الأكلات التي تعوض السائل في الركبة وما هو سبب تزييق الركبة؟
الركبة هي واحدة من أهم مفاصل الجسم ونوضح بعض المعلومات الهامة المتعلقة بها في المقال التالي.
ما هو سبب تزييق الركبة؟
الركبة هي أكبر المفاصل الموجودة في الجسم والتي يمكن أن تتحمل حوالي 5 أضعاف الوزن الموضوع عليها أثناء التحرك أو القيام بالتمرينات الرياضية وتمثل أهمية كبيرة في قدرة الشخص على التحرك أو الانتقال بين وضع لأخر مثل الوقوف والجلوس وصعود الدرج وتعطي القوة اللازمة للجسم لكي يمارس التمرينات الرياضية بسهولة.
التركيب الموجود في الركبة معقد قليلا نظرا للوظائف التي تقوم بها ويمكن أن يتعرض أي جزء من الركبة إلى الإصابة سواء حادث أو الإصابة بمرض وبالتالي يشعر الشخص المصاب بألم في المفصل وبالتأكيد يحد من حركته وبالتالي يكون عليه أن يتوقف عن القيام ببعض من الأنشطة الطبيعية المعتادة.
الغضروف هو أحد الأجزاء الأساسية في الركبة ويعمل كالوسائد بين العظام والتي تربطها ببعضها البعض وأيضا تعطي القدرة للركبة على تحمل الوزن الموضوع عليها، وإذا حدث تآكل في غضروف الركبة يمكن أن تبدأ العظام في الاحتكاك مما ينتج عنه أصوات تزييق أو طقطقة في الركبة وبالتالي تؤثر على المصاب وعلى قدرته على التحرك بحرية.
علاج مفصل الركبة
يمكن أن يتعرض مفصل الركبة إلى العديد من الإصابات التي تؤدي إلى حدوث ألم في المفصل وصعوبة في تحريكه خاصة إذا أراد الشخص أن يثني الركبة وفي الغالب تتأثر أحد أجزاء الركبة بالإصابة سواء الأوتار أو الغضروف أو العظام.
يوجد أكثر من طريقة لعلاج مفصل الركبة ويمكن أن يتم العمل على تحسين حالة الركبة لكي يتمكن الشخص من ممارسة أنشطته الطبيعية مرة أخرى، ويمكن أن يتم علاج مفصل الركبة من خلال اتباع التعليمات التالية:
- أخد قسط من الراحة.
- تناول الأدوية المضادة للالتهاب.
- يمكن أن يتم القيام بالتمرينات الرياضية المناسبة.
- من الممكن أن ينصح الطبيب بعمل حقن للركبة.
- يمكن اللجوء للعمليات الجراحية إذا تضرر المفصل بشكل حاد.
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة
السائل الزلالي الموجود في المفاصل يتم الاستعانة في قدرة المفصل على التحرك وإعطاء الليونة اللازمة للمفاصل ويمكن الشخص من ثني المفصل أو تحريكه بشكل أسهل، ويمكن أن تتعرض الركبة إلى ألم شديد نتيجة قلة السائل في الركبة.
يمكن أن يتم الاعتماد على نظام غذائي متوازن في زيادة السائل الزلالي في الركبة ومن الأطعمة الهامة في هذا السياق ما يلي:
- الأسماك البحرية.
- الزيوت الصحية.
- الحمضيات.
- المكسرات.
- الفواكه والخضراوات.
- تناول كمية كافية من المياه.
