أهم أعراض وأسباب خشونة الركبة
أخر تحديث :
خشونة الركبة تعد من أحد الأمراض المزمنة التي لا يمكن الخلاص منها بشكل نهائي، ولكن يتم اتباع عادات صحية أو تناول أدوية تخفف من حدة أعراضها وفقاً لوصف الطبيب المختص وحسب تطور الحالة، تابع معنا المقال التالي لكي تكون قادراً على معرفة معلومات أكثر ستفيدك بشكل كبير في حياتك سواء في الوقت الحالي أو على المدى الطويل.
ما هي أسباب خشونة الركبة؟
ما هي أسباب خشونة الركبة؟
خشونة الركبة من الحالات المرضية التي يتعرض لها العديد من المرضى وذلك نتيجة العديد من الأسباب التي شرحها الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام تخصص ركبة، ومنها:
- التقدم في العمر: الأشخاص فوق سن الأربعين أكثر عرضة لخشونة الركبة وذلك نتيجة ضعف العظام والمفاصل وزيادة الاحتكاك بينها نتيجة تآكل الغضاريف.
- زيادة الوزن: تعتبر السمنة من الأسباب الرئيسية لخشونة الركبة وذلك نتيجة الضغط الواقع من كتلة الجسم على مفصل مما يزيد من الاحتكاك بين عظامه.
- التعرض لإصابات متكررة: في حالة تعرض مفصل الركبة لإصابات متكررة سواء في حوادث السير أو أثناء ممارسة بعض الرياضات أو السقوط على مفصل الركبة لعدة مرات.
- الأمراض المزمنة أو المناعية: في حالة إصابة المريض بأحد الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام أو أمراض المناعية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- التشوهات الخلقية: تعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بخشونة الركبة نتيجة الضغط الشديد على المفاصل التي تؤدي إلى تآكل الغضاريف واحتكاك عظامها مثل تقوس الساقين.
ما هي خشونة الركبة؟
خشونة الركبة هي عبارة عن حالة مرضية مزمنة تحدث عندما يتعرض غضروف الركبة للتآكل مما يسبب احتكاك بين عظام المفصل وهذا قد ينتج عنه الشعور بآلام حادة والتهابات بالإضافة إلى عدم القدرة على التحرك بشكل متزن، وهناك العديد من العلاجات التي تساعد على تخفيف أعراض خشونة الركبة وتجنب تفاقم المشكلة خاصة مع التقدم في العمر.
ما هي أعراض خشونة الركبة؟
يعرض الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام تخصص ركبة العديد من الأعراض التي قد يعاني منها مرضى خشونة الركبة والتي تظهر بشكل تدرجي، ومن أهمها:
- الشعور بآلام تزداد مع مرور الوقت أو في الليل.
- ظهور انتفاخات وتورمات على مفصل الركبة.
- المعاناة من التيبس المتزايد في مفصل الركبة.
- ارتفاع درجة حرارة المفصل واحمرار سطحه.
- إيجاد صعوبة في المشي بشكل متزن.
- سماع صوت طقطقة يصدر من مفصل الحوض.
- وجود حركة في مفصل الركبة من الداخل.
- تعرض مفصل الركبة لتشوهات واضحة.
ما هي درجات خشونة الركبة؟
لخشونة الركبة عدة درجات يجب على الأطباء العظام تحديدها عند تشخيص المريض من أجل تحديد العلاج المناسب لها، وتتلخص درجات خشونة الركبة في الآتي:
- الدرجة الأولى (البسيطة): تعد من أوائل الدرجات التي قد يتعرض لها المرضى من خشونة الركبة، فهي تظهر على هيئة نتوءات عظمية صغيرة الحجم في المنطقة التي تتوسط التقاء عظام مفصل الركبة ببعضها، وفي هذه المرحلة قد لا يشعر المريض بأي ألم إلا أخر الليل بعد مجهود بدني.
- الدرجة الثانية (الخفيفة إلى المتوسطة): وفي هذه المرحلة تظهر النتوءات العظمية بشكل أكبر ولكن دون تأثر الغضروف وعدم وجود أي احتكاك بين مفصل الركبة، ويكون الألم في هذه المرحلة طفيف ولا يظهر إلا خلال فترة النوم وبعد يوم مجهد.
- الدرجة الثالثة (المتوسطة إلى الشديدة): تعتبر هذه الدرجة المتوسطة من الخشونة حيث تبدو النتوءات العظمية أكبر وتؤثر على المسافة بين عظام المفصل مما يزيد احتكاكها، وقد يشعر المريض بتصلب في الركبة بعد البقاء على نفس الوضعية لفترة والشعور بالألم وعدم القدرة على المشي.
- الدرجة الرابعة (الشديدة): تعتبر الدرجة الأشد في خشونة الركبة والتي تظهر فيها نتوءات العظام ضخمة وتآكل كامل في الغضروف، مع زيادة احتكاك المفصل مما يعرضه للتآكل والتشوه، ويصحب هذا كله العديد الأعراض الشديد والسمتمرة.
ما هو علاج خشونة الركبة؟
يلجأ دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام تخصص ركبة إلى العديد من الطرق العلاجية التي يضمن منها الحصول على أعلى نسبة نجاح في علاج خشونة الركبة، وهي:
العلاج غير الجراحي
في العادة يلجأ الأطباء إلى العلاج غير جراحي لعلاج خشونة الركبة البسيطة والمتوسطة وكعلاج تأهيلي بعد العلاج الجراحي، وهي تتكون من عدة إجراءات علاجية مختلفة، ومنها:
- تناول الأدوية المسكنة ومضادات الالتهاب التي يصفها الطبيب المعالج.
- حضور جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تجنب مضاعفات خشونة الركبة.
- تطبيق الكمادات الثلجية على منطقة مفصل الركبة على الأقل مرتين في اليوم.
- أخذ قسط من الراحة على الأقل بعد أي عمل شاق.
- يمكن اللجوء إلى العلاج بالحقن مثل حقنة البلازما والتي تساعد على تخفيف أعراض خشونة الركبة بشكل نهائي.
- تغيير نمط الحياة اليومية من حيث الأنظمة الغذائية والاهتمام بممارسة الرياضة والتعرف على الوضعيات الصحيحة للنوم والجلوس.
العلاج الجراحي
يلجأ أطباء العظام إلى العلاج الجراحي في حالة كانت درجة الخشونة شديدة وتحتاج إلى التدخل الجراحي أو فشل العلاجات الأخرى في علاج أو تحسين خشونة الركبة، وفي هذه الحالة يستخدم الطبيب بعض التقنيات الحديثة مثل المنظار من أجل إصلاح الغضروف أو المفصل في الحالات البسيطة أو استبداله بالكامل في الحالات الشديدة، وتعتبر عملية خشونة الركبة من أنجح العمليات التي ساعدت المريض في التخلص من خشونة الركبة.
هل لبس الركبة مفيد لخشونة الركبة؟
نعم؛ ففي حالة ارتداء مشد الركبة لعدة ساعات في اليوم فهذا يساعد على تخفيف الألم والتورم الذي يعاني منه مفصل الركبة، كما يقلل الضغط الواقع عليها وتعزيز وصول الدم إليها مما يحسن من وضعها وتخفيف أعراضها.
هل لبس الركبة مفيد لخشونة الركبة؟
هل المشي يعالج خشونة الركبة؟
لا؛ المشي لا يعالج خشونة الركبة إلا أنه يقدم الكثير من الفوائد حيث يساعد على مرونة المفاصل مما يقلل الاحتكاك بينها، كما أنه يعمل على تقوية العضلات والمفاصل وتوصيل الدم إلى منقطة المصابة بالخشونة مما يساعد على التخلص من أعراضها، وينصح لمرضى خشونة الركبة المشي على الأقل لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
كيف احمي نفسي من خشونة الركبة؟
يقدم دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام تخصص ركبة العديد من النصائح التي تساعد الأشخاص من حماية أنفسهم من التعرض لخشونة الركبة، وهي كالآتي:
- الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الحد من تناول السكريات والأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة.
- تجنب الوجبات السريعة.
- عدم القيام بوضعيات خاطئة أو الجلوس في وضع غير مريح.
- تجنب صعود السلالم بشكل مبالغ فيه.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ولو لفترة قصيرة من الوقت.
- تناول المشروبات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.
- كمادات المياه الدافئة من وقت إلى آخر.
- عند الشعور بألم في أحد المناطق قم بتدليكها بزيت الزيتون الدافئ 3 مرات في اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك والجمبري واللوز والبيض.
تمارين خشونة الركبة
هناك العديد من التمارين التي قد ينصح بها الأطباء في حالة الإصابة بخشونة الركبة، وإليك بعضًا منها:
- تمرين إطالة أوتار الركبة: قم بالاستلقاء على ظهرك بشكل مستقيم ورفع الساق وشدها بحزام حول أسفل القدم، قم باستخدام الحزام من أجل رفع قدمك حتى تشعر بتمدد تام في مؤخرة الركبة والفخذ، استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية وقم بإنزالها ببطء شديد.
- تمرين رفع الساق باستقامة: نم على ظهرك ثم قم بوضع القدم التي ترغب في تمرينها بشكل مستقيم مع ثني الأخرى لتسند أسفل الظهر، وقم بشد عضلة الجزء العلوي من الفخذ من خلال رفعها لأعلى حتى تكون في مستوى الركبة الأخرى، وبعد ذلك أنزلها ببطء.
- تمرين إطالة عضلة ربلة الساق: قف أمام الحائط ومدد ساقيك من خلفك وضع الأخرى أمامك، قم بالاستناد بيدك على الحائط للاستعانة به ثم اثني الركبة الأمامية ببطء مع تثبيت كعب الساق الخلفية على الأرض، استمر على ذلك لمدة 30 ثانية حتى تشعر بتمدد تام في عضلة الربلة.
- تمرين نصف قرفصاء: قم بالوقوف والمباعدة بين قدميك وكتفيك ثم مد ذراعك إلى الأمام، بعد ذلك اثني ركبتك بحرص شديد حتى تكون نصف جالس وحافظ على استقامة الظهر ورفع الصدر وفرد القدمين دون الانحناء للأمام، استمر في هذا الوضع لخمس ثواني فقط ثم قف بهدوء.
- تمرين إنزال ساق واحدة: قف بين كرسيين ليساعدك هذا التوازن بشكل جيد، وقم برفع ساقك 12 بوصة واثبت على هذا الوضع، حافظ على استقامة الظهر ثم اثني القدم الأخرى وانزل للأسفل ببطء وكأنك تأخ وضعية الجلوس، استمر حتى 5 ثواني ثم كرر نفس الخطوات مع الساق الأخرى.
- تمرين انزلاق الساق: حافظ على وقوفك بشكل مستقيم وامسك بظهر كرسي أمامك، اجعل قدمك تنزلق إلى الخلف ببطء مع الحفاظ على إبقاء أصابع القدم على الأرض حتى تشد الأرداف، وكرر نفس الخطوات على القدم الأخرى.
