ما هي تمارين الشوكة العظمية؟
آخر تحديث :
ينصح العديد من الأطباء مرضى الشوكة العظمية بعمل بعض التمارين التي تساهم بشكل كبير في تقليل الآلام التي تنتج عنها ويصبح الفرد أكثر راحة بعد ذلك، في المقال التالي سوف نطرح عليك أهم تلك التمارين وبعض من الوسائل العلاجية الأخرى التي يتم اتباعها، فهيا بنا نقرأ الآتي.
ما هو تمارين الشوكة العظمية؟
ما هي تمارين الشوكة العظمية؟
ينصح العديد من الأطباء مرضى الشوكة العظمية بعمل بعض التمارين التي تساهم بشكل كبير في الحد من الأعراض الناتجة عنها، وإليك بعض منها:
تمرين الإطالة باستخدام المنشفة
- قم بالجلوس على الأرض مع القيام بمد الساقين إلى الأمام.
- لف المنشفة حول أحد القدمين واسحبها برفق حتى تشعر بتمددها.
- استمر في هذا الوضع حتى 30 ثانية وكرر تلك الخطوات 3 مرات.
- كرر نفس الخطوات مع القدم الأخرى.
تمرين إطالة إصبع القدم الكبير
- قم بوضع القدم المصابة فوق الأخرى السليمة.
- ضع إصبع القدم الكبير بين الإبهام والسبابة.
- اسحب إصبع القدم الكبير بهدوء حتى تبدأ في الشعور بتمدد في أسفل القدم.
- استمر في هذا الوضع حتى 30 ثانية.
تمرين إطالة ربلة الساق
- قم بالاستناد على الحائط والانحناء للأمام مع الحرص على أن تكون إحدى الركبتين مستقيمة والكعب يلامس الأرض.
- ضع الساق الأخرى في الأمام ثم قم بثني الركبة.
- ادفع الوركين نحو الحائط.
- استمر في هذا الوضع حتى 10 ثوان.
- فور الشعور بشد في الساق عد إلى وضعك الطبيعي برفق.
- كرر هذا التمرين 20 مرة في كل قدم.
تمدد اللفافة الأخمصية
- ضع القدم المصابة فوق ركبة الساق الأخرى.
- امسك أصابع القدم التي تؤلمك واسحبها ببطء.
- استعن بمنشفة حتى تصل إلى أصابعك.
- قم بوضع اليد الأخرى على اللفافة الأخمصية.
- استمر في هذا الوضع حتى 10 ثواني.
- كرر تلك الخطوات 20 مرة في كل قدم.
تمرين قرفصاء الحائط لتمديد ربلة الساق
- اجلس في وضع القرفصاء مع إسناد الظهر على الحائط حتى يكون الوركين والركبتين على استقامة واحدة.
- ارفع الكعبين ببطء من على الأرض.
- ابق على هذا الحال لثوان قليلة.
- كرر الخطوات السابقة حتى 12 مرة.
دحرجة كرة الغولف على القدم
- قم بالجلوس على كرسي وضع أسفل القدم كرة غولف.
- قم بالضغط على الكرة برفق بالساق.
- دحرج الكرة من القدم إلى الكعب لبضع دقائق.
ما هي أسباب الشوكة العظمية؟
يوضح الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالشوكة العظمية، وهي كالآتي:
- التقدم في العمر والذي يسبب ضعف في العضلات والعظام.
- السمنة المفرطة والتي تسبب ضغط شديد على الكاحل المصاب.
- ممارسة بعض الأنشطة التي تحتاج إلى الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
- الإصابات الرياضية أثناء ممارسة أحد أنواع الرياضة.
- ارتداء أحذية غير مناسبة من حيث الحجم أو ذات كعب عالي.
- المشي في طرق غير مستوية مما يسبب التواء في الكاحل.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة أو المناعية التي قد يصاب بها المريض.
ما هي أعراض الشوكة العظمية؟
يعرض الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل العديد من الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالشوكة العظمية، ومنها:
- الشعور بألم شديد في منطقة الكعب والساق.
- عدم القدرة على الوقوف أو المشي والمعاناة من الألم نتيجة لذلك.
- الشعور بتنميل ووخز في الكعب.
- ظهور تورم وانتفاخ في الكعب.
- شدة التهاب مفصل الكاحل.
- احمرار وارتفاع درجة حرارة الكعب.
ما هو علاج الشوكة العظمية الجراحي؟
قد يلجأ الأطباء إلى علاج الشوكة العظمية بالجراحة في حالة فشل العلاجات الأخرى في حل المشكلة أو إذا كانت الإصابة شديدة وتحتاج إلى تدخل جراحي كامل، حيث يقوم الطبيب عادة باستئصال جزء من اللفافة الأخمصية أو إزالتها بالكامل، ويستعين الطبيب ببعض التقنيات الحديثة مثل المناظير من أجل ضمان الحصول على أفضل نتيجة وبنسبة نجاح عالية.
وهي تتم من خلال مجموعة من الخطوات وهي كالآتي:
- الاطلاع على جميع الأشعة والتحاليل التي خضع لها المريض.
- تجنب تناول أي طعام خلال الست ساعات قبل العملية.
- التوقف عن تناول أي أدوية تسبب سيولة الدم.
- تجهيز المريض من أجل الخضوع إلى عملية تخدير كاملة.
- البدء في تعقيم المنطقة المصابة وتعقيمها بشكل جيد.
- القيام بعدة ثقوب طول كل منهما 2 سم للكشف عن الأجزاء المتضررة من الداخل.
- إدخال منظار يحمل كاميرا صغيرة بالإضافة إلى بعض الأدوات الطبية الأخرى.
- يتم قطع الجزء المصاب أو استئصاله بالكامل وذلك من أجل تقليل الضغط.
- بعد التأكد من نجاح العملية يعقم الطبيب المنطقة ويقوم بإغلاق هذه الثقوب بغرز طبية.
- يتم لف هذه الثقوب بضمادات طبية ووضع الجبيرة فوقها من أجل حماية الكعب والساق من أي ضرر.
- يظل المريض تحت رعاية الطبيب لعدة ساعات قبل مغادرة المستشفى.
ما هو علاج الشوكة العظمية الجراحي؟
ما هو العلاج التحفظي للشوكة العظمية؟
العلاج التحفظي يعتبر من العلاجات المهمة التي يلجأ لها الأطباء في حالة الإصابات البسيطة من الشوكة العظمية، والتي يقدمها الطبيب كتعليمات يجب على المريض الالتزام بها، ومنها:
- أخذ المريض لقدر كافي من الراحة.
- عدم ممارسة التمارين التي تتطلب احتكاك القدم بشكل مباشر على أرض صلبة.
- عمل كمادات المياه الباردة على كعب القدم بشكل يومي وتكراره من 4 إلى 5 مرات على مدار اليوم.
- تناول بعض الأدوية التي تخفف من حدة الالتهابات والتي لا تتطلب استشارة طبية مثل الإيبوبروفين.
- ممارسة تمارين الإطالة التي يكون لها دور كبير في الحد من تشنج العضلات بالأخص في فترات الصباح.
- تجنب الزيادة المفرطة في الوزن لكونها تتسبب في حدوث ضغط كبير على كعب القدم.
- ارتداء أحذية مبطنة ومريحة أو الاستعانة بوسادات الكعب التي تصنع من السيليكون.
- في حالة التعرض لنوبات ألم شديدة يمكن أخذ حقن الكورتيكوستيرويد وحقن البلازما.
- الاستعانة بالجبيرة الليلية التي تعمل على شد القدمين أثناء النوم.
ما هو العلاج الطبيعي للشوكة العظمية؟
العلاج الطبيعي يعتبر أحد الإجراءات العلاجية الغير جراحية التي يمكن للطبيب اللجوء لها من أجل حل مشكلة الشوكة العظمية، وهي عبارة عن مجموعة من الجلسات التي تحتوي على عدة طرق سواء تمارين أو تقنيات متطورة يخضع لها المريض على الأقل من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع.
ويتميز العلاج الطبيعي أنه يعزز الدورة الدموية التي تساعد على توصيل الدم إلى منطقة الكعب فيحفزها ويسرع من التئامها، وهناك كما يعمل على تقوية العضلات والعظام الموجودة في الساق والكعب وزيادة مرونة المفصل، ومن أهم التقنيات والتمارين المستخدمة في العلاج الطبيعي الآتي:
- تمرين الإطالة والتمدد.
- تمرين التقوية والمقاومة.
- تقنية العلاج بالموجات التصادمية.
- تقنية المساج اليدوي.
- تقنية الحرارة والبرودة.
ما هو علاج الطبيعي الشوكة العظمية؟
ما هي مضاعفات الشوكة العظمية؟
هناك العديد من المضاعفات التي قد يعاني منها المريض في حالة الإصابة بالشوكة العظمية وإهمال تشخيصها وعلاجها أو عدم التزام المريض بتعليمات الطبيب الخاصة بفترة العلاج، ومن أهم هذه المضاعفات التالي:
- التمزق التلقائي في اللفافة الأخمصية ويكون الفرد أكثر عرضة لذلك إذا كان يستخدم حقن الستيرويدات.
- ضعف رباط اللفافة الأخمصية وهذا يجعلها أكثر عرضة للتمزق.
- إصابة القدم من الأسفل بشد أو تعرضها لإجهاد عضلي.
- تعرض الوسادة الدهنية للنخر وتقل قدرتها على امتصاص الصدمات واشتداد الألم بصورة كبيرة يؤثر فيما بعد على حركة الفرد.
- يصبح الإحساس في منطقة الكعب شبه منعدم.
- وجود تسطح على طول القوس الأخمصية.
- المعاناة من ألم شديد ومزمن في منطقة الكعب.
- نسبة التعرض لإصابات في الساق والركبة والفخذ تكون أعلى.
- قد ترتفع نسبة حدوث انفصال في اللفافة الأخمصية وهذا يتسبب في حدوث تغيرات في تشريح القدم وقد يؤدي ذلك للإصابة بتلف في الأعصاب.
- عند اللجوء للحل الجراحي في علاج الشوكة العظمية بشكل متأخر فذلك يتسبب في التعرض لنزيف أو الإصابة بمضاعفات سيئة بعد العملية أو تكون ردود الفعل على التخدير سيئة للغاية.
كم مدة علاج الشوكة العظمية؟
تتراوح مدة علاج الشوكة العظمية في العادة من عدة أسابيع إلى عدة شهور، إلا أنها في بعض الحالات قد تصل مدة العلاج إلى 12 شهر، وهذا التفاوت الواضح يحدث نتيجة تأثرها بالعديد من العوامل سواء بالزيادة أو بالنقصان، ومنها:
- نوع الإجراء العلاجي المستخدم في علاج الشوكة العظمية.
- نوع الإصابة التي يعاني منها المريض ومدى شدتها.
- عمر المريض وحالته الصحية ومدى استجابته لنوع العلاج المختار.
- مدى التزام المريض بتعليمات الطبيب التي يقدمها خلال فترة العلاج.
للتعرف على المزيد من المعلومات عن أفضل مركز دكتور علاج شوكة عظمية في مصر يمكن قراءة المقال.
