أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وما هو الوقت المناسب لاخذ فيتامين د؟
المعاناة من نقص الكالسيوم وفيتامين د له الكثير من الأعراض التي تبدأ في الظهور على الفرد مع مرور الوقت، وإليك المقال التالي الذي سوف يساعدك على التعرف عليها بشكل جيد لتكون قادر على التعامل مع الوضع بشكل سريع فور اكتشافه، فهيا بنا نقرأ الآتي.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
يكون الأمر خطيراً للغاية عندما يعاني أحد الأفراد من نقص في فيتامين د والكالسيوم في الجسم ويتسبب ذلك في كثير من المشاكل لهم، ولهذا يجب أن نكون على وعي كافي بالأعراض حتى نكون قادرين على التصرف بشكل سريع فور اكتشاف ذلك، ومن تلك الأعراض:
- تصبح العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسر بشكل كبير.
- الإصابة بتشوهات في الهيكل العظمي فيما يعرف بالكساح والذي يصيب الأطفال من سن 6 إلى 24 شهر.
- فتور العضلات بشدة.
- الشعور بآلام في العضلات.
- المعاناة من أرق وإرهاق وكسل طوال الوقت.
- تعرض الجلد للجفاف.
- تساقط الشعر وضعف الأظافر.
- ظهور مشاكل أيضاً في الأسنان.
- الدخول في حالة من الاكتئاب الشديد.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل الإكزيما والصدفية والثعلبة.
اعراض زيادة فيتامين د
كما أن نقص فيتامين د في الجسم له العديد من الأضرار فإن زيادته عن المعدلات الطبيعية أيضاً يتسبب في كثير من المشاكل للفرد، ويحدث ذلك نتيجة لتراكم الكالسيوم في الجسم مما يصيب الفرد بفرط كالسيوم الدم وفرط كالسيوم البول، ومن أعراض حدوث ذلك:
- الشعور بالغثيان والتقيؤ.
- وجود ألم في المعدة.
- فقدان الرغبة في تناول الطعام.
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- التهاب البنكرياس.
- تقرح المعدة.
- الشعور بتعب وإرهاق شديد أغلب الوقت.
- التبول بكثرة.
- وجود آلام شديدة في العظام.
- تكون حصى على الكلى.
- التعرض لفشل كلوي.
- فقدان القدرة على التركيز.
- الدخول في حالة من الاكتئاب.
- المعاناة من ضغط الدم المرتفع.
- الشعور بالعطش الشديد.
- التعرض للجفاف.
ما هي اعراض نقص فيتامين د؟
عندما يعاني الأفراد من نقص خفيف في فيتامين د قد لا تظهر عليهم أية أعراض، ولكن إذا كان هذا النقص شديداً يكون هناك بعض المؤشرات التي يستدل منها على ذلك، ولا يجب اعتماد تلك الأعراض بشكل أكيد على أنها مؤشر لنقص فيتامين د لكونها تشبه أعراض أمراض أخرى، ومن أمثلة تلك الأعراض:
- الفتور والضعف الشديد.
- تغير الحالة المزاجية باستمرار وقد يدخل الفرد في حالة من الاكتئاب.
- القلق والتوتر الشديد دون مبرر.
- الكسل والرغبة في النوم لساعات طويلة.
- تساقط الشعر بغزارة.
- المعاناة من السمنة المفرطة وعدم القدرة على خسارة الوزن.
- وجود آلام في العضلات تصحبها رعشة.
- الشعور بآلام في المفصل وبالأخص منطقة الظهر.
- هشاشة العظام وضعفها وسهولة تكسيرها.
- ضعف الجهاز المناعي مما يزيد من التعرض للعدوى.
- عدم التئام الجروح بشكل سريع.
- ضعف شديد في الأسنان وبالأخص لدى الأطفال.
- ضعف القدرة الجنسية.
نقص فيتامين د يسبب
إذا تم تجاهل علاج نقص فيتامين د في جسم الفرد قد يصل الأمر إلى مراحل خطيرة للغاية ويتسبب في كثير من المضاعفات مثل:
- ينخفض الكالسيوم في الدم.
- تنخفض نسبة الفوسفات في الدم.
- هشاشة وضعف العظام للكبار.
- الكساح للأطفال.
- ضعف العضلات.
كما أن نقص فيتامين د في الجسم قد يتسبب للفرد في كثير من المشاكل الصحية ومنها:
- السرطان: وبالأخص سرطان الثدي والقولون والبروستات.
- أمراض المناعة الذاتية: ومثال على ذلك الذئبة والتصلب اللويحي المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض جريفز وداء هاشيموتو.
- الإكزيما والربو: وبالأخص بين فئة صغار السن.
- أمراض الجهاز العصبي المركزي: مثال على ذلك الزهايمر ومرض باركنسون والخرف والاكتئاب واضطرابات القلق وانفصام الشخصية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية: مثال على ذلك ارتفاع ضغط الدم، وفرط شحميات الدم، واعتلال الشرايين المحيطية، ومرض الشريان التاجي.
نسبة فيتامين د الطبيعية
يتم تحديد نسبة الفيتامين الطبيعية في جسم الأفراد بناء على نتيجة فحص 25- هيدروكسي فيتامين د (25-hydroxy Vitamin D Test)، ويعتبر هذا الفحص حساس للغاية وتصدر عنه نتائج دقيقة بشدة لنسب فيتامين د في جسم الفرد.
حيث أنه إذا كانت النتيجة تدل على نسبة فيتامين د 30 نانوغرام/ملليلتر إلى 50 نانوغرام/ملليلتر فهذا يدل على أن النسبة طبيعية للغاية في جسم الفرد، أما إذا كانت النسبة 12 نانوغرام/ملليلتر أو أقل فهنا يعاني الفرد من نقص حاد وشديد للغاية في فيتامين د.
أهمية فيتامين لصحة الفرد
- له دور كبير في تنظيم نسبة الفسفور والكالسيوم في الجسم.
- زيادة صلابة العظام ومنع إصابتها بالهشاشة.
- دعم الأسنان والتقليل من نسبة التسوس والتآكل فيها.
- يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- مهم للغاية لمرضى السكر لكونه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- زيادة نمو الخلايا السليمة.
- يعمل على حماية الأطفال من الإصابة بالكساح.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات
نقص فيتامين د في جسم الإنسان يتسبب في كثير من الآثار السلبية على أحواله الصحية، ومنها ما بشعر به الفرد في العضلات، ومن أمثلة ذلك:
- حدوث ضمور في العضلات الهيكلية التي تكون محيطة بالعظام.
- يصيب الفرد مشية الاعتلال العضلي (Waddling gait) نتيجة لضعف عضلات الحوض.
- تكون عضلات الجسم بشكل عام ضعيفة للغاية.
- وجود آلام شديدة في عضلات الجسم الهيكلية.
- تشنج شديد في العضلات.
- عدم نمو العظام بشكل سليم لدى الأطفال، وفي حالة حدوث ذلك يصابون بالكساح.
- المعاناة من نقص شديد في قوة الكتلة العضلية بالأخص لدى كبار السن.
ما هو الوقت المناسب لاخذ فيتامين د؟
يعد الوقت الأفضل الذي ينصح بتناول أخذ فيتامين د فيه هو بعد تناول الطعام وبالأخص الوجبات الدهنية لأن هذا يسهل من قدرة الجسم على امتصاصه بطريقة فعالة، هذا يرجع إلى كونه لا يذوب في الماء ولهذا يتطلب وجبة دسمة قبل أخذه.
بالإضافة إلى كون فترات الصباح هي الأنسب لأخذ فيتامين د بالأخص إذا كان الفرد يتناول أكثر من مكمل غذائي، ولهذا من الممكن تناوله خلال وجبة الفطور، وتجنب أخذه خلال فترات الليل يحمي الفرد من نوبات الأرق لوجود بعض الاعتقادات التي تزعم تأثيره على قدرة الفرد على النوم.
أيهما أفضل إبر فيتامين د أو الحبوب؟
ينصح العديد من الأطباء الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د بأخذ الإبر في حالة عدم توافر الحبوب، شريطة أن يتم الالتزام بالجرعات التي يتم تحديدها في مواعيدها وعدم الإخلال بها، فهي تكون مفيدة أيضاً لمن ينسون أخذ المكملات الغذائية بشكل يومي.
