أعراض نقص الكالسيوم وكيفية تعويضه
الكالسيوم يعتبر من أكثر العناصر الهامة لنمو العظام بشكل سليم ولهذا يجب الحرص على تعويض النقص فيه بشكل سريع في حالة حدوث ذلك، في المقال التالي سوف نتعرف على أهم المصادر للكالسيوم التي يمكن الاعتماد عليها من أجل تعويضه في جسم الإنسان أو الحفاظ على تواجده بصورة طبيعية، هيا بنا نقرأ الآتي.
علاج نقص الكالسيوم
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
الكالسيوم من العناصر المهمة التي تؤثر على صحة العظام وعلى الجسم بأكمله لأنه يعد من العناصر التي تدخل في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، وهناك الكثير من الأعراض التي يشعر بها الشخص عندما يصاب بالنقص في الكالسيوم منها:
- هاشة العظام: يظهر نقص الكالسيوم على أجهزة الجسم بعد مرور فترة من الوقت والتي من الممكن أن تصل إلى تعرض الشخص للإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض كتلة العظام.
- التعب المزمن: يشعر الشخص بالإرهاق والتعب طوال.
- مشاكل العضلات: يساعد الكالسيوم بنسبة كبيرة في تقوية عضلات الجسم كما أنه يلعب دور كبير في شد العضلات وارتخائها وعندما يتعرض الشخص للنقص في الكالسيوم يعاني من الشعور بآلام متسمر وحدوث تصلب وتشنج في العضلات.
- نبضات القلب الغير منتظمة: نقص الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى الشعور بوخز وخدر في الأطراف كما أنه يؤثر على الأعصاب بسبب عدم انتظام ضربات القلب.
ما هي أسباب نقص الكالسيوم؟
عندما لا يحصل الشخص على كمية مناسبة من الكالسيوم من الأطعمة التي يتناولها فهذا قد يكون أحد الأسباب التي تؤدي لنقص نسبة الكالسيوم في الجسم، ويوجد مجموعة من الأسباب الأخرى الهامة منها:
- نقص فيتامين د: فيتامين د له دور أساسي في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم لذلك والمعاناة من نقص فيتامين د يؤثر بدوره على نسبة الكالسيوم.
- وجود بعض الاضطرابات تؤثر على امتصاص الطعام: هناك الكثير من الاضطرابات التي تعيق الجسم عن امتصاص الكالسيوم وبعض العناصر الغذائية مثل الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون ومعاناة الشخص لحساسية من اللاكتوز.
- المعاناة من بعض الأمراض: تعرض الشخص للفشل الكلوي أو إزالة المعدة بإجراء جراحي ومعاناة الشخص من التهاب البنكرياس والصدمة الإنتانية والمشاكل التي يواجهها بعض المرضى في الكبد والتي قد تؤدي إلى تحدوث نقص في فيتامين د مما يؤثر على نسبة الكالسيوم في الجسم.
- تناول بعض الأدوية: هناك مجموعة من الأدوية تؤثر على مستوى الكالسيوم في الدم وتؤدي إلى نقصه منها مدرات البول، والفينيتوين، والفينوباربيتال، والكورتيكوستيرويدات، وعندما يحصل الشخص أيضاً على مضادات الحموضة التي يدخل الألمونيوم في تركيبها، وحاصرات بيتا التي تؤخذ لضغط الدم، وأدوية الإستروجين وبعض أدوية العلاج الكيميائي.
علاج نقص الكالسيوم
فور ملاحظة وجود نقص في الكالسيوم يجب على الفرد أن يبدأ في تلقي العلاج المناسب على الفور حتى يتجنب حدوث المضاعفات الخطيرة التي تكون ناتجة عن ذلك، وتتمثل طريقة علاجه في الآتي:
- الحرص على تناول أطعمة تكون قادرة على إمداد الجسم بالقدر الكافي من الكالسيوم يومياً.
- قد يتم أخذ الكالسيوم على شكل مكملات غذائية إذا كان النقص فيه شديداً من أجل تسريع تعويضه.
- من الممكن أيضاً أن يتم أخذ حقن الكالسيوم عن طريق الوريد ويتم اعتماد ذلك في حالات النقص الحاد الذي يتطلب حل فوري.
- إذا كان نقص الكالسيوم بسبب نقص المغنيسيوم يتم الاستعانة بحقن المغنيسيوم التي يتم حقنها في الوريد.
- الحرص على أن يأخذ الجسم كفايته من فيتامين د لما له من فعالية كبيرة في تعزيز امتصاص الكالسيوم.
ينصح كافة الأطباء باتباع نظام غذائي صحي متوازن والحصول على كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
“احصل على العلاج المناسب لعلاج نقص الكالسيوم من خلال خبرة الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور جراحة عظام في مصر”
مصادر الكالسيوم
مصادر الكالسيوم عديدة ومتنوعة ويكون أغلبها متوفراً لدى الكثير من الأفراد بشكل يومي، ومن أمثلتها:
- منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب.
- الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والكرنب.
- الأسماك ذات العظام الطرية التي تصلح للأكل مثل السردين والسلمون المعلب.
- الأطعمة والمشروبات التي تكون مدعمة بالكالسيوم مثل منتجات الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة وبدائل الحليب.
نسبة الكالسيوم في اللبن
يعتبر اللبن من أكثر المصادر التي تكون غنية بالكالسيوم والأكثر شيوعاً بين الكثير من الأفراد، حيث يحتوي الكوب الواحد من اللبن الذي يبلغ مقداره 250 مل على 300 ملليغرام من الكالسيوم، ولهذا ينصح بشرب كوب واحد على الأقل بشكل يومي.
أين يوجد الكالسيوم في الطعام؟
هناك العديد من الأطعمة التي يكون من الضروري إدخالها في غذاء الفرد اليومي لكونها تعتبراً مصدراً هاماً للكالسيوم، ومن أمثلتها:
- الطحينة: التي تكون مصنوعة من السمسم بالكامل تكون غنية بالكالسيوم بشكل كبير حتى سبع مرات أكثر من العادية، وتكون ملعقتين فقط من الطحينة الخام مساوية لكمية الكالسيوم في كوب من الحليب.
- بذور الكتان: تعتبر من أكثر المصادر أهمية التي تكون غنية بالكالسيوم بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية وفيرة من الأوميجا 3، وتساوي كل أربعة معالق من بذور الكتان 74 ملليغرام من الكالسيوم.
- فول الصويا: تكون الصويا غنية بالكالسيوم بشكل كبير وفي أغلب الأوقات تكون منتجات الصويا مصنعة مثل التوفو وحليب الصويا، حيث يحتوي كل 200 غرام من التوفو على 200 ملليغرام وهي نسبة أكثر بنسبة قليلة من التي تتواجد في كوب واحد من الحليب.
- الخضراوات الخضراء اللون: يكون بها نسبة كبيرة من الكالسيوم مقارنة بالسعرات الحرارية ولكن يتم استهلاك كمية وفيرة منها من أجل الحصول على النسبة الطبيعية من الكالسيوم، مثل البروكلي والملفوف والفاصوليا والبازلاء.
- البطاطا الحلوة: تحتوي الحبة الكبيرة من البطاطا الحلوة على 68 ملليغرام من الكالسيوم بالإضافة إلى كونها تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج.
“الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل سيساعدك في علاج نقص الكالسيوم وتعديل نمط حياتك”
أهمية الكالسيوم في مرحلة الطفولة
- عندما يتكون الجنين في رحم الأم يبدأ احتياج الجسم للكالسيوم لتكوين الكتلة العظمية حتى يصل إلى أعلى كفاءة في العقد الثاني من حياة الإنسان، لذلك فإن مرحلة الطفولة هم من أهم المراحل التي يحتاج فيها الشخص للحصول على كمية مناسبة للكالسيوم لكي يصل إلى مرحلة الشباب بكتلة عظمية كثيفة وقوية تحمي الشخص من الإصابة من أي مخاطر في العظام منها هشاشة العظام.
- تعد مرحلة الطفولة مرحلة هامة جداً لأن الجسد يعمل فيها على بناء الكتلة العظمية التي يعمد عليها الشخص طوال العمر لذلك عندما يتعرض الشخص للإصابة بنقص في الكالسيوم ذلك يؤثر عليه بطريقة سلبية على قوة العظام ويصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام في المستقبل.
- نقص الكالسيوم لا يصاحبه أي أعراض في بداية التعرض للإصابة به ولكن مع مرور الوقت تبدأ الأعراض في الظهور ويجب على الشخص أن يفعل كل ما بوسعه للحفاظ على صحته من خلال اتباع نظام غذائي صحي متكامل وتناول الحليب ومشتقاته ولأنه يعد من أهم مصادر الطعام الغنية بالكالسيوم.
“استعيد نشاطك بعد علاج نقص الكالسيوم مع الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل.”
متى نلجأ لمكملات الكالسيوم؟
في حالة تعرض الشخص لعدم الاكتفاء بالغذاء لعلاج نقص الكالسيوم فأنه يجب عليه استشارة الطبيب بخصوص هذا الأمر لكي يصف له المكملات الغذائية المناسبة له لتعويض هذا النقص كما أنه يمكن أيضاً اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية في الحالات التالية:
- إذا كان الشخص يتناول كمية كبيرة من البروتين لأن البروتين يساهم في التخلص من الكالسيوم الموجود في الجسم.
- في حالة معاناة الشخص من هشاشة العظام.
- أخذ الشخص علاج بالكورتيكوستيرويد طويل المدى المدى.
- معاناة من وجود بعض المشاكل الهضمية منها سوء امتصاص الكالسيوم.
- إصابة الشخص بحساسية من اللاكتوز.
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في الظهر؟
نعم، يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم بشعور الشخص بوجود آلالام والأوجاع في الظهر لأن يرتبط نقص فيتامين د بنقص الكالسيوم في الجسم، فالكالسيوم يساعد على بناء العظام وفيتامين د يعمل على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
هذا لأن الكالسيوم يعتبر أساسياً في بناء العظام بشكل سليم وبالتالي فإن نقصه في الجسم يؤدي إلى كثير من المشاكل في العظام من ضمنها عظام الظهر والعمود الفقري.
