الاكلات التي تعوض السائل في الركبة وهل هناك طرق أخرى لتعويضه؟
من الممكن أن يحدث جفافي في السائل الموجود في الركبة وبالتالي يؤثر على قدرة الشخص على الحركة، وإليك بعض طرق علاج نقص السائل الزلالي في الركبة في المقال التالي.
الاكلات التي تعوض السائل في الركبة
لسائل الركبة أهمية كبيرة في العمل على تحسين أداء الركبة والعمل على تعزيز قدرتها على التحرك أو الثني وأيضا يجعلها قادة على تحمل الضغط الموضوع عليها بشكل عام، ويمكن أن يتم العمل على تحسين حالة الركبة من خلال زيادة أو تعويض السائل الزلالي الموجود بها.
يمكن أن يساعد الغذاء في تحسين نسبة السائل الزلالي الموجودة في الركبة مما يعمل على تقليل الألم عند الحركة، وينصح بأن يتم تناول الأطعمة التالية:
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل الملون والتي تعمل في المقام الأول على الحفاظ على الغضاريف من التآكل.
- تنازل الأسماك أحد أهم الطرق في علاج جفاف سائل الركبة لأنها تحتوي على دهون صحية مفيدة للمفاصل.
- الدهون الصحية الموجودة في الزيوت الطبيعية منها زيت الزيتون وزيت السمسم وغيرهم.
- إدخال المكسرات والأفوكادو في النظام الغذائي للشخص المصاب لأنها غنية بالدهون الصحية.
- زيادة كم المياه الذي يستهلكه الشخص في خلال اليوم.
كما يوجد بعض الأطعمة التي يجب أن يتجنبها من يعاني من جفاف الركبة ومنها الأكلات التي تحتوي على أملاح عالية أو سكريات والتي تسبب ضرر للمفاصل بشكل عام، ويعتبر العلاج بالأطعمة أحد الإجراءات التي يتم الاهتمام بها إلى جانب طرق العلاج الأخرى.
كيفية تعويض سائل الركبة
كيف ازيد سائل الركبة؟ يوجد أكثر من طريقة يمكن من خلالها تعويض سائل الركبة نظرا لأهميته الكبيرة في تسهيل حركة الشخص وتحسين أداء الركبة بشكل عام، وإليك بعض طرق العلاج وهي:
- العلاج الطبيعي
الاهتمام بالتمرينات الرياضية أو العلاج الطبيعي يمكن أن يعمل على تحسين حالة المريض وبالتالي يتم إجراء بعض التمرينات المناسبة منها التمرينات الهوائية أو القرفصاء أو تمارين ثني الركبة وأيضا تمارين الإطالة. - العلاج الغذائي
من الهام أن يتم الاهتمام بالأغذية التي تعمل على تحفيز السائل الزلالي وتعويضه في الجسم وعلى رأسهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات ويجب أن يبتعد المصاب عن الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الأملاح والتي تؤثر بشكل مباشر على مفصل الركبة. - العلاج بالمكملات الغذائية
يمكن أن يتم العمل على تحسين حالة الشخص المصاب بخفاف السائل الزلالي من خلال الاستعانة بالمكملات الغذائية والتي تعمل على زيادة قدرة الشخص على تعزيز السائل داخل الركبة وبالتالي تزيد قدرة الشخص على تحريك الركبة.
