ما هي أعراض الغضروف في الظهر؟ وهل هناك تمارين لتقوية عضلات الظهر؟
مرض الغضروف هو أحد الأمراض التي تصيب في الغالب الأشخاص الأكبر سنا، ويمكن أن تظهر أعراض الإصابة بأشكال مختلفة ونعرض لك معلومات أكثر تخص الانزلاق الغضروفي في المقال التالي.
كيف اعرف اني عندي غضروف في الظهر؟
غضروف الظهر هو نسيج موجود بين نهايات العظام والذي يعمل كوسادة تخفف من الضغط الموضوع على الفقرات والمفاصل وتتحمل الصدمات التي تتعرض لها هذه الأجزاء من الجسم وبالتالي يمكن أن يزيد من الألم الذي يشعر به الشخص المصاب ويؤثر على قدرته على الحركة.
أسباب مرض الغضروف في الظهر
يوجد أكثر من عامل يمكن أن يكون له تأثير على غضروف الظهر والإصابة بالانزلاق الغضروفي ومنها ما يلي:
- يمكن أن يتعرض الشخص للانزلاق الغضروفي عن طريق التعرض لحادثة أو إصابة في الظهر.
- يمكن أن يكون الانزلاق الغضروفي بسبب التقدم في العمر ووجود ضعف في الغضروف.
- وجود ضغط زائد على غضروف الظهر نتيجة زيادة وزن الشخص.
- أحيانا يؤثر ارتداء الكعب العالي للسيدات على فرص الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
أعراض الغضروف في الظهر
يمكن أن يتعرض مصاب الانزلاق الغضروفي في الظهر إلى عدد من العلامات وعلى رأسها الألم الشديد عند الحركة والتي تؤثر على أداء الشخص بشكل عام، وتحد من قدرته على القيام بالنشاط البدني اليومي الخاص به نتيجة الضغط الواقع على العصب وخروج الغضروف من موقعه الأساسي.
ويمكن أن تكون أعراض الانزلاق الغضروفي كالتالي:
- وجود وجع في أسفل الظهر.
- يتدرج الألم ما بين الطفيف حتى يصل إلى الحاد بمرور الوقت.
- وجود تنميل أو خدر في الأطراف بسبب عدم أنتقال الإشارات العصبية بصورة صحيحة.
- الشعور بألم عند الجلوس أو الوقوف.
- حدوث ضعف في العضلات.
- شعور بالوجع عند القيام بأشياء بسيطة منها العطس أو السعال.
- وجود برودة تحدث في أحد جانبي الجسم.
هل يجب الرجوع إلى الطبيب فور الإصابة بالانزلاق الغضروفي؟
لا يعد الانزلاق الغضروفي طارئ طبي لأنه لا يستدعي التدخل الطبي فور الحدوث، ويمكن أن يبدأ المصاب بالعلاج التحفظي مع استشارة الطبيب بخصوص الأدوية التي يمكن تناولها، ومن الهام أن يبدأ المصاب في علاج سريعا حتى لا يتعرض للإصابة بمضاعفات الانزلاق الغضروفي.
ما هو علاج الغضروف في الظهر؟
مرض الانزلاق الغضروفي يمكن أن يتم علاجه عن طريق أكثر نوع من العلاجات سواء غير الجراحي أو الجراحي ولكلا من النوعين تأثير كبير على أصحاب الإصابة ونتائج فعاله، ويمكن أن يتم علاج مريض الانزلاق الغضروفي من خلال ما يلي:
العلاج غير الجراحي
يمكن أن يتبع المصاب بعض النصائح والتعليمات الهامة التي يوضحها له الطبيب المختص وهي:
- البدء في زيادة مدة الراحة التي اتخذها المصاب.
- الاستعانة بكمادات المياه الباردة والساخنة.
- عمل نظام غذائي غني بالألياف والبروتينات.
- البدء في عمل تمارين رياضية مناسبة للحالة الصحية.
- الاستعانة بالعكازات في المشي.
- عمل التدليك (المساج) لمزيد من الراحة للفقرات.
- الاستعانة بالأدوية منها المسكنات والأدوية الباسطة للعضلات.
- استخدام الأدوية المخدرة والأدوية التي تحد من ألم الأعصاب.
العلاج الجراحي
يمكن أن يتم العمل على الاستعانة بالعمليات الجراحية في حالة أن الشخص المصاب لم يستجيب إلى طرق العلاج الأخرى أو تعرضه لمضاعفات الإصابة مما يؤثر على الحركة أو التحكم في الساق، ويوجد أكثر من عملية يتم اختيار الأفضل من قبل الطبيب للشخص المصاب بعد تشخيص الحالة ومنها:
- عملية استئصال الصحيفة الفقرية.
- عملية تغيير المفصل.
- عملية استئصال الغضروف.
- عملية تثبيت الفقرات.
تمارين لتقوية عضلات الظهر للانزلاق الغضروفي
يمكن أن تساعد التمرينات الرياضية في تقليل ألم الانزلاق الغضروفي وبالتالي يكون الشخص المصاب أكثر قدرة على ممارسة حياته بصورة طبيعية أكثر حتى تمام الشفاء، وإليك بعض التمرينات الهامة لمرضى الانزلاق الغضروفي وهي:
- تمرينات التمدد
يمكن تساعد تمرينات التمدد للرقبة على تقليل التعب في الغضروف وتحد من الوجع الناجم عنه، ويمكن أن يمارس المصاب التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر على سطح مرتفع عن الأرض قليلا مع إبقاء الرأس خارج هذا السطح، ويبدأ الشخص في إنزال رأسه تدريجيا ويستمر حتى تكتمل الدقيقة. - تمرينات ثني الظهر
تساعد هذه التمرينات في إعطاء مساحة أكبر للغضروف لكي يرجع إلى موقعه الأصلي وهذا من خلال زيادة مساحة الفتحات بين الفقرات، ويمكن أن يقوم المصاب بالاستلقاء على الأرض مع رفع الركبتين وثنيهم بتجاه البطن ولف الذراعين حولهما ورفع الرأس للأمام تجاه الركبتين.
ما هي اضرار غضروف الظهر؟
يمكن أن يصيب الشخص الذي تعرض للانزلاق الغضروفي بعض المضاعفات التي تحدث نتيجة التأخر في الانزلاق الغضروفي أو عدم استجابة الجسم إلى طرق العلاج التي أتبعها الشخص المصاب، والمضاعفات التي بسبب الانزلاق الغضروفي هي كالتالي:
- حدوث تلف في الأعصاب نتيجة الضغط الزائد عليها.
- صعوبة في التحكم في البول.
- الإصابة بمتلازمة ذيل الفرس.
- حدوث خدر في الأطراف السفلية.
من الهام أن يبدأ الشخص المصاب في العلاج مبكرا لأن هذا يعطي فرص أكبر للجسم لكي يشعر بتحسن وتخف حدة الألم الموضوع على الجسم وبالتالي يشعر المصاب بإمكانية ممارسة نشاطه الطبيعي مرة أخرى.
