علاج التصاق الفخذين وتمارين توسيع ما بين الفخذين
مشكلة التصاق الفخذين تكون نتيجة لتراكم كميات كبيرة من الدهون في منطقة الفخذ على إثر اتباع طرق غذائية غير سليمة أو إهمال التمارين الرياضية، في المقال التالي سوف نتعرف على أسباب تلك المشكلة وكيفية التعامل معها.
علاج التصاق الفخذين
التصاق الفخذين هي مشكلة شائعة بين الكثير من الأشخاص وتؤثر على الشكل الجمالي للأفراد وقدرتهم على ممارسة حياتهم بصورة طبيعية، وهناك العديد من الطرق التي يتم اتباعها في العلاج ومن أمثلتها طريقة شفط الدهون، ويتم القيام بها كالآتي:
- يبدأ الطبيب في تخدير الفرد سواء أكان بشكل جزئي أو كلي حسب الحالة الموجودة أمامه.
- بعد ذلك يتم عمل فتحات أو شقوق جراحية يختلف حجمها وفقاً للجهاز المستخدم في شفط الدهون.
- يتم حقن الفخذين بمحلول ملحي ومخدر موضعي.
- بعد ذلك يتم إدخال إبره من خلالها يتم تسليط أشعة تساعد على تفتت الدهون وإذابتها لمادة سائلة يكون من السهل شفطها وشد الجلد المترهل.
- عقب الانتهاء من تفتيت الدهون يتم إدخال جهاز من أجل شفط السوائل التي تم إذابتها.
- بعد ذلك يتم إخراج الأنبوب وإغلاق تلك الفتحات ببعض الغرز التجميلية.
علاج التصاق الفخذين جراحيا
عند القيام بعلاج التصاق الفخذين بالطريقة الجراحية فإن هناك العديد من التقنيات التي يتم اتباعها في ذلك، ومن أمثلتها:
- الليزر: يتم استخدام الليزر من أجل تسليط أشعة بطول معين بحيث تخترق الجلد وتستهدف الدهون من أجل إذابتها.
- الفيزر: تعتبر من أحدث التقنيات التي يتم اتباعها في شفط الدهون ونحت الجسم، حيث يعتمد ذلك على القيام بتسليط الموجات الفوق صوتية على الدهون حتى يتم تفتيتها وتحويلها إلى سائل يتم شفطه لاحقاً، ويتميز عن الليزر بأنه لا يتسبب في أي حروق أو كدمات على الجلد وتكون عدد جلساته أقل.
- الليزر البارد: يعتمد ذلك على ضبطه على طول معين حتى لا يتسبب في أي حروق أو كدمات أثناء التخلص من الدهون، ولكن عدد جلساته تكون أكثر من أجل الوصول إلى النتائج المرجوة.
ما هو علاج التصاق الفخذين عند الرجال؟
التصاق الفخذين عند الرجال يكون له العديد من الأسباب وقد يمكن التعامل مع أغلبها بطرق بسيطة للغاية، مثل الحفاظ على أن يكون الوزن مثالياً وتجنب زيادته أكثر من اللازم إلى جانب القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية التي يقوم الطبيب بترشيحها، هذا إلى جانب كثير من الوسائل والطرق التي يمكن للرجال الاعتماد عليها من أجل التخلص من مشكلة التصاق الفخذين.
حل مشكلة التصاق الفخذين
من أجل القدرة على حل مشكلة التصاق الفخذين يجب في البداية التعرف على الأسباب المؤدية لحدوث ذلك لأن لكل منها طريقة محددة في العلاج، ومن أمثلتها:
- المعاناة من السمنة المفرطة وتراكم الدهون بشكل كبير بالأخص في منطقة الفخذين والكرش وهذا يعتبر من أكثر الأسباب شيوعاً لحدوث التصاق الفخذين.
- الإكثار من تناول أطعمة غير صحية تكون مليئة بالكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية التي تفتقر إلى الألياف الغذائية الطبيعية مع قلة الحركة والخمول وعدم ممارسة أي نوع من الأنشطة.
- النوم لفترات طويلة من الوقت والإهمال في ممارسة التمارين الرياضية وهذا يزيد من تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم وهذا يؤدي إلى زيادة الاحتكاك في منطقة الفخذين عند السير أو الحركة.
تمارين التصاق الفخذين
مشكلة التصاق الفخذين تتسبب في الانزعاج للكثير من الأشخاص وقد يكون الحال في مجموعة من التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون المتواجدة في منطقة الفخذ مع الوقت، ومن أمثلة التمارين التي يتم اتباعها في ذلك:
- التمرين الأول: قم بالاستلقاء على الأرض مع الاستناد على أحد الجانبين مع رفع الفخذ نحو الأعلى، ويتم تكرار هذا التمرين لمدة خمس مرات ويتم أخذ قسط وفير من الراحة لبضع ثواني وتكراره خمس مرات أخرى لمدة لا تقل عن ربع ساعة، بعد ذلك قم بالاستدارة على الجهة الثانية وتكرار نفس الخطوات مع الفخذ الآخر.
- التمرين الثاني: من أجل القيام بهذا التمرين يجب الوقوف جيداً وبعد ذلك تنزل نحو الأسفل كما لو أنك ستجلس، وبعد ذلك يتم تثبيت الجسد مع الحفاظ على استقامة الظهر في هذه الوضعية لمدة عشرين ثانية وبعد ذلك يتم الارتفاع مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين حتى عشر مرات مع الاستراحة بعد كل مرة لمدة عشرة ثواني.
تمارين توسيع ما بين الفخذين
يمكن التخلص من التصاق الفخذين من خلال التركيز على ممارسة بعض التمارين التي تساعد على توسيع المنطقة بين الفخذين، ومن أمثلتها:
- تمرين القرفصاء ويتم القيام به لمدة 10 دقائق بشكل يومي.
- تمرين التسلق ويتم القيام به يومياً لمدة 15 دقيقة.
- الحرص على المشي والجري لمدة نصف ساعة يومياً.
