علاج تقوس الساقين عند الشباب وهل يمكن علاجها بالتمارين؟

تقوس الساقين هي حالة تنحني فيها قدم الفرد نحو الخارج بحيث تكون هناك مسافة بين الركبتين والساق العلوية عندما تقرب الساقين من بعضهما، في المقال التالي سوف نتحدث عن كيفية علاج ذلك والتمارين الأنسب لحل تلك المشكلة.

علاج تقوس الساقين عند الشباب
علاج تقوس الساقين عند الشباب

علاج تقوس الساقين عند الشباب

قبل التعرف على كيفية علاج تقوس الساقين لدى الشباب يجب علينا أن نتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ذلك في البداية، ومن أشهرها:

  • التعرض لإصابة في القدم.
  • وجود بعض أنواع القزامة.
  • المعاناة من إصابات في الركبة.
  • المعاناة من السمنة المفرطة.
  • وجود أورام في عظام الساق.
  • التعرض للإصابة ببعض أنواع العدوى.
  • خشونة والتهاب مفصل الركبة.
  • حدوث تلف في مركز النمو بالطرف السفلي.
  • نمو العظام بطريقة غير طبيعية.
  • التئام العظام المكسورة بطريقة غير صحيحة.

تمارين تقوس الساقين عند الكبار

هناك العديد من التمارين تساهم بشكل كبير في التخفيف من تقوس الساقين لدى الكبار، ومن أمثلتها:

  • رغوة الرول ولمس إصبع القدم: يتم القيام بهذا التمرين من خلال القيام بوضع إحدى أنواع الرول الدائري ويتم تثبيتها بين القدمين من خلال الضغط عليها بمنطقة الأرداف، وبعد ذلك يتم الانخفاض وأخذ وضعية الركوع والقيام بمد أصابع اليد للمس أصابع القدم في عدة مجموعات.
  • أصابع القدم والقرفصاء: هذا التمرين يتم القيام به من خلال الوقوف واتخاذ مسافة ضيقة بين القدمين لا تتخطى عشرين سنتيمتراً، بعد ذلك نجعل أصابع القدم الكبيرة تتلامس مع بعضها ثم يتم الانخفاض وأخذ وضع القرفصاء وتكون الأيدي ممتدة عدة مجموعات.
  • استلقاء جانبي الورك والدوران الداخلي: يتم القيام بهذا التمرين من خلال النوم على الظهر ويتم التبادل بين مجموعتين أحدهما على الجانب الأيمن والأخرى على الأيسر، وكل مجموعة يتم فيها رفع المنطقة بين الركبة والمشط فقط بعيداً عن الأرض نحو الداخل عدة مجموعات.
  • الشكل الرابع الممتد: يتم الاستلقاء على الظهر والقيام بوضع القدم فوق القدم، تكون إحداهما أفقية والأخرى رأسية، ويتم ضم الاثنين جهة البطن وذلك من خلال شدهما باليد عن طريق القدم العمودية.

هل يمكن علاج تقوس الساقين عند الكبار؟

هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن اتباعها في علاج تقوس الساقين عند الكبار، ومن أمثلتها:

  • التمارين الرياضية: يكون لبعض أنواع التمارين دور مفيد في تقليل مشكلة تقوس الساقين ولكن من الضروري أن يتم استشارة الطبيب المتخصص حول التمارين الأنسب لحالته.
  • العلاج بالتدليك: يكون للمساج دور كبير في في استعادة عضلات الفخذ لتوازنها مرة أخرى.
  • إنقاص الوزن: يساعد ذلك على التخفيف من الضغط الواقع على الركبتين.
  • لبس دعامة: قد يكون من المهم ارتدائها طوال فترة العلاج وفقاً لحالة الفرد التي يحددها الطبيب.