إليك أهم الاكلات التي تعوض السائل في الركبة
آخر تحديث :
من الممكن أن يحدث جفاف في السائل الموجود في الركبة وبالتالي يؤثر على قدرة الشخص على الحركة، وإليك بعض طرق علاج نقص السائل الزلالي في الركبة في المقال التالي.
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة
ما هي الأكلات التي تعوض السائل في الركبة؟
لسائل الركبة أهمية كبيرة في العمل على تحسين أداء الركبة والعمل على تعزيز قدرتها على التحرك أو الثني وأيضا يجعلها قادة على تحمل الضغط الموضوع عليها بشكل عام، ويمكن أن يتم العمل على تحسين حالة الركبة من خلال زيادة أو تعويض السائل الزلالي الموجود بها.
يمكن أن يساعد الغذاء في تحسين نسبة السائل الزلالي الموجودة في الركبة مما يعمل على تقليل الألم عند الحركة، وينصح بأن يتم تناول الأطعمة التالية:
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل الملون والتي تعمل في المقام الأول على الحفاظ على الغضاريف من التآكل.
- تنازل الأسماك أحد أهم الطرق في علاج جفاف سائل الركبة لأنها تحتوي على دهون صحية مفيدة للمفاصل.
- الدهون الصحية الموجودة في الزيوت الطبيعية منها زيت الزيتون وزيت السمسم وغيرهم.
- إدخال المكسرات والأفوكادو في النظام الغذائي للشخص المصاب لأنها غنية بالدهون الصحية.
- زيادة كم المياه الذي يستهلكه الشخص في خلال اليوم.
ما هي أسباب نقص السائل الزلالي؟
السائل الزلالي مهم للغاية لكونه يمنع احتكاك المفاصل مع بعضها ويتيح للفرد القدرة على تحريك أجزاء جسمه بمرونة، والنقص في ذلك السائل يتسبب في كثير من المشاكل التي تكون مزعجة بشكل كبير، وإليك بعض من الأسباب التي تؤدي للنقص في هذا السائل:
- عدم حصول الجسم على كفايته من الماء بشكل يومي.
- معاناة الفرد من سوء التغذية وعدم حصوله على كفايته من المعادن والفيتامينات من الأطعمة التي يتناولها.
- ممارسة الأنشطة التي تتطلب مجهوداً كبيراً يتسبب في التعرق بكثرة مما يؤثر على كمية السائل الزلالي الموجودة في الجسم.
- أن يكون الشخص مصاباً ببعض الأمراض المزمنة التي يكون لها تأثير على السائل الزلالي مثل السكري وأمراض الكلى.
- يمكن أن يكون لبعض الأدوية تأثير سلبي على السائل الزلالي مثل مدرات البول والملينات.
ما هي أعراض نقص السائل الزلالي؟
عند وجود نقص في السائل الزلالي الموجود في المفاصل فإن ذلك يكون مصحوباً ببعض الأعراض التي تظهر على الفرد وتجعله غير قادر على الشعور بالراحة، ومن أمثلة ذلك:
- الشعور بألم في المفاصل تزداد حدته عند الحركة أو بمجهود أكثر من اللازم.
- تصلب المفاصل وعدم القدرة على تحريك بعض المناطق بالأخص عند الاستيقاظ من النوم.
- يظهر ورم يكون مصحوباً بارتفاع درجة حرارة المنطقة مع الشعور بالألم.
- يصدر صوت طقطقة من المفاصل عند احتكاكها مع بعضها قد يكون ذلك مصحوباً بألم أو بدون.
- تشوه وتأكل المفاصل نتيجة الاحتكاك الشديد بين عظامها.
ما هي أعراض نقص السائل الزلالي؟
ما هي أمراض مرتبطة بالسائل الزلالي؟
يوضح دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل عدة أمراض ترتبط بشكل خاص بالسائل الزلالي، ومنها الآتي:
- التهاب المفاصل الروماتويدي: هو أحد الأمراض المزمنة المناعية التي تعاني منها مفاصل الجسم وتحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي الغشاء الزلالي مما يؤثر على الأخير بالسلب، وهذا يسبب التهابات وتآكل في الغضروف الموجود في مفاصل الجسم.
- التهاب المفاصل التنكسي: يطلق عليه البعض خشونة الركبة وهي حالة مرضية تحدث عندما يفقد السائل الزلالي قدرته على الاحتفاظ على البروتينات وهذا يجعله يتآكل مما يزيد الاحتكاك بين المفاصل ويحدث الالتهاب.
- النقرس: يعتبر أحد أنواع الالتهابات التي تتعرض لها المفاصل وتحدث في الغالب نتيجة تكون بلورات حمض اليوريك داخل السائل الزلالي وهذا يجعلها تفقد قدرته على المرونة وهذا يسبب التهاب وألم لا يحتمل.
ما هو فحص السائل الزلالي؟
هناك العديد من الحالات التي قد يحتاج المريض الخضوع إلى فحص السائل الزلالي، حيث يبدأ الطبيب بتعقيم منطقة المفصل من وتخدير بمخدر موضعي، ومن ثم يقوم بإدخال إبرة مخصصة من أجل سحب كمية من السائل الزلالي من المفصل وإرسالها إلى المعمل من أجل فحصها وتحديد مكوناته وإذا كان هناك مشكلة مرضية أو لا.
ما هو فحص السائل الزلالي؟
كيفية تعويض سائل الركبة
يوجد أكثر من طريقة يمكن من خلالها تعويض سائل الركبة نظرا لأهميته الكبيرة في تسهيل حركة الشخص وتحسين أداء الركبة بشكل عام، وإليك بعض طرق العلاج وهي:
- العلاج الطبيعي: الاهتمام بالتمرينات الرياضية أو العلاج الطبيعي يمكن أن يعمل على تحسين حالة المريض وبالتالي يتم إجراء بعض التمرينات المناسبة منها التمرينات الهوائية أو القرفصاء أو تمارين ثني الركبة وأيضا تمارين الإطالة.
- العلاج الغذائي: من الهام أن يتم الاهتمام بالأغذية التي تعمل على تحفيز السائل الزلالي وتعويضه في الجسم وعلى رأسهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات ويجب أن يبتعد المصاب عن الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الأملاح والتي تؤثر بشكل مباشر على مفصل الركبة.
- العلاج بالمكملات الغذائية: يمكن أن يتم العمل على تحسين حالة الشخص المصاب بخفاف السائل الزلالي من خلال الاستعانة بالمكملات الغذائية والتي تعمل على زيادة قدرة الشخص على تعزيز السائل داخل الركبة وبالتالي تزيد قدرة الشخص على تحريك الركبة.
الأعشاب التي تزيد السائل الزلالي
هناك العديد من الأعشاب التي تحمي من نقص السائل الزلالي في الجسم، ومن أمثلة ذلك:
- الزنجبيل: يحتوي على كثير من الخصائص المضادة للالتهابات وتعمل على تسكين الآلام بشكل كبير، ويعمل كذلك على التخفيف من الأعراض المصاحبة لهشاشة العظام، ويمكن تناوله طازجاً أو مطحوناً أو على شكل مكمل غذائي.
- الكركم: يحتوي على عنصر الكركمين الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على تقليل الألم.
- البوسويلية: تلك العشبة تعد شائعة في الطب الهندي لقدرتها على تخفيف الألم والالتهابات الشديدة الذي يصاحب هشاشة العظام، وتتوفر تلك العشبة على شكل مكمل غذائي.
- مرق العظام: لأنه يصنع من عظام الحيوانات فإنه يحتوي على الجلوكوزامين والكوندرويتين اللذان يساعدان على تحسين وظيفة المفصل.
- الشاي الأخضر: نظراً لأنه غني بمضادات الأكسدة الذي تحمي الجسم من التلف فإنه يعمل على تقليل الالتهابات ويساعد على قدرة المفصل على التحرك بفعالية.
- عشبة ذيل الحصان: تمتلك تلك العشبة خصائص مدرة للبول مما يساعد على تخفيف التورم الواقع على المفاصل، ويؤخذ على شكل شاي أو مكمل غذائي.
- عشبة القراص: تتوفر على شكل مكملات غذائية أو شاي وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتخفف من التورم.
- جذر الأرقطيون: يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تساعد على التخفيف من حدة التورم والألم الذي يشعر به الفرد.
أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر
يعد دكتور عمرو أمل واحد من أبرز أطباء العظام حيث حاز بثقة العديد من المرضى سواء داخل مصر أو خارجه وذلك لكونه يملك المهارة والخبرة الواسعة في التشخيص ووضع خطط علاجية تصل نسب نجاحها إلى 95% وساعده في ذلك سنوات الخبرة التي وصلت لأكثر من 18 سنة والتي قام خلالها بأكثر من 4000 جراحة من بينهم 1800 عملية جراحية بالمناظير.
وقد برع دكتور عمرو أمل في العديد من التخصصات في مجال العظام، ومنها:
- مشاكل المفاصل.
- مشاكل العمود الفقري.
- إصابات الملاعب.
- كسور العظام.
- تمزق الأربطة والأوتار.
للتعرف أكثر عن أهم المعلومات عن مركز دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر يمكن زيارة موقعه الإلكتروني التالي.
