ما لا تعرفه عن التصاق الفخذين وما هي طرق علاجه؟
التصاق الفخذين يعتبر مشكلة تواجه الأفراد في حالة إن كانوا يعانون من السمنة المفرطة بحيث يكون الفخذين مقربان من بعضهما بشكل كبير، في المقال التالي سوف نتعرف على أسباب تلك المشكلة وكيفية التعامل معها، فهيا بنا نقرأ الآتي.
التصاق الفخذين
يتساءل الكثير من الأفراد حول ما هو التصاق الفخذين؟ وهذه المشكلة تحدث للكثير من الأفراد عندما يعانون من زيادة الوزن وبالأخص في منطقة الفخذين، ويتم التخلص من تلك المشكلة من خلال القيام ببعض التمارين بالإضافة إلى اتباع بعض الطرق الطبية التي يتم ترشيحها من قبل الطبيب المتخصص، وإذا لم يتم علاج التصاق الفخذين فإن ذلك يتسبب في كثير من الآثار الجانبية، ومن أمثلتها:
- اسمرار الفخذين.
- الإصابة باحمرار وتورم في الجزء الداخلي من الفخذين.
- ظهور حبوب حمراء اللون على الفخذين.
- تقوس الركبتين وتفلطح القدمين نتيجة لزيادة الضغط والتحميل عليهما.
درجات التصاق الفخذين
يتم معالجة التصاق الفخذين بالعديد من الطرق والتي تتوقف حسب درجة التصاق الفخذين مع بعضهما، وفي حالة إن كان الالتصاق خفيف أو متوسط يستعين الفرد في تلك الحالة بالوسائل التقليدية في العلاج مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أو جلسات عيادات التجميل، أما في حالة الالتصاق الشديد نحتاج إلى تدخل جراحي من أجل القيام بشفط دهون الفخذين وشد الترهلات.
علاج التصاق الفخذين
من أجل حل مشكلة التصاق الفخذين يتم اتباع العديد من الطرق في العلاج والتي تتوقف على حسب مدة شدة الالتصاق الذي يعاني منه الفرد، فيمكن علاج هذا الالتصاق من خلال ممارسة أنواع معينة من التمارين تعمل على توسيع المنطقة بين الفخذين بشكل جيد مع اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على أن يخسر الفرد الوزن الزائد.
علاج التصاق الفخذين جراحيا يكون في الحالات التي يكون فيها الالتصاق شديداً ويتم في ذلك القيام بعملية من أجل شفط الدهون الزائدة وشد الترهلات التي تتواجد في تلك المنطقة، ويتم اختيار طريقة العلاج الأنسب وفقاً لرغبة الفرد واحتياجه.
كيف اعرف اني عندي التصاق في الفخذين؟
يمكن للفرد أن يتعرف على أنه يعاني من التصاق في الفخذين من خلال ملاحظة الكثير من الأشياء، ومن أمثلتها:
- يتم ملاحظة ظهور شكل غير مناسب أثناء المشي أو القيام بممارسة أنشطة الحياة اليومية نتيجة للالتصاق الشديد في الفخذ، وتظهر بشكل واضح خلال المشي وعند القيام بلبس بناطيل ضيقة.
- يواجه المريض صعوبة كبيرة في السير بطريقة صحيحة وتشتد حدة المشكلة نتيجة للاحتكاك بصورة كبيرة بين الفخذين خلال المشي في فترات الصيف حيث يؤدي احتكاك الفخذتين مع بعضهما إلى تعرق تلك المنطقة بشكل كبير مما يتسبب في ظهور التهابات شديدة تثير الرغبة في الحكة.
- قد يعاني كثير من الأشخاص من احمرار والتهاب شديد في منطقة الفخذين مع ملاحظة ظهور اسمرار في تلك المنطقة، كما يكون الفرد أكثر عرضة لالتقاط عدوى مثل التينيا والفطريات التي تثير الرغبة في الهرش في تلك المنطقة.
- ملاحظة تراكم الدهون في منطقة الفخذ بصورة مبالغ فيها بحيث يكونان ملتصقان ببعضهما بشكل كبير.
ما هو علاج التصاق الفخذين عند الرجال؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساهم في علاج التصاق الفخذين لدى الرجال، وكل فرد يختار الطريقة الأنسب له فهناك طرق تقليدية تأخذ وقتاً طويلاً حتى تبدأ نتائجها في الظهور مثل القيام بممارسة الرياضة بصورة منتظمة واتباع نظام غذائي سليم يحافظ على الفرد في حالة صحية جيدة، وهناك أشخاص آخرون يفضلون إجراء جراحات يتم فيها شفط الدهون وترهلات الفخذين وتكون نتائج تلك الطريقة أسرع في الظهور.
تمارين التصاق الفخذين
من الممكن أن يتم اتباع بعض التمارين من أجل علاج التصاق الفخذين بالإضافة إلى تمارين توسيع ما بين الفخذين؟، ومن أمثلتها:
- التمرين الأول: قم بالاستلقاء على الأرض مع الاستناد على أحد الجانبين مع رفع الفخذ نحو الأعلى، ويتم تكرار هذا التمرين لمدة خمس مرات ويتم أخذ قسط وفير من الراحة لبضع ثواني وتكراره خمس مرات أخرى لمدة لا تقل عن ربع ساعة، بعد ذلك قومي بالاستدارة على الجهة الثانية وتكرار نفس الخطوات مع الفخذ الآخر.
- التمرين الثاني: من أجل القيام بهذا التمرين يجب الوقوف جيداً وبعد ذلك تنزل نحو الأسفل كما لو أنك ستجلس، وبعد ذلك يتم تثبيت الجسد مع الحفاظ على استقامة الظهر في هذه الوضعية لمدة عشرين ثانية وبعد ذلك يتم الارتفاع مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين حتى عشر مرات مع الاستراحة بعد كل مرة لمدة عشرة ثواني.
- التمرين الثالث: يتم وضع علبة مرفوعة تحت القدمين شريطة ألا يزيد طوله عن عشرين سنتيمتراً، وبعد ذلك قم بوضع اليدين على الخصر والتحرك من اليمين إلى اليسار ويتم في كل مرة رفع إحدى القدمين على العلبة في كل مرة مع الاستمرار في عمل هذا التمرين لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- التمرين الرابع: يجب الوقوف مع الاستناد على الظهر وثني الفخذين فوق بعضهما والحفاظ على تلك الوضعية لمدة عشر ثواني، وبعد ذلك يتم إنزال الفخذين معاً نحو الأسفل مع شدهما أثناء الفتح، ويجب تكرار هذا التمرين عشر مرات وترك فاصل عشر ثواني بين كل مرة.
- التمرين الخامس: من أجل عمل هذا التمرين يتم النزول بالجسد نحو الأسفل مع الاستناد على واحدة من الركبتين ويتم شد الفخذ نحو الخلف، ويتم الحفاظ على هذه الوضعية لمدة خمس ثواني وتكرر تلك الخطوات لمدة سبع مرات.
- التمرين السادس: يتم عمل هذا التمرين من خلال إسناد الجسد على الكفين والركبتين مع جعل الوجه نحو الأسفل، وبعد ذلك يتم رفع الفخذ نحو الأعلى مع الحفاظ على هذه الوضعية لمدة عشر ثواني والاستراحة لمدة خمس ثواني وتكرار ذلك مرة أخرى.
- التمرين السابع: يتم عمل هذا التمرين من خلال الاستناد على المؤخرة والحفاظ على الظهر في وضع مستقيم بزاوية شبه حادة، وبعد ذلك يتم مد اليدين نحو الأمام ثم الضغط على المؤخرة ورفع الفخذين نحو الأعلى، ويتم الحفاظ على تلك الوضعية لمدة لا تقل عن سبع ثواني ثم الاستراحة وتكرار هذا التمرين مرة أخرى لمدة لا تقل عن عشر مرات.
اسباب التصاق الفخذين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التصاق الفخذين، ومن أمثلتها:
- المعاناة من السمنة المفرطة وتراكم الدهون بشكل كبير بالأخص في منطقة الفخذين والكرش وهذا يعتبر من أكثر الأسباب شيوعاً لحدوث التصاق الفخذين.
- الإكثار من تناول أطعمة غير صحية تكون مليئة بالكوليسترول السئ والدهون الثلاثية التي تفتقر إلى الألياف الغذائية الطبيعية مع قلة الحركة والخمول وعدم ممارسة أي نوع من الأنشطة.
- قد يكون للعوامل الوراثية دور في المعاناة من التصاق الفخذين وزيادة الدهون في الجسم، هذا إلى جانب وجود كثير من العوامل التي قد تتسبب في زيادة فرصة السمنة مثل مرض السكري ري أو قصور شديد في إفراز هرمونات الغدة الدرقية أو الجينات الوراثية التي تزيد من الوزن في الخصر والكرش والأرداف وهذا يتم ملاحظته في جميع أفراد العائلة.
- النوم لفترات طويلة من الوقت والإهمال في ممارسة التمارين الرياضية وهذا يزيد من تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم وهذا يؤدي إلى زيادة الاحتكاك في منطقة الفخذين عند السير أو الحركة.
