السائل الزلالي هو السائل الموجود داخل معظم مفاصل الجسم، وهناك الكثير من الحالات الكثير التي بدأت تظهر مؤخراً تعاني من آلام في الركبة نتيجة لجفاف السائل الزلالي الموجود فيها، وخلال هذا المقال سنتعرف على جميع المعلومات الخاصة بالموضوع وكيفية السيطرة عليه.
ما هي الأكلات التي تعوض السائل في الركبة؟
التعرض لنقص في السائل الذي يتواجد في منطقة الركبة يتسبب في كثير من المشاكل نتيجة لاحتكاك العظام مع بعضها أثناء الحركة مما يشعر الأفراد بألم شديد، لذلك يبحث جميع المرضي نظام غذائي جيد يمكن اتباعه وتناول بعض الأكلات التي تعمل على تعويض هذا السائل، ومن أهم هذه الأكلات ما يلي:
- الأسماك: تعتبر من أفضل الأكلات التي تكون مفيدة بشكل كبير للغاية من أجل صحة العظام لكونها تحتوي على كثير من المعادن والمواد المفيدة، ومثال على ذلك سمك التراوت والسلمون.
- المكسرات: ترجع فوائدها إلى المعادن التي تحتوي عليها والتي تعزز من صحة العظام وتزيد من صلابتها بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تضيفها للجسم، وينصح بها الأطباء بشكل كبير لمن يعانون من آلام والتهابات في المفاصل.
- الأفوكادو: يحتوي على كمية وفيرة من الدهون التي يحتاجها الجسم، ويساهم أيضاً في توفير الليونة اللازمة للمفاصل في حالة إصابتها بأي ضرر.
- الفواكه: تكون بعض أنواع الفواكه قادرة على تعويض ما يفقده الجسم من السائل الزلالي الذي يتواجد في منطقة الركبة وبالأخص التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من صحة العظام، ومن أمثلتها العنب الأحمر والتوت.
- الخضراوات: الخضراوات الورقية والحمضيات تحتوي على خصائص تساعد على منع تآكل الغضاريف والمفاصل ومن أهمها الخضراوات النشوية ويفضل الإكثار من تناول كل من الفلفل والقرنبيط والجزر بشكل يومي.
- الزيوت الصحية الطبيعية: من الأفضل أن يتم استبدالها بالزيوت المهدرجة التي تكون غير صحية والمصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الضار، ومن أهم تلك الزيوت الصحية زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
- حليب الصويا: يكون له دور كبير في التخفيف من حدة الالتهابات في المفاصل والعظام ويحد من أعراض خشونة الركبة لكونه يحتوي على كمية وفيرة من الأوميجا 3.
ما هو السائل الزلالي ومكوناته؟
هو عبارة عن سائل شفاف لزج موجود في المفاصل الموجودة في الركبتين، حيث أنه يملأ التجويف الموجود بين العظام والمفاصل ويلعب دور مهم في تليين المفاصل وتخفيف الاحتكاك بين العظام مما يساعد على الحركة وسهولة ثنيها، ومن أهم مكوناته:
- الماء.
- الهيالورونات (Hyaluronate)
- الجلوكوزامين (Glucosamine)
- البروتينات مثل الزلال والجلوبولين.
- الأنزيمات مثل الهيالورونيداز.
- الشوارد والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
- الفضلات والمنتجات الثانوية.
ما هي أسباب نقص السائل الزلالي؟
من المتعارف عليه السائل الزلالي في الركبة يتمتع بالأهمية الكبيرة، حيث أنه يعمل على منع احتكاك المفاصل مع بعضها ويتيح للشخص القدرة على تحريك أجزاء جسمه بمرونة، حيث أن نقص هذا السائل يعرض الشخص للكثير من المشاكل، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- عدم حصول الشخص على القدر الكافي من الماء على مدار اليوم، مما يؤدي إلى جفاف السائل.
- عدم تناول الشخص الأملاح المعدنية الضرورية، وعدم حصوله على القدر الكافي من الفيتامينات من الأطعمة التي يتناولها.
- تناول الشخص بعض الأدوية التي يكون لها تأثير سلبي على السائل الزلالي مثل مدرات البول والملينات.
- ممارسة الأنشطة التي تتطلب مجهوداً كبيراً يتسبب في التعرق بكثرة مما يؤثر على كمية السائل الزلالي الموجودة في الجسم.
- أن يكون الشخص مصاباً ببعض الأمراض المزمنة التي يكون لها تأثير على السائل الزلالي مثل السكري وأمراض الكلى.
ما هي أعراض نقص السائل الزلالي في الركبة؟
هناك مجموعة من الأعراض التي يشعر بها المريض في حالة نقص السائل الزلالي في الركبة مما تؤثر على حركة المفصل وعدم شعور المريض بالراحة، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بألم شديد في منطقة مفصل الركبة، ويزداد مع مرور الوقت خاصة مع الأعمال الشاقة التي يستمر بها المريض.
- صعوبة في الحركة مع قلة السائل الزلالي، حيث يصبح المفصل أقل مرونة، مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة.
- يلاحظ العديد من المرضى وجود تصلب وتيبس في منطقة الركبة وعدم القدرة على ثنيها.
- شعور المريض بوجود سخونة في منطقة مفصل الركبة وزيادة ارتفاع الحرارة مع زيادة الالتهاب والاحتكاك الذي ينتج من نقص السائل الزلالي.
- يبدأ المريض بالشعور بتورمات في منطقة الركبة وهذا ما يجعلها متيبسة وساخنة.
- سماع صوت طقطقة في الركبة عندما ينقص السائل الزلالي في مفصل الركبة.
كيفية زيادة سائل الركبة
من المعروف عند جميع الأطباء وخاصة الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام في مصر أن هناك مجموعة من الأساليب التي قد تحفز الجسم على إنتاج السائل بشكل أفضل، ومنها:
- ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية حول المفاصل مما يحفز الجسم على إنتاج السائل الذي يسهل الحركة ويقلل الاحتكاك بين العظام.
- الالتزام بالعلاج الطبيعي يساعد على تحسين حركة المفصل وتقوية العضلات المحيطة به وتخفيف الألم.
- التغذية المتوازنة التي تحتوي على الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة التي تعمل مد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لدعم صحة المفاصل وزيادة إنتاج السوائل المفصلية.
- تناول المكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين، الكوندرويتين، وحمض الهيالورونيك التي تساهم في تحسين الحالة الصحية للمفاصل وزيادة مرونتها.
- اللجوء إلى حقن حمض الهيالورونيك مباشرة داخل المفصل لأنها تعمل على تقليل الألم وتحسين حركة المفصل من خلال زيادة التزليق الداخلي.
ما هي أدوية زيادة السائل الزلالي؟
بعض أنواع الأدوية والمكملات الغذائية تُستخدم لدعم صحة المفاصل وتحفيز الجسم على إنتاج السائل الذي يساعد في تقليل احتكاك العظام داخل المفصل، وينصح الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل جميع مرضاه بتناولها، ومن أبرز هذه الأدوية ما يلي:
- الجلوكوزامين: يعمل على زيادة إفراز السائل المسؤول عن ترطيب المفصل وتسهيل حركته، وتستخدم في تقليل التصلب والألم الناتج عن تآكل المفاصل.
- الكوندرويتين: يستخدم لتحسين مرونة الأنسجة الغضروفية داخل المفاصل وزيادة كمية السوائل المحيطة بها، وتخفيف الأعراض وتحسين الأداء الحركي للمفصل.
- حمض الهيالورونيك: يدخل في تركيب السائل الموجود بين المفاصل ويكون على شكل مكملات أو حقن داخل المفصل بهدف تقليل الاحتكاك وزيادة الترطيب الداخلي مما يساعد على تحسين مرونة الحركة.
- مكملات أوميغا-3: موجودة في زيت السمك تعمل كمضاد للالتهاب وتخفيف التورم والألم وتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من السائل ليسهل حركة المفاصل.
- ميثيل سلفونيل ميثان: هو مركب طبيعي يساهم في تقليل التهيج داخل المفاصل وتحسين حركتها مما يعزز من إنتاج السائل الزلالي.
- الكولاجين: يعزز قدرة الجسم على إفراز السائل الزلالي الذي يحافظ على سلاسة الحركة داخل المفصل.
ما هو علاج نقص السائل الزلالي في الركبة بالاعشاب؟
لا يوجد إثبات علمي أنه يوجد علاج عشبي يستطيع زيادة السائل الزلالي الموجود في الركبة بشكل مباشر.
ولكن هناك بعض الأعشاب التي تعمل على تخفيف الالتهابات وتحسين حالة المفاصل ودعم الجسم في الحفاظ على صحة الغضاريف والمفاصل وتخفيف الألم، وينصح بها الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام في مصر وتتمثل فيما يلي:
- الكركم: يحتوي على الكركومين ويتميز بقدرته الفعالة على تقليل الالتهاب داخل المفاصل مما يعزز مرونة الحركة ويزيد من راحة المفصل.
- الزنجبيل: يتميز بخصائص المهدئة للألم ومضادة للالتهابات، وتقليل الانتفاخ المصاحب لنقص السائل الزلالي في مفصل الركبة.
- بذور الحلبة: يعمل على التخفيف من آلام الركبة وتعزيز قدرة المفصل على أداء وظائفه بشكل أفضل.
- البوسويليا (اللبان الهندي): تستخدم في ممارسات الطب التقليدي لدعم صحة المفاصل. يعتقد أن لها تأثيرًا إيجابيًا على الغضاريف وتساعد في الحفاظ على مرونتها وتقلل من تآكلها مع الوقت.
- الشاي الأخضر: يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤثر على قدرة الركبة على الحركة بحرية.
- لحاء الصفصاف الأبيض: يستخدم في تسكين الآلام وتخفيف أعراض الالتهاب التي ترافق حالات خشونة المفاصل، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لتقليل الإزعاج المرتبط بالمشي أو الحركة.
ما هي فوائد السائل الزلالي؟
هناك الكثير من الفوائد المهمة التي يتمتع بها السائل الزلالي، الذي أكد عليها الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري في مصر، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل السائل الزلالي الموجود في المفاصل على منع حدوث الاحتكاك ما بين المفاصل وبعضها البعض خلال الحركة.
- من أهم فوائد السائل أنه يعمل على تسهيل الحركة فيما بين الغضاريف المغطية على سطح المفصل.
- يعمل السائل على امتصاص الصدمات التي يتعرض لها الشخص أثناء الحركة مما يعمل على تقليل الضغط الواقع على الغضاريف.
- يعمل السائل الزلالي على تقوية خلايا الغضاريف من الأنسجة التي لا تصل إليها الدورة الدموية.
- في بعض الحالات النادرة التي يقوم فيها الأطباء بسحب هذا السائل وتحليله لتشخيص الحالة المرضية للشخص مثل الالتهاب الصديدي.
