هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الأخمصية؟
آخر تحديث :
نوضح في المقال التالي مجموعة من المعلومات الهامة التي تخص التهاب اللفافة الأخمصية.
ما هو التهاب اللفافة الأخمصي؟
يتكون القدم من عدة أربطة وعضلات وعظام تعمل سويا على القيام بوظيفة القدم والربط بينها وبين الساق وبالتالي يقدر الشخص على السير بشكل مستقيم ومتوازن، ومن الأجزاء الهامة الموجودة في القدم هي اللفافة الأخمصية أو الرباط الأخمصي الذي يربط بين الكعب وأصابع القدم وبالتالي تعطي استقرار أكبر للمصاب ويكون هناك وجع وحالة من عدم الراحة التي تصيب الشخص.
ما هي مسببات التهاب اللفافة الأخمصية؟
يمكن أن يحدث الالتهاب في اللفافة الأخمصية من عدم قدرة الشخص على المشي أو حدوث خلل في التوازن عند السير، ومن الأسباب أو العوامل التي تؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية هي:
- الإجهاد الشديد للقدم نتيجة ممارسة الرياضية على أسطح غير مرنة.
- الوقوف فترات طويلة بشكل مستمر.
- زيادة الوزن التي تؤثر على حالة القدم.
- التعرض للضغط الحاد مع ضعف اللفافة.
- التقدم في العمر وجود ضعف في هذا الجزء من الجسم.
- الإصابة بالفلات فوت ووجود خلل في توازن توزيع الوزن.
ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟
يوجد بعض الأعراض التي تظهر على مصاب التهاب الرباط الأخمصي في القدم ويمكن أن تعرضه لحالة من الألم وصعوبة في تحريك القدم بشكل طبيعي، وإليك بعض من العلامات التي توضح وجود لفافة أخمصية ملتهبة في القدم وهي:
- وجود ألم حاد في الكعب يمتد إلى بأصابع القدم.
- الشعور بعدم القدرة على التوازن.
- الإحساس بالألم الشديد عند وضع القدم أرضا.
تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية
يرى الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور جراحة عظام في مصر أن أهم جزء في مرحلة علاج التهاب اللفافة الأخمصية هي مرحلة التشخيص، لأن مع التشخيص الصحيح والجيد يمكن تحديد الأسباب الرئيسية وإيجاد الحل العلاجي المناسب للحالة.
وهناك عدة طرق يمكن منها الحصول على التشخيص السليم، ومنها:
- الفحص البدني: يعتبر الفحص البدني أو السريري أحد الأمور المهمة التي يمكن للطبيب التعرف على أعراض التي يعاني منها المريض والتاريخ العائلي والأنشطة اليومية للمريض.
- الفحص المخبري: قد يطلب الطبيب مجموعة من الفحوصات بالدم أو الغدة الدرقية للتعرف على أمر قد يصبب ضعف عام في العظام مثل قصور في الغدة أو نقص فيتامين أو أكثر مثل فيتامين د.
- الفحص بالأشعة: قد يخضع المريض لمجموعة من الأشعة التي تساعد الطبيب على الحصول التشخيص الجيد، حيث توضح الأشعة شكل الالتهاب ومدى شدته وتحديد المشكلة التي قد تكون السبب في التهاب اللفافة الأخمصية، ومنها: الأشعة السينية والأشعة التصوير بالرنين المغناطيسي.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية
يعرض الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور جراحة عظام في مصر مجموعة مختلفة من الإجراءات العلاجية المختلفة التي قد يخضع لها المريض لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، ومنها:
العلاج بالأدوية
بعد التشخيص الصحيح يبدأ الطبيب بوصف عدة أنواع مختلفة من الأدوية كأسلوب علاجي لتقليل الألم المصاحب للالتهاب وتخفيف الالتهاب التي تعاني منه اللفافة الأخمصية، ومن هذه الأدوية:
- الأيبوبروفين (Advil، وMotrin IB)
- نابروكسين الصوديوم (Aleve)
يمكن استخدام بعض الحقن الموضعية التي تحتوي على مضادات الستيرويدي، وحقنها في المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم حتى يختفي بشلك نهائي.
العلاج المنزلي
خلال فترة العلاج بالدواء يتأكد المريض الالتزام بالعلاج المنزلي الذي ينصح به الطبيب المعالج لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، ومنها:
- الابتعاد عن أي نشاط بدني قد يسبب ضغط على القدم والكعب.
- الحصول على قسط من الراحة لمدة يومين وتقليل أي نشاط.
- القيام بكمادات مثلجة على المنطقة المصابة على الأقل لمدة 15 دقيقة ثلاثة مرات في اليوم.
- حماية القدم والكعب من أي إصابة وإزالة الضغط بواسطة ارتداء رباط ضاغط ويفضل ارتدائه عند النوم.
- الحصول على مجموعة مريحة من الأحذية الطبية أو المريحة من الكعب للحفاظ على القدم من أي ضرر.
- تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام والعضلات.
العلاج الطبيعي
يعتبر من العلاجات الفيزيائية التي يلجأ لها الطبيب المعالج لتحسين وضع اللفافة الأخمصية، وهي مجموعة من الجلسات التي يتم فيها تمارين محددة يحددها أخصائي العلاج الطبيعي.
يمكن استخدام بعض الأجهزة المتقدمة التي تختص في علاج هذا النوع من المشكلات، مثل:
العلاج بالموجات الصدمية بالتنظير الخارجي؛ يتم استخدام هذا النوع من العلاجات في حالة فشل الطرق العلاجية التحفظية الأخرى، حيث يتم وضع وتوجيه الموجات الصوتية في منطقة الكعب المصاب لتقليل الألم وتخفيف الالتهابات.
ترميم الأنسجة بالموجات فوق الصوتية؛ هو إجراء يتم فيه استخدام جهاز بها شيء يشبه الإبرة ويتم الاستعانة بالموجات فوق صوتية لتحديد الالتهاب الموجود في اللفافة الأخمصية وإدخال الإبرة وتهتز بقوة من أجل تفتيت الأنسجة المصابة بالكامل وزوالها بشكل نهائي.
العلاج الجراحي
على الرغم من ندرة اللجوء إلى العلاج الجراحي، إلا أن هناك بعض الحالات التي لا تستجيب إلى أي علاجات أخرى ولهذا قد يستعين الطبيب بالتدخل الجراحي من أجل تحسين وضع كعب القدم.
يمكن أن يكون العلاج الجراحي عن طريق العمليات الجراحية التقليدية، أو عن طريق شق بعض الثقوب واستخدام المناظير لزوال المناطق المتضررة، ويتم تحديدها وفقًا لحالة المريض ومهارة الطبيب المختص في نوع الجراحة.
كم يستمر التهاب اللفافة الاخمصية؟
العلاج السريع أو الاكتشاف المبكر للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يعمل على تحسين حالة المصاب والرجوع إلى النشاط الطبيعي مرة أخرى.
ويمكن أن يستمر علاج اللفافة الأخمصية حوالي 5 إلى 6 أشهر مع المتابعة الطبية والخضوع إلى العلاج يمكن أن تكون هذه المدة أقصر.
في الغالب يخضع المصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية إلى برنامج علاجي وتأهيلي متكامل يتضمن العلاج الطبيعي والأدوية.
وأيضا نوع الحقن إذا كان في حاجة لها وغيرها من أساليب العلاج التي تساعد في تقلل التورم وعلاج الالتهاب الموجود في الجزء المصاب.
هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الأخمصية؟
ممارسة المشي في حد ذاته لا يعتبر من المخاطر التي تؤثر على حالة مصاب اللفافة الأخمصية ولكن في حالة المشي مسافات كبيرة دون أخذ راحة أو عمل مجهود زائد على القدم مما يعرضها لوجع غير طبيعي ويمكن أن تزيد حالة الالتهاب الذي تعرضت له اللفافة الأخمصية.
الراحة وتجنب الرياضة والإجهاد العنيف هي أولى النصائح التي يتم العمل بها لكي تتحسن حالة مصاب التهاب الرباط الأخمصي ويجب الاهتمام بتناول الأدوية المناسبة من مسكنات ومضادات الالتهاب التي تساعد في تحسين حالة الشخص للأفضل.
وهناك بعض العادات المشي المضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الأخمصية
- تجنب السير على الأرضيات القاسية، وكذلك السرعة العالية أثناء المشي.
- من المهم أيضًا اختيار الأحذية المريحة التي تناسب القدم جيدًا.
- تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة دون راحة.
أما العادات المشي المفيدة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الأخمصية
- اختيار حذاء يتميز بالراحة ويناسب قدميك جيدًا.
- وضع الثلج على القدمين لبعض الوقت بعد المشي لمساعدتهما على الاسترخاء وتخفيف أي التهاب.
- الابتعاد عن المشي على أرضيات قاسية لتجنب الضغط الزائد على القدمين.
- الحرص على عدم المشي لفترات طويلة دون راحة للحفاظ على سلامة القدمين.
- استخدام شريط طبي مخصص للعضلات والمفاصل لتوفير الدعم اللازم لأسفل القدم.
- استعمال الضبان في داخل الحذاء لزيادة الدعم والراحة للقدم.
- القيام بتمارين تمديد للقدمين بعد المشي للحفاظ على مرونتهما وصحتهما.
هل يمكن الشفاء من التهاب اللفافة الأخمصية؟
نعم؛ يعتبر الشفاء من التهاب اللفافة الأخمصية من الإصابات التي يمكن الشفاء منها في حالة اختيار الطبيب المناسب والحصول على التشخيص الصحيح.
بالإضافة إلى إيجاد العلاج المناسب له سواء كان العلاج غير جراحي أو جراحي والتزام المريض به خلال فترة الشفاء، وفي عدم الحصول على النتيجة المطلوبة يفضل التواصل مع الطبيب المختص.
وتصل نسبة الشفاء من التهاب اللفافة الأخمصية من وجهة نظر العديد من الأطباء قد تصل إلى 90% من المرضى يصلون إلى الشفاء التام.
أفضل دكتور عظام في مصر
يعتبر الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور جراحة عظام في مصر حيث يعمل كاستشاري جراحة العظام و المفاصل بجامعة عين شمس، وعضو هيئة التدريس بجامعة عين شمس.
حرص الدكتور عمرو أمل التخصص في عدد كبير من التخصصات في مجال العظام مثل:
- جراحة تغير مفصل الركبة.
- أصابات الرباط الصليبي.
- أصابات الغضروف الهلالي.
- خشونة المفاصل.
- جراحة تغيير مفصل الفخذ.
- الآم الكتف.
- كسور العظام.
وصلت خبرة الدكتور عمرو أمل لأكثر من 15 سنة في مجال جراحة العظام، وأستطاع إجراء أكثر من 4000 عملية جراحية ناجحة منهم 1800 جراحة بالتقنيات الحديثة مثل المناظير.
