ما لا تعرفه عن الركبة الفارغة وما هي طرق علاجها؟
الركبة الفارغة هي التي تتعرض لنقص حاد في السائل الزلالي ويتسبب ذلك في حدوث تآكل لمفصل الركبة واحتكاك العظام مع بعضها أثناء الحركة، ويجب التركيز على العادات التي تعوض ما يفقده الجسم من هذا السائل، في المقال التالي سوف نحدثك عن كيفية القيام بذلك.
الركبة الفارغة
الركبة الفارغة هو ما يطلقه الكثيرون على الحالة التي يتعرضون فيها لنقص في السائل الزلالي والذي يؤدي إلى زيادة الاحتكاك أثناء الحركة وهذا ينتج آلاما شديدة تتسبب في انزعاج الفرد وعدم شعوره بالارتياح، وقد يتم تعويض النقص في هذا السائل من خلال حقن حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid).
يكون هذا الحمض مشابهاً إلى حد كبير للمادة التي يفرزها الجسم بصورة طبيعية في أنسجة الركبة، ويكون عملها مثل القيام بتشحيم سطح المفصل وهذا يهدء من الالتهابات والتورم الذي كان المريض يعاني منه قبل أخذ الحقنة ويصبح قادر على تحريك مفصل الركبة بطريقة أكثر راحة.
كيف تملأ فراغات الركبة؟
قد يتم ملأ فراغات الركبة مع مرور الوقت من خلال التركيز على اتباع نظام غذائي وعادات صحية تساعد على إفراز السائل الزلالي بصورة طبيعية مرة أخرى في جسم الفرد، ومن أمثلة الطرق التي يمكن اتباعها في ذلك:
- التمارين الرياضية: يكون لبعض أنواع التمارين دور مهم للغاية في زيادة تروية المفصل وتغذيته بالطريقة التي تناسبه وهذا يساهم أيضاً في زيادة إفراز السائل الزلالي من أجل تعويض الناقص منه، ويكون الطبيب المتخصص في الحالة هو الذي يحدد التمارين المناسبة للفرد.
- الجلوكوزامين وكندرويتين: يعتبران من أنواع المكملات الغذائية التي تساهم بشكل كبير في زيادة إفراز حمض الهيالورونيك الذي يكون من مكونات السائل الزلالي، وهذا يساهم في علاج الكثير من المشاكل المتعلقة بالركبة مثل الخشونة.
- حقن حمض الهيالورونيك: يتم أخذها بشكل مباشر في المفصل من قبل الطبيب المتخصص وهذا يساهم بشكل كبير في تقليل الاحتكاك الذي يقع بين المفاصل.
كيف تعالج الركبة الفارغة؟
من الممكن أن يتم علاج الركبة الفارغة من خلال التركيز على اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على زيادة إفراز السائل الزلالي وتجنبنا المعاناة من نقصه، ومن أمثلتها:
- تحتوي الأسماك على دهون صحية تكون ذات قيمة غذائية عالية لجسم الفرد وتحافظ على صحة المفاصل، ويفضل أن تكون في الغذاء الأسبوعي من مرتين إلى ثلاثة أيام.
- تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
- الفواكه والخضراوات الورقية التي تحتوي على مضادات للأكسدة مثل البروكلي والتوت والعنب الأحمر.
- التركيز على الأطعمة التي تكون غنية بفيتامين سي مثل الفلفل والحمضيات لكونها تمنع تآكل الغضاريف.
- عدم الإفراط في تناول السكريات والأملاح لكون ذلك يحد من الأعراض التي قد تظهر على الفرد بشأن التهابات المفاصل بالإضافة إلى مساعدة ذلك في فقدان الوزن.
- الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم وليونة المفاصل.
علاج الركبة الفارغة
الركبة الفارغة هي التي يكون فيها إفراز السائل الزلالي قليل مما يؤدي لاحتكاك ينتج عنه ألم شديد عند الحركة، ويمكن تعويض السائل الزلالي من خلال أخذ مكملات غذائية بنفس المكونات التي تعرف عنه، ومن أمثلته السكر الأميني جلوكوزامين (Glucosamine) الذي يعد من أحد المكونات الأساسية للأنسجة الضامة، وأخذ مكملات غذائية تحتوي على هذه المكونات لكونها تحفز من إنتاج السائل الزلالي.
ما سبب فراغ الركبة؟
- المعاناة من السمنة المفرطة.
- التعرض لإصابة على إثر حادث.
- تكرار الجلوس بوضعيات خاطئة مثل وضع القرفصاء.
- المعاناة من بعض الأمراض مثل السكر والروماتيزم والنقرس والضغط.
