نصائح لمرضى خشونة الركبة
أخر تحديث :
تعتبر خشونة الركبة من الأمراض المنتشرة بين الكثير من الأشخاص وتكون سبب في الشعور بالكثير من الألم خاصة من الحركة ومع التقدم في العمر ويجب الحفاظ على ممارسة التمارين المناسبة من أجل تقليل التعب والاهتمام بتناول الأغدية الصحية، ومن خلال المقال التالي سوف نقوم بتوضيح كافة النصائح لمرضي خشونة الركبة.
نصائح لمرضى خشونة الركبة
يجب على مرضي خشونة الركبة الالتزام بعدة نصائح والتي يوصي بها أفضل دكتور عظام تخصص ركبة دكتور عمرو امل من أجل تخفيف الشعور بالتعب:
- الاهتمام بالتغدية السليمة من أجل إنقاص الوزن مما يقلل من تخفيف كتلة الجسم على الركبة.
- عدم القيام بأي مجهود زائد وتجنب الوقوف لمدة طويلة من الوقت.
- تجنب استخدام الدرج كثيراً والإكثار من الصعود والنزول حيث أنه يزيد من احتكاك المفاصل ببعضها البعض ويجب صعود الدرج ببطء وعند النزول يجب الاعتماد على القدم السليمة.
- عدم القيام بثني الركبة بزاوية أكثر من 90 درجة وتجنب الجلوس بطريقة غير صحيحة.
- البعد عن رفع الأشياء الثقيلة مما يزيد من الضغط على الركبة.
- الاستمرار على ممارسة رياضة المشي.
نصائح لمرضى خشونة الركبة
ما هي أسباب خشونة الركبة؟
تتعد أسباب إصابة الفرد بمرض خشونة الركبة ومنها:
- كبر السن، فكلما زاد الفرد في العمر تسبب في ضعف غضروف الركبة ويصبح أقل مرونة مما يتسبب في تآكله بسهولة، ومن المتعارف عليه أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة يزيد عمرهم عن 60 سنة.
- زيادة الوزن، من أكثر الأمور المسببة لخشونة الركبة فكلما زادت كتلة الجسم تزداد فرصة الضغط على المفاصل مما يزيد الاحتكاك.
- التعرض لبعض الإصابات يساهم في ضعف مفصل الركبة وقد تظهر أعراض خشونة الركبة بعد مده طويلة من الإصابة.
- التاريخ المرضي للعائلة، فتوجد بعض الإحصائيات أن الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة يكون لهم تاريخ سابق في العائلة بالإصابة بالمرض.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة مما يتسبب في تصلب المفاصل مما يكون سبب في الإصابة بخشونة الركبة.
ما هي أعراض خشونة الركبة؟
توجد بعض الأعراض التي يمكن أن يعرف من خلالها الشخص أنه يعاني من خشونة الركبة ومنها:
- الشعور الدائم بألم شديد من الركبة ويزداد الألم مع الحركة المستمرة والقيام بالكثير من الأنشطة التي يوجد بها مجهود بدني.
- ملاحظة تورم في مفصل الركبة نتيجة لتآكل الغضروف ويسبب ذلك إنتاج الكثير من السوائل في الركبة مما يسمي بالانصباب المفصلي ويعمل ذلك على وجود التهابات في الركبة وتورمها.
- تصلب الركبة بسبب الجلوس لفترة طويلة على نفس الوضعية وتيبس في مفاصل الركبة وتحدث هذه الحركة عند الاستيقاظ من النوم.
- ملاحظة احمرار جلد الركبة وارتفاع درجة الحرارة وعند الشعور بذلك يجب استشارة الطبيب على الفور.
- سماع صوت فرقعة من الركبة عند الحركة وتحدث نتيجة احتكاك العظام ببعضها البعض.
- عدم القدرة على تحريك الركبة أو فردها بطريقة طبيعية.
ما هي طريقة الجلوس الصحيح لمرضى خشونة الركبة؟
يجب على مرضي خشونة الركبة الجلوس بطريقة صحيحة من أجل تقليل الألم:
- تقاطع الساقيين عند الجلوس من أهم الوضعيات التي تساعد على الشعور بالراحة أثناء الجلوس.
- يمكن للشخص الذي يعاني من خشونة الركبة أن يجلس على الأرض ويقوم بثني ركبتيه بزاوية 90 درجة وتساعد هذه الوضعية في الجلوس على تقليل الضغط الواقع على الركبة مما يساهم في تخفيف الألم.
- إذا كان يعاني الفرد من تورم في الركبة يجب عليه مد قدميه على كرسي آخر مع رفع الركبتين على وسادة من أجل تنشيط الدورة الدموية والمساعدة على تدفق الدم بمعدل جيد.
خشونة الركبة
ما هي الطرق المتاحة لعلاج خشونة الركبة؟
علاج خشونة الركبة بالأدوية
توجد بعض العقاقير الخاصة بعلاج خشونة الركبة ويحب استشارة الطبيب:
- مضاد الالتهاب: تساعد في تخفيف الآلام للأشخاص الذين يعانون من تعب بسيط في الركبة ولكن قد تسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ولا ينصح بها لمرضي القلب وضغط الدم المرتفع.
- المسكنات الموضعية وتكون عبارة عن مراهم توضع مباشرة على الركبة من أجل تسكين الألم بدون أي تأثير سلبي على الجسم.
- العلاج بحقن الستيرويدات تساهم في تخفيف الالتهاب وتقليل الشعور بالتعب ولكنها ذات تأثير مؤقت ولا تدوم لفترة طويلة من الوقت.
- حقن حمض الهيالورونيك تساهم في زيادة لزوجة السائل داخل المفاصل ويساعد في تقليل نسبة الاحتكاك وتخفيف الشعور بالتعب.
علاج خشونة الركبة بالطرق الطبيعية والطب البديل
توجد بعض الطرق أو العادات اليومية التي تساعد على تقليل الشعور بآلام خشونة الركبة ومنها:
- الاهتمام بخسارة الوزن حيث أن الوزن الزائد يضغط على مفصل الركبة ويتسبب في زيادة الألم، فيجب على الشخص المصاب اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية من أجل تعزيز العضلات والمفاصل ويساعد على زيادة المرونة والمساعدة على تحريك الركبة بطريقة صحيحة.
- العلاج الطبيعي لمدة ساعة يومياً يساعد في علاج خشونة الركبة وتقليل الشعور بالألم.
- الالتزام بممارسة التمارين المائية.
- عمل كمادات باردة ودافئة بالتبادل من أجل تخفيف الآلام وتقليل التورم.
علاج خشونة الركبة بالجراحة
تتعدد العمليات الجراحية التي يقوم بها الدكتور عمرو أمل من تخفيف ألم خشونة الركبة وهي:
- القيام بعملية منظار من أجل استكشاف حالة المفصل والتعرف على الحالة بشكل دقيق وتتم عادة مع المرضي أقل من 40 سنة.
- عملية قطع العظام وتقوم باستخدام قطع أحد الأجزاء التالفة داخل المفصل وتساعد في تقليل احتكاك المفاصل ببعضها البعض.
- عملية تغيير مفصل الركبة تعد من العمليات الغير سهلة حيث يتم فيها تغير جزء من مفصل الركبة الغير سليم.
جهاز علاج خشونة الركبة
توجد بعض الأجهزة التي تستخدم من أجل علاج خشونة الركبة ومنها:
- المشددات ودعامات الركبة : تساهم في تخفيف المجهود والضغط الواقع على الركبة مما يساعد في تحسين أدائها.
- أجهزة التحفيز الكهربائي: تساعد في تنشيط الدورة الدموية في المفصل الغير سليم مما يساهم في تحفيز العضلات و الأنسجة.
- جهاز التردد الحراري: تعمل على تخفيف الآلام التي يعاني منها الشخص المصاب من خلال إعطاء إشارات للأعصاب الموجودة في المفصل.
هل المشي يساعد على علاج خشونة الركبة؟
نعم، يعد المشي من التمارين السهلة والبسيطة التي يمكن للمريض أن يقوم بها من أجل تخفيف أعراض خشونة الركبة حيث يساعد على تقوية العظام والحفاظ على العضلات ولكن يجب المشي ببطء.
علاج خشونة الركبة
ما هي الاكلات التي تعالج خشونه الركبه؟
الاهتمام بالتغذية الصحيحة يعد من أهم الأمور التي تساعد على تعزيز صحة العظام ومن هذه الأطعمة:
- الأغذية المليئة بالأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان.
- الخضروات التي تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامينات مثل السبانخ.
- الفاكهة التي بها فيتامين سي مثل التوت والبرتقال والتي لها أثر هام في إنتاج الكولاجين.
- منتجات الألبان التي تحتوى على كالسيوم من أجل تقوية العظام.
- الأطعمة التي تحتوى على ألياف وبروتينيات مثل العدس والبقوليات تساعد في زيادة صحة العظام.
ما هي مدة علاج خشونة الركبة؟
قد تختلف مدة علاج خشونة الركبة باختلاف الحالة والطرق المستخدمة في العلاج فقد يأخذ العلاج بالأدوية وقت طويل وقد تصل إلى أشهر أما عند القيام بعملية جراحية فيعتبر الوقت الخاص بالتعافي من 6 أسابيع إلى 3 أشهر، ويختلف أيضا على حسب سن المريض ودرجة الخشونة ونوع العملية التي خضع إليها.
