ما هي اسباب خشونة الركبة؟ وهل المشي يزيد الخشونة؟
يوجد لخشونة الركبة عدد من الأسباب التي تجعل الشخص مُعرض لها أكثر سواء عند النساء أو الرجال وهذا ما نتعرف عليه بشكل مفصل في المقال التالي.
اسباب خشونة الركبة
الركبة تعتبر من أقوى المفاصل الموجودة في الجسم والتي تساعد في الحصول على الدعم لوزن الجسم، في بعض الحالات يمكن أن تتعرض الركبة للخشونة وهو ألم ناجم عن تغيير صحي حدث في الركبة مما أحدث بها تآكل يصاحبه ألم في ما يعرف بالخشونة.
ما هي مسببات خشونة الركبة؟
يمكن أن يتعرض كبار السن أكثر من الشباب لخشونة الركبة وألمها وهذا يرجع إلى عدة أسباب إليك منها ما يلي:
- التعرض لإصابة في الركبة.
- وجود إصابة في غضروف الركبة.
- تمزق أو التواء أربطة الركبة.
- التعرض للحوادث وكسور الركبة.
- الإصابة بالالتهاب التنكسي أو الروماتويدي.
- التعرض لمرض سرطان العظام.
هل المشي يزيد من خشونة الركبة؟
من الأسئلة الشائعة الخاصة بخشونة الركبة هو تأثير التمرينات الرياضية الخفيفة خاصة المشي على مصابي الخشونة وكانت إجابة الأطباء في هذا الشأن أن السير أو المشي منخفض الشدة بشكل منتظم يساعد مرضى الخشونة ويزيد من ليونة المفصل والعضلات وبالتالي يشعر المصاب بقدرة أكبر على التأقلم مع خشونة الركبة.
نصائح عند المشي لمريض خشونة الركبة
- الأحذية التي تستخدمها عند المشي يجب أن تكون مريحة ومبطنة.
- يمكن الاستعانة بالعكازات في حالة الشعور بألم شديد عند السير.
- تنظيم تناول المياه عند المشي مما يساعدك في تقليل التورم.
- بدأ المشي مسافات قصيرة ثم تحديد مسافة أكبر بعد فترة.
- ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل الاستطالة لزيادة قوة المفصل.
كيف احمي نفسي من خشونة الركبة؟
يوجد أكثر من عامل قد يساعد في التعرض لخشونة الركبة والذي يؤثر على الحالة الصحية للشخص وقدرته على الحركة بشكل طبيعي، لذا من الهام معرفة طرق الوقاية من خشونة الركبة مبكرا لكي تتجنب الإصابة بالمرض منذ البداية.
طرق الوقاية من خشونة الركبة
- الاهتمام بالحصول على وزن مناسب وتجنب السمنة.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
- العناية بالمفاصل وعدم التحميل أكثر من اللازم على مفصل الركبة.
- إضافة المشي إلى روتينك اليومي مما يساعد في زيادة ليونة المفاصل.
- العمل على تقوية العضلات خاصة المرتبطة بالمفاصل لزيادة قوة العظام.
اسباب خشونة الركبة عند الشباب
يعتقد البعض أن إصابة خشونة الركبة تحدث لكبار السن فقط لكن على العكس يمكن أن يتعرض لها أشخاص في سن الشباب أيضا ويكون لها تأثير على قدرة الشخص المصاب على الحركة خاصة صعود السلم، ولكن ما هي أسباب خشونة الركبة لدي الشباب:
- الإصابة بحوادث وكسور في الركبة.
- ضعف الجسم والإصابة بالتهاب في المفصل.
- المعاناة من السمنة في عمر مبكر.
- وجود تاريخ مرضي لخشونة الركبة لدى الشخص.
- عدم إمداد الجسم بالكالسيوم والمعادن اللازمة (سوء تغذية).
أسباب خشونة الركبة عند النساء
يمكن أن تتعرض النساء بنسبة أكبر من الرجال لخشونة الركبة وهذا يرجع إلى العديد من العوامل منها التغييرات الهرمونية خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية وأيضا التغييرات المرتبطة بالحمل والرضاعة وأحيانا عندما تكون المرأة من صاحبات الجسم الممتلئ والمصابات بالسمنة.
كما أن هناك أسباب أخرى يمكن أن تجعل السيدة معرضة للإصابة بخشونة الركبة منها العوامل الوراثية وحدوث إصابات في الركبة، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون البنية العظمية للمرأة سبب في إصابتها بخشونة الركبة.
