ألم الركبة واحد من المشاكل الصحية الشائعة والمتعارف عليها بين الأفراد ويكون لها أثر سلبي على الأداء العام والحركة، وهناك الكثير من الأعراض التي تكون مصاحبة لهذا الألم وهي التعب الشديد والحركات الغير متزنة.
وعندما يتم التعرف على الأسباب الخاصة بالألم يساعد ذلك في اختيار العلاج الأنسب، ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن الآلام الخاصة بالركبة بالتفصيل.
ألم في الجانب الايسر من الركبة اليسرى
من الأمراض الشائعة والمعروفة هو ألم في الجانب الأيسر من الركبة اليسرى ويؤثر بشكل مباشر على العظام ومفصل الركبة والأوتار والغضاريف بها وتختلف في الأسباب نتيجة لطبيعة الحياة والعادات التي يمارسها الفرد ووزنه.
ومن أبرز أسباب ألم الجانب الأيسر من الركبة اليسرى:
- واحد من أسباب ألم الركبة هو وجود هشاشة في العظام.
- وهناك سبب آخر لوجود ألم في الجانب الأيسر من الركبة اليسرى وهو مرض خاص بالمناعة العامة ويسمي التهاب المفاصل الروماتويدي.
- وجود التهاب في الجراب.
- تعرض الفرد لالتهاب في الأوتار.
- حدوث تورم شديد في الجزء الخلفي من الركبة بسبب إصابة في مفصل الركبة ويطلق عليه اسم متلازمة آلام الفخذي الرضفي.
ما هي أعراض ألم في الجانب الايسر من الركبة اليسرى؟
توجد العديد من الأعراض المصاحبة لوجود ألم في الجانب الأيسر من الركبة ومنها:
- حدوث ورم شديد في مفصل الركبة والشعور بتصلب في العظام.
- احمرار الجلد والشعور بالسخونة الشديدة عند وضع اليد على المكان المصاب.
- الشعور بعدم الاتزان وعدم القرة على الوقوف أو المشي.
- سماع بعض الأصوات من الركبة مثل الفرقعة.
- لا يستطيع الفرد تمديد الركبة بشكل كامل.
وهناك أعرض أخرى عند الشعور بها يلزم عليك الذهاب إلى الطبيب مباشرة وبأسرع وقت:
- عند شعورك بعدم توازن الركبة أو عدم قدرة الركبة على تحمل الوزن الزائد عليها.
- ملاحظة تورم شديد في الركبة.
- عندما لا تستطيع تحريك الركبة أو ثنيها.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم إثر تورم واحمرار الركبة.
- التعرض لإصابة قد ينتج عنها وجود ألم شديد في الركبة.
كيفية تشخيص آلام الركبة
لتشخيص ألم الركبة يتطلب القيام بالعديد من الفحوصات والإشاعات والتي يمكن من خلالها معرفة المرض وتحديد الدواء اللازم له ومنها:
- يقوم الدكتور عمرو أمل بالكشف السريري على مفصل الركبة لتحديد مكان وأسباب الألم فيقوم بالضغط على الغضاريف والأوتار والأربطة للتأكيد من صحتها.
- الأشعة السنية
- الأشعة المقطعية
- الرنين المغناطيسي ويوضح حالة الأربطة والأوتار.
- قد يطلب الطبيب بعض التحاليل الطبية ليتعرف على أسباب بعض الأعراض التي يشعر بها المريض.
ما هي علاجات آلام الركبة اليسرى؟
تتعدد الطرق الخاصة بعلاج الركبة ومنها
طريقة RICE:
- عند قيامك بمجهود كبير أو القيام ببعض الأنشطة الصعبة يجب عليك أخد قسط من الراحة لفترة من الوقت.
- يمكنك أن تقوم بوضع قطع من الثلج على ركبتيك من أجل التخلص من التورم والآلام بشكل أسرع وعليك فعل ذلك كل أربع ساعات يومياً حتي ينتهي الألم.
- يجب وضع حزام طبي على الركبة أو لفها برباط ضاغط.
- عند الجلوس أو النوم يتوجب عليك رقع قدميك على وسادة من أجل تخفيف الألم والشعور بالراحة.
العلاج عن طريق الأدوية:
- أخذ العلاجات والعقاقير الخاصة بالتخلص من الالتهاب مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen)، والنابروكسين (Naproxen) بعد استشارة الطبيب.
- أو يمكن أخذ بعض مسكنات الآلام عندما لا يستطيع الفرد تحمل الألم مثل الباراسيتمول ولكن إذا طال الألم لمده 10 أيام يجب التوقف عن تناولها ولابد من استشارة الطبيب حتي لا يؤثر علي الحالة الصحية للمريض.
استخدام دعامات الركبة:
- يقوم المريض باستخدام دعامة للركبة وتصنع من البلاستيك أو المعدن وتستخدم من أجل تثبيت الركبة.
العلاج الطبيعي:
- لابد من استشارة أخصائي علاج طبيعي من أجل التعرف على التمارين والأنشطة الصحيحة التي تساعد على تقوية العضلات وتقليل الشعور بالألم.
التدخل الجراحي:
- قد يحتاج بعض المرضي إلى تدخل جراحي من أجل إصلاح الأربطة الغير سليمة أو عند تواجد كسر في العظام أو قد تحتاج بعض الحالات إلى استبدال مفصل الركبة.
ما هي طرق الوقاية من آلام الركبة اليسرى؟
يجب عليك الحفاظ على تناول الأكلات الصحية التي لا تزيد الوزن فأحد أسباب ألم الركبة هي السمنة المفرطة.
ممارسة الرياض بصورة مستمرة حتي لا تتعرض لتيبس العضلات وتكون على أتم استعداد للقيام بأي نشاط بدني.
إذا كنت تعاني من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام أو ألم الركبة المزمن أو تعرضت لبعض الإصابات أكثر من مرة فيجب عليك أن تقوم ببعض الأنشطة الرياضة المخصصة لتلك الحالات.
ما هي مضاعفات الم الركبة؟
الشعور بألم شديد حيث لا يتمكن الشخص المصاب من الحركة أو الوقوف على قدمه.
حدوث تأكل في الغضاريف والأربطة.
تعرض المريض للالتهاب شديد في المفاصل والعظام.
عند حدوث إي إصابة في الركبة قد تتعرض الأوعية الدموية للأذى.
عند الإصابة بهشاشة عظام يكون من السهل تعرض الركبة للكسر.
ما هي النصائح للتعايش مع ألم الركبة؟
عدم ارتداء الأحذية الغير مريحة مثل الأحذية الضيقة أو الكعب العالي والمواظبة على لبس الأحذية الطبية.
إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن فعليه القيام بحمية غذائية والقيام ببعض التمارين الرياضية.
يساعد المشي على تحسن ألم الركبة.
ما هي التمارين الخاصة لتقوية ودعم الركبة؟
يجب القيام ببضع التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الركبة مثل:
تمرين الحوض: يقوم الشخص بالاستلقاء على الظهر ويثني ركبتيه ويرفع فخذيه إلى أعلى ويقوم بالعد ببطء ويقوم بإنزال قدميه بهدوء.
رفع الساق إلى الخلف: الارتكاز على حائط ثابت ورفع جسدك باستخدام أطراف الأصابع بشكل بطيء حتي ينخفض.
الدفع إلى الجانب: يجب عليك أن تقوم بالوقوف بخطوة إلى الجانب بالإضافة إلى ثني الركبتين وعمل التمارين والعد مع تكرار الحركة.
الاندفاع الأمامي: يجب الاندفاع إلى الأمام بالقدم اليمني مع ثني ركبتك اليمني حيث تكون الساق مثبتة بشكل عمودي على الأرض وتكرار الأمر للقدم اليسرى.
انحناء الركبة: يقف الفرد وقدميه بعيدتين بمقدار عرض الوركين ويقوم بالانخفاض ببطء مع الحفاظ على توازن الجسم على الكعبين.
ويوجد بعض التمارين الأخرى التي تساعد على تقوية عظام الركبة وهي المشي وجميع التمارين المائية وركوب الدرجات.
متى يكون ألم الركبة خطير؟
قد يكون ألم الركبة أمر خطير إذا لم يشعر المريض بأي تحسن عند تناول العقاقير التي تساعد على تخفيف الألم وعندما يشعر بتصلب ركبتيه وصعوبة في الحركة مع حدوث طرقعه عند الحركة أو فرد الركبة
كيف أعرف أن ركبتي ملتهبة؟
يوجد بعض الإشارات التي تدل على تعرض الفرد إلى التهاب في مفصل الركبة مثل شعوره بالألم الحاد في الركبة مع الحركة ومع ظهور تورم شديد بسبب تجمع السوائل حول المفصل ويكون هناك احمرار شديد في الجلد، ويجد المريض صعوبة في ثني الركبة والشعور بالتعب.
كيف يمكنني تعديل أنشطتي اليومية لتقليل آلام الركبة؟
يجب على الفرد عدم القيام بالعديد من الممارسات الحياتية التي تزيد من آلام المفاصل مثل تكرار الانحناءات أو الركوع لمده طويلة وعليه أن يقوم بأخذ قسط من الراحة عند قيامه بالأنشطة المجهدة في يومه.
