اعرف اكثر عن النقص الحاد في فيتامين د وهل يسبب انتفاخ البطن؟
هل سبق وتساءلت ما هي النسبة الطبيعية التي يجب توافرها من فيتامين د في جسدك؟ ومتى تدرك وجود نقص خفيف أو حاد؟ الكثير من الأشخاص لا يلتفتون إلى أهمية تعويض هذا النقص فور اكتشافه لمنع حدوث مضاعفات خطيرة تؤثر على الحياة الطبيعية للأفراد، تابع معنا المقال التالي لكي تعرف معلومات أكثر بخصوص هذا الشأن.
نقص حاد في فيتامين د
يعتبر فيتامين د مهم للغاية من أجل الحفاظ على صحة الفرد وجعل بنيته الجسدية في وضع سليم، ولهذا إذا كان يعاني من نقص في هذا في الفيتامين فإن هناك الكثير من المشاكل التي تبدأ في الظهور عليه، ويكون هناك نقص في فيتامين د إذا كانت نسبته في جسد الفرد 12 نانوغرام / ملليلتر أو أقل من ذلك.
هناك بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص في فيتامين د، ومثال عليهم:
- الأطفال الرضع: الاكتفاء بالرضاعة الطبيعية للطفل لا تعطيه القدر الكافي من احتياجه لفيتامين د ولهذا يجب إدخال وسائل أخرى في تغذية الطفل.
- كبار السن وهذا لأن جسد الفرد مع التقدم في السن لا يصبح قادراً على امتصاص فيتامين د بطريقة فعالة بالإضافة إلى ضعف قدرة الكلى على تنشيط الفيتامين ليصبح صالح للاستخدام.
- أصحاب البشرة الداكنة لا تكون أجسادهم قادرة على امتصاص الفيتامين بصورة طبيعية.
- من يعانون من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- بعض الأدوية قد تقلل من فعالية فيتامين د في جسم الفرد مثل أدوية الكولسترول العالي.
من أجل القدرة على البدء في تلقي علاج مناسب على الفور لمنع حدوث مضاعفات خطيرة، إليك بعض الأعراض التي يستدل منها على وجود نقص حاد في فيتامين د:
- وجود خلل في الجهاز المناعي يجعل الفرد عرضة للإصابة بالعدوى بشكل متكرر.
- الشعور بالإرهاق الشديد والفتور أغلب الوقت.
- ألم شديد في العظام وبالأخص منطقة الظهر.
- تقلب الحالة المزاجية والدخول في نوبات من الاكتئاب.
- استغراق الجروح وقت طويل للغاية حتى تلتئم.
- التعرض لهشاشة العظام ولينها.
- تساقط الشعر بغزارة.
- فتور العضلات بشكل كبير.
نقص فيتامين د يسبب انتفاخ البطن
لا يعتبر انتفاخ البطن نتيجة مباشرة لنقص فيتامين د، ولكن عند ملاحظة وجود بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي فهذا ينتج عنه بعض الغازات والانتفاخات والتي قد تؤثر بدورها على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د بطريقة فعالة.
لهذا ينصح الأطباء من يعانون من القولون العصبي أن يتم إجراء فحص لنسبة فيتامين د في أجسادهم من وقت إلى آخر، بالإضافة إلى ضرورة أخذ المكملات الغذائية للحفاظ على نسبة فيتامين د بصورة طبيعية في أجسادهم إلى جانب قيامها بتخفيف حدة الأعراض المصاحبة للقولون العصبي.
لكن من الضروري أن يعلم الفرد أن حدة أعراض القولون العصبي قد تقل طالما كان مواظباً على تناول المكملات بانتظام، أما إذا توقف عنها فقد تعود مرة أخرى إلى ما كانت عليه.
هل نقص فيتامين د يسبب شد عضلي؟
يكون نقص فيتامين د في جسد الفرد له تأثير كبير على صحة العضلات مما قد يصيبهم بالشد العضلي من وقت إلى آخر، وهناك بعض الأعراض الأخرى التي تظهر على العضلات في حالة نقص فيتامين د، ومن أمثلتها:
- حدوث ضمور في العضلات الهيكلية التي تحيط بالعظام.
- يصاب الفرد بمشية الاعتلال العضلي (Waddling gait) نتيجة لحدوث ضعف في عضلات الحوض وبالأخص لدى كبار السن.
- يصاب الفرد بضعف عام في عضلات الجسم.
- الشعور بألم في عضلات الجسم الهيكلية.
- تشنج العضلات.
- لا يحدث نمو سليم لعظام الأطفال مما يصيبهم بالكساح أو لين العظام.
- تنقص القوة العضلية للفرد وتقل كثافة العظام مما يجعلها أكثر عرضة للكسور.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن؟
معاناة الأفراد من نقص في فيتامين د يجعلهم غير قادرين على خسارة الوزن ويواجهون صعوبة كبيرة في الوصول إلى النتائج المرغوب فيها، حيث تم إجراء العديد من الدراسات بخصوص هذا الشأن على بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية رغم معاناتهم لنقص في فيتامين د.
تم التوصل إلى أن الأفراد الذين كانوا يتبعون نمط غذائي صحي غني بفيتامين د قد تمكنوا من خسارة الوزن بطريقة أكثر سرعة من الأشخاص الذين قد اتبعوا الحمية دون علاج النقص في فيتامين د، وهناك بعض الأمور التي توضح ارتباط نقص فيتامين د بنزول الوزن، ومثال على ذلك:
- تتجمع الدهون في منطقة الكبد وبين العضلات مما يعيق من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بطريقة فعالة.
- من يعانون من السمنة تكون حركتهم بطيئة ولهذا لا يتعرضون للقدر الكافي لأشعة الشمس وهذا لا يعطيهم المقدار اليومي من فيتامين د.
- عدم تناول الأطعمة الصحية والتي تكون غنية بفيتامين د يزيد من وزن الأفراد ويقلل أيضاً من قدرتهم على فقدان الوزن لاحقاً.
- يكون نقص فيتامين د لدى الأفراد مرتبطاً بزيادة الدهون في البطن لكل من النساء والرجال.
طقطقة المفاصل نقص فيتامين د
يربط العديد من الأشخاص طقطقة المفاصل بأنها علامة على وجود نقص في فيتامين د في أجسادهم لما هو معلوم عن أعراض نقص فيتامين د من تأثيرها على المفاصل بشكل سئ للغاية، رغم كون هذا الأمر غير أكيد بشكل تام إلا أن هناك علاقة بينهما بطريقة أخرى.
هذا يرجع إلى كون نقص فيتامين د يجعل الأفراد عرضة للإصابة بالأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي بالإضافة إلى كون ذلك له دور في زيادة حدة الأعراض والآلام التي تصيب الأفراد.
علاقة فيتامين د بالاعصاب
النقص الشديد في نسبة فيتامين د في جسد الأفراد يتسبب في تأثر الجهاز العصبي بشكل كبير مما يتسبب في كثير من المشاكل مثل الزهايمر وانعدام القدرة على التركيز والقلق والدخول في نوبات من الاكتئاب الحاد.
بالإضافة إلى كون الأعصاب تتأثر أيضاً بالنقص في فيتامين ب، ولهذا يجب الحرص على تناول المكملات الغذائية لتعويض كل منهما وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
ما الذي يمنع امتصاص فيتامين د؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د بطريقة فعالة، من أمثلة ذلك:
- وجود بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي والتهاب البنكرياس المزمن وداء كرون والتليف الكيسي وكل هذا يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص الفيتامين من الأغذية.
- المعاناة من السمنة المفرطة مما يتسبب في جعل الدهون مثل حاجز يمنع الجسم من الاستفادة بفيتامين د بشكل جيد.
- وجود خلل في وظيفة كل من الكلى والكبد يجعلهما غير قادرة على الاستفادة من فيتامين د في الجسم بطريقة فعالة.
- أخذ علاج إشعاعي في محاولة للتعافي من أحد أنواع السرطانات مما يتسبب في عدم قدرة الأمعاء على امتصاص الفيتامين بشكل جيد.
- اتباع أحد الطرق الجراحية من أجل إنقاص الوزن وهذا يعمل على تقليل حجم المعدة وأخذ جزء من الأمعاء مما يقلل من قدرة الجسم على الاستفادة من الفيتامينات بطريقة جيدة لعدم القدرة على امتصاص كميات كبيرة منه.
