ماهو مرض عرق النسا؟ وهل يمكن علاجه بالتمارين؟
قد لا يكون الكثير من الأشخاص على علم بماهية مرض عرق النسا ومتى يكونون معرضين للإصابة به، وعلى الأغلب قد يعاني الكثيرون من أعراض هذا المرض دون إدراكهم لذلك، تابع معنا المقال التالي حتى تفهم أكثر بخصوص هذا الموضوع.
ماهو مرض عرق النسا؟
يتم تعريف عرق النسا على أنه الألم الذي يصيب كثير من الأفراد في العصب الوركي الذي يكون امتداده على طول الساقين مروراً بالأرداف حتى نصل إلى أصابع القدمين، ويحدث ذلك نتيجة بضغط القرص المنفتق أو النتوءات العظمية على أجزاء من العصب.
على الأغلب فإن عرق النسا يصيب جانب واحد فقط جسم الإنسان، ويكون الألم الذي يشعر به الفرد على هيئة وخز، على الرغم من شدة الألم الذي يصيب مريض عرق النسا إلا أنه يمكن التعامل مع الوضع بالأدوية الخفيفة والمسكنات التي لا تستدعي الذهاب إلى الطبيب في أغلب الأحيان.
لكن إذا لم يتم التعامل مع المرض منذ بدايته بطريقة جيدة من أجل منع تطوره فإن هذا يتسبب في حدوث مضاعفات خطيرة، حيث يصبح المريض غير قادر على تحريك قدميه بصورة طبيعية بالإضافة إلى مواجهته لمشاكل عديدة الأمعاء وعدم القدرة على التحكم في المثانة.
اعراض التهاب عرق النسا
بجانب تواجد العديد من الأعراض التي قد تكون مؤشراً على الإصابة بعرق النسا، فهناك العديد من المضاعفات التي ترمز إلى إصابة المريض بالتهابات شديدة ناتجة عن عرق النسا، وإليك بعض منها:
- ارتفاع درجة الحرارة مع وجود آلام شديدة في الظهر.
- يتم ملاحظة ظهور تورم في العمود الفقري يصحبه احمرار.
- ألم منتشر في الساق بشكل كبير.
- الشعور بتنميل في منطقة الفخذ والحوض.
- حرقة شديدة عند التبول وقد يصحبها قطرات من الدماء.
- يسود الألم منطقة أسفل الجسم بشكل دائم.
اعراض الم عرق النسا
هناك العديد من الأعراض التي يتم الاستدلال منها على إصابة الفرد بعرق النسا، ومن أمثلة ذلك:
- الإحساس بآلام شديدة في منطقة أسفل الظهر تكون أشبه بحروق أو صعقة كهربائية.
- وجود ألم في منطقة الساق والظهر يجعل الفرد غير قادر على الجلوس دون الشعور بألم.
- تواجد آلام مستمرة في منطقة واحدة فقط من المؤخرة.
- الشعور بألم في الورك.
- عدم القدرة على تحريك الساق بشكل جيد والشعور بتنميل شديد.
- ملاحظة وجود وخز في منطقة أسفل الساق.
- آلام شديدة تجعل المريض يواجه صعوبة في التحرك بشكل طبيعي.
علاج التهاب عرق النسا
تختلف طرق العلاج من شخص إلى آخر ويتم تحديد من خلال ملاحظة مدى شدة الأعراض وتطور المرض، حيث أن بعض طرق العلاج بسيطة للغاية ونادراً ما تكون هناك حالات تتطلب تدخل جراحي، وإليك بعض من طرق العلاج المتبعة عند الإصابة بعرق النسا:
المساعدة الذاتية
تعتمد تلك الطريقة في العلاج على المريض نفسه ومدى تغييره لبعض من العادات، ومثال على ذلك:
- تجنب البقاء في حالة راحة لفترات طويلة من الوقت.
- عمل كمادات باردة وساخنة بالتبادل بين كل منهما.
- استخدام أنوع من المسكنات لا تستدعي تدخل الطبيب مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين.
حقن العمود الفقري
إذا كانت الطرق العادية لا تجدي نفعاً مع المريض أو تشعره بتحسن ففي تلك الحالة يقوم الطبيب بوصف حقنة ستيرويدات قشرية corticosteroid يتم أخذها في العمود الفقري، أو بنج موضعي، حيث أن لهذه الحقن تأثير مباشر على منطقة الالتهاب مما يسكن الألم بشكل سريع.
العلاج الطبيعي
بعض حالات مرض عرق النسا لا تتطلب أخذ أية أدوية أو عمل جراحة، ويمكن الاكتفاء بعمل بعض تمارين العلاج الطبيعي مع أحد المختصين، حيث تعمل تلك التمارين على تقوية العضلات وزيادة مرونة الظهر.
بالإضافة إلى أنه من الضروري معرفة وضعيات مناسبة للوقوف والجلوس لكي يتم تقليل الضغط الواقع على الظهر والذي قد يتسبب للفرد في كثير من الآلام.
علاج عرق النسا بالحجامة
يتبع العديد من الأشخاص طريقة العلاج من عرق النسا من خلال الحجامة، حيث تعتمد تلك الطريقة على عمل ضغط سلبي على المنطقة التي تحيط بالعصب الوركي، وهناك العديد من الفوائد التي يحظى بها المرء من خلف الحجامة ومنها:
- التقليل من حدة أعراض عرق النسا نتيجة إزالة الدم الراكد تحت الجلد.
- الحد من الضغط الواقع على العضلات.
- تحفيز تدفق الدم والغذاء إلى العصب الوركي.
- إزالة البقايا الخلوية التي تعيق وظائف العصب.
علاج عرق النسا بالتمارين
تعمل تمارين عرق النسا على زيادة صلابة العضلات الأولية والعضلة الكمثرية وعضلات أسفل الظهر وأوتار الركبة، وإليك بعض من التمارين التي تساعد في ذلك:
تمرين الإطالة من الركبة للصدر (Knee-to-Chest Exercise)
يعمل هذا التمرين على إطالة ومد العضلات التي تتواجد في منطقة أسفل الأرداف وعضلات الفخذ العليا، وإليك كيفية القيام به:
- قم بالاستلقاء على الظهر مع ثني الساقين وفرد القدمين على الأرض.
- ضم إلى صدرك ركبة واحدة فقط والحفاظ على الأخرى مكانها.
- اضغط على أسفل الظهر على الأرض لمدة 30 ثانية.
- قم بتلك الخطوات من 2 إلى 4 مرات على كل جانب.
تمرين إطالة المأبض (Standing Hamstring Stretch)
يعمل هذا التمرين على تخفيف الضغط الواقع على منطقة المأبض، وإليك كيفية القيام به:
- قم بالوقوف في وضع مستقيم وارفع إحدى القدمين على مستوى أعلى قليلاً.
- افرد الساق المرفوعة مع الحفاظ على أصابع القدم نحو الأعلى.
- انحني إلى الأمام مع ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر.
- استمر في هذه الوضعية من 20 إلى 30 ثانية.
- قم بتكرار الخطوات مع القدم الأخرى.
إمالة الحوض (Pelvic tilt)
يعمل على التمرين على تخفيف حدة الألم الذي يشعر به الأفراد عندما يصابون بعرق النسا، وإليك كيفية القيام به:
- قم بالاستقاء على الأرض مع القيام بثني كلتا القدمين والركبتين.
- ادفع المعدة نحو الخارج.
- استمر على هذا الوضع لمدة 5 ثواني.
- افرد الظهر على الأرض واسحب السرة إلى الأسفل.
- ابق على هذا الحال لمدة 5 ثواني.
- كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تصل إلى 30 مرة.
تمرين إطالة العامود الفقري أثناء الجلوس (Sitting spinal stretch)
يعمل هذا التمرين على تخفيف الضغط الواقع على العضلات التي تحيط بالعمود الفقري، وإليك كيفية القيام بهذا التمرين:
- قم بالجلوس على الأرض.
- اثن الركبة اليمنى وضع القدم بشكل مسطح على الأرض خارج القدم اليسرى.
- قم بوضع المرفق الأيسر على الجزء الخارجي من الركبة اليمنى لكي تتجه بالجسم نحو اليمين.
- استمر في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
- كرر نفس الخطوات مع القدم الأخرى.
وضعية استلقاء الحمام (Reclining pigeon pose)
هذا التمرين يعتبر نوع من اليوغا، وإليك الطريقة المناسبة من أجل القيام به:
- قم بالاستلقاء على الظهر وضم الساق اليمنى مع تثبيته باليدين خلف الفخذ.
- ارفع الساق اليسرى وضع الكاحل الأيمن فوق الركبة اليسرى.
- استمر في هذا الوضع للحظة ثم كرر الخطوات مع القدم الأخرى.
هل يمكن الشفاء من مرض عرق النسا؟
لم تتوصل الطرق الحديثة بعد لطريقة نهائية من أجل الشفاء من مرض عرق النسا ولكن الطرق العلاجية التي يتم اتباعها تعمل على التخفيف من حدة الأعراض بشكل كبير ومنع مضاعفاتها الخطيرة.
هناك بعض الأفراد الذي يكون مدى شعورهم بالألم ضئيل للغاية ويظل لأسابيع فقط وبعدها يتلاشى تماماً حتى يعود مرة أخرى بعد مدة طويلة، ولكن إذا بدأت نوبات الألم في أن تكون أكثر حدة فهذا قد يعد إنذاراً بضرورة توخي الحذر من تطور المرض واستشارة طبيب على الفور.
هل عرق النسا يؤثر على الرجلين؟
يصاب الأفراد بعرق النسا نتيجة لحدوث التهابات شديدة في العصب الوركي الذي يتواجد بطول الساقين مما يتسبب في شعور الفرد بألم نتيجة لذلك، وقد يصيب عرق النسا على الأغلب جانب واحد فقط من الجسم ولكنه أيضاً قد يتطور بمرور الوقت ويشمل تأثيره كلتا الساقين.
