ألم أسفل الظهر وعدم القدرة على الوقوف وعلاج آلام الظهر بالأعشاب

آلام أسفل الظهر شائعة بين الكثير من الأفراد وكل منطقة يكون لها العديد من الأسباب الخاصة بها، في المقال التالي سوف نتحدث عن الآلام التي تكون في أسفل الظهر وما هي أسبابها وكيفية علاجها، فهيا بنا نقرأ الآتي.

ألم أسفل الظهر وعدم القدرة على الوقوف

ألم أسفل الظهر الذي يعاني منه الكثير من الأفراد وقد يؤثر على قدرتهم على الوقوف يكون له العديد من الأسباب، ومن أمثلتها:

التواء الظهر أو الإجهاد

يصاب الظهر بالإجهاد عندما تتعرض الأربطة والعضلات الموجودة في الظهر نتيجة لتعريضها للإجهاد بشكل مستمر، والتواء الظهر يكون علامة على التعرض لإصابة مؤلمة تتطور إذا تم تمدد الرباط بطريقة خارجة عن النطاق الطبيعي لوظيفته وهذا يتسبب في آلام شديدة تصيب الفرد في منطقة أسفل الظهر، ومن الأعراض التي تظهر على الفرد عند التواء وإجهاد الظهر:

• الشعور بألم حاد في أسفل الظهر قد يكون متركزاً في جانب واحد.
• مواجهة صعوبة في الانحناء أو الوقوف بشكل مستقيم.
• الإصابة بتقلصات عرضية أثناء الحركة أو خلال النوم.
• من الممكن أن تتسبب التشنجات في عقد قاسية ومؤلمة للغاية في منطقة الظهر.

الانزلاق الغضروفي

قد يصاب الفرد بتمزق القرص في أي مكان على طول العمود الفقري، وعلى الأغلب يحدث الألم في المنطقة السفلية من العمود الفقري، وهذه الحالة تكون مرتبطة بآلام في أسفل الظهر تكون مزمنة وعرق النسا، ويكون هذا مصاحباً للأمور التالية:

• الألم الذي قد يصيب الفرد نتيجة للانزلاق الغضروفي أو حدوث تمزق فيه يكون ممتداً من الظهر إلى الوركين والأرداف والفخذين وبالأخص عند الجلوس.
• الشعور بالألم الذي يصيب الفرد من القرص المنفتق يشتد أثناء ممارسة الرياضة وقد يهدأ في فترات الاستراحة.
• مواجهة صعوبة شديدة في الوقوف بشكل مستقيم.
• تزيد بعض الأمور الخفيفة مثل العطس والسعال من شدة الألم الذي يعاني منه الفرد تزيد من حدة الأعراض التي يعاني منها الفرد لكونها تتسبب في ضغط زائد على الأعصاب.
• صعوبة الوقوف أو التحرك بشكل مستقيم وقد يتسبب ذلك في الشعور بوخز وتنميل.
• تضعف عضلات المنطقة المصابة من الظهر.

عرق النسا

عرق النسا لا يكون فقط نتيجة لضغط العصب ويكون مرتبطاً بالتشنجات العضلية، وهذا يمنع الفرد من الوقوف بشكل مستقيم ويتسبب في بقاء الظهر في وضع منحني حتى تهدأ التشنجات، وقد يكون عرق النسا نتيجة للمعاناة من مشاكل صحية مثل تهيج العصب الوركي، وتختلف الأسباب التي قد تؤدي إلى عرق النسا ولكن قد تظهر إحدى العلامات الآتية:

• المعاناة من ضعف العضلات في الظهر والساقين.
• الشعور بألم حاد يمتد حتى أسفل الظهر أو الوركين أو الأرداف أو الساقين.
• آلام تختلف حدتها من وقت إلى آخر.
• وجود ألم تزداد حدته عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت.
• يتسبب عرق النسا على المدى الطويل في صعوبة كبيرة في المشي أو الوقوف.

الم اسفل الظهر والرجلين

عند معاناة الفرد لألم في أسفل الظهر والرجلين فإن ذلك يتسبب في كثير من المشاكل التي قد تؤثر على قدرة الفرد على مواظبة أنشطته بصورة طبيعية، ولهذا إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام باتباعها في حالة المعاناة من تلك المشكلة:

• القيام بعمل كمادات دافئة وباردة بالتبادل بين كل منهما على منطقة الألم من أجل التخفيف من حدة الأعراض التي يعاني منها الفرد، ويتم القيام بتلك الكمادات أكثر من مرة في اليوم لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
• استخدام بعض مسكنات الألم التي لا تكون بالضرورة في حاجة إلى وصفة طبية مثل الأيبوبروفين (Ibuprofen) والنابروكسين (Naproxen).
• الحرص على اتباع وضعيات مناسبة أثناء الجلوس أو الوقوف والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
• عند القيام بوظيفة تتطلب الجلوس لفترات طويلة من الوقت يجب أخذ وقت استراحة بين الحين والآخر.
• ممارسة تمارين الإطالة والتمدد.
• الالتزام بالعلاج الطبيعي الذي يقوم الطبيب بتحديده من أجل تحسين قدرته على أداء بعض الوظائف والتخفيف من الألم الواقع على الظهر والساق.

علاج آلام الظهر بالاعشاب مجرب

للطرق العلاجية عن طريق الأعشاب كثير من الفوائد ويتم تداولها منذ قديم الأزل لما لها من قدرة على التخفيف من مشاكل وآلام العظام والكثير من الأمراض الأخرى، وتركز الأعشاب على التخفيف من حدة الأعراض وليس التخلص من المرض بشكل كلي، ومن أمثلة الأعشاب التي يتم استخدامها في ذلك:

• الفلفل الحريف (Cayenne): يوجد كثير من المراهم التي يتم صنعها من مستخلص الفلفل الحريف لكونه من أقدم الأعشاب التي يتم استخدامها في العلاج بشكل فعال لما لها من خصائص جيدة تحسن من حالة الفرد بشكل كبير، ولكن يجب إجراء اختبار حساسية له في البداية على منطقة صغيرة من الجلد لضمان عدم التحسس منه وتجنب وضعه على الخدوش والجروح مع غسل اليدين جيداً لمنع تحسس العين والفم والأنف.
• عشبة مخلب الشيطان (Devil’s Claw): هذه العشبة تحتوي على كثير من الخصائص المضادة للالتهابات وهذا يجعلها فعالة في التخفيف من حدة الألم، والأدوية التي يتم صنعها من تلك العشبة تكون مساوية في مفعولها لتأثير الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أخذها لكونها تزيد من خطورة الإصابة بالجلطات في القلب والسكتات الدماغية لدى بعض الأشخاص.
• الصفصاف (Willow Bark): تحتوي عشبة الصفصاف على كثير من الخصائص المسكنة للألم والتي تعمل على خفض الحرارة لكونها تحتوي على مادة الساليسين (Salicin) التي تكون قريبة في مفعولها لدواء الأسبرين (Aspirin)، هذا بالإضافة إلى كثير من الأدوية الأخرى مثل الأيبوبروفين (Ibuprofen) والنابروكسين (Naproxen).
• الكركم (Turmeric): يعتبر من الأعشاب التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات وهذا يجعله جيد من أجل التخفيف آلام الظهر، ويتم إضافة نصف ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وشربه قبل النوم ويمكن إضافة بعض العسل عليه.
• الزنجبيل والشاي الأخضر (Ginger and Green tea): يحتوي كل منهما على كثير من الخصائص المضادة للالتهابات والتي تعمل على التخفيف من حدة الألم، ويمكن شرب شاي الزنجبيل والشاي الأخضر بشكل يومي من أجل الحصول على أفضل النتائج.

علاج ضغط فقرات الظهر على العصب

ضغط الفقرات الموجودة في الظهر على العصب يتسبب للفرد في كثير من الآلام ولهذا يبحث على الفور في الطرق التي يمكنه اتباعها من أجل تخفيف حدة هذا الألم، وهناك العديد من الوسائل التي يتم اتباعها في ذلك ومنها طريقة العلاج الطبيعي والتي تتمثل في الآتي:

• القيام بعمل بعض التمرينات التي تساعد على تحسين الألم الذي يشعر به الفرد في القناة الشوكية وعلاج ضغط فقرات الظهر على العصب.
• استخدام طريقة العلاج اليدوي على العضلات والعظام والمفاصل في داخل العمود الفقري ليتم علاج الضغط على فقرات الظهر على العصب.
• القيام بعمل تمارين حركات فتح مرونة المفاصل.
• ممارسة تمارين الإطالة.
• تمارين تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري.
• ممارسة تمارين تعمل على تحريك المفاصل بشكل تدريجي إلى كثير من المواضع.
• القيام بشد العضلات في كثير من الاتجاهات المختلفة.

تمارين لآلام اسفل الظهر

من الممكن أن يقوم المريض باللجوء إلى القيام ببعض التمارين التي تساعد على التخفيف من آلام أسفل الظهر، ومن أمثلتها:

• تمرين انحناء المقعد إلى الأمام (Seat forward bend): يتم القيام بهذا التمرين من خلال الجلوس على الأرض ومد الساقين مع القيام بربط قطعة قماش حول الكعب وبالأخص في المنطقة السفلية، ويتم استخدامها في القيام بسحب الجسم كله نحو الأمام.
• تمرين مد الركبة للصدر (The knee-to-chest stretch): يعتبر هذا من تمارين الإطالة التي يساعد بشكل كبير على تخفيف التوتر والشد الذي يتسبب في ألم أسفل الظهر، ويتم القيام به من خلال الاستلقاء على الظهر والقيام بسحب ثم تثبيت إحدى الركبتين أو كلتيهما على الصدر.

ألم أسفل الظهر مع الرجل اليسرى

قد يكون الألم الذي يشعر به الفرد في منطقة أسفل الظهر والذي يمتد إلى الرجل اليسرى نتيجة للمعاناة من عرق النسا في تلك القدم، ويكون مصاحباً لذلك كثير من الأعراض الأخرى مثل:

• الشعور بألم في المؤخرة والساق.
• ألم في الورك.
• الإحساس بوخز أو حرق في الساق.
• وجود ضعف وخدر وصعوبة كبيرة في تحريك الساق.

ألم أسفل الظهر مع الرجل اليمنى

آلام أسفل الظهر التي يشعر بها الفرد والتي تكون ممتدة حتى الرجل اليمنى قد تكون علامة على الإصابة بالديسك أو الانزلاق الغضروفي، وفي تلك الحالة ينصح الطبيب المريض بأن يأخذ قسطاً وفيراً من الراحة وتجنب الضغط تماماً على أي من الظهر أو الساق، بالإضافة إلى تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت وتوخي الحذر عند القيام بأي رياضة.

اسباب الم الظهر من اسفل

هناك العديد الأسباب للألم الذي يصيب الظهر من الأسفل، ومن أمثلتها:

• التعرض للإجهاد وحدوث الالتواء.
• الإصابة بأمراض تتسبب في آلام مزمنة.
• القرص الغضروفي.
• حدوث تلف في المفصل المسطح.
• الإصابة بكسر انضغاطي.
• حدوث تضيق في العمود الفقري.
• انزلاق الفقرات.
• الجنف.