وجود فيتامين د في الجسم مهم وله العديد من الوظائف الحيوية التي تساعد الجسم على تكوين بنية عظمية وعضلية قوية، وأي نقص أو خلل في نسبة فيتامين د في الجسم يؤدي إلى تعرض الشخص للكثير من المشاكل، وخلال هذا المقال سنتعرف على جميع الأضرار والآثار الجانبية التي يتعرض لها المريض.
ما هي أضرار نقص فيتامين د؟
هناك الكثير من الأعراض التي يتعرض لها الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د في الجسم، حيث أن هذا النقص يسبب العديد من مشاكل العظام مثل الكساح ولين العظام وغيرها من الأضرار الأخرى التي تتمثل فيما يلي:
- التأثير على صحة العظام: من المعروف أن فيتامين د ضروري للجسم لبناء عضلات وعظام قوية من بداية مرحلة الطفولة حتى التقدم في السن، حيث أنه يعمل على امتصاص الكالسيوم من الطعام وتوزيعه بصورة طبيعية وأي نقص فيه يؤدي إلى هشاشة العظام والكساح.
- زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد: نقص فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى اعتلال أو ضرر في العضلات ويصيب الإنسان بألم في العضلات وأحيانا فقد التوازن خاصة عند كبار السن ونتيجة تأثيره على العظم والعضلات قد يتعرض المصاب للكسور.
- زيادة خطر الإصابة بالسكري: نقص فيتامين د يؤدي إلى وجود فرص أكبر للإصابة بمرض السكري ويعتبر الاهتمام بالنظام الغذائي والعمل على تقليل الدهون والحفاظ على وزن مناسب من عوامل تقليل خطر الإصابة بالسكري.
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن من أكثر الفئات التي تكون نسبه فيتامين د منخفضة لديهم، حيث أن الدهون الموجودة في الجسم تعمل على حجز الفيتامين.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: أي نقص في فيتامين د في الجسم قد يزيد من خطر التعرض للنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتات الدماغية ولكن لم يتم إثبات أن زيادة فيتامين د يقلل من الإصابة لكن قد يساعد في تجنبها.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان:وجود نقص في فيتامين د يعرض الجسم للخطر ويزيد من إمكانية الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون.
- خطر الإصابة بالأمراض الصدرية: يعمل فيتامين د في الجسم على تعزيز المناعة ومحاربة العدوى البكتيرية التي قد تؤثر بالسلب على أعضاء مختلفة منها الرئة التي قد تصيبها العدوى بالتهاب والإنفلونزا وبالتالي تضرر الجهاز التنفسي ككل.
ما هو نقص فيتامين د؟
من المعروف عن فيتامين د أنه من الفيتامينات الأساسية التي تعمل على توازن المعادن الموجودة في جسم الإنسان وخاصة الكالسيوم والفوسفور، حيث إن فيتامين د يعزز من عملية امتصاص المعادن الموجودة في الأمعاء، وهو المتحكم الرئيسي في دخول المعادن وخروجها من العظام.
ما هي أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د)؟
- عدم القدرة على امتصاص فيتامين د: للحصول على فيتامين د بالمعدل الطبيعي لابد أن تكون عملية امتصاصه صحيحة ولكن نتيجة حدوث الكثير من القصور في عملية الامتصاص.
- عدم التعرض لأشعة الشمس: لأنها المصدر الأساسي لفيتامين د الذي يصنعه الجسم، حيث يصنع الجلد حوالي 90% من الفيتامين د ولكن يحتاج إلى أشعة الشمس للقيام بالعملية بشكل صحيح.
- سوء التغذية: يعتبر من أحد الأسباب التي قد تسبب نقص فيتامين د خاصة في مرحلة الرضاعة والطفولة المبكرة، لذلك بالإضافة إلى حليب الأم لابد من إعطاء الأطفال بعض المصادر التي تحتوي على فيتامين د، أما البالغين وكبار السن فلابد من الحصول على نسبة كبيرة من فيتامين د من مصادر مختلفة.
- زيادة الوزن: السمنة المفرطة والوزن الزائد حالة مرضية تسبب الكثير من المشكلات ومنها نقص فيتامين د، حيث يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون مع زيادة الوزن بسبب زيادة الوزن قد تحتفظ هذه الدهون بفيتامين د بداخلها مما يصعب امتصاصه والاستفادة منه.
- الإصابة بأمراض أخرى: عند إصابة بعض الأعضاء الداخلية للجسم مثل الكلى أو الكبد بأي اعتلال قد يسبب نقص في فيتامين د، حيث أنهما يتدخلان في إنتاج فيتامين د لاحتوائهم على بعض الأنزيمات المهمة مثل أنزيم السيتوكروم.
- تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية التي قد يحصل عليها المريض وقد تسبب في نقص الفيتامين د، حيث هناك بعض الأنزيمات الموجودة في الكبد والكلى، ولكن في حالة تناول أدوية تنشط هذه الأنزيمات قد تسبب في زيادة معدل التكسير واختفاء فيتامين د نهائيًا ومن هذه الأدوية التالي:
-
- الفينوباربيتال.
- الكلوتريمازول.
- الريفامبين.
- الكارباميزابين.
- الديكساميثازون.
- النيفيديبين.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
يوجد عدد من المشكلات والأضرار التي تصيب الجسم عند التعرض لنقص فيتامين د ويؤدي هذا إلى أمراض أخرى وتعب جسدي شديد يصيب الشخص، ومن أهم الأعراض التي تظهر على الشخص ما يلي:
- تقلب المزاج والاكتئاب.
- شعور بإجهاد عام في الجسم بشكل مستمر.
- ضعف في العضلات.
- فقدان الشعر بسبب التساقط.
- وجود ألم في العظام لتعرضها للهشاشة.
- شعور بألم في المفاصل.
- الإصابة بالكساح عند الأطفال.
ما هي طرق علاج نقص فيتامين د؟
هناك العديد من الخطوات والإجراءات التي ينصح بها الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري لمريض نقص فيتامين د أن يتم اللجوء إليها من أجل الحصول على النسبة المناسبة التي يحتاجها وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: حيث تعتبر أهم المصادر التي يمكن للمريض الحصول على فيتامين د النسبة التي يحتاجها الجسم وتتمثل في:
-
- أنواع الأسماك خاصة الدهنية مثل السلمون والسردين.
- منتجات الألبان ومشتقاته.
- تناول الكبد.
- تناول العصائر التي تحتوي على فيتامين د مثل البرتقال والليمون.
- تناول البيض خاصة الصفار.
- أنواع معينة من الفطر تحتوي على فيتامين د مثل فطر الشيتاكي الطازج.
- المكملات الغذائية: في حالة كان المريض يعاني من نقص فيتامين د لابد من تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د والتي تكون على هيئة حبوب أو كبسولات مثل فيتامين2 وفيتامين د3.
- أشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس النافعة أهم الأساليب العلاجية المهمة التي يمكن للمريض أن يحصل علي الكمية التي يحتاجها الجسم، حيث يمكن التعرض لها من 8 إلى 10 صباحًا حيث يصبح الجسم باللون الوردي.
- أخذ الحقن التي تحتوي على الفيتامين داخل الوريد.
ما هي نسبة نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم
ينصح الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام في مصر أن يقوم الشخص بعمل فحص دوري لمستوى فيتامين د في الدم خاصة للأشخاص المعرضين لخطر النقص مثل كبار السن والأشخاص ذوي البشرة الداكنة والذين لا يتعرضون كثيراً لأشعة الشمس.
حيث أن العديد من الأطباء تشير إلى أن المستوى الأمثل يبدأ من 40 نانوغرام/مل، ويرجع ذلك لأن مستوى فيتامين د في الدم يقاس عن طريق قياس تركيز 25-هيدروكسي فيتامين د (25-OH vitamin D) وهو الشكل الرئيسي لفيتامين د في الدم.
ما هي فوائد فيتامين د للجسم؟
هناك العديد من الفوائد التي يتمتع بها فيتامين د للجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل على تقليل حدوث الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي وبالأخص القولون العصبي.
- من أهم فوائد فيتامين د أنه ينظم نسبة إفراز الأنسولين في الجسم مما يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكرى.
- تعمل على حماية الفرد من الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- يعزز من الخصوبة لدى الرجال ويرفع من جودة السائل المنوي.
- يقوي الجهاز المناعي مما يقلل من فرصة الإصابة بالعدوى المتكررة.
- يحفز بصيلات الشعر مما يقلل من نسبة التساقط.
- يحمي الأطفال من الإصابة بالكساح ويساعد عظامهم على النمو.
متى تظهر نتائج استخدام فيتامين د؟
ظهور نتائج فيتامين د تختلف من شخص لآخر، ولكن في المتعارف عليه أن نتائج فيتامين د تظهر بشكل تدريجي، وفي أغلب الحالات يبدأ التحسن بعد تناول فيتامين د خلال عدة أسابيع، ولكن للحصول على صحة أفضل للعظام فترة أطول من 6 إلى 8 أسابيع، ومن الممكن أن تصل إلى عدة شهور.
