هل عرق النسا يؤثر على المشي؟ وما هي طريقة جلوس المريض؟
عرق النسا واحد من الأمراض الخاصة بالأعصاب ويؤدي إليه عدد من الأسباب التي تسمح بزيادة التعرض لها وإليك بعضا من هذه العوامل وطرق التخلص منها في المقال التالي.
هل عرق النسا يؤثر على المشي؟
يوجد العديد من العوامل التي تزيد من شعور مريض عرق النسا بألم ومنها طرق المشي الغير صحيح وإجهاد الساق أكثر من اللازم مما يجعل الضغط يزيد على العصب الوركي المسؤول عن ألم عرق النسا مما يؤدي إلى ألم شديد وتهيج في العصب في الجلوس والحركة.
يوجد طرق خاطئة للمشي تقوم بإجهاد القدم مما يزيد من ألم عرق النسا منها:
- وجود تقويس في الجزء السفلي من الظهر يزيد من شعور المريض بوجع عرق النسا.
- وجود انحناء أو تحدب في الظهر قد يعمل على تعريض الشخص لألم عرق النسا.
- المشي باستقامة تامة يجعل هناك ضغط ما على أسفل الظهر والفخذ وينتج عنه وجع عرق النسا.
الطرق الصحيحة للمشي المفيدة لعرق النسا
المشي بشكل صحيح يعمل على تخفيف ألم عرق النسا ولا يزيد منه ويساعد أيضا على تقليل الضغط الموجود على العضلات، وطريقة المشي الصحيحة كالتالي:
- يمكن أن يحاول الشخص يسير بكتف مفرود ورأس مرفوعة.
- يجب أن لا يكون المشي بسرعة أو هرولة، فالمشي باعتدال أفضل ومريح أكثر لمريض عرق النسا.
- يجب أن يحاول مصاب عرق النسا أن يكون تركيزه الأكبر على التنفس والسير بخطوات ثابتة.
طريقة جلوس مريض عرق النسا
من الأسباب التي تؤدي إلى ألم عرق النسا الناجم عن التهاب وتورم العصب الوركي هو الجلوس بصورة خاطئة أو القيام بوضعيات جلوس تسبب ضغط على أعصاب الحبل الشوكي خاصة في الجزء السفلي من الظهر وقد يصل الأمر إلى شعور الشخص بالخدر في الساق والفخذ.
طرق صحيحة لجلوس مريض عرق النسا
يساعد الجلوس الصحيح مع بعض العوامل الأخرى على زيادة قدرة الشخص على مقامة المرض ويخفف الضغط الموجود على الأعصاب والعضلات مما يعالج عرق النسا، ومن وضعيات الجلوس الصحيحة ما يلي:
- يجب أن لا يظل الشخص جالس لمدة كبيرة التنقل بين الوقوف والجلوس يريح العصب ويخفف الشد الموجود بالعضلات.
- الحرص على اختيار كراسي أو مقاعد مريحة عند الجلوس لكي تحافظ على الوضع الطبيعي للظهر.
- من الهام أن يهتم الشخص بوجود الفخذين والركبتين عند نفس المستوى.
هل البرد يؤثر على مرض عرق النسا؟
يوجد علاقة قوية بين مرض عرق النسا والبرد أثناء الشتاء، وأوضح الأطباء أن فترات البرودة وانخفاض درجة الحرارة تؤثر على جسم الإنسان وتصيب العضلات بتشنج وشد مما يسبب ضغط ما على الفقرات والأقراص الموجودة فيما بينها وسببه ألم شديد ينتج عنه التهاب العصب الوركي والإصابة بعرق النسا.
كما أن نزلات البرد تتسبب في ضعف لمناعة الشخص مما يجعل جسمه معرض أكثر للإصابة ولا يعمل بكفائه كاملة لوجهة المرض مما يعطي فرصة للالتهابات أن تصيب الغضروف وفقرات الظهر وينجم عنها عرق النسا.
طرق وقاية الجسم من البرد المؤثر على عرق النسا
- الاهتمام بزيادة مناعة الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة منخفضة الشديدة التي تزيل تشنج العضلات وتقويها وتحمي الشخص من الضغط على الفقرات.
- الاستعانة ببعض الأدوية المسكنة أو الباسطة للعضلات ومضادات الالتهاب في حالة الشعور بألم عرق النسا.
