كيفية التعامل مع عرق النسا للمرأة الحامل وما هي أسبابه؟
يمكن أن تتعرض الحامل لعرق النسا في الأشهر الأولى من الحمل لذا من الهامة أن تتعرف أكثر على أعراضه وأسبابه ليكون تجنبها أفضل، وإليك في ما يلي بعض التفاصيل والمعلومات الخاصة بعرق النسا والحمل.
عرق النسا للمرأة الحامل
عرق النسا للحامل يكون نتيجة وجود ضغط كبير على العصب الوركي وهو أساس ألام عرق النسا، وفي العادة يصيب الوجع أسفل الظهر ممتدا حتى الأرداف والساق ويكون نتيجة زيادة في وزن الأم والجنين لذا من المرجح أن يحدث للمرأة في الأشهر الأولى من الحامل خاصة عند الشهر الثالث.
يعتبر العصب الوركي (Sciatic nerve) هو العصب الأكثر سمكا في الجسم يبلغ حوالي سمك أصبع وهو الأطول من بين أعصاب الجسد وأي التهاب أو ضغط عليه نتيجة الإصابة بأمراض مختلفة منها الديسك ويحدث للمرأة الحامل كأحد أعراض الحمل.
عرق النسا والحمل
تكون المرأة الحامل من الأشخاص المعرضين للإصابة بعرق النسا لأنه يحدث نتيجة التهاب أصاب العصب الوركي وذلك بسبب وجود ضغط كبير عليه نتيجة نمو الجنين وزيادة نسبة السوائل في الجسم ولكن في العادة تقل أعراضه باستخدام الكمادات والعمل على زيادة فترات الراحة والتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.
لكي تقلل الحامل من فرص الإصابة بعرق النسا أثناء الحمل يمكن أن تحافظ على وزن مناسب في فترة الحمل وعمل بعض التمرينات التي تناسب وضعها الصحي مثل التمدد، ويمكن أن تنتقل المرأة من وضع الجلوس إلى الحركة والعكس للحفاظ على لياقة الجسم وقوة العضلات.
أسباب عرق النسا عند الحامل
- زيادة وزن الأم والطفل مما يضغط على العصب.
- إفراز هرمون الريلاكسين بكثرة في الجسم لتهيئته لاستقبال المولود من خلال إرخاء الأربطة والتي تضغط بدورها على العصب الوركي.
- ضغط الرحم نتيجة نمو الجنين على أعصاب العمود الفقري.
- وضعية الجنين بطريقة مقلوبة أي يكون ضغط الرأس على العصب وفي الغالب يكون بحلول الشهر الثالث في الحمل.
اعراض عرق النسا للحامل
يمكن أن تظهر أعراض عرق النسا على هيئة ألم يصيب الظهر خاصة في الجزء الأخير الذي يصل إلى الأرداف و من بعدها الساق وصولا لباطن القدم ويزيد الوجع عند الحركات للاإرادية منها العطس أو السعال، وإليك بعض علامات عرق النسا للحامل:
- شعور بألم عند المشي.
- وجود وجع شبيه بالحرق في الساقين.
- صعوبة في التحكم في المثانة.
- ألم عند التنقل بين الوقوف والجلوس.
- ضعف في عضلات الساق المصابة.
- الشعور بخدر في الجزء المصاب.
عرق النسا والولادة الطبيعية
تتساءل بعض النساء أن تأثير الإصابة بعرق النسا على الولادة الطبيعية لكن في الواقع لا يوجد تأثير مباشر يربط بين عرق النسا وبين الولادة الطبيعية، من الهام أن تتابع المرأة مع طبيبها المختص والذي يعرف حالاتها الطبية جيدا، ويوجد تقنيات حديثة مثل الولادة في حوض ماء تكون مفيدة في بشكل في حالات عرق النسا.
علاج عرق النسا للحامل
يوجد أكثر من طريقة لعلاج عرق النسا للحامل منها الدوائية وأخرى غير دوائية، فيمكن أن تتناول الحامل المصابة بعرق النسا أنواع من المسكنات المناسبة للحمل، ويمكن أن تساهم بعض الأعشاب تحت إشراف طبي لكي تكون آمنة ولها فاعلية أكبر.
يوجد بعض التمارين التي تعمل على تقوية العضلات والعمل على تقليل الألم الناجم عن التهاب العصب، ومن الهام أن تتابع الحامل مع طبيب علاج طبيعي في فترة الحمل لكي تكون التمرينات صحيحة ولا تسبب زيادة في ألم المرأة.
كيف تتجنب عرق النسا؟
من الممكن أن تتبع الحامل بعض النصائح التي تقيها من الإصابة بعرق النسا في فترة الحمل منها:
- يمكن أن تكون ممارسة الرياضة بصورة منتظمة من الأشياء التي تحافظ على جسم قوية وتقلل فرص الإصابة بعرق النسا.
- الجلوس على مقاعد مريحة، لا تزيد من الحِمل الموضوع على الظهر.
- التنقل بين وضعيتي الجلوس والحركة.
- محاولة الحفاظ على وزن الجسم دون زيادة كبيرة.
- عدم رفع أشياء ثقيلة قد تسبب ضغط على فقرات وأعصاب الظهر.
