اضرار حبوب الكالسيوم وفيتامين د وهل نقص الكالسيوم يسبب رعشة؟
آخر تحديث :
عند المعاناة من نقص في الكالسيوم والبدء في تعويضه من خلال المكملات الغذائية أو الحقن، يجب أن يحرص الفرد على الالتزام بالجرعات التي يحددها له الطبيب بشكل جيد لكون الإفراط في الجرعة قد يتسبب في مشاكل عديدة، تابع معنا المقال التالي لكي تعرف أكثر بخصوص هذا الموضوع.
اضرار حبوب الكالسيوم وفيتامين د
ما هي العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د؟
كلًا من الكالسيوم وفيتامين د مرتبط بالآخر بشكل كبير، حيث أن مستوى الكالسيوم في الدم له علاقة كبير بمستوى فيتامين د، وذلك لأن فيتامين د يساعد الجسم ويعززه من أجل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة.
فمع وجود فيتامين د بمستوي أو المعدل الطبيعي يمتص الجسم الكالسيوم بنسبة تزيد من 30 لـ 40%، ولكن في حالة نقص فيتامين د قد يمتص الجسم الكالسيوم بنسبة 10 لـ 15 % فقط، وهذا قد يؤثر على الإصابة ببعض المشكلات مثل هشاشة العظام وتشنجات العضلية.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
نقص الكالسيوم وفيتامين د يعتبر من المشكلات التي قد يعاني منها بعض المرضى، ووضح الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري أن هناك حزمة من الأعراض التي قد تحدث للمريض، ومنها:
- ضعف العظام مما يزيد من احتمالية التعرض للكسور بسهولة.
- الإصابة ببعض الأمراض العظمية مثل هشاشة العظام.
- الشعور الدائم بوجع في العضلات سواء للأطفال أو الكبار.
- المعاناة من الإرهاق والتعب دون القيام بأي مجهود بدني.
- تعرض الأسنان لبعض المشكلات مثل التسوس والتهاب اللثة.
- التعرض لبعض المشكلات النفسية مثل الاكتئاب.
اضرار حبوب الكالسيوم وفيتامين د
على الرغم من أن تعويض النقص في نسبة الكالسيوم وفيتامين د أمر ضروري للغاية من أجل الحفاظ على صحة الفرد، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي تظهر الفرد عند الإفراط في تناول الجرعات من حبوب الكالسيوم وفيتامين د، ومن أمثلتها:
- المعاناة من اضطرابات في المعدة.
- الإصابة بالإمساك.
- الشعور بالغثيان.
- ظهور حصوات على الكلى.
- ترسب الكالسيوم في الأنسجة.
يجب أن يتم الحرص بشكل كبير بالأخص عندما يتم تناول أقراص من الكالسيوم وفيتامين د في حالات الحمل والرضاعة أو زيادة نسبة الكالسيوم في الدم أو الإصابة بمتلازمة سوء الامتصاص، حيث أنه من الأفضل أن نستشير الطبيب قبل تناول تلك المكملات لتواجد بعض الأدوية التي يفضل تجنب هذه المكملات عند تناولها، ومن أمثلتها:
- الديجوكسين.
- المضادات الحيوية الكينولون.
- ليفوثايروكسين.
- التتراسيكلين.
- الكوليستيرامين.
- الكوليستيبول.
أضرار حقن الكالسيوم للكبار
على الرغم من فعالية حقن الكالسيوم في تعويض النقص فيه بطريقة سريعة أكثر من المكملات الغذائية إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تنتج عنها، ومن أمثلتها:
- تحتوي تلك الحقن على جرعات كبيرة للغاية من فيتامين د مما يتسبب في حدوث تسمم فيتامين د لكونه من الفيتامينات التي تترسب في الجسم وليس من السهل التخلص منها على الإطلاق.
- تؤدي تلك الحقن إلى ارتفاع نسب الكالسيوم في الدم مما يتسبب في ترسبه على الكلى وهذا ينتج عنه ظهور حصوات أو الإصابة بالفشل الكلوي.
- جرعة فيتامين (د) اليومية المسموح بها تكون حوالي 400 وحدة دولية وحقن الكالسيوم تحتوي على 200000 وحدة دولية وهذا يتسبب في أضرار شديدة.
جرعة الكالسيوم للكبار
الجرعة التي يوصى بها للكبار من الكالسيوم تكون عبارة عن 2500 ملغم بشكل يومي للأشخاص البالغين من سن 19 إلى 50 عاماً، ومن يتخطون العام 51 تكون جرعتهم من الكالسيوم 2000 ملغم بشكل يومي، ويكون ذلك من أجل الخلاص من الأعراض التي تصيب الفرد على إثر نقص الكالسيوم في أجسادهم، والتي تشمل الآتي:
- الشعور بتنميل ووخز وبالأخص في كل من الشفتين واللسان والأصابع والقدمين.
- المعاناة من آلام في العضلات.
- وجود تشنجات في عضلات الحلق تؤدي إلى صعوبة في التنفس.
- حدوث تيبس وتشنج في العضلات.
- الإصابة بنوبات مفاجئة.
- ملاحظة عدم انتظام ضربات القلب.
بينما جرعة الكالسيوم المناسبة للأطفال في العادة تكون من 200 ملغ لـ 1300 ملغ وتلك الجرعات تحدد وفقًا لعمر الطفل وحالته الصحية العامة، ولابد من الحصول على الجرعة المناسب من الطبيب المختص قبل تقديمها للطفل.
انواع الكالسيوم
هناك العديد من الأنواع من مركبات الكالسيوم التي تدخل في صنع المكملات التي تعوض النقص في الكالسيوم في جسم الفرد، وكل مركب يحتوي على كمية متنوعة من الكالسيوم يتم الإشارة إليها بالكالسيوم الأساسي، ومن أنواع مكملات الكالسيوم المتوفرة:
- كربونات الكالسيوم (40% من الكالسيوم العنصري)
- سترات الكالسيوم (21% من الكالسيوم العنصري)
- غلوكونات الكالسيوم (9% من الكالسيوم العنصري)
- لاكتات الكالسيوم (13% من الكالسيوم العنصري)
يكون المكونان الرئيسيان للمكملات هما الكربونات والسترات، وكربونات الكالسيوم تعد الخيار الأمثل في الأغلب لكونها أرخص سعراً، بالإضافة إلى وجود بعض المواد الأخرى في المكملات مثل الغلوكونات واللاكتات.
ويتم دمج مكملات الكالسيوم مع أنواع أخرى من الفيتامينات والمعادن حيث قد تحتوي مكملات الكالسيوم أيضاً على فيتامين د أو المغنسيوم، ومن الضروري أن يفحص الفرد مكونات المكمل الغذائي قبل تناوله حتى يتأكد من عدم معاناته أي مشكلة صحية مع تلك المكونات.
اعراض نقص فيتامين د والكالسيوم
ما هي فوائد الكالسيوم وفيتامين د للجسم؟
يعد الكالسيوم وفيتامين د مفيدان لصحة العامة للإنسان وللعظام بشكل خاص، حيث لهما العديد من الفوائد، ومنها:
- تقوية العظام والمساعدة في نموها بشكل سليم.
- يسهم ويسهل عملية الانبساط والانقباض للعضلات.
- تقوية الأعصاب والمحافظة على سلامة الدماغ.
- تحسين وضع ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاعها.
- المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تفادي مخاطر التعرض لبعض أنواع السرطانات مثل سرطان العظام وسرطان القولون.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم
عند تناول حبوب الكالسيوم على المريض أن يتجنب أو يقلل من تناول بعض الأطعمة التي قد تقلل من عملية امتصاص الكالسيوم، ومن أهم أنواع الأكلات الممنوعة مع حبوب الكالسيوم، التالي:
- الأطعمة التي تحتوي على حمص الفيتيك: حمض الفيتيك مرتبط بمعدل الكالسيوم وهذا يقلل من عملية امتصاصه ولهذا لابد عند تناول حبوب الكالسيوم الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالفيتيك على الأقل لمدة ساعتين على الأقل، ومن أهم هذه الأطعمة التالي:
- الشوفان والقمح والأرز.
- العدس والفول.
- المكسرات مثل اللوز والصنوبر.
- الشمندر والبطاطا والجزر.
- الأطعمة التي تحتوي على حمص الأكساليك: يرتبط حمض الأكساليك بمعدل الكالسيوم وهذا يسهم في تقليل مفعول وامتصاص الكالسيوم الموجودة في الحبوب، ومن أهم الأطعمة التي لابد تجنبها بعد تناول حبوب الكالسيوم، التالي:
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- بعض أنواع الفاكهة مثل التمر والتوت.
- بعض أنواع الخضروات مثل الشمندر واللفت.
- الأطعمة التي تحتوي على الأملاح: بعض الأطعمة التي تحتوي على الأملاح يمكن تناولها بعد حبوب الكالسيوم بعد عدد ساعات طويلة، ومن هذه الأطعمة التالي:
- جميع أنواع المخللات.
- المكسرات المملحة.
- جميع اللحوم الملعبة.
- جميع أنواع الجبن.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: الكافيين يعتبر من من المواد التي تقلل من إمكانية امتصاص الكالسيوم، ولذلك لابد من الابتعاد عن أي نوع كافيين أثناء أو بعد تناول حبوب الكالسيوم من أجل الحصول على فوائدها بشكل كامل.
نصائح لزيادة امتصاص حبوب الكالسيوم
هناك مجموعة من النصائح التي يوضحها دكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري من أجل المساعدة على امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل جيد، ومنها:
- الحصول على نسبة فيتامين د من المصادر المضمونة وهذا يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
- الالتزام بتعليمات الطبيب التي تخص الجرعات التي يحتاجها المريضخلال اليوم.
- تناول الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد على امتصاص الكالسيوم وتجنب بعض الأطعمة التي تمنع هذه العملية.
- لابد من استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع أدوية مع حبوب الكالسيوم، وذلك لأنها قد تتعارض مع عملية الامتصاص.
- الخضوع للتشخيص الدوري من أجل التأكد من نسبة الكالسيوم وفيتامين د في الجسم والتأكد من قدرته على القيام بعملية امتصاص الكالسيوم.
هل نقص الكالسيوم يسبب رعشة؟
المعاناة من نقص الكالسيوم في الجسم يؤثر على جسم الإنسان بشكل كبير ويكون أيضاً مصاحباً لكثير من الأعراض، وتكون شدة تلك الأعراض مختلفة حسب مدى النقص الذي يعاني منه الفرد في الكالسيوم، حيث يكون من الأعراض التي تدل على وجود نقص حاد في نسبة الكالسيوم هو رعشة اليدين والمعاناة من تيبس وانقباض العضلات أو الإصابة بتشنجات عامة في الجسم.
أما إذا كان النقص الذي يعاني منه الفرد في الكالسيوم متوسطاً فمن الأعراض التي تظهر على الجسم هو الشعور بتنميل حول الفم بالإضافة إلى تنميل أطراف اليدين والقدمين وحدوث انقباضات لا إرادية، ويجب أن يتم إجراء التحاليل اللازمة وتناول مكملات غذائية تساعد على تعويض هذا النقص لتجنب مضاعفاته الخطيرة في حالة الإهمال.
