اعرف أكثر عن الشوكة العظمية بالقدم وكيفية علاجها
الشوكة العظمية هي مرض يصيب كعب القدم وفي أغلب الحالات قد يصحبه ألم شديد في هذه المنطقة، وهناك العديد من الأفراد الذين يصابون بها ولكنهم لا يدركون كيفية التصرف، في المقال التالي سوف نقدم الكثير من المعلومات بخصوص هذا الموضوع، فهيا بنا نقرأ الآتي.
الشوكة العظمية بالقدم
تصيب الشوكة العظمية القدم نتيجة لحدوث بعض الالتهابات في الغشاء الذي يبطن القدم ويمتد من الكعب وصولاً إلى الأصابع، ويكون هذا بسبب ترسب كميات كبيرة من الكالسيوم في عظمة القدم مما يتسبب في آلام شديدة للأفراد.
لا يكون حدوث ذلك أمر مفاجئ بل ينشأ نتيجة لعادات غير صائبة يقوم بها الأفراد دون وعي منهم بما سوف يتعرضون له، ومن أمثلة ذلك:
- البقاء واقفاً لفترات طويلة من الوقت سواء لعمل يتطلب ذلك أو القيام بأنشطة منزلية.
- السمنة المفرطة وعدم الانتباه على الوزن.
- السير حافياً على أراضي صلبة للغاية.
- لبس أحذية غير مريحة وليست مناسبة للقدم على الإطلاق مثل الكعب العالي والأحذية ذات النعل الصلب.
علاج الشوكة العظمية بالاعشاب
طريقة العلاج بالأعشاب تعتبر من أقدم الوسائل التي يتم استخدامها في علاج الكثير من الأمراض وهذا يجعل لها شعبية كبيرة حتى وقتنا الحالي رغم التطورات التكنولوجية الحديثة، وتتميز عن الطرق الأخرى بسهولة استخدامها وقلة تكلفتها، وإليك بعض من الأعشاب التي تدخل في علاج الشوكة العظمية وكيفية استخدامها:
- الفلفل الأحمر: يتم إحضار مسحوق الفلفل الأحمر ووضع زيت الزيتون عليه حتى يتكون خليط كريمي يشبه المرهم، ثم يتم وضعه على كعب القدم مع التدليك حتى يخف الألم.
- خليط الأعشاب: في تلك الوصفة سيتم خلط العديد من الأعشاب المفيدة مع بعضها للحصول على نتائج أكثر فعالية، يتم إحضار كميات متساوية من زيت الخردل و زيت الزيتون و زيت حبة البركة ويوضع عليهم قرنين من الفلفل الأحمر ويترك الخليط ليوم كامل ثم يتم استخدامه على الكعب مرتين يومياً ويترك 10 دقائق في كل مرة ويفضل لف الساق بقطعة قماش بعد وضع الخليط.
- التدليك: عند استخدام أي وصفة من السابقة يجب الحرص على تدليك الكعب بشكل جيد، ومن الممكن أن يتم استخدام مكعب من الثلج على موقع الألم لمدة ربع ساعة كل يوم.
الشوكة العظمية فى كعب الرجل
يصاب الأفراد بالشوكة العظمية في كعب الرجل نتيجة لإجهاد القدم على فترات طويلة من الوقت، أو قد يحدث هذا نتيجة لترسب كمية كبيرة من الكالسيوم في الكعب، وهناك بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها الأفراد وتزيد من خطر إصابتهم بالشوكة العظمية، ومن أمثلة ذلك:
- أداء التمارين الرياضية على أسطح صلبة.
- عمل التمارين مع ربط الساق أو شد الكعب.
- ممارسة تمارين رياضية تتطلب شد باطن القدم بشكل كبير.
- لبس أحذية غير مريحة.
- زيادة الوزن بصورة مفرطة.
اعراض الشوكة العظمية وعلاجها
في بعض الحالات قد تشتد أعراض الشوكة العظمية لكون الفرد مصاب بالنقرس وهذا يشعره بآلام شديدة للغاية، أما عند الإصابة بالشوكة العظمية فقط فهناك العديد من الأمور التي يتم ملاحظتها على المريض مثل:
- آلام شديدة في باطن الكعب وكأن هناك مسمار يغرز فيها.
- تزداد حدة الآلام خلال أوقات النهار والليل وتهدأ في منتصف اليوم لكونها لا تظهر جيداً إذا كان الفرد في حالة حركة.
من الضروري أن يتم تلقي علاج مناسب للشوكة العظمية فور البدء في الإحساس بأعراضها حتى لا تزداد الأوضاع سوءاً ويتعرض الفرد لمضاعفات خطيرة، حيث أن إهمالها يتسبب في تمزق الغشاء المبطن للقدم مما يصيب الفرد بالفلات فوت وتصبح قدمه مسطحة.
هنا يظل الألم مصاحب للمريض دون انقطاع، على الرغم من مدى خطورة هذا الوضع إلا أنه لا يحدث إلا في حالات نادرة للغاية.
طريقة علاج الشوكة العظمية
يرشح الأطباء العديد من الطرق العلاجية للشوكة العظمية، حيث أنه يمكن للفرد أخذ بعض المسكنات المضادة للالتهابات في حالة عدم القدرة على تحمل الألم، أو عمل بعض تمرينات الإطالة من أجل الغشاء المبطن والوتر الأحيلي، مع ضرورة انتباهه على ارتداء أحذية مريحة ومناسبة.
إذا لم تجدي أي من تلك الطرق نفع مع المريض فهنا يتم اللجوء إلى طريقة العلاج الطبيعي من خلال عمل بعض التمارين أو جلسات موجات فوق صوتية أو ليزر، وفي حالات أخرى قد يتطلب الأمر الحقن بالكورتيزون ولكنه قد يجدي نفعاً مع نسبة قليلة من الأشخاص.
حقن الكورتيزون قد يكون لها مفعول عكسي فبدلاً من تهدئة الألم سوف تزيد من حدته مما قد يؤدي إلى انقطاع الغشاء المبطن للقدم.
طرق الوقاية من الشوكة العظمية
- ممارسة تمارين إطالة القدم.
- لبس أحذية ذات مقاس مناسب ولينة خلال الحركة.
- الحرص على عدم الاستمرار واقفاً لفترات طويلة.
- تجنب الزيادة المفرطة في الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي.
- عند الشعور بأي ألم من الممكن أخذ بعض المسكنات التي لا تتطلب استشارة طبية.
- عدم السير حافياً على الأراضي الصلبة.
علاج الشوكة العظمية بالثوم
للثوم قدرة فائقة على الحد من الالتهابات المصاحبة للشوكة العظمية لكونه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة لجسم الإنسان بشكل كبير، ويمكن استخدام الثوم في علاج الشوكة العظمية من خلال دعك الكعب بفص من الثوم والاستمرار على فعل ذلك بشكل يومي حتى يتم ملاحظة اختفاء الألم تماماً.
هناك العديد من الوصفات الأخرى التي يتم استخدام الثوم فيها من أجل علاج الشوكة العظمية، وإليك الطريقة التالية:
- نصف ملعقة صغيرة من بذور القرم.
- ملعقة من الثوم المطحون.
- ملعقة من برعم الزنجبيل.
- زيت السمسم.
تخلط المكونات معاً بشكل جيد ويتم وضعها على النار من أجل تسخينها لمدة 3 دقائق، ثم يتم تدليك كعب القدم بهذا الخليط جيداً بشكل يومي، ولكن يعاب على الثوم في أنه قد يصيب البعض بأعراض جانبية كالآتي:
- ظهور ردة فعل تحسسية شديدة فيما يسمى بالتأق.
- تورم الجلد.
- الإكزيما.
في حالة ملاحظة ظهور أي من الأعراض السابقة يجب الحرص على استشارة الطبيب فوراً ومحاولة إيجاد حل سريع على الفور.
علاج الشوكة العظمية في الكعب
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل علاج الشوكة العظمية في الكعب، وإليك بعض منها في السطور التالية.
علاج الشوكة العظمية في المنزل
عندما تكون الأعراض لا تزال في بدايتها لا يكون هناك أي داعي لأخذ أدوية أو عمل أي إجراءات أخرى، ويتم في تلك الحالة عمل الآتي:
- الراحة التامة لكعب القدم المصابة لبضعة أيام.
- عمل كمادات الثلج على الكعب يومياً لمدة 20 دقيقة.
- تدليك الكعب برفق شديد من أجل تخفيف الألم.
- الحرص على الاسترخاء ورفع القدم من خلال الاستعانة بالوسائد.
علاج الشوكة العظمية بالتمارين الرياضية
لتمارين الإطالة أهمية قصوى لا يمكن إنكارها في علاج الشوكة العظمية، وهناك بعض التمارين الأخرى التي يمكنك اتباعها، ومثال على ذلك:
- تمدد الساق (Calf Stretch): يتم عمل هذا التمرين من خلال الاستناد باليدين على الحائط ثم فرد الساق المصابة وثني الأخرى نحو الأمام مع ضرورة الحفاظ على بقائهما في نفس المستوى على الأرض، استمر على هذا الوضع حتى 10 ثواني وكرره من مرتين إلى ثلاثة خلال اليوم.
- تمدد الدحرجة (Rolling Stretch): هذا التمرين يتم إجراءه من خلال وضع جسم مستدير أسفل القدم والقيام بدحرجتها للخلف والأمام، ويعمل ذلك على إرخاء عضلات القدم والتخفيف من الشد العضلي.
- تمرين ثني المنشفة (Towel Curl): يتم عمل هذا التمرين من خلال الجلوس على كرسي وفرد القدمين ووضع منشفة صغيرة أمامهما، ويتم إمساك المنشفة بأصابع القدم ولفها حتى الكعب، ويتم تكرار هذه الخطوات 5 مرات.
