ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
آخر تحديث :
من المعروف أن فيتامين د من العناصر الغذائية الحيوية لجسم الإنسان، والتي تلعب دور مهم جداً في صحة العظام والمفاصل، يعزز فيتامين د من عملية امتصاص المعادن الموجودة في الأمعاء، وخلال هذا المقال سنوضح جميع الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب التي أكد عليها الدكتور عمرو أمل أشهر دكتور عظام ومفاصل في مصر، ومن أبرز هذه السباب ما يلي:
- تعرض المريض لأحد الأمراض الوراثية التي تؤثر بشكل مباشر على إنتاج فيتامين د.
- الإصابة بفشل كلوي الناتج من العديد من الأسباب الأخرى.
- الإصابة بأحد أمراض الكبد التي تؤثر على أنتاج فيتامين د.
- التقدم في العمر يؤدي إلى تراجع قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة
- سوء التغذية التي قد يصاب به بعض المرضى والتي تقلل كفاءة الجسم من أنتاج ما يكفي من فيتامين د.
- فشل الأمعاء في امتصاص فيتامين د الذي يحتاجه الجسم كمعدل طبيعي.
- استخدام بعض الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول قد يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم كعرض جانبي.
- عدم الحصول على القدر الكافي من أشعة الشمس الطبيعية التي قد يحتاجها الجسم للحصول على فيتامين د.
ما هو فيتامين د الموجود في الجسم؟
فيتامين د واحد من الفيتامينات الهامة التي يكتسبها الجسم من أشعة الشمس المفيدة وتمتصه الأمعاء من الغذاء، وتكمن أهميته في الحفاظ على نشاط الجسم وصحته ويقلل من تعرض الشخص للإنفلونزا والأمراض المناعية.
يحمل فيتامين د أهمية كبيرة لجسم الإنسان ويعمل في تعزز المناعة ويساهم في بناء كتلة عظمية وعضلية قوية تحمي الشخص من هشاشة العظام والشد العضلي الذي يسبب ألم شديد في الجسم والمفاصل.
وفي بعض الحالات يمكن أن يؤثر فيتامين د على المناعة والإصابات بأنواع التهاب مختلفة منها التهاب المفاصل الروماتويدي في حالة النقص.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم يبدأ من 50 إلى 1250 نانومول/لتر، وتظهر أعراض نقص فيتامين د ومشكلاته على المريض خاصة إذا مرت مدة كبيرة على النقص الموجود في الجسم ولم يتم معالجته ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالإجهاد والإرهاق جسماني والعقلي.
- الإصابة ببعض الألم في مناطق مختلفة من الجسم سواء الأعضاء التي تحتاج إلى هذا النوع من الفيتامينات.
- ضعف عام في العظام والعضلات.
- التعرض لهشاشة العظام.
- وجود تغيرات في نسب السكر والضغط بمعدل واضح.
- الشعور بالكسل وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية.
- التقلبات المزاجية والتعرض لبعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
ما هي طرق تشخيص نفص فيتامين د؟
هناك مجموعة من الطرق التي يلجأ إليها الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري لتشخيص حالة المريض إذا كان يعاني من نقص فيتامين د والتي تتمثل فيما يلي:
- السيرة المرضية: جمع معلومات مفصلة عن الحالة المرضية للمريض وما يشعر به من آلام وتغيرات جسدية والأمراض التي تم تشخيصها سابقًا.
- الفحص السريري: لابد من الخضوع لمجموعة فحوصات على يد الطبيب عن طريق التعرف على الأعراض الظاهرة، ومعرفة التاريخ المرضي للمصاب.
- الفحص المخبري: حيث يخضع المريض لمجموعة من التحاليل من أجل التعرف على نسبة الفيتامين د في الدم والقيام بتحليل الغدة الدرقية الذي له تأثير في زيادة أو نقص فيتامين د.
- فحوصات الغدة: لابد من الخضوع لفحص الغدة الدرقية للتأكد من نسبتها وذلك لأنها زيادة هرمون الغدة الدرقية أو نقصانه قد يؤثر على نسبة فيتامين د.
ما هي الأشخاص الأكثر عُرضة لنقص فيتامين د
هناك مجموعة من الفئات الأكثر عرضة لتكوين نقص في مستويات فيتامين د بأجسامهم، وتشمل هذه الفئات:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن.
- أصحاب أمراض الكبد.
- الأشخاص المصابين بالسمنة.
- الرضع الذي يرضعون من ثدي الأم.
- الأشخاص الذين يعانون اضطرابات ومشكلات هضمية.
ماذا يُسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
بالتأكيد يؤثر نقص فيتامين د أثر سيء على الجسم ويصيب الشخص بأعراض ومضاعفات في حالة عدم الاستمرار على الخطة العلاجية الموضوعة من الطبيب المختص، ومن الأعراض الأخرى التي تظهر على مصاب نقص فيتامين د والتي وضحها دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل وعمود فقري ما يلي:
- التعرض للكسور نتيجة هشاشة العظام.
- الشعور المستمر بالخمول والتعب.
- حدوث تقلبات مزاجية غير اعتيادية.
- تشوه الأسنان عند الأطفال.
- تقلب مزاج الشخص وشعوره بالاكتئاب.
- التسبب في سقوط الشعر.
- ألم المفاصل.
- صعوبة التذكر.
- الشعور بضعف عام في العضلات.
- تعرض الأطفال للإصابة بالكساح.
ماذا يُسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
ما هي طرق علاج نقص فيتامين د؟
هناك العديد من الطرق العلاجية التي ينصح بها الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري في مصر المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، التي يمكن أن يتم إجراءها في وقت واحد، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- المكملات الغذائية: يمكن أن تساعد العقاقير التي تحتوي على فيتامين د على أن يحصل الجسم على ما يحتاج إليه من نسب من Vitamin D.
- التعرض لأشعة الشمس: نسبة كبيرة من فيتامين د الذي يحتاج له الجسم يتم إنتاجه في الجلد بمساعدة أشعة الشمس لذا من الهام أن يتعرض الشخص لقدر كافي منها خاصة اليدين والساقين.
- النظام الغذائي: نقص فيتامين د مثل باقي الأمراض تعتبر الأطعمة التي يتم الحصول عليها أحد طرق علاجه لأنها تزيد من امتصاص الأمعاء له واستفادة الجسم منه.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟
عند المعاناة من نقص في فيتامين د فإن العلاج لا يقتصر على الأدوية فقط، بل يجب التركيز على تناول الأغذية التي تكون غنية به والتي يوصي بها جميع المرضى الذين يعانون من نقص في فيتامين د في الجسم، ومن اهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الإكثار من تناول الأسماك الدهنية منها السلمون والسردين والتونة.
- يجب على المريض تناول الفطر الأبيض.
- لابد من تناول اللحوم الحمراء التي تتضمن دهون صحية.
- صفار البيض.
- كبد البقر.
- أنواع من الزيت مثل زيت كبد الحوت وزيت سمك القد.
- الحبوب المدعمة.
- حليب الصويا.
- مشتقات الألبان.
- عصير البرتقال.
ما هي أهمية فيتامين د في الجسم؟
يمثل فيتامين د أحد العناصر الأساسية في مساعدة الجسم على امتصاص الحديد ويوجد له جمع كبير من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم ومنها:
- يعمل على تحسن حركة الهضم في الجسم.
- تساعد في انتظام مستوى الأنسولين في الجسم.
- يعمل فيتامين د على تعزيز نسبة هرمون التستوستيرون عد الرجال.
- يحافظ على الجسم ضد أمراض العظام خاصة الكساح عند الأطفال.
- يساعد في امتصاص الحديد بصورة طبيعية ويقي من هشاشة العظام.
- تخفيف ألم الطمث والأعراض ما قبل الدورة الشهرية.
- يعمل فيتامين د على تقوية العظام وزيادة الكتلة العظمية بسبب المساعدة في امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
- الحفاظ على الجهاز المناعي وتعزيز وظائفه في الجسم.
- تقليل سقوط الشعر والحفاظ على قوته.
- الشعور بحال أفضل والابتعاد عن الاكتئاب.
- مزيد من النشاط والحيوية على مدار اليوم.
ما هي أهمية فيتامين د في الجسم؟
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
فيتامين د يمثل عامل رئيسي في البناء الجيد للعظم والعضلات ويساعد في أن يكون الجسم مضاد للأمراض نظرا لما يقدمه من دعم للجهاز المناعي، ويحدث أحيانا نقص في فيتامين د داخل الجسم وهو موجود عند الكثير من البشر يكاد يصل إلى نصف عدد الكرة الأرضية.
بسبب حاجة الجسم لفيتامين د تتأثر أجزاء كثيرة في جسم الإنسان منها القلب والأوعية الدموية وأيضا لا تتكون الكتلة العظمية للشخص بمستوى جيد، وإليك بعض الأضرار التي تحدث للجسم نتيجة نقص فيتامين د وهي:
- التعرض لمرض التصلب المتعدد.
- إمكانية الإصابة بداء السكري.
- لين وهشاشة العظام.
- زيادة الوزن دون سابق إنذار.
- التعرض لخطر الإصابة بسرطان.
- التعرض لأمراض القلب والشرايين.
- ضعف الإدراك لدى كبار السن.
ما هي طرق الوقاية من نقص في فيتامين د؟
هناك العديد من ابرز الطرق التي يوضحها الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري للمرضي للوقاية من نقص فيتامين د في الجسم والتي يستطيع المريض اللجوء إليها وتمثل فيما يلي:
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة بمعدل طبيعي.
- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين د.
- المحافظة على وزن صحي.
- علاج الحالات الصحية التي تساهم في الإصابة بنقص فيتامين د.
