هل يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم؟ وهل زيت الزيتون يحتوي عليه؟
عندما يعاني الأفراد من نقص فيتامين د في أجسادهم فإنهم يتبعون العديد من الطرق في تعويض هذا النقص لمنع إصابتهم بالمضاعفات التي قد تؤثر عليهم بالسلب، في المقال التالي سوف نتعرف على أهم الطرق التي يتم اللجوء إليها في علاج نقص فيتامين د وكيفية الحصول على أفضل نتائج من خلفها.
هل يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم؟
يقوم الطبيب المختص بتحديد الجرعة المناسبة التي يقوم المريض بأخذها وفقاً لحالته ومدى النقص الذي يعاني منه، وعندما يلاحظ الطبيب بأن المريض يعاني من نقص حاد في فيتامين د فإنه ينصحه بشرب الحقن عن طريق الفم بدلاً أخذها في الوريد.
على الرغم من أن أخذ الحقنة في الوريد تساعد على انتشار الفيتامين في أجزاء الجسم المختلفة بشكل جيد وحمايته من الإصابة بهشاشة العظام، إلا أنها تستغرق وقتاً حتى يظهر مفعولها، أما فإن شرب الحقن عن الطريق الفم سريع المفعول بالإضافة إلى أنه يساهم في حصول المريض على الجرعة كاملة.
عند أخذ فيتامين د بالحقن عن طريق الفم فإنه يستحسن أن يكون ذلك بعد تناول وجبة دهنية أو أحد منتجات الألبان، لأن هذا يزيد من فعالية الفيتامين لقدرة الجسم على امتصاصه بسهولة أكبر إذا كان مصاحباً لأي منهما.
اكل فيتامين د
عندما يعاني الأفراد من نقص في نسبة فيتامين د في أجسادهم يجب عليهم اللجوء إلى تناول بعض الأطعمة التي تكون غنية بفيتامين د وعدم الاكتفاء بالمكملات الغذائية والطرق الطبيعية فقط، وإليك بعض الأطعمة التي تكون غنية بفيتامين د:
- السلمون: يحتوي سمك السلمون على كثير من الفوائد لجسم الإنسان لكونه يحتوي على أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى أن كل 93 غرام من سمك السلمون المطبوخ على 14.2 ميكروغرام من فيتامين د.
- لبن الزبادي: يعتبر من الأشياء التي تكون غنية بفيتامين د بشكل كبير ويفضل تناولها خالية تماماً من السكر لتكون أكثر فائدة لجسم الفرد بالأخص من يعانون من مرض السكر من النوع الثاني، ويحتوي كل 170 غرام من اللبن الزبادي على 80 وحدة دولية من فيتامين د.
- سمك التراوت قوس قزح: يمكن تناوله بالعديد من الطرق والأشكال فسواء أكان مقلياً أو مشوياً فإن ذلك لا يؤثر على قيمته الغذائية للفرد، وإلى جانب أنه يحتوي على نسبة معقولة من البروتينات فإن كل 93 غرام من سمك التراوت قوس القزح تحتوي على 16.2 ميكروغرام من فيتامين د.
- صفار البيض: عندما يتم تناوله بشكل يومي خلال وجبة الإفطار يكون له دور كبير في تعويض نقص جسد الفرد من فيتامين د، حيث أن صفار البيضة الواحدة يحتوي على 1.1 ميكروغرام من فيتامين د.
- الفطر الأبيض: يمكن تناوله بمختلف الطرق سواء أكان بمفرده أو بوضعه على السلطات والأطعمة، ويعد مصدراً جيداً للغاية لفيتامين د حيث أن نصف الكوب الواحد منه يحتوي على 9.2 ميكروغرام من فيتامين د.
- سمك السردين والتونة: يعتبر كل منهما مصدر غني بشدة بفيتامين د، حيث أن قطعتي السردين يحتويان على 1.2 ميكروغرام من فيتامين د، أما سمك التونة فكل 93 غرام يحتوي على 1 ميكروغرام من فيتامين د.
- الحليب: يعد من المصادر التي تكون غنية بفيتامين د بشكل كبير حيث أن الكوب الواحد منه يحتوي على 2.9 ميكروغرام فيتامين د.
- عصير البرتقال: يعتبر من أكثر المشروبات التي ينصح بها الأطباء عند المعاناة من نقص فيتامين د، حيث أن كل كوب يحتوي على 1 ميكروغرام من فيتامين د.
- كبد البقر: يعد من المصادر المهمة للغاية لفيتامين د حيث أن كل 93 غرام من كبد البقر الذي يكون مطبوخاً يحتوي على 1 ميكروغرام من فيتامين د.
- حليب الصويا: كل كوب من حليب الصويا يحتوي على 2.5 – 3 ميكروغرام من فيتامين د.
الطعام الذي يحتوي على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د بكمية مناسبة من خلال التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومي ولو لمدة قليلة من الوقت، مع الحرص على اختيار الوقت المناسب لتجنب الأضرار التي قد تصيب الأفراد من خلف الأشعة فوق البنفسجية.
إلى جانب ذلك يلزم الأمر إدخال بعض الأطعمة التي تكون غنية بفيتامين د من أجل تعويض هذا النقص بطريقة أكثر فعالية، ومن أمثلة تلك الأطعمة:
- الأسماك الدهنية.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة.
- الحليب والعصائر التي تكون مدعمة بفيتامين د.
- الزبادي.
- لحم كبد البقر.
علاج الجرعة الزائدة من فيتامين د
لكي نتلاشى تعرض المريض لحدوث زيادة في نسبة فيتامين د في جسده يجب على الطبيب أن يجعله أكثر وعياً بمدى خطورة عدم الالتزام بالجرعات والزيادة أو النقص فيها عن المعدل المحدد، ويجب أيضاً تجنب أخذ أية مكملات غذائية دون اللجوء لاستشارة الطبيب.
في حالة إن كان المريض لا يلتزم بتعليمات الطبيب وقد تسبب له ذلك في حدوث زيادة في فيتامين د في الجسم، يتم اتباع الآتي:
- إيقاف المكملات الغذائية التي يقوم الفرد بأخذها على الفور.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تكون غنية بالكالسيوم.
- في حالة الضرورة يتم أخذ المريض لجرعات من السوائل الوريدية للحماية من التعرض للجفاف.
- أخذ بعض الأدوية التي تعمل على السيطرة على نسبة الكالسيوم في الدم مثل الكورتيكوستيرويد (Corticosteroids).
- تناول أدوية تحد من إفراز الكالسيوم في العظام مثل الكالسيتونين (Calcitonin) والبسفوسفونات (Bisphosphonates).
بالإضافة إلى أن هناك بعض الأدوية التي يتم استخدامها في حالة وجود جرعة زائدة في الجسم من فيتامين د مثل:
- الفينوباربيتال (Phenobarbital).
- الكيتوكينازول (Ketoconazole).
- الريفامبين (Rifampin).
علاج نقص فيتامين د الشديد
هناك العديد من الطرق العلاجية التي يتم استخدامها في حالة معاناة الفرد من نقص شديد في فيتامين د في الجسم، ومن أمثلة ذلك:
مكملات فيتامين د
تعد المكملات الغذائية من أسرع الطرق التي يتم اتباعها من أجل تعويض نقص فيتامين د في جسد الأفراد، ويوجد له الكثير من الصور والأشكال مثل: حبوب أو كبسولات أو حبوب قابلة للمضغ أو نقط بالفم أو أمبولات تحتوي على محلول فيتامين د الفموي، وينقسم فيتامين د إلى نوعين:
- الإرغوكالسيفيرول: ويعرف باسم فيتامين2.
- الكولي كالسيفيرول: ويلقب بفيتامين د3.
من أجل اختيار المكملات الغذائية التي تناسبك بطريقة جيدة إليك بعض النصائح التالية:
- ينصح بتناول فيتامين د3 لكونه أكثر شبهاً للفيتامين الذي ينتجه جسم الإنسان بصورة طبيعية مما يجعل له فعالية أكبر في تعويض نقص الفيتامين عن فيتامين د2.
- إذا كان من يعاني النقص في فيتامين د من الأشخاص النباتيين الذين يتجنبون المنتجات الحيوانية في غذائهم فإن الحل الأمثل لهم يكون فيتامين د2 عن فيتامين د3.
- إذا كانت نسبة فيتامين د لا ترتفع في الجسم رغم أخذ المكملات الغذائية بانتظام يمكن استخدام الكالسيتريول (Calcitriol)، وعند استخدامه يجب ملاحظة نسب الكالسيوم في الدم لتجنب الإصابة بفرط الكالسيوم.
- في حالة إن كان الفرد يعاني من سوء امتصاص الدهون أو أمراض الكبد الشديدة بجانب معاناته لنقص في فيتامين د يجب عليه أخذ كل من دواء كالسيفيديول (Calcifediol)، أو ما يسمى بالكالسيديول (Calcidiol).
جرعة فيتامين د في حالة النقص الشديد
يقوم الطبيب بتحديد الجرعة التي تناسب الفرد وفقاً لمدى النقص الذي يعاني منه بالإضافة إلى سنه وما إذا كان يعاني من أمراض أخرى أم لا حيث أن:
- الأشخاص البالغين الذين تقل مستويات فيتامين د في أجسادهم عن 30 نانومول/لتر: 50000 وحدة دولية يأخذون جرعة واحدة فقط عن طريق الفم كل أسبوع حتى مرور من ستة إلى ثمانية أشهر.
- الأطفال وحديثي الولادة عندما تكون نسبة فيتامين د أقل من 50 نانومول/لتر، تتراوح الجرعة التي يأخذونها من 1000 – 2000 وحدة دولية من فيتامين د2 يومياً عن طريق الفم حسب العمر، ويتم الاستمرار على تلك الرجعة من شهرين حتى ثلاثة أشهر، ولكن عند إصابة الطفل بالكساح فإنه يحتاج إلى متابعة طبية وجرعات أعلى.
اثار نقص فيتامين د
عندما يكون هناك نقص طفيف في فيتامين د فإنه قد لا تظهر أية أعراض على الفور، أما إذا كان النقص شديداً فإن الأعراض التالية قد تبدأ في الظهور:
- الشعور بالفتور الشديد.
- عدم استقرار الحالة المزاجية والدخول في حالة من الاكتئاب.
- نوبات شديدة من القلق.
- النوم لفترات طويلة من الوقت.
- تساقط الشعر بغزارة.
- المعاناة من السمنة المفرطة ومواجهة صعوبة شديدة في فقدان الوزن.
- الإحساس بآلام في العضلات والإصابة بالرعشة.
- وجود آلام في المفاصل وبالأخص في منطقة الظهر.
- ضعف العظام والإصابة بالهشاشة وتلين العظام.
- وجود ضعف شديد في الجهاز المناعي يجعل الفرد يصاب بالعدوى بشكل متكرر.
- فتور الرغبة الجنسية.
طريقة شرب فيتامين د للكبار
يتم شرب فيتامين د بشكل مباشر من قبل الكبار عن طريق وضع النقط في الفم، وهذا الطريقة تعتبر الأكثر فعالية من أجل الحصول على أعلى استفادة ممكنة، ولكي يتم الحصول على أفضل النتائج عند أخذه قبل تناول أي وجبة.
في حالة الشخص الطبيعي يتم أخذ جرعة فيتامين د في الفم مرة كل أسبوع أو شهر حسب تحديد الطبيب المختص، ويجب الحرص على الالتزام بالجرعات جيداً وعدم التقليل منها أو الزيادة فيها حتى لا يتعرض الفرد لمضاعفات خطيرة.
هل زيت الزيتون يحتوي على فيتامين د؟
لا يحتوي زيت الزيتون على فيتامين د وفقاً لنتائج العديد من الدراسات التي تم إجرائها للتأكد من هذا الأمر، ولكن لزيت الزيتون الكثير من الفوائد الأخرى بالإضافة إلى أن وضعه على بعض الأطعمة وأخذ الفيتامين بعد تناولها يزيد من قدرة الجسم على امتصاصه بطريقة فعالة.
