعود السلم.
- فقد اتزان الركبة في حالة الارتخاء الشديد.
أسباب ارتخاء أربطة الركبة
الأربطة هي أنسجة قوية تصل العظام ببعضها، والرباط التصالبي الأمامي يقع في وسط الركبة ويربط بين عظمة الفخذ وعظمة الساق، مما يسهم في استقرار مفصل الركبة.
إصابات الرباط التصالبي الأمامي تحدث غالبًا خلال الأنشطة الرياضية أو التمارين التي تفرض ضغطًا على الركبة. هذه الإصابات قد تأتي نتيجة لأفعال مثل:
– توقف الحركة فجأة وتغيير الاتجاه بسرعة
– الدوران مع إبقاء القدمين ثابتتين على الأرض
– القفز والهبوط بشكل غير متزن
– التوقف المفاجئ
– الحصول على ضربة قوية مباشرة بالركبة أو ارتطامها، مثلاً خلال التعرض لعرقلة في كرة القدم
في بعض الحالات، قد يتمزق الرباط بشكل جزئي أو كلي، بينما في حالات أخرى قد يحدث تمدد للرباط دون حدوث تمزق.
مضاعفات ارتخاء أربطة الركبة
الأشخاص الذين يتعرضون لإصابات في الرباط الصليبي الأمامي لركبهم قد يجدون أنفسهم أكثر ميلاً لتطوير مشاكل تآكل في الركبة، والمعروف بالفصال العظمي. هذا يمكن أن يحدث حتى لو خضعوا لعمليات جراحية لإصلاح الإصابات.
هناك عدة عوامل قد تزيد من مخاطر التعرض لهذه المشكلات بعد الإصابة، مثل حجم الضرر الأولي للركبة، وجود إصابات أخرى مرتبطة بالركبة، بالإضافة إلى مدى النشاط البدني الذي يمارسه الشخص بعد تلقي العلاج.
كيف يتم تشخيص إصابات الركبة؟
لتحديد طبيعة ومدى الإصابة، يُتبع الإجراء التالي:
– يُجرى أولاً جمع معلومات حول تاريخ المريض الطبي، مع التركيز بصفة خاصة على طريقة الإصابة.
– يتم بعد ذلك إجراء فحص دقيق للمنطقة المتأثرة.
– وأخيرًا، يُستخدم التصوير بالأشعة السينية للحصول على صورة واضحة للمنطقة المصابة.
الوقاية من ارتخاء أربطة الركبة
يساهم التدريب المتخصص والمنظم في تخفيف فرصة تعرض الرباط الصليبي الأمامي للإصابة. يُنصح باستشارة خبير في الطب الرياضي، أو مدرب مختص، أو معالج فيزيائي للحصول على نصائح وتوجيهات تقي من هذه المخاطر.
برامج تقوية العضلات حول الركبة تضمن التوازن وتحسين الأداء. وهذا يشمل:
– تمرينات لتقوية عضلات البطن والحوض والوركين لمنع الركبة من الانثناء للداخل أثناء الأنشطة مثل القرفصاء.
– تمارين لتقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية لضمان توازن قوة العضلات حول الركبة.
– التركيز على تعلم الطرق الصحيحة للقفز والهبوط بشكل يضمن الحفاظ على الركبة في وضعية آمنة.
– التدريب على تنفيذ الحركات الدورانية والتغييرات السريعة في الاتجاه بأسلوب صحيح.
يقلل التدريب المستمر لتقوية العضلات حول الركبتين والوركين وكذلك تحسين أسلوب الحركة خطر تعرض النساء الرياضيات لإصابات الرباط الصليبي الأمامي بشكل ملحوظ.
كما يُنصح بضرورة اختيار الأحذية والوسائد الداعمة المناسبة لنوع الرياضة الممارسة لتجنب الإصابات. وفي حالة ممارسة التزلج، من الضروري ضبط معدات التزلج بمساعدة خبير لضمان انفكاك الزلاجات بالشكل المطلوب عند التعرض لسقوط.
يرى الخبراء أن استخدام دعامات الركبة قد لا يكون كافيًا لمنع إصابات الرباط الصليبي الأمامي أو لتقليل فرص الإصابة بها مجددًا بعد الجراحة.
علاج ارتخاء اربطة الركبة
مرض ارتخاء أربطة الركبة أحد الأعراض الشائعة التي تؤدي إلى ألم في الركبة وعدم اتزان بها وبالتالي يجد المصاب صعوبة في أن يتحكم بحركة الساق والركبة ويمكن أن تحدث هذه الحالة نتيجة الضعف في الأربطة أو التعرض للالتواء المتكرر خلال فترة زمنية قصيرة.
يمكن أن يقوم الشخص المصاب بالاستعانة بالعلاج التحفظي في المنزل وهو:
- استخدام الرباط الضاغط على الركبة لحمايتها.
- التقليل من رفع الأشياء الثقيلة.
- إعطاء فترة راحة للركبة والساق.
- الالتزام بكمادات المياه الباردة في حالة وجود تورم.
- الاستعانة بالمسكنات التي تقلل من حدة الألم.
- العمل على القيام بتمرينات تقوية الركبة.
وفي حالة عدة استجابة الركبة للعلاج التحفظي أو الطبيعي يمكن أن ينصح الطبيب بعمل جراحة لكي يتم علاج الارتخاء في الأربطة خاصة إذا كان هذا الارتخاء سيؤدي إلى تمزق مما يزيد من تفاقم مشكلة الركبة الصحية، وتعتبر هذه العملية هي الحل الأمثل للحفاظ على حالة الركبة وتحسين قدرة الشخص على المشي مرة أخرى.
تمارين تقوية الركبة
التمرينات الرياضية واحدة من وسائل العلاج الهامة خاصة في ما يخص المفاصل والأوتار لأنها تعطي الدعم اللازم للجزء المصاب والعضلات الموجودة حوله وبالتالي يمكن أن يحصل الشخص على تحسين كبير في قدرته على الحركة بشكل طبيعي مرة أخرى.
كيف أجعل ركبتي أقوى؟ هذا سؤال يجول في خاطر كثير من الأشخاص وبسهولة تكمن الإجابة في الاستعانة بالتمرينات الرياضية المناسبة لحالة الشخص الصحية ويمكن أن يتم الاستعانة بالتمارين في علاج أكثر من مرض منها أرتخاء الأربطة في الركبة، وإليك بعض أنواع التمرينات التي تساعد في تقوية الركبة وهي:
- تمرينات الإطالة والتمدد.
- التمرينات اللاهوائية.
- تمرين القرفصاء.
- تمرينات ثني الركبة.
