المشي بعد عملية غضروف الركبة: دليل التعافي الكامل

آخر تحديث : نوفمبر 18, 2025

عملية غضروف الركبة من العمليات التي تهدف لإصلاح الضرر والتآكل الواقع على الغضروف وتحسين كفاءة المفصل وقدرته على الحركة، ويعتبر المشي بعد عملية غضروف الركبة أساسي في مرحلة التعافي ولكن يغفل الكثيرون حيال الطريقة الصحيحة لذلك، في المقال التالي سنتعرف على أفضل طريقة للمشي بعد عملية غضروف الركبة وأهم نصائح الأطباء بعد العملية لضمان الشفاء التام، تابع معنا الآتي.

أنواع عمليات غضروف الركبة

تتعدد أنواع عمليات غضروف الركبة وكل منها يعالج مشكلة محددة ويختار الطبيب المتخصص الأنسب من بينها حسب حالة مريض، وتتمثل عمليات غضروف الركبة في الآتي:

1. المنظار الجراحي للركبة (Arthroscopy): تعتبر من أكثر العمليات الشائعة لعلاج مشاكل الغضروف، هذا لكونها لا تتطلب سوى إحداث شقوق صغيرة في الجلد يتم من خلالها إزالة الأجزاء التالفة من الغضروف وبالتالي لا تستغرق وقت طويل في التعافي ويكون ألم أقل مقارنة بالجراحات التقليدية.
2. إصلاح الغضروف (Cartilage Repair): يتم اللجوء إلى تلك العملية في الحالات التي يكون فيها تمزق بسيط في الغضروف أو أن يكون هناك تلف جزئي فيه، حيث يقوم الجراح خلال العملية بإصلاح الجزء المتمزق حفاظاً على النسيج الأصلي.
3. تحفيز نمو غضروف جديد (Microfracture): تلك العملية تكون شائعة بشكل أكبر بين الشباب أو من يتعرضون لإصابات بسيطة، ويتم في تلك العملية إحداث ثقوب في العظام المتواجدة أسفل الغضروف التالف لتحفيز الجسم على تكوين غضروف جديد.
4. زرع خلايا غضروفية (ACI – Autologous Chondrocyte Implantation): يكون الغرض من تلك العملية تجديد الغضاريف بصورة طبيعية من خلال أخذ بعض الخلايا الغضروفية من جسم المريض وزراعتها في المختبر ثم وضعها في الركبة مرة أخرى بعد نموها.
5. زرع نسيج غضروفي أو عظمي (OATS أو Mosaicplasty): في تلك العملية يتم أخذ أجزاء من غضروف آخر سليم موجود في الجسم وزرعه في المنطقة التالفة بالركبة، وتلك العملية تكون مرشحة في حالات الإصابات الموضعية في الغضروف.
6. استبدال جزئي أو كلي لمفصل الركبة (Knee Replacement): يرشح دكتور عمرو أمل أفضل دكتور تخصص ركبة تلك العملية في الحالات المتطورة من خشونة الركبة أو التي حدث فيها تآكل كامل للغضروف، حيث يتم في تلك العملية إجراء استبدال جزئي أو كلي للمفصل حسب حالة المريض.

عمليات غضروف الركبة

أهمية المشي في فترة التعافي من عملية غضروف الركبة

بعد إجراء عملية غضروف الركبة ينصح الطبيب المتخصص بالمشي لأهميته الكبيرة في مرحلة التعافي ويرجع ذلك لكثير من الأسباب ومنها:

• المشي بحرص وبخفة بعد عملية غضروف الركبة يعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم مما يجعل عملية الشفاء أسرع ويقلل من التورم.
• يعزز المشي من قوة العضلات المحيطة بالمفصل والتي تقدم الدعم له مما يجعل الركبة أكثر استقراراً ويحمي المفصل من التضرر مرة أخرى.
• يحمي الركبة من التعرض للتيبس بعد العملية ويجعله أكثر مرونة.
• يساعد الجسم على استعادة لياقته مرة أخرى ليكون المريض قادر على الحركة بشكل جيد بعد انتهاء فترة العلاج وإعادة التأهيل.
• لا غني عن المشي كجزء أساسي من مرحلة التعافي بعد عملية الغضروف.

الجدول الزمني للمشي بعد عملية غضروف الركبة

يقوم الطبيب المتخصص بتوضيح جدول زمني للمريض للمشي بشكل تدريجي بعد عملية غضروف الركبة لحمايته من حدوث أي مضاعفات أو إصابات أخرى نتيجة للتحرك بشكل خاطئ، ويتمثل هذا الجدول في الآتي:

• الأسبوع 3 – 6: يمشي المريض في تلك الفترة بشكل خفيف وتدريجي حسب تعليمات الطبيب وما يوضحه له من كيفية الحركة، كما يستعين في تلك الفترة بعكاز أثناء الحركة لعدم الضغط على الركبة وفي نهاية المدة يبدأ المريض في عمل بعض التمارين التي تساعد على تقوية العضلات واستعادة ثبات الركبة مرة أخرى.
• الأسبوع 7 – 10: يبدأ في التخلي عن العكاز أثناء المشي بشكل تدريجي عند ملاحظة قدرته على السيطرة على المفصل والعضلات في الركبة بشكل أفضل من السابق، كما يزيد وقت المشي يومياً عن الفترات الأولى ليصل إلى 30 دقيقة يومياً ولكن مع ضرورة تجنب صعود السلالم أو ممارسة تمارين الجري.
• بعد 3 أشهر: يصبح المريض أكثر قدرة على المشي بشكل طبيعي أكبر ويعاود أداء بعض الأنشطة اليومية وممارسة تمارين منخفضة الضغط مثل السباحة.
• بعد 4 – 6 أشهر: بعد الحصول على تشخيص دقيق من الطبيعي والسماح له يبدأ المريض بالعودة لأنشطته بشكل كامل وممارسة رياضاته المعتادة.

كيفية المشي الصحيح بعد عملية غضروف الركبة

بعد عملية غضروف الركبة يوصي الطبيب بالمشي ولكن بشكل صحيح لتجنب أي مضاعفات أو مشاكل محتملة، ويكون المشي بطريقة صحيحة كالتالي:

• استخدم العكازات بشكل صحيح: اجعل العكازين أمامك قبل قيامك بأي خطوة ثم حرك الساق المصابة أولاً يليها الساق السليمة مع تجنب التحميل تماماً على الساق المصابة.
• الحفاظ على وضعية الجسم: احرص على أن يكون الجسم مستقيماً أثناء المشي والرأس مرفوعة مع تجنب الانحناء نحو الأمام أو الميل أكثر من اللازم على العكاز.
• خطوات قصيرة وثابتة: في البداية يجب أن تكون الخطوات بسيطة وببطء شديد للحرص على عدم الضغط على الركبة، ومع تحسن وضع الركبة يمكنك البدأ بزيادة الوقت بشكل تدريجي والسير لمسافات أطول.
• وزّع الوزن تدريجيًا: قم بتحميل وزن الجسم بشكل تدريجي على الركبة المصابة والبدأ بجزء بسيط من وزن الجسم ثم الزيادة مع مرور الوقت وحسب إشراف متخصص العلاج الطبيعي.
• اختر المكان المناسب للمشي: اجعل تجربة المشي على سطح مستوي ولا يسمح بالانزلاق واحرص على تجنب الأسطح المائلة أو صعود السلالم.
• تمارين التقوية: قم بممارسة تمارين لتقوية العضلات الأمامية للساق والخلفية للفخذ لتقديم الدعم للركبة أثناء المشي، فالاستمرار على ممارسة التمارين بانتظام إلى جانب المشي يسرع التعافي ويخفف من حدة الألم.

المشي بعد عملية غضروف الركبة

الأخطاء الشائعة في المشي بعد عملية غضروف الركبة

هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها المرضى أثناء المشي بعد عملية غضروف الركبة والتي تتسبب لهم في كثير من المشاكل، ومثال عليها:

• التخلي عن العكاز أثناء المشي مبكراً قبل حدوث التئام تام مما ينتج عنه الضغط الشديد على الغضروف المصاب، وهذا قد ينتج عنه تأخر عملية الشفاء أو عدم الالتئام بشكل جيد.
• التحميل الكامل لوزن الجسم على الركبة المصابة وعدم الالتزام بتعليمات الطبيب حول الوزن المسموح به.
• المشي لمسافات طويلة وبسرعة مما ينتج عنه حدوث تورم وألم شديد وعدم البدأ بخطوات قصيرة ومنتظمة.
• عند قيام المريض بالمشي على أرض غير مستوية تتسبب في التواء الركبة والانزلاق أثناء المشي.
• إزالة دعامة الركبة مبكراً قبل سماح الطبيب بذلك مما يؤدي لتضررها.
• عدم التوقف فور الشعور بالألم أثناء المشي ومواصلة الحركة والضغط على مفصل الركبة.
• إهمال العلاج الطبيعي وعدم الالتزام بالبرنامج الذي يحدده الطبيب.

التمارين المناسبة بعد عملية غضروف الركبة

هناك بعض التمارين التي ينصح بها الطبيب بعد عملية غضروف الركبة ليستعيد قوته بشكل كامل ويتم مرحلة التعافي، ومن تلك التمارين:

المرحلة الأولى (الأسبوع 1–2 بعد العملية)

في تلك الفترة يكون الهدف الأساسي متركزاً على تقليل التورم واستعادة حركة المفصل بشكل فعال كما في السابق، ومن التمارين التي تساعد على ذلك:

• تمرين تحريك الكاحل: يتم القيام به من خلال تحريك الساق للأعلى والأسفل لتنشيط الدورة الدموية في مكان الإصابة.
• انقباض عضلة الفخذ الأمامية: احرص على شد عضلة الفخذ مع بقاء الساق في وضع مستقيم حتى 5 ثواني وكررها 10 مرات.
• رفع الساق المستقيمة: قم بالاستلقاء على ظهرك مع رفع الساق ببطء دون القيام بثني الركبة وبعد ذلك انزلها ببطء.

المرحلة الثانية (الأسبوع 3–6)

تلك المرحلة يتم التركيز فيها على التمارين التي تقوي عضلة الساق وتزيد من مرونة المفاصل، ومنها:

• ثني ومد الركبة الجزئي: قم بالجلوس مع ثني الركبة ببطء شديد وصولاً إلى إراحتها بشكل تام وفردها ثم كرر تلك الخطوات 10 مرات.
• تمارين شد عضلة الفخذ الخلفية: احرص على شد العضلات ببطء شديد وانت جالس أو مستلق.
• تمارين الدراجة الثابتة (بدون مقاومة): يساعد هذا التمرين على زيادة مرونة المفصل وتحسين القدرة على تحريكه.

المرحلة الثالثة (الأسبوع 7–12)

يكون الهدف في تلك الفترة هو تحسين القدرة على التوازن مع تقوية العضلات، ومثال على تلك التمارين:

• تمارين نصف القرفصاء: قم بثني الركبتين برفق مع الحفاظ على الظهر في وضع استقامة.
• تمارين التوازن: قف على ساق واحدة لثواني بسيطة ولو احتجت للدعم لا ضرر من ذلك.
• تمارين الإطالة: تلك التمارين تعمل على تقوية عضلات الفخذ والساق والتحسين من المرونة أثناء الحركة.

المرحلة المتقدمة (بعد 3 أشهر)

يبدأ المريض في تلك المرحلة العودة بشكل تدريجي لممارسة أنشطته المعتادة من خلال القيام بالآتي:

• يمارس رياضة المشي بشكل منتظم مع الحرص أن تكون على أرض مستوية.
• تمارين الدراجة ذات المقاومة الخفيفة.
• ممارسة تمارين تقوية على مستوى أكبر على يد متخصص العلاج الطبيعي.

التمارين المناسبة بعد عملية غضروف الركبة

العلامات التي تستدعي التوقف عن المشي بعد عملية غضروف الركبة

هناك بعض العلامات التي فور ظهورها على الفرد بعد عملية غضروف الركبة يجب التوقف فوراً عن المشي، ومنها:

• الشعور بألم شديد في منطقة الركبة: فقد يكون ذلك نتيجة التحميل أكثر من اللازم على الركبة أو القيام بحركة خاطئة.
• ظهور تورم واحمرار حول المفصل المصاب: يجب التوقف فوراً عن المشي عند ظهور ذلك لأن هذا يكون مؤشراً على تجمع سوائل في المفصل وحدوث التهاب.
• الإحساس بعدم الاستقرار في مفصل الركبة أثناء المشي: فهذا يكون دليلاً على أنها غير جاهزة بعد ليتم التحميل عليها.
• صوت طقطقة من مفصل الركبة أثناء الحركة: فهذا قد يكون مؤشراً على وجود تمزق في الأنسجة حول الغضروف أو تعرضه لإجهاد شديد.
• ارتفاع درجة الحرارة حول مفصل الركبة أو الجسم: قد يعبر ذلك عن التقاط عدوى بعد العملية وهذا يتطلب الذهاب الفوري للطبيب.
• لا يتحسن الألم مع المشي وتزداد حدته: هذا يعبر عن الإفراط في التحميل على الساق وإجهادها بالمشي لفترة طويلة من الوقت.

نصائح لتسريع التعافي بعد عملية غضروف الركبة

لتحسين التعافي بعد عملية غضروف الركبة يوصي الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل بالنصائح الآتية:

• احرص على الالتزام بتعليمات الطبيب بشكل دقيق وتجنب المجهود الشاق أو المشي قبل أن يأذن الطبيب.
• الاستمرار على جلسات العلاج الطبيعي لضمان عدم حدوث تيبس في مفصل الركبة والقدرة على التحرك بفعالية.
• وضع كمادات ثلج باردة على القدم المصابة لمدة 20 دقيقة يومياً وأكثر من مرة خلال اليوم لتخفيف التورم.
• أثناء الجلوس والاسترخاء حافظ على الساق مرفوعة لأن ذلك يقلل التورم ويحسن الدورة الدموية في الجسم.
• تناول غذاء صحي غني بالبروتينات والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان وشرب كميات وفيرة من الماء.
• اجعل المشي تدريجياً واستعن بالعكاز في الفترات الأولى بعد العملية لتجنب الضغط على الساق.
• الحرص على تجنب القيام بأي أنشطة مجهدة للساق أو تتطلب الضغط على مفصل الركبة.
• أخذ قسط كافي من الراحة والنوم لساعات كافية لكونها تساعد على التئام الأنسجة بشكل جيد.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي يوصي بها الطبيب والمسكنات التي تخفف من الألم.

متى يمكن العودة للأنشطة الطبيعية بعد عملية غضروف الركبة؟

عودة المريض لأنشطته الطبيعية بعد عملية غضروف الركبة يتوقف حسب نوع العملية التي يقوم بها ووفقاً لحالته واستجابته للعلاج، حيث يكون كالآتي:

• يمكن العودة خلال مدة من 2 إلى 4 أسابيع لممارسة الأنشطة اليومية الخفيفة المعتادة.
• إذا كانت وظيفة الفرد مكتبية ولا تتطلب جهد عالي فقد يتمكن من معاودتها مرة أخرى خلال وقت من 3–4 أسابيع، أما الأنشطة البدنية فبعد مرور من 8–12 أسبوعًا.
• يمكن ممارسة الرياضات الخفيفة خلال وقت يتراوح من 8–12 أسبوعًا.
• الأنشطة التي تتطلب جهد عالي قد يتم معاودتها خلال وقت يتراوح من 4–6 أشهر.

هل يمكن المشي بدون عكازات بعد أسبوع من عملية غضروف الركبة؟

لا، يفضل أن يستعين المريض بالعكازات بعد أسبوع من عملية غضروف الركبة لكي لا يضغط على المفصل ويتسبب في مضاعفات بعد العملية قد تؤثر عليه بشكل سئ، هذا لأن الركبة تكون في مرحلة التعافي ويجب الانتظار حتى تلتئم بشكل جيد قبل البدأ في التحميل عليها.

ماذا أفعل إذا شعرت بألم عند المشي بعد عملية غضروف الركبة؟

لو شعرت بألم عند المشي بعد عملية غضروف الركبة يفضل أن تتوقف في الحال وتأخذ قسطاً من الراحة مع الحفاظ على الساق مرفوعة لتحفيز الدورة الدموية، كما يفضل عمل بعض الكمادات الباردة لتخفيف الألم والتورم ولو اشتد الألم يمكن تناول بعض المسكنات، وكل تلك الإجراءات تكون مؤقتة لحين استشارة الطبيب والتعرف على سبب الألم.