كيف احمي نفسي من خشونة الركبة؟
أخر تحديث :
خشونة الركبة مرض يصيب غضروف المفصل ويمكن أن يتم العمل على تحسين حالة الشخص المصاب وعلاجه من خلال عدة طرق يمكن أن يتم عرضها في المقال التالي.
كيف احمي نفسي من خشونة الركبة؟
كيف احمي نفسي من خشونة الركبة؟
نقدم إليك بعض النصائح والتعليمات التي تفيد في الابتعاد عن مريض خشونة الركبة وهي كالتالي:
- يجب الحفاظ على وزن مناسب وعلاج السمنة التي تسبب ضغط زائد على الركبة وتؤدي إلى الشعور بألم شديد.
- تناول نظام غذائي متكامل فيه عناصر غذائية جيدة تدعم الجسم بالكولاجين والمواد الأخرى التي تساعد في بناء غضروف قوي.
- ارتداء أحذية رياضية مريحة ومناسبة للقدم.
- استخدام الدعامات لحماية الركبة من أي إصابة وخاصة عند القيام بأي عمل شاق.
- الحفاظ على أداء التمرينات الرياضية التي تعطي العضلات قوة وللمفاصل ليونة وتحسن من سريان الدم في هذا الجزء من الجسم.
- ممارسة الرياضات الهوائية منها المشي أو السباحة والجري والتي تعمل على الحفاظ على قوة العضلات وتحسن من الصحة العامة.
- القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة أي نوع رياضة وذلك لحماية الجسم من أي حركة مفاجئة.
- أخذ قسط من الراحة بعد الأعمال الشاقة والتي قد تسبب ضغط شديد على الركبة.
- التعرف على الوضعيات الصحيحة للجلوس والوقوف.
- الاهتمام بالفحص الدوري للمفاصل خاصة إذا كان للمريض تاريخ وراثي في أمراض الركبة خاصة الخشونة.
ما هي خشونة الركبة؟
خشونة الركبة هي واحدة من الحالات المرضية الأكثر شيوعًا في العالم حيث يصاب بها عدد كبير من البشر سنويًا بمختلف الأعمار إلا أنها متزايدة بين المرضى فوق سن الأربعين، وهي تحدث عندما يحدث تآكل في الغضروف الموجود بين عظام مفاصل الركبة مما يسبب احتكاك شديد بينهما فينتج عن ذلك مجموعة من الأعراض مثل الألم والتورم وعدم القدرة على المشي.
وتزداد أعراض خشونة الركبة كلما زادت درجة الخشونة لهذا يجب على المريض التواصل مع الطبيب المعالج من أجل الخضوع للتشخيص الدقيق وتحديد العلاج المناسب له.
ما هي أسباب خشونة الركبة؟
يوضح دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر أن هناك العديد من العوامل المسببة للتعرض لخشونة الركبة، ومنها:
- التقدم في العمر: يعتبر التقدم في العمر من العوامل التي تجعل المريض أكثر عرضة لخشونة الركبة وذلك لضعف المفاصل والعظام وفقدان نسب كبيرة من الفيتامينات وهذا يؤثر بشكل عام على الجسم، فأكثر المرضى عرضة لخشونة الركبة يكون في متوسط الأربعينات.
- زيادة الوزن: السمنة المفرطة تعتبر من أسباب التعرض لخشونة الركبة نتيجة الضغط الواقع على الركبة والتي تسببه الكتلة الجسدية.
- التعرض لحوادث: الحوادث الشديدة والضربات القوية التي قد يتعرض لها العمود الفقري و الركبة قد تكون من أسباب تآكل الغضاريف المسببة لخشونة الركبة.
- الإصابة ببعض الأمراض: قد يتعرض المريض لبعض الأمراض والإصابات التي تكون من أسباب الإصابة بخشونة الركبة، ومنها التواء الأربطة وكسور الركبة والتهاب المفاصل الروماتويدي وداء الذئبة.
ما هي أعراض خشونة الركبة؟
يرى دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل أن هناك عدد من الأعراض التي تشير إلى إصابة المريض بخشونة الركبة، ومنها:
- المعاناة من آلام الركبة والتي تتزايد مع عدم علاجها.
- ظهور تورمات واحمرار على سطح الركبة.
- ارتفاع درجة حرارة الركبة بشكل مستمر.
- الشعور بحركة في مفصل الركبة.
- سماع صوت طرقعة يزداد مع أي حركة يقوم بها المريض.
- وجود تنميل أو وخز في منطقة مفصل الركبة.
- الشعور بتصلب في منطقة الركبة وعدم القدرة على تحريكه.
- مع الإهمال قد يظهر تشوهات في مفصل الركبة.
كيف يتم تشخيص خشونة الركبة؟
يعتبر دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل أن التشخيص من الإجراءات المهمة التي على المريض الخضوع لها من أجل التعرف على أسباب الخشونة وإيجاد العلاج المناسب لها، وفي العادة يمر المريض بثلاثة مراحل مهمة من التشخيص، وهم:
- الفحص السريري الذي يقوم به الدكتور المعالج حيث يتم فحص الركبة وحركتها وأهم الأعراض الواضحة ويعاني منها المريض، التعرف على أهم الأسباب المحتملة للمشكلة ومعرفة الروتين اليومي للمريض.
- قد يخضع المريض لبعض الفحوصات المخبرية للتعرف على نسب الفيتامينات في الجسم والتأكد من عدم وجود مشكلة وراثية أو مرضية قد تؤثر على عظام والمفاصل مثل هشاشة العظام ومرض السكري أو نسبة الكالسوم وفيتامين د.
- يخضع المريض لبعض الفحوصات بالأشعة من أجل فحص مفصل الركبة ومكوناته بشكل أكثر دقة وتحديد مكان الإصابة ودرجتها وتوضيحها من جميع الاتجاهات، ومن أهم الإجراءات الطبية لفحص خشونة الركبة الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي.
كيف يتم تشخيص خشونة الركبة؟
ما هو علاج خشونة الركبة
هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن أن يلجأ لها الطبيب وفقًا لشدة الخشونة ودرجتها، حيث وضح دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر عدة طرق علاجية، وهما:
العلاج الدوائي:
العلاج الدوائي يعتبر من الإجراءات الأساسية التي يضعها الطبيب في خطته العلاجية لتحسين وضع خشونة الركبة، وهناك عدة أنواع من الأدوية قد يستعان بها:
- الأدوية المسكنة التي تساعد على تقليل الألم مثل البارسيتامول.
- الاستعانة بالأدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين.
- استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات الناقصة في جسم المريض.
- استخدام الحقن من أجل تخفيف الالتهابات والألم التي يشعر بها المريض، ومنها حقن الستيرويدات والحقن الجيلاتينية.
العلاج المنزلي:
العلاج التحفظي أو المنزلي هي مجموعة تعليمات يلتزم بها المريض خلال فترة العلاج، ومنها:
- الالتزام بتناول الأدوية المسكنة ومضادات الالتهاب التي وصفها الطبيب في مواعيدها.
- الحصول على جلسات العلاج الطبيعي والالتزام بها حيث تساعد على تسريع عملية الشفاء.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي يحدده الطبيب وتكون مناسبة لحالة المريض.
- استخدام الكمادات على منطقة الركبة سواء الثلجية أو الحرارية بشكل متتالية كل منهما مرتين في اليوم لمدة 15 دقيقة.
- استخدام الدعامات الطبية من أجل حماية الركبة من أي إصابة وتثبيت المفصل.
- وضع القدم المصابة بخشونة الركبة بشكل مرتفع عن الأرض من أجل منع أي تجمع للسوائل ووصول الدم للمنطقة المصابة.
- في حالة السمنة المفرطة لابد من اتباع نظام غذائي من أجل التخلص من الوزن الزائد وهذا قد يخفف الضغط الواقع على الركبة.
- المشي على الأقل نصف ساعة يوميًا من أجل تقوية العضلات والعظام وزيادة مرونة المفاصل.
العلاج الجراحي:
يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي في حالة فشل العلاجات الأخرى في حل مشكلة خشونة الركبة أو كانت درجة الخشونة شديدة، ويمكن استخدام بعض التقنيات الحديثة من أجل تسهيل الجراحة ويسرع من الشفاء التام، ومنها التدخل الجراحي بالمنظار.
ومن أهم جراحات خشونة الركبة التي قد يخضع لها المريض التالي:
- جراحة قطع عظم المفصل: ويتم استخدام المنظار بها لتحديد الجزء المصاب في المفصل من أجل إزالته وهذا قد يخفف الضغط الواقع على المفصل الناتج من الاحتكاك.
- استبدال مفصل الركبة: تعتبر من أهم العمليات الجراحية التي قد يخضع لها المرضى حيث يتم استبدال مفصل الركبة بالكامل بآخر صناعي وهذا يساعد المريض العودة لحياته الطبيعية.
كم مدة علاج خشونة الركبة؟
يعتبر علاج خشونة الركبة من الإجراءات التي قد تحتاج بعض الوقت من أجل الحصول على الشفاء، وذلك وفقًا للعديد من العوامل ومنها نوع العلاج المستخدم وشدة الخشونة ودرجتها وعمر المريض، وتتراوح مدة علاج خشونة الركبة بالتدخل الجراحي من 2 لـ 4 شهور بحد أقصى، أما في حالة العلاجات غير الجراحية عدة شهور قد تصل إلى ثلاثة شهور.
كم مدة علاج خشونة الركبة؟
هل يمكن علاج خشونة الركبة نهائيا؟
لا؛ خشونة الركبة تعتبر من الحالات المرضية المزمنة التي تظل مع المريض طول حياته، ولهذا يجب المتابعة الدورية مع الطبيب والحصول على العلاج المناسب والالتزام به من أجل تقليل أعراض خشونة الركبة وتفادي المضاعفات التي قد تحدث.
هل المشي يساعد على علاج خشونة الركبة؟
نعم؛ يعتبر المشي من الوسائل الجيدة التي يستعين بها الأطباء من أجل علاج خشونة الركبة، فينصح دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر على المشي على الأقل لمدة نصف ساعة كل يوم، فمشي يساعد على تدفق الدم إلى المناطق المصابة في الركبة ويقوي العضلات والمفاصل.
هل الوقوف مضر لخشونة الركبة؟
نعم؛ يعتبر الوقوف لفترات طويلة من العادات الأكثر ضررًا التي تسبب في تفاقم أعراض خشونة الركبة والتي قد تؤثر على المريض بالسلب، ولهذا يجب أخذ فترات من الراحة لعدة دقائق خاصة في الأعمال التي تحتاج إلى الوقوف لفترات طويلة كما يفضل اختيار بعض الأحذية الصحية والمناسبة لحالة المريض.
