إصابات الملاعب أسبابها وطرق العلاج والوقاية

إصابات الملاعب من أبرز التحديات التي يواجها الرياضيين في حياتهم اليومية سواء كانوا هواة أو محترفين، حيث يتعرض اللاعبون للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم، ومن الممكن أن تقيدهم عن ممارسة النشاط البدني.

ما هي إصابات الملاعب؟

إصابات الملاعب هي الإصابات التي قد يتعرض لها الأشخاص خلال ممارسة التمارين الرياضية، وتحدث هذه الإصابات نتيجة الحركات المفاجئة والضغط المتكرر على أعضاء الجسم المختلفة أثناء النشاط البدني، وتعتمد خطورة الإصابة على نوع الرياضة وشدة التمرين والاحتياطات المتخذة أثناء اللعب.

من الأمثلة الشائعة التي تحدث لإصابات الملاعب:

التواء الكاحل: من الإصابات الشائعة في كرة القدم ويحدث عندما تتمزق الأربطة التي تدعم استقرار الكاحل وتكون نتيجة لحركات غير طبيعية، مما يؤدي إلى تمزق في الأربطة المحيطة، ويمكن علاج هذه الإصابة بالراحة واستخدام الثلج وتناول المسكنات غير الستيرويدية لتخفيف الألم.

كسور العظام: تعتبر كسور العظام من بين الإصابات الحادة التي يتعرض لها الشخص والتي تحدث في منطقة مشط القدم، وتتسبب كسور العظام في ألم شديد وتقييد حركة اللاعب. ويكون العلاج الراحة التامة والجبس في بعض الحالات.

التواء الركبة: تحدث في الحالات التي يتجاوز فيها اللاعب الحركات الطبيعية للركبة، مما يؤدي ذلك إلى حدوث تمزق في الأربطة، ويحدث هذا النوع من الإصابات أثناء القفز أو التوقف المفاجئ أو التغيير السريع في الاتجاه.

كدمات العضلات: تحدث هذه الكدمات في العضلات نتيجة التصادم حدوث تصادم مباشر مع لاعب أخر أو الاحتكاك بالأسطح الصلبة في الملاعب، وتتسبب في تمزق ألياف العضلات.

“اطمئنوا بشأن سلامة ونجاح علاج إصابات الملاعب في عيادات الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام وعمود فقري في مصر.”

أسباب حدوث إصابات الملاعب

من المتعارف علبة أن إصابات الملاعب تحدث نتيجة الاستخدام المفرط في الجزء الهيكلي من الجسم أو استخدام قوة زيادة عن الحد الطبيعي للجسم وقوه تحمله في التمارين الرياضية المتعارف عليها بشكل طبيعي.

حيث يتم تصنيف الإصابات الرياضية إلى نوعبن وهما:

الإصابات الحادة: تعرف الإصابات الحادة بأنها الإصابات التي تحدث فجأة للشخص كالتواء الكاحل الذي يحدث نتيجة الهبوط غير الصحيح للجسم.

الإصابات المزمنة: تحدث نتيجة الاستخدام المفرط لعضلات الجسم و المفاصل وربما ممارسة الرياضة بشكل خاطئ.

أنواع إصابات الملاعب

أنواع إصابات الملاعب تختلف على حسب نوع الرياضة التي يمارسها اللاعب ومن الممكن أن تكون الإصابة شديدة وتحدث فجأة أو إصابة مزمنة من الممكن أن تستمر لفترة طويلة ومن اهم هذه الإصابة المتعرف عليها والأكثر انتشارًا ما يلي:

إصابة وتر العرقوب

تحدث إصابة في وتر العرقوب عندما يتعرض النسيج الليفي الذي يصل عضلات الساق الخلفية بعظم الكعب للضغط أو الإجهاد الزائد، مما يؤدي إلى تهيجه أو تمزقه وتكون نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية التي تعتمد على حركة القدمين بعنف.

كل حالة تختلف في شدتها وأعراضها، لذلك من الضروري تقييم الإصابة بدقة للحصول على العلاج المناسب وتفادي المضاعفات التي قد تؤثر على القدرة على الحركة بشكل طبيعي.

تشمل أعراض إصابة وتر العرقوب كلًا من:

• حدوث انتفاخ في المنطقة المصابة.
• شعور المريض بألم في المنطقة أثناء المشي أو الجري.
• وجود تورم وحساسية عند لمس المريض للمنطقة المصابة.
• شعور المريض بألم في الكعب في منطقة العرقوب.

كسور العظام

في هذه الحالة يتعرض العظم لضغط يفوق قدرته الطبيعية على تحم الضغط الواقع عليه وينكسر ويكون ناتج عن حوادث مفاجئة مثل السقوط من مكان مرتفع أو التصادم العنيف.

تظهر الكسور عادة علامات واضحة منذ اللحظة الأولى، منها ألم شديد في مكان الإصابة، وتورم ملحوظ، وصعوبة في تحريك الجزء المصاب، يكون التغير في شكل الطرف المصاب وسماع صوت عند حدوث الكسر.

كسور الإجهاد

تعتر كسور الإجهاد من الإصابات المزمنة التي تحدث نتيجة التكرار المستمر لبعض الحركات الرياضية على فترات طويلة، وبناء على ذلك تتسبب في حدوث الكثير من التشققات صغيرة الحجم في العظام ومع مرور الوقت تتطور وقد تصل إلى حد الكسر دون أن يعلم المريض.

التهاب الوتر الرضفي

التهاب الوتر الرضفي هو حالة من الالتهاب تحدث نتيجة الاستخدام المفرط في الأنشطة التي تتطلب قفز متكرر وضغط متواصل على المفصل، ويحدث هذا النوع من الالتهاب بكثرة بين لاعبي الرياضات التي تعتمد على القفز، مثل كرة السلة والكرة الطائرة.

تعد زيادة الوزن من العوامل التي تضع حمل على الركبة، وممارسة التمارين على أرضيات صلبة قد يؤدي إلى تفاقم الإجهاد الواقع على هذا الوتر، مما يزيد من احتمال حدوث الالتهاب، ويشعر المصاب بألم تدريجي في مقدمة الركبة يزداد عند النشاط البدني وقد يعيق الحركة الطبيعية.

الالتواء

الالتواء من الحالات الشائعة التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة، وتنتج عند تعرض الأربطة التي تثبت المفاصل لضغط مفاجئ يؤدي إلى تمددها أو تمزقها،وتصيب هذه مناطق مثل الكاحل، الركبة، أو الرسغ، حيث تكون المفاصل عرضة للحركة الزائدة أو الالتفاف الخاطئ.

تحدث الالتواءات بسبب حوادث بسيطة مثل الانزلاق وفقدان التوازن والهبوط بشكل غير سليم أثناء القفز، وتختلف درجة الإصابة من حالة مريض إلى أخر.

“تمتع بالحركة الطبيعية واستعادة وضعية العمود الفقري مع علاج إصابات الملاعب التي تحدث للاعبي كرة القد مع الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري.”

علاج إصابات الملاعب

علاج إصابات الملاعب يعتمد في أغلب الحالات على نوعها وشدتها، وفي هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب إذا استمر الألم لفترة طويلة بعد مرور ما يقرب اليومين من التعرض للإصابة، فمن الممكن أن يكون هناك إحتمالية وجود كسر في العظم وليس مجرد التواء.

ومن المعروف أن العلاج الطبيعي يساعد في عملية التأهيل التي تحدث في المنطقة المصابة بناء على نوع الإصابة ويتم ذلك عن طريق تعزيز القوة والمرونة بناء على تقيم الطبيب المعالج

محاولة العودة لممارسة الرياضة قبل تمام شفاء الإصابة يمكن أن يؤدي إلى إلحاق المزيد من الضرر وتأخير عملية الشفاء.

يمكن علاج حالات إصابات الملاعب الطفيفة في المنزل من خلال اتباع الخطوات التالية:

الراحة التامة: التوقف عن ممارسة النشاطات البدنية لبضعة أيام بعد التعرض لإصابة خفيفة، مما يمنح الجسم فرصة للشفاء واستعادة التوازن.

استخدام أدوات مساعدة مثل العكازات يمكن أن يخفف من الضغط الواقع على الطرف المصابة مثل الركبة والكاحل والقدم.

استخدام مكعبات الثلج: وضع كمادات ثلج على المنطقة المتضررة لمدة تتراوح بين 15 : 20 دقيقة لكي يساعد على تهدئة الألم وتقليل التورم الظاهر.

إبقاء الجزء المصاب مرفوع عن مستوى القلب عن طريق وضع على وسادة، مما يساهم في تقليل احتباس السوائل والتخفيف من التورم الناتج عن الإصابة.

طرق الوقاية من إصابات الملاعب

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقليل خطر إصابات الملاعب ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

• لابد من الاهتمام الجيد بارتداء الأحذية الرياضية المناسبة قبل ممارسة الرياضة.
• لابد من قيام اللاعب بالإحماء بصورة جيدة وصحيحة قبل البدء في ممارسة الرياضية وينم ذلك عن طريق تنفيذ حركات معينة وخفيفة لتنشيط الجسم.
• تناول كميات كافية من السوائل والمياه قبل وأثناء التمرين لتجنب حدوث جفاف للجسم أو الإصابة بدوار.
• لابد من ارتداء اللاعب أشرطة معينة لربط المفاصل وحمياتها من الإصابة.
• استخدام معدات السلامة المناسبة مثل واقيات الفم، والخوذات، والبطانات لتجنب الإصابة من بمشكلة كبيرة.
• في حالات الحرارة الشديد لابد من تجنب ممارسة الرياضة في هذا اليوم.
• المحافظ على اللياقة البدنية للجسم بصورته الطبيعية، والقيام بتدريبات متنوعة تشمل رياضيات مختلفة لتعزيز اللياقة العامة وقوة العضلات.
• إجراء بعض الفحوصات الطبية الروتينية بصورة منتظمة للتأكد من سلامة الجسم.
• لابد من تأكد عدم تعاطي اللاعب للعقاقير المنشطة والمخدرة.
• عدم قيام اللاعب بممارسة التمارين الرياضية وهو يعاني من مشكلة صحية.

“استعيد القوة والثبات في عظامك واستعد للعودة إلى نشاطك اليومي بفضل علاج ألم إصابات الملاعب التي يقوم بها الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل.”

ما هي الأدوية التي تخفف من ألم إصابات الملاعب؟

إصابات الملاعب الناتجة عن ممارسة الرياضة من الأمور التي تؤدي إلى الشعور بألم شديد في مواضع مختلفة من الجسم ويرجع لطبيعة الإصابة ومكان حدوثها

ويعتمد الطبيب المعالج على وصف أدوية تساعد على تخفيف الألم وتحسين الحركة وتقوية العضلات المتضررة ومن أهم هذه الأدوية ما يلي:

• فولتارين (Voltaren).
• سولبادين (Solpadeine capsule).
• بروفين 600 مجم (Brufen 600 mg).
• رابيدوس (Rapidus).

ثق بخبرة وتجربة الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام وعمود فقري في مصر في علاج إصابات الملاعب التي تسبب الكثير من المشاكل.