ما هي أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د؟
آخر تحديث :
من المعروف أن نقص الكالسيوم وفيتامين د من الأمراض المنتشرة خلال الفترة الأخيرة بين الكثير من الأشخاص، وهناك الكثير من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د التي تظهر على المريض تجعله يعاني من آلام العظام وضعف عام في عضلات الجسم.
وخلال هذا المقال سنتعرف على جميع أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وطرق علاجها.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
ما هي أعراض نقص فيتامين د والكالسيوم؟
هناك الكثير من الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د والكالسيوم معاً، مما يسبب الكثير من المشاكل والضعف العام في جميع وظائف الجسم، ومن أهم الأعراض التي تظهر على الشخص، ما يلي:
- تصبح العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسر بشكل كبير.
- الإصابة بتشوهات في الهيكل العظمي فيما يعرف بالكساح والذي يصيب الأطفال من سن 6 إلى 24 شهر.
- فتور العضلات بشدة.
- الشعور بآلام في العضلات.
- معاناة المريض من صعوبة شديدة في الحركة.
- المعاناة من أرق وإرهاق وكسل طوال الوقت.
- تعرض الجلد للجفاف.
- تساقط الشعر وضعف الأظافر.
- ظهور مشاكل أيضاً في الأسنان.
- الدخول في حالة من الاكتئاب الشديد.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل الإكزيما والصدفية والثعلبة.
- معاناة المريض من كسل في الغدد الجارات الدرقية.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس وقت كافي.
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية مثل علاج نوبات الصرع مثل الفينوتوين.
لمعرفة معلومات إضافية عن أعراض نقص الكالسيوم عند الطفال من خلال المقال التالي.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص الكالسيوم وفيتامين د
يؤكد الدكتور عمرو أمل أشهر دكتور عظام ومفاصل في مصر أن هناك فئة من الناس هم الأكثر عرضه لنقص الكالسيوم وفيتامين د، ومن أبرز هذه الأشخاص ما يلي:
- الأشخاص المراهقون.
- الأشخاص المصابين بالسمنة.
- الأشخاص ذوو البشرة الغامقة.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- البالغون الأكبر سناً.
- الأطفال الصغار سناً.
- أصحاب أمراض الكبد.
- مرضى الجهاز الهضمي.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د والكالسيوم؟
هناك مجموعة من الطرق التي يلجأ إليها الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري لتشخيص حالة المريض إذا كان يعاني من نقص فيتامين د والتي تتمثل فيما يلي:
- السيرة المرضية: جمع معلومات مفصلة عن الحالة المرضية للمريض وما يشعر به من آلام وتغيرات جسدية والأمراض التي تم تشخيصها سابقًا.
- الفحص السريري؛ حيث يبدأ الطبيب المختص في التعرف على التاريخ المرضي للحالة والأعراض التي يشعر بها، ونمط حياته اليومية.
- الفحص المخبري؛ حيث يخضع المريض لمجموعة من التحاليل، من أجل التعرف على نسبة الفيتامين د في الدم، أو القيام بتحليل الغدة الدرقية التي لها تأثير في زيادة أو نقص فيتامين د.
- فحوصات الغدة: لا بد من الخضوع لفحص الغدة الدرقية للتأكد من نسبتها وذلك لأنها زيادة هرمون الغدة الدرقية أو نقصانه قد يؤثر على نسبة فيتامين د.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د والكالسيوم؟
ما هي أنواع مكملات الكالسيوم؟
هناك العديد من أنواع مركبات الكالسيوم التي يتم استخدامها في صنع مكملات الكالسيوم، وكل مركب منها يحتوي على نسبة محددة من الكالسيوم، وتتضمن ملصقات مكملات الكالسيوم الشائعة ما يلي:
- كربونات الكالسيوم (40% من الكالسيوم العنصري)
- سترات الكالسيوم (21% من الكالسيوم العنصري)
- غلوكونات الكالسيوم (9% من الكالسيوم العنصري)
- لاكتات الكالسيوم (13% من الكالسيوم العنصري)
تحتوي مكملات الكالسيوم على نوعين أساسيين يستخدمان بكثرة وهما كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم، حيث تعد كربونات الكالسيوم هي الأفضل في الاستخدام نتيجة تكلفته المنخفضة مما يجعلها مناسبة للاستخدام المنتظم، خاصة عند الأشخاص التي دعم صحة العظام.
أما سترات الكالسيوم تمتص بسهولة أكبر داخل الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة أو من لديهم انخفاض في مستوى أحماض المعدة.
ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
هناك العديد من الطرق العلاجية التي ينصح بها الدكتور عمرو أمل دكتور عظام في مصر لعلاج مشكلة نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم والتي تتمثل فيما يلي:
- تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل تحتوي على كميات عالية وصفار البيض والكبد ومنتجات الألبان المدعمة مصادر جيدة.
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-30 دقيقة يومياً يساعد في تصنيع فيتامين د طبيعياً.
- يجب تناول منتجات الألبان كالحليب والجبن واللبن هي أغنى المصادر
- لابد من إدخال الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب للنظام الغذائي.
- تناول المكسرات خاصة اللوز والسمسم. الأسماك المعلبة بعظامها كالسردين. البقوليات والتين المجفف مصادر نباتية ممتازة.
- تناول فيتامين د مع وجبة تحتوي على دهون يحسن امتصاصه لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
- تناول مكملات الكالسيوم مثل كربونات الكالسيوم التي تحتوي على أعلى تركيز للكالسيوم الأساسي (40%) وتؤخذ مع الطعام لتحسين الامتصاص.
- تناول مكملات الكالسيوم مثل سيترات الكالسيوم تمتص بشكل أفضل على معدة فارغة وهي مناسبة لكبار السن.
- تقسيم جرعة الكالسيوم على مدار اليوم أفضل من جرعة واحدة كبيرة.
- إعادة فحص مستوى فيتامين د والكالسيوم بعد 2-3 أشهر من بدء العلاج للتأكد من الاستجابة وتعديل الجرعات إذا لزم الأمر.
- الفحص الدوري لوظائف الكلى خاصة عند تناول جرعات العالية لفترات طويلة.
- تناول أقراص فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) حيث أنها الأكثر فعالية من فيتامين د2.
- تناول النقط الفموية المناسبة للأطفال وكبار السن.
- تناول الحقن العضلية التي تستخدم في حالات سوء الامتصاص أو عدم الالتزام بالعلاج الفموي.
- يجب على المريض تجنب تناول الكالسيوم مع الحديد والمضادات الحيوية لأنها تتداخل مع الامتصاص.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د؟
من المتعارف عليه أن النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص دور رئيسي في حصول الجسم على نظام صحي يقاوم جميع الأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها المريض.
لذلك ينصح الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر المرضى الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم بتناول هذه الأطعمة، ومن أهم أنواع الطعام التي تتضمن الكالسيوم وفيتامين د ما يلي:
- الأسماك الدهنية منها السلمون والسردين والتونة.
- الفطر الأبيض.
- اللحوم الحمراء التي تتضمن دهون صحية.
- صفار البيض.
- كبد البقر.
- أنواع من الزيت مثل زيت كبد الحوت وزيت سمك القد.
- الحبوب المدعمة.
- حليب الصويا.
- مشتقات الألبان.
- عصير البرتقال.
- الحبوب الكاملة المدعمة بفيتامين د
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د؟
ما هي فوائد الكالسيوم وفيتامين د للجسم؟
الكالسيوم عنصر حيوي للغاية للحفاظ على صحة الأسنان والعظام، إذ إنه يمثل 99% من كمية الكالسيوم المتواجدة في أجسامنا. كما أن لفيتامين د أهمية بالغة في دعم بناء عظام متينة وصحة جيدة.
بعض الفوائد الرئيسية للكالسيوم وفيتامين د تشمل:
- تحفيز نمو العظام وتقويتها لكل من الأطفال والكبار.
- المساعدة في عملية تقلص وارتخاء العضلات بشكل طبيعي.
- تقليل خطر التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- الوقاية من بعض أشكال السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على وظائف الدماغ والجهاز العصبي.
- تعزيز قوة الجهاز المناعي.
- خفض مخاطر حدوث الإجهاض والولادة المبكرة لدى النساء الحوامل.
ما هي نسبة الكالسيوم الطبيعية في الجسم؟
تتراوح كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسم الإنسان البالغ لتبقى في المستوى السليم من 8.8 – 10.4 ملليغرام / ديسيليتر من الدم، وعندما ينخفض التركيز عن هذا الحد يدل على وجود نقص في الكالسيوم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة مثل ضعف العظام وزيادة قابليتها للكسر وحدوث اضطرابات في الأعصاب والعضلات مثل التشنجات أو الخدر.
في حالة عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الكالسيوم قد تتأثر الحالة مما يؤثر على وظائف القلب والدماغ، لذلك من المهم الانتباه لمستوى الكالسيوم في الجسم وإجراء الفحوصات اللازمة عند الشعور بأي أعراض غير معتادة.
ما هي نسبة الكالسيوم الطبيعية في الجسم؟
ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم؟
يتم تحديد نسبة الفيتامين الطبيعية في جسم الأشخاص بناء على نتيجة فحص 25- هيدروكسي فيتامين د، ويعتبر هذا الفحص حساس للغاية وتصدر عنه نتائج دقيقة بشدة لنسب فيتامين د في جسم الفرد، ولا يكون هناك حاجة للصيام قبل إجراء هذه الفحص، ويستخدم فني المختبر إبرة لسحب الدم من الوريد.
حيث إذا كانت النتيجة تدل على نسبة فيتامين د 30 نانوغرام/ملليلتر إلى 50 نانوغرام/ملليلتر فهذا يدل على أن النسبة طبيعية للغاية في جسم الفرد، أما إذا كانت النسبة 12 نانوغرام/ملليلتر أو أقل فهنا يعاني الفرد من نقص حاد وشديد للغاية في فيتامين د.
هل نقص الكالسيوم يسبب دوخة؟
نعم، نقص الكالسيوم قد يسبب الدوخة، وعندما يحدث انخفاض في مستوى الكالسيوم في الجسم يبدأ الجسم في الاستجابة لهذا العوز ويحدث به اضطرابات عدة منها الشعور بالخمول والإجهاد الشديد نتيجة فقد الطاقة.
وهذا يؤثر على العضلات والعظام بالضرر، ويمكن أن تشتد حدة التعب وتصل إلى الشعور بدوار أو دوخة في الكثير من الأوقات.
