اسباب نقص فيتامين د ومن هم الأشخاص الأكثر عُرضة لنقص فيتامين د؟
يوجد أكثر من سبب وعامل يؤثر على إصابة الجسم بنقص فيتامين د والذي يسبب أعراض مختلفة للجسم ويصيبه بالعديد من الأمراض، ونقدم لك بعض الأسباب الشائعة المتعلقة بنقص فيتامين د في المقال التالي.
اسباب نقص فيتامين د
يوجد لفيتامين د أهمية كبيرة في الجسم ويساعد في العديد من العمليات الحيوية التي يحتاج إليها الشخص ويمكن أن تزيد من نشاطه وحيويته لأن فيتامين د مسؤول على عن الكتلة العظمية الموجودة في الجسم ومدى صلابتها.
يعمل فيتامين د على تقوية المناعة ودعم القلب والأوعية الدموية لذا يكون الشخص الذي يحصل على فيتامين د بانتظام ولديه نسبة كافية منه على مقاومة كبيرة ضد أمراض القلب والجهاز التنفسي وأيضا يحافظ فيتامين د على وظائف الكبد والكُلى.
يوجد بعض الأسباب التي تعمل على نقص في فيتامين د وهي كالتالي:
- عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
- سوء التغذية.
- الإصابة بأمراض الكُلى.
- بعض أمراض الكبد.
- عدم قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د خاصة عند كبار السن.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بإرهاق شديد.
- لين العظام.
- الإجهاد العضلي.
- أرتفاع ضغط الدم.
- الالتهاب الرئوي.
- التصلب المتعدد.
الأشخاص الأكثر عُرضة لنقص فيتامين د
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن.
- أصحاب أمراض الكبد.
- الأشخاص المصابين بالسمنة.
ماذا يُسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
بالتأكيد يؤثر نقص فيتامين د أثر سيء على الجسم ويصيب الشخص بأعراض ومضاعفات في حالة عدم الاستمرار على الخطة العلاجية الموضوعة من الطبيب المختص، ونوضح لك العلامات أو أعراض عوز ونقص فيتامين د في الجسم:
- التعرض للكسور نتيجة هشاشة العظام.
- الشعور المستمر بالخمول والتعب.
- حدوث تقلبات مزاجية غير اعتيادية.
- تشوه الأسنان عند الأطفال.
- ألم المفاصل.
- صعوبة التذكر.
يوجد أكثر من طريقة علاجية يمكن من خلالها أن تقلل من نقص ففيتامين د في الجسم وتشعر بتحسن منها الاهتمام بنظام غذائي متكامل فيه أكثر من عنصر منها صفار البيض والأسماك والمكسرات وأيضا التعرض فترات أطول لأشعة الشمس المفيدة لكي يحدث التأثير المرجو وزيادة نسبة فيتامين د.
هل الخوف بسبب نقص فيتامين د؟
أكدت بعض الدراسات العلمية أن نقص فيتامين د قد يؤثر على شعور الشخص بالخوف لأن هذا العوز يصيب الجسم ببعض الاضطرابات خاصة من الناحية النفسية مثل التوتر والاكتئاب وأيضا يوثر نقص فيتامين د على النوم ويكون الشخص مُعرض أكثر للإصابة بالقلق والتوتر والخوف.
هل نقص فيتامين د يسبب جفاف في الجسم؟
يوجد العديد من الأعراض التي تصيب جسم الإنسان عند التعرض لنقص في فيتامين د ويصيبه عدد من الأمراض بسبب هذا العوز، ومن المشكلات الصحية التي يتسبب فيها نقص فيتامين دال هو جفاف الجلد والإصابة ببعض الأمراض الجلدية منها الصدفية والإكزيما.
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟
بالرغم أن هناك أعراض كثيرة تتشابه بين نقص فيتامين د وأمراض أخرى إلى أن هناك علامات تشير إلى احتياج الجسم إلى فيتامين دال بنسبه أكبر وهي كالتالي:
- عدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية.
- الشعور بألم في المفاصل.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- أضطرابات الأمعاء.
- الشعور بحالة مزاجية متقلبة.
- الشعور بجفاف الجلد.
- الضعف الجنسي عتد الرجال.
من الهام أن ترجع إلى طبيبك في حالة الإصابة بهذه العلامات لأن إجراء التحاليل في هذه الحالة يؤكد الإصابة بعوز فيتامين د ويحدد النسبة الفعلية في الجسم ومن خلالها يتم إعطاء الدواء والنظام الغذائي المناسب.
طرق علاج نقس فيتامين د
يوجد عدة طرق لعلاج فيتامين د وفي الغالب يتم إجراءها في آن واحد للحصول على نتائج أفضل وهي:
- المكملات الغذائية: يمكن أن تساعد العقاقير التي تحتوي على فيتامين د على أن يحصل الجسم على ما يحتاج إليه من نسب من Vitamin D.
- التعرض لأشعة الشمس: نسبة كبيرة من فيتامين د الذي يحتاج له الجسم يتم إنتاجه في الجلد بمساعدة أشعة الشمس لذا من الهام أن يتعرض الشخص لقدر كافي منها خاصة اليدين والساقين.
- النظام الغذائي: نقص فيتامين د شأنه كشأن باقي الأمراض تعتبر الأطعمة التي يتم الحصول عليها أحد طرق علاجه لأنها تزيد من امتصاص الأمعاء له واستفادة الجسم منه.
