تعرف على مضاعفات نقص فيتامين د وما تأثيره على الجسم؟
نقدم في هذا المقال الكثير من المعلومات والتفاصيل التي تخص فيتامين د ومدى الفائدة التي يقدمها للجسم والأخطار التي تحدث عند نقصه في الجسم.
ما هي فوائد فيتامين د؟
يوجد عدد كبير من الفيتامينات الهامة الموجودة في الجسم والتي تعمل بشكل رئيسي على تسير العمليات الحيوية مثل الأيض داخل الجسم بصورة صحيحة وواحد من أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم هو فيتامين د والذي يحمل فوائد كثيرة للجسم منها ما يلي:
- يساعد الفيتامين على بناء هيكل عظمي قوي.
- يعمل على تكوين العضلات بصورة جيدة خاصة المرتبطة بالعظام أو الهيكلية.
- يقي من خطر الإصابة بالعدوى التي تحدث نتيجة تعزيز الجهاز المناعي.
- الحفاظ على جلد من الجفاف أو النمش وكثير من الأمراض الجلدية منها الصدفية وحب الشباب.
- يمكن أن يقي فيتامين د من الكساح وهشاشة العظام للأطفال.
- الوقاية من مرض التصلب المتعدد.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تاثير نقص فيتامين د على الجسم
في حالات الإصابة بنقص فيتامين د يتم ظهور أعراض على الجسم منها ما يلي:
- الشعور بتعب وإجهاد.
- لين العظم.
- زيادة تساقط الشعر.
- بطء التئام الجروح.
- زيادة التشنجات العضلية.
- صعوبة في خفض الوزن.
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
مضاعفات نقص فيتامين د
فيتامين دال يمثل عامل رئيسي في البناء الجيد للعظم والعضلات ويساعد في أن يكون الجسم مضاد للأمراض نظرا لما يقدمه من دعم للجهاز المناعي، ويحدث أحيانا نقص في فيتامين د داخل الجسم وهو موجود عند الكثير من البشر يكاد يصل إلى نصف عدد الكرة الأرضية.
بسبب عوز الجسم لفيتامين د تتأثر أجزاء عدة في جسم الإنسان منها القلب والأوعية الدموية وأيضا لا تتكون الكتلة العظمية للشخص بمستوى جيد، وإليك بعض الأضرار التي تحدث للجسم نتيجة نقص فيتامين د وهي:
- التعرض لمرض التصلب المتعدد.
- إمكانية الإصابة بداء السكري.
- لين وهشاشة العظام.
- زيادة الوزن دون سابق إنذار.
- التعرض لخطر الإصابة بسرطان.
- التعرض لأمراض القلب.
طرق الوقاية من نقص فيتامين د
من الممكن أن يقي الشخص نفسه من التعرض لعوز فيتامين دال في الجسم من خلال عدة نصائح قدمها الأطباء لأشخاص الأكثر عرضه للإصابة وهذه التنبيهات كالتالي:
- يجب التعرض أكثر لأشعة الشمس المفيدة خاصة في منتصف النهار وزيادة المساحة المعرضة للشمس خاصة الساقين والذراعين.
- الاهتمام بتناول الدهون الصحية التي تعتبر وسط مناسب لذوبان فيتامين د ويكون أسهل في الامتصاص داخل الجسم.
- إضافة الأطعمة التي تمد الجسم بجزء من فيتامين د للنظام الغذائي للشخص منها الماكريل والسلمون والأسماك الدهنية بشكل عام وصفار البيض.
- القيام بالتحاليل الدورية لمعرفه مستوى فيتامين دال في الجسم والالتزام بتناول مكملات غذائية مناسبة لحالة الشخص في حالة وجود عوز من فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يسبب نغزات في الجسم؟
يوجد الكثير من الأسباب التي قد تشعر الشخص بنغزات في الجسم خاصة في الصدر قد يكون منها نقص فيتامين د لأنه يسبب ضعف عام في الجسم وتوتر ويكون الشخص المصاب معرض أكثر لأمراض الجهاز التنفسي، لذا من الهام أن يرجع المصاب إلى الطبيب المختص لكي يكون العلاج مناسب.
هل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه
من أعراض فيتامين د بشكل عام الشعور بخدر أو تنميل في الأطراف نتيجة تأثير هذا العوز على الأعصاب ولكن قد يكون تنميل الوجه راجع إلى نقص فيتامينات أخرى في الجسم بجانب فيتامين د منها فيتامين ب12 أو ب7 وغيرها ويجب في هذه الحالة القيام بالتحاليل اللازمة لمعرفة محل القصور.
