هل القهوة تسبب نقص فيتامين د؟
فيتامين د يعتبر من واحد من العناصر الأساسية التي تزيد من فرص الحصول على جسم قوية وكتلة عظمية جيدة لأن فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم الذي يحتاج له الجسم، ولكن يوجد بعض المؤثرات التي تزيد من فرص الإصابة بنقص فيتامين د وهي ما تم عرضها في المقال التالي.
هل القهوة تسبب نقص فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين (د)
فيتامين د يعتبر واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقصه قد يسبب الكثير من المشكلات، وهناك علامات وأعراض تدل على أن المريض يعاني من نقص فيتامين (د)، وهي:
- الشعور بالإجهاد والإرهاق جسماني والعقلي.
- الإصابة ببعض الألم في مناطق مختلفة من الجسم سواء الأعضاء التي تحتاج إلى هذا النوع من الفيتامينات.
- ضعف عام في العظام والعضلات.
- التعرض لهشاشة العظام.
- وجود تغيرات في نسب السكر والضغط بمعدل واضح.
- الشعور بالكسل وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية.
- التقلبات المزاجية والتعرض لبعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
“احصل على التشخيص الدقيق والتدخل العلاجي المناسب لعلاج نقص فيتامين د من خلال خبرة الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل واحصل على العلاج المثالي والمناسب لك.”
أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د)
قد يتعرض بعض الأشخاص لنقص فيتامين (د) وذلك نتيجة العديد من الأسباب التي سنتناولها خلال النقاط التالية:
- تعرض المريض لأحد الأمراض الوراثية التي تؤثر بشكل مباشر على أنتاح فيتامين (د).
- الإصابة بفشل كلوي الناتج من العديد من الأسباب الأخرى.
- الإصابة بأحد أمراض الكبد التي تؤثر على أنتاج فيتامين (د).
- التقدم في العمر، فكلما ذاد عمر المريض قل أنتاج فيتامين (د).
- فشل الأمعاء في امتصاص فيتامين (د) الذي يحتاجه الجسم كمعدل طبيعي.
- عدم الحصول على القدر الكافي من أشعة الشمس الطبيعية التي قد يحتاجها الجسم للحصول على فيتامين (د).
- سوء التغذية التي قد يصاب به بعض المرضى والتي تقلل كفاءة الجسم من أنتاج ما يكفي من فيتامين (د).
- تناول بعض الأدوية التي يكون من أعراضها الجانبية نقص فيتامين (د) مثل أدوية نقص الكوليسترول.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
معظم الأشخاص في العادة يمتلكون معدل طبيعي من أنتاج فيتامين (د)، ولكن هناك فئة محددة قد تكون معرضة لنقص هذا النوع من الفيتامينات، مثل:
- كبار السن، وقد يصاب بها عدد من الأشخاص بعد سن الثلاثين.
- الأشخاص الذين يمتلكون زيادة كبيرة في الوزن.
- النساء في مرحلة الرضاعة ومع تكرار عملية الولادة تفقد المرأة نسبة كبيرة من الفيتامين.
- الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة وذلك لعدم تعرضهم للكمية الكافية من أشعة الشمس المفيدة.
- المرضى المصابون بالتهابات في الأمعاء والتي تعد من مصادر أنتاج الفيتامين.
- الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي.
- بعض الدراسات الطبية تؤكد أن الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) على باقي البشر.
علاج نقص فيتامين (د)
في العادة لابد من علاج نقس فيتامين (د) من أجل العيش بشكل طبيعي، حيث يستخدم عدة طرق علاجية مختلفة من أحل تعويض الجسم بفيتامين (د) الذي فقده.
أحد هذه العلاجات هو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على النسبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين (د)، وتحدد الكمية وفقًا لعمر المريض وتاريخه المرضي.
واحدة من الأجراءات العلاجية الأخرى وهي حقن المريض بفيتامين (د)، حيث تحتوي الحقنة على الأقل بـ 50.000 وحدة دولية ويحصل عليها المريض على الأقل مرتين لثلاثة مرات في الشهر وبعدها يتم استخدام المكملات الغذائية، وتستخدم في الحالات الشديدة.
يمكن اتباع نظام غذائي مناسب المريض يحتوي على كافة المعادن والألياف التي تحتوي على فيتامين (د)، ومنها الأسماك الدهنية مثل ( السلمون) الألبان ومشتاقتها و البيض واللحوم الحمراء وكبد البقر.
في ظل تلك العلاجات لابد من تعرض المريض لأشعة الشمس على الأقل كل يوم لمدة نصف ساعة، وهذا يساعد على أنتاج كمية كافية من فيتامين (د).
هل القهوة تسبب نقص فيتامين د؟
يمكن أن يتأثر مستوى فيتامين د في الجسم بعدة عوامل منها أمراض الجهاز الهضمي خاصة المرتبطة بالأمعاء أو عدم التعرض لقدر كافي من أشعة الشمس في وقت مناسب ويمكن أن يؤثر التقدم في العمر على مدى أستفادة الجسم من فيتامين دال وامتصاصه.
كما أن هناك أسباب أخرى يمكن أن تقلل من أن يستقبل الجسم لفيتامين د ويحد من تكوين مستقبلات فيتامين دال في الجسم منها الكافيين الموجود في القهوة مما يثبت أن لها تأثير في نقص فيتامين د من الجسم.
يوجد عدد من البحوث التي تشير إلى أن الجسم يصبح معرض أكثر للإصابة بعوز فيتامين د في حالة تناول كميات أكبر من القهوة والتي تعمل على زيادة فرص فقد فيتامين د وعدم استفادة الشخص منه وبالتالي تتأثر العظام والعضلات وتزيد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ثق بخبرة ومهارة الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام وعمود فقري في مصر في علاج نقص فيتامين د واستفد من أحدث التقنيات والمواد المستخدمة في العلاج.
متى اشرب القهوة بعد فيتامين د؟
من الهام معرفة أن هناك علاقة بين شرب القهوة ونقص فيتامين د لأن الكافيين يسبب عوز في فيتامين دال للجسم وبالتالي من الهام إذا كنت تتناول مكملات غذائية فيها فيتامين د بنسبة كبيرة يجب أن لا يتم شرب القهوة بعد أخذها مباشرة لكن يمكن أن يتم تأخير تناولها نصف ساعة على الأقل.
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟
يوجد تأثير سلبي على الجسم عندما يتم نقص فيتامين د فيه وهذا يرجع إلى أن فيتامين د يدخل في أكثر من عملية حيوية يحتاج إليها الشخص منها بناء العظام والحفاظ على الكتلة العضلية ويمكن أن يصاب مريض نقص فيتامين د بالخمول والتعب وثقل في الرأس.
متى يبدا مفعول فيتامين د في الجسم؟
يوجد أكثر من عامل يؤثر على فيتامين د في الجسم وزيادة أو نقص نسبته في الجسم وبالتالي من الهام أن يبدأ الشخص في العلاج مبكرا لتعويض النقص، ويبدأ علاج عوز فيتامين د في التأثير في خلال عدة أسابيع وقد تصل إلى 3 شهور.
هل نقص فيتامين (د) يسبب ألم في الكتف؟
نعم؛ يمكن أن يكون المريض لا يشكون من أي مشكلة تسبب لألم الكتف، ولكن قد يكون معدل أنتاج فيتامين (د) منخفض بمعدل يجعل العضلات والعظام ضعيفة فيشعر المريض بالعديد من الآلام في مناطق مختلفة من الجسم ومنها الكتف.
هل نقص فيتامين (د) يسبب شد عضلي؟
نعم؛ فقد يكون من أسباب حدوث الكثير من الشد العضلي في مناطق مختلفة من الجسم هو نقص فيتامين (د) المصاحب معه نقص الكالسيوم في الدم الذي يعد العامل الأساسي لهذا الشد.
“استعيدوا الاستقرار والتوازن في حياتكم مع علاج نقص فيتامين (د) المبتكرة التي يقدمها الدكتور عمرو أمل أشهر دكتور جراحة عظام في مصر.”
ما هو مقدار احتياج النساء لفيتامين د يومياً؟
في العادة تختلف نسبة الحاجة إلى فيتامين (د) من امرأة لأخرى، وذلك لعدة عوامل مثل العمر والحمل أو حتى مدى تعرضها للشمس، ففي العادة الجسم يحتاج على الأفل من 4000 وحدة دولية من فيتامين (د).
- ولكن بالنسبة للنساء فقد تحتاج من عمر 14 لـ 70 سنة حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين (د).
- ومن 71 للأكبر سنًا قد تحتاج على الأقل حوالي 800 وحدة دولية من فيتامين (د).
