تعرف على العلاج بواسطة الفيتامين لالتهاب الأوتار
آخر تحديث :
يحدث التهاب الأوتار نتيجة الإجهاد أو إصابة الوتر، وهناك العديد من الطرق المستخدمة في العلاج ومن الوسائل التي تساعد في تسريع عملية الشفاء تناول الفيتامين للالتهاب الأوتار وفي هذا المقال سنتحدث عن ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها وإضافتها في النظام الغذائي للمساعدة في علاج التهاب الأوتار وتجنب الإصابة به.
فيتامين لالتهاب الأوتار
فيتامين لالتهاب الأوتار
هناك العديد من الفيتامينات التي تلعب دورًا هامة في صحة أنسجة الجسم من أوتار وأربطة وكذلك المفاصل والعظام، تعمل هذه الفيتامينات على محاربة الالتهاب والحفاظ على صحة الأنسجة والمفاصل واستعادة قوتها.
بعض فيتامين لالتهاب الأوتار التي تساعد على تسريع عملية الشفاء وتقوية الأنسجة:
- فيتامين د: انخفاض نسبة وجود فيتامين د في الجسم يؤدي إلى ارتفاع نسبة حدوث التهابات سواء في المفاصل أو في العظام والأنسجة، لما له من خصائص مضادة للالتهاب وكونه عامل مؤثر في امتصاص الجسم للكالسيوم الأساسي في صحة العظام والأوتار. ومن مصادر فيتامين د : التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، الأسماك الدهنية، وصفار البيض.
- فيتامين ج: يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الجذور الحرة التي تسبب تلف في الأنسجة والخلايا مما يتسبب في حدوث التهاب، وكذلك يعمل هذا الفيتامين على تكوين الكولاجين الضروري في تكوين الأوتار والأنسجة المختلفة في الجسم. ومن مصادر فيتامين ج: الفواكه الحمضية كالبرتقال والأناناس، والخضراوات كالسبانخ والخس.
- فيتامين أ : يعمل على تقوية ودعم الأوتار وكذلك العظام والغضاريف لاحتوائه على الكولاجين ومضادات الأكسدة. ومن مصادر فيتامين أ: الجزر والمانجو.
- فيتامين ب: ب6، ب12، و ب9 (حمض الفوليك) من أشكال فيتامين ب التي تلعب دورًا هامًا في صحة الأوتار وتحمي من الالتهاب، لارتبطها بمستوى الهوموسيستين المسئول عن زيادة التعرض لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الرماتويدي وبالتبعية يؤثر على حدوث التهاب في الأوتار، ومن مصادره: الأسماك، اللحوم، والمكسرات.
يوصي دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل بالاستشارة قبل تناول الفيتامين لمعرفة النسبة المحددة التي تحتاجها حالتك، حيث يسبب الإفراط في تناول هذه الفيتامينات مشاكل في العظام.
ما هو التهاب الأوتار؟
الوتر هو النسيج الذي يربط بين العضلات والعظام ويكون محاط بغلاف خارجي يفرز سوائل ليعمل على تسهيل الحركة، يحدث الالتهاب في هذا الغلاف نتيجة حدوث عدوى، إصابة، أو إجهاد للوتر مما يسبب ألم شديد وفي بعض الأحيان عندما يكون الالتهاب شديد ويهمل المريض علاجه قد يؤدي ذلك إلى تمزق الوتر.
قد يحدث الالتهاب نتيجة عدة عوامل مثل التقدم في السن، الاستخدام المفرط للوتر بسبب العادات والأنشطة اليومية التي يؤديها الفرد، وبعض التمارين الرياضية التي تسبب إجهاد للأوتار مثل السباحة، الجولف، كرة السلة، والجري.
أﺳﺑﺎب ﻻﻟﺗﮭﺎب اﻷوﺗﺎر
التهاب الأوتار قد يحدث نتيجة عدة عوامل، وتختلف شدة الالتهاب ودرجته من بسيط إلى شديد باختلاف المسبب، ومن بعض أسباب حدوث التهاب الأوتار:
- حدوث إصابة مفاجئة في الوتر أو بالقرب منه.
- حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة مما يسبب ضغط على الوتر.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي أو عدم الإحماء قبل التمارين الرياضية حيث يعتبر الإحماء ضروري قبل الممارسات الرياضية لتهيئة العضلات والأنسجة للمجهود الذي سيبذل أثناء التمارين.
- حدوث عدوى للوتر أو غمد الوتر يمكن أن يسبب التهاب في الوتر.
- إجهاد الوتر سواء من خلال القيام بأنشطة تطلب أداء حركات متكررة أو من خلال التقدم في السن حيث تصبح الأوتار أقل مرونة وأكثر عرضة للإصابة بالتهاب.
- وجود مشكلة في المفاصل أو العظام مما يسبب الضرر على الأنسجة المحيطة من أوتار وأربطة.
- بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، هشاشة العظام، السكري، والنقرس.
أﻋراض اﻟﺗﮭﺎب اﻷوﺗﺎر
الشعور بالألم عند الحركة ليس هو فقط العرض الذي يشعر به المريض الذي يعاني من وجود التهاب في الأوتار، فهناك العديد من الأعراض ومنها:
- الألم عند تحريك الوتر أو عند الضغط عليه.
- حدوث تورم وانتفاخ للوتر الملتهب.
- ارتفاع درجة حرارة المنطقة المصابة.
- تيبس في العضلات المتصلة بالوتر مما يسبب صعوبة في الحركة.
- سماع صوت طقطقة عند تحريك الوتر.
من الضروري استشارة طبيب عند الشعور بأي عرض من هذه الأعراض لمعرفة المسبب لها وعلاجه بأسرع وقت لكي نتجنب حدوث مضاعفات، ومن هذه المضاعفات:
-
- تمزق الوتر: إهمال علاج التهاب الوتر قد يؤدي إلى تمزقه جزئيًا أو بشكل كامل حسب شدة الالتهاب وقد يحتاج المريض إلى التدخل الجراحي لمعالجة هذا التمزق.
- الداء الوتري: وهو حالة التهاب مزمنة تحدث للوتر تؤدي إلى تلف الألياف المحيطة بالوتر مما يسبب الألم الشديد.
أﻋراض اﻟﺗﮭﺎب اﻷوﺗﺎر
أكلات لعلاج التهاب الأوتار
هناك بعض الأطعمة والأعشاب التي تعمل على تقليل التهاب الأوتار وتخفيف الأعراض المصاحبة مثل الألم والتورم وذلك لأنها غنية بمضادات الالتهاب والفيتامين التي تساعد في تسريع عملية الشفاء، ومن هذه الأطعمة:
- الأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا-3 والأحماض الأمينية التي تساعد في تخفيف حدة الالتهاب، مثل السلمون والتونة.
- الأطعمة التي تحتوي على الكركم لاحتوائه على الكركمين وهو المادة الفعالة به والذي يعمل بشكل قوي كمادة مضادة لالتهاب.
- الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والكرز تساعد في تقليل الالتهاب.
- العرق سوس من الأعشاب التي تساعد بشكل كبير في تهدئة الالتهاب.
- زيت الزيتون لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب يتم وضعه على منطقة الإصابة لتقليل الألم.
- يحتوي الزنجبيل على مادة الجنجرول الذي يعمل كمضاد للأكسدة وتقليل الالتهاب.
- الخضروات الورقية الغنية بفيتامين ك مثل السبانخ والكرنب يعمل على تسريع عملية شفاء الالتهاب.
- الثوم من الأطعمة الغنية بمواد مضادة للفيروسات والميكروبات.
- المكسرات التي تحتوي على أحماض دهنية تعمل على تقليل حدة الالتهاب مثل اللوز.
علاج التهاب الأوتار
ما هو افضل علاج التهاب الاوتار؟
وضح الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري أن طريقة العلاج تختلف حسب حالة المريض ومدى استجابته للطريقة المستخدمة، ومن الطرق المتاحة لعلاج التهاب الأوتار:
- الراحة: محاولة عدم اجهاد الوتر المصاب وأخذ قسط من الراحة قد يساعد في علاج الوتر.
- الكمادات الباردة: تطبيق الكمادات الباردة والثلج أو الكمادات الدافئة حسب توصيات الطبيب المعالج.
- الأدوية: تناول المسكنات والأدوية المضادة للالتهاب يساعد في تخفيف حدة الشعور بألم وتهدئة الالتهاب، قد يوصي الطبيب بحقن الكورتيزون في بعض الحالات، كما يمكن استخدام حقن البلازما لعلاج التهاب الأوتار.
- العلاج الطبيعي: تعمل جلسات الطبيعي على تقوية العضلات والأوتار واستعادة الحركة.
- التدخل الجراحي: في حالات الالتهاب الشديدة في الأوتار التي قد تؤدي إلى تمزق أو قطع في الوتر يكون التدخل الجراحي هو الحل الأفضل في العلاج الذي يلجأ إليه الطبيب.
كم يستغرق شفاء التهاب الوتر؟
تختلف مدة شفاء التهاب الوتر باختلاف شدة الإصابة ومكان الوتر المصاب فإذا كانت الإصابة خفيفة قد تتراوح مدة الشفاء من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وإذا كان التهاب الأوتار حاد فقد يستغرق شفائه بضعة أشهر.
نصائح لتسريع التعافي:
- تجنب الأنشطة الشاقة التي تسبب إجهاد للوتر.
- ارتداء ضمادة أو دعامة للمنطقة المصابة لدعم واستقرار الوتر وتقليل التورم.
- وضع الثلج والكمادات الباردة على المنطقة المصابة.
- استخدام الدهانات الموضعية الباسطة للعضلات.
مدة شفاء التهاب الوتر
دكتور التهاب الأوتار في القاهرة
الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري يعد أفضل دكتور جراحة عظام في مصر لما له من خبرة علمية وعملية في مجال طب العظام وتخصصاته المختلفة.
دكتور عمرو أمل أكتسب الكثير من الخبرة على مدار مسيرته العلمية حيث عمل كمدرس مساعد بمستشفيات جامعة عين شمس كما عمل أيضًا كزميل لجراحة العظام بمستشفى آخن الألمانية وحصل على كلًّا من درجتي الدكتوراه والماجيستير في جراحة العظام من جامعة عين شمس.
يعمل دكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام في القاهرة كمدرس لجراحات العظام والمفاصل والمناظير بجامعة عين شمس كما أنه عضو في الجمعية المصرية والسويسرية لجراحات العظام.
وفي حالة معاناة المريض من التهاب الأوتار ينصح باستشارة دكتور عمرو أمل لما له من خبرة عملية في هذا المجال وعمله بأقصى جهد للقيام بالتشخيص الدقيق واختياره للعلاج الأنسب للمريض وتقديمه أفضل رعاية صحية ممكنة.
