فوائد فيتامين د للرجال وما هي أعراض نقصه؟
يوجد العديد من فوائد فيتامين د للجسم لكافة الأعمار ولكن في هذا المقال نوضح الفائدة من وجود فيتامين د للرجال والأهمية التي تعود على أجسامهم من تناوله والحفاظ على نسبته في الجسم.
فوائد فيتامين د للرجال
لا يوجد أختلاف على أهمية فيتامين د لجسم الإنسان وأنه يعتبر من العناصر الأساسية في الكثير من الوظائف التي يقوم بها الجسم سواء عند النساء أو الرجال، يمثل فيتامين د في الجسم أهمية في تكوين العظام والعضلات بطريقة صحية.
أهم فوائد فيتامين د للرجال
يوجد أكثر من أهمية يقدمها تناول فيتامين د بانتظام والحفاظ على مستواه في الجسم عند الرجال يجب التعرف عليها وهي كالتالي:
- الوصول إلى الصحية العقلية
يوجد أهمية كبيرة يقدمها فيتامين د للجسم لدى الرجال وهي الحفاظ على القدرات العقلية والذاكرة، كما أشارت دراسات علمية إلى أن فيتامين د يساعد على تقليل القلق والتقلبات المزاجية الحادة. - نمو العضلات بشكل صحي
يعمل فيتامين دال على بناء عضلات قوية وصحية خاصة العضلات الهيكلية المرتبطة بالعظم والتي تساعد على تحريك جسم الإنسان ويكون الشخص قادر على أداء نشاطاته اليومية بصورة أفضل وأكثر نشاطا، كما أن فيتامين د يساعد على تدعيم العظام والحصول على كتلة عظمية قوية. - تحسن مستوى هرمون التستوستيرون
يمكن أن يتم العمل على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون عند الرجال وهو أحد الهرمونات التي يحتاج لها جسم الرجل لتقوية العضلات والعظام وهي عنصر أساسي في الجهاز التناسلي مما يدعم القدرة الجنسية لديه. - فوائد أخرى لفيتامين د للرجال
يوجد أكثر من فائدة أخرى يقدمها فيتامين د للرجال منها التقليل من التعرض للالتهابات ودعم الجهاز المناعي والحد من التشنجات خاصة لدى ممارسي الرياضة، كما أن هذا الفيتامين يساهم في الحفاظ على قوام وصحة الأسنان.
أعراض نقص فيتامين د لدى الرجال
يوجد علامات تدل على وجود عوز واحتياج لفيتامين د داخل جسم الرجل ومنها ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- ضعف القدرة الجنسية.
- الشعور بالأرق.
- تشنجات عضلية.
- الإصابة بسرطان البروستاتا.
الجرعة المناسبة من فيتامين د للرجال
نظرا للأهمية التي يقدمها فيتامين د للرجال من الهام أن يهتم الشخص بالجرعات التي يستخدمها من هذا الفيتامين والتي لا يجب أن تقل عن 400 وحدة دولية للرجال ويمكن أن تزيد إلى 4000 وحدة دولية أي ما يعادل 100 مايكروجرام يوميا لكي يستفيد الشخص من فيتامين د في العمليات الحيوية للجسم.
الفرق بين ون الفا وفيتامين د
ون ألفا هو أحد أشكال فيتامين د والذي يحتوي على الفاكالسيدول وهي مادة تعمل بشكل أساسي على تقوية العظام وامتصاص الكالسيوم داخل الجسم وبالتالي تحافظ على بنية قوية للكتلة العظمية والعضلات الموجودة لدى الشخص.
أما فيتامين د في الجسم فهو أحد أنواع الفيتامين التي تؤثر بشكل إيجابي على عدة وظائف حيوية في الجسم منها تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على وظائف الأمعاء والجهاز الهضمي وعن هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
هل الحليب يزيد فيتامين د؟
يعتبر فيتامين د من المواد التي تذوب في الدهون وبالتالي تناوله مع الحليب كامل الدسم يساعد في أن يتم امتصاصه بالكامل ويستفيد منه الجسم بشكل أفضل ويمكن أيضا الاستعانة بعصائر مثل البرتقال والشوكولاتة وغيرها من المواد التي تساعد على ذوبان فيتامين د واستفادة الجسم منه.
