ما لا تعرفه عن تيبس الركبة وهل التيبس هو الخشونة؟

تيبس الركبة هو أحد الأعراض التي تصيب الأفراد وتجعلهم غير قادرين على التحرك بشكل جيد مع الشعور بألم شديد، ويستدل من ذلك على بعض الأمراض التي قد يجعل الفرد إصابته بها من الأساس، في المقال التالي سوف نتعرف على أهم المعلومات بخصوص هذا الموضوع، فهيا بنا نقرأ الآتي.

تيبس الركبة

يصاب الأفراد تيبس الركبة نتيجة التعرض للعديد من الإصابات أو المعاناة من بعض الأمراض التي تتسبب في تقيد حركة المريض، ويكون هذا التيبس مصاحباً لانتفاخ في الركبة وآلام شديدة في المفصل المصاب، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تيبس في مفصل الركبة، ومن أمثلتها:

الإصابة بالفصال العظمي (Osteoarthritis): ينتج عن ذلك حدوث تآكل للغضروف في الركبة.
الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis): هذا المرض يتسبب في حدوث تلف في بطانة المفصل مما يؤدي إلى تعرضها للالتهاب الشديد.
إصابة الغضروف المفصلي (Injured meniscus): يحدث ذلك نتيجة لتعرض الركبة للضغط بشكل كبير، وتكون هذه المشكلة أكثر شيوعاً بين من يمارسون أنواع محددة من الرياضات.
العمليات الجراحية: هناك بعض الجراحات التي يكون من نتائجها حدوث تيبس في مفصل الركبة، ومن أمثلتها استئصال الهلالة وتنظير مفصل الركبة وإعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي.

تيبس الركبة عند ثنيها يكون من أعراض الإصابة بما يسمى بكيس بيكر، ويتم تعريف تلك الحالة على أنها حدوث تراكم للسوائل بشكل كبير في منطقة خلف الركبة، ولهذا فإن الأفراد يواجهون صعوبة أثناء تحريك الركبة خلال القيام بأنشطتهم اليومية الطبيعية، حيث يكون من الأعراض المصاحبة لذلك ظهور تورم في منطقة خلف الركبة وقد يمتد حتى يصل إلى الساق والشعور بألم شديد للغاية، كما أن تيبس الركبة وعدم القدرة على ثنيها يكون من أبرز الأعراض.

ما هو تيبس مفصل الركبة؟

تيبس المفاصل هو حالة تصيب الفرد وتعيقه عن التحرك بشكل كبير ويكون مصاحباً لتلك الحالة تورم وآلام شديدة تجعل الفرد غير قادر على ممارسة أنشطته اليومية بصورة طبيعية، وهذا الأمر يحدث بين الأفراد بنسبة كبيرة ويكون على الأغلب نتيجة البقاء في وضعية خاطئة لفترة طويلة من الوقت أو المعاناة من التهابات المفاصل أو بعض الأمراض الأخرى.

ما هو سبب تيبس المفاصل؟

قد يكون تيبس المفاصل على الأغلب هو الأمور التي تكون مصاحبة لمرحلة عمرية معينة، ولكنها قد تحدث للفرد أيضاً في أي وقت وفقاً لعديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ذلك: ومن أمثلة اسباب تيبس الركبة:

وضعية النوم: الطريقة التي ينام بها الأفراد خلال الليل يكون له دور كبير في التيبس، ولهذا يجب الحفاظ على الظهر والرقبة في وضعية صحيحة فالألم المصاحب للتيبس الصباحي يكون شديداً للغاية.
العمر: يحدث تيبس المفاصل على الأغلب لكبار السن نتيجة لحدوث تآكل في الغضروف مما يؤدي إلى حدوث التهابات في المفاصل.
السمنة: المعاناة من الوزن الزائد يتسبب في زيادة الضغط الواقع على المفاصل نتيجة لقيام الخلايا الدهنية بإطلاق بروتينات تتسبب في العديد من الالتهابات.
الحمية الغذائية: النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد يكون له كبير للغاية في الإصابة بالتيبس حيث أن تناول بعض الأطعمة قد تزيد من حدة بعض الأمراض مثل تأثير منتجات الألبان على مرض النقرس.
التهاب المفاصل الروماتويدي: هذا المرض يقوم فيه الجهاز المناعي للفرد بمهاجمة خلايا الجسم السليمة والتسبب في ضرر شديد لها مما يتسبب في حدوث تورم يصحبه ألم شديد، ويركز على المريض على الأغلب في الرسغين والمفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين، والعلاج يقلل من حدة الأعراض ولكنه لا يقضي عليه بشكل نهائي.
خشونة المفاصل: يتم تصنيفها على أنها نوع من التهابات المفاصل والتي تتسبب في حدوث تورم وألم شديد وصوت طقطقة صادر من منطقة الركبة، ويحدث ذلك عند تآكل الغضروف المبطن للمفصل مع التقدم في السن، ويصيب على الأغلب الركبتين والوركين والعنق وأسفل الظهر.
النقرس: يعتبر النقرس هو نوع من التهابات المفاصل الذي يحدث فجأة ودون أي إنذار مسبق، ويكون إصبع القدم الأكبر هو الذي تظهر عليه الأعراض في البداية بشكل أوضح، ويكمن علاجه في خفض نسبة حمض اليوريك في الدم وتناول أدوية تهدئ من الأعراض.
ألم العضلات الروماتيزمي (PMR): هذا المريض يصيب الأشخاص فوق عمر الخمسين وينتج عنه التهابات شديدة في المفاصل ينتج عنها تيبس وألم في كل من الكتفين والرقبة والوركين والمعصمين والأصابع.
الألم العضلي الليفي: هذا المرض يكون تأثيره مباشر على العضلات ويكون من أعراضه حدوث تيبس في المفاصل.
قصور الغدة الدرقية: تعرض الغدة الدرقية للخمول قد يتسبب في كثير من المشاكل ومنها تيبس المفاصل والسمنة المفرطة والشعور بالتعب الشديد.
سرطان العظام: على الأغلب فإنه لا علاقة لسرطان العظام بحدوث تيبس في المفاصل ولكن إذا حدث ذلك فإنه يكون في العظام الطويلة في كل من الذراعين والساقين.
التهاب الجراب: يكون ذلك عندما تتكون العديد من السوائل في أكياس تسمى بالأجربة، ويكون تأثيره بشكل أكبر على المفاصل الكبيرة مثل الكوع والكتف والورك والكاحل والركبة، ويتم علاجه من خلال أخذ قسط وفير من الراحة لبعض الوقت.

هل تيبس المفاصل خطير؟

تكرار المعاناة من تيبس المفاصل قد يكون مؤشراً للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة التي تكون في حاجة إلى تدخل طبي فوري من أجل الحصول على علاج مناسب لها على الفور، ومن أكثر العلامات شهرة لتيبس المفاصل هو عدم القدرة على تحريك القدم أو المعاناة من صعوبة كبيرة في تحريك المفصل بشكل فعال.

ما هي اعراض تيبس العظام؟

تورم المفصل واحمرار منطقة الجلد التي تكون محيطة به.
الشعور بالخدر والتنميل.
الإحساس بحكة في منطقة المفصل.
ظهور كدمات زرقاء على الساق والإصابة بنزيف.
المعاناة من ألم في المفاصل.
الشعور بالوخز في المفصل المصاب.

هل التيبس هو الخشونة؟

هناك علاقة تربط بين التيبس والخشونة حيث أنه عندما يكون المريض مصاباً بالخشونة فإن التيبس يكون أحد الأعراض التي تدل عليها، ويعتبر التيبس علامة على الإصابة بأحد الأمراض وتكون الخشونة أحدها، ولكن من أجل التأكد من عدم وجود أي مشكلة أخرى مثل التهابات المفاصل أو النقرس يجب الخضوع إلى تشخيص طبي دقيق من أجل القدرة على تلقي العلاج المناسب.

تمارين تيبس الركبة

هناك العديد من التمارين التي قد ينصح بها الأطباء في حالة إصابة المريض بتيبس الركبة، ويفضل القيام بها تحت إشراف أحد المتخصصين في العلاج الطبيعي من أجل تجنب حدوث أية مضاعفات خطيرة، وإليك بعض من أفضل التمارين التي يتم ترشيحها:

التمرين الأول

من أجل القيام بهذا التمرين يتم اتباع الخطوات التالية:

احرص على الجلوس على سطح مستوي على الأرض ثم افرد الرجلين أمام الجسم.
ضع اليد اليمنى تحت الركبة اليمنى مع القيام بشد العضلة الرباعية ودفع الركبة نحو الأسفل على اليد.
ارفع الكعب الأيمن نحو الأعلى في الهواء واستمر على هذا الحال حتى مرور 15 دقيقة.
كرر نفس الخطوات في القدم اليسرى.
في حالة مواجهة أي صعوبة في القيام بهذا التمرين قم بوضع وسادة تحت الركبة واحرص على ارتكاز الركبة عليها ولكن يجب الحرص على رفع الكعب نحو الأعلى في الهواء.

التمرين الثاني

احرص على النوم على البطن ثم قم بفرد القدمين بشكل جيد على الأرض.
في الخطوة التالية قم بثني الركبة اليمنى قدر استطاعتك.
استمر على هذا الوضع حتى مرور 5 ثواني.
بعد العودة إلى الوضع الطبيعي قم بتكرار هذا التمرين 5 مرات في كلتا الساقين.

التمرين الثالث

قم بالاستلقاء على الظهر وثني الركبة مع الحرص على تثبيت الكعبين على الأرض.
ارفع القدم وهي مفرودة بشكل كامل في الهواء بعيداً عن الأرض حتى مرور 5 ثواني، ثم كرر الخطوات في القدم الأخرى.

ما هو علاج تيبس الركبة؟

من أجل القدرة على علاج تيبس الركبة بشكل جيد يجب في البداية أن نتعرف على الأسباب المؤدية له بطريقة واضحة، ولهذا من الأفضل أن يحصل المريض على تشخيص دقيق للغاية من أجل أن يؤتي العلاج نتائجه المرغوب فيها، وهناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها في علاج تيبس الركبة بشكل جيد، ومن أمثلتها:

عمل الكمادات: كل من الكمادات الباردة والدافئة بالتبادل بين كل منهما يمكن أن يكون له دور فعال في العلاج، ويجب تكرار هذا الأمر أكثر من مرة في اليوم الواحد لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
خسارة الوزن الزائد: المعاناة من السمنة المفرطة يتسبب في زيادة الضغط الواقع على المفاصل مما يزيد من حدة الألم التي يشعر بها المريض، ولهذا من الأفضل تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية.
أخذ المكملات الغذائية: قد يرشح الطبيب بعض الفيتامينات والعناصر الهامة التي يفتقدها جسم المريض مثل زيت السمك.
ممارسة الرياضة: يجب الحرص على عمل بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الضغط الواقع على منطقة الركبة.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): تكون مفيدة في العلاج بشكل كبير إذا كان التيبس الذي يعاني منه الفرد من أعراض الإصابة بالتهابات المفاصل.
مضادات الالتهاب الستيرويدية: تعمل على الحد من الألم الناتج عن التيبس بشكل كبير، ومن الممكن تناول بعض المسكنات مثل الأسيتامينوفين.

علاج تيبس الركبة بالاعشاب

الألوفيرا: يعتبر من أكثر الأعشاب العلاجية شيوعاً لما له من فوائد عديدة للغاية في علاج الجروح الجلدية الصغيرة والحد من ألم المفاصل، ويتم وضعه بشكل مباشر على منطقة الركبة ويتميز بأنه لا يكون له أية أعراض جانبية.
البخور الهندي: يتم استخراجه من صمغ أشجار البوسلويا الأصلية (Boswellia) في الهند، ويكون له دور كبير في علاج الالتهابات، وتتوفر تلك العشبة في شكل أقراص وكريمات موضعية.
مخلب القط: تحتوي تلك العشبة على كثير من الخصائص التي تكون مضادة للالتهابات وتقلل من تورم المفاصل والآلام التي تكون ناتجة عنها.
الأوكالبتوس: تلك العشبة تحتوي على كثير من الفوائد التي تجعلها قادرة على تسكين الألم والتهدئة من الالتهابات، ولكن يجب إجراء اختبار للحساسية قبل استخدامها لمدة 24 ساعة.
الزنجبيل: يعتبر استخدامه شائع في المطبخ بشكل كبير ويتم إضافته لكثير من الأطعمة، هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على فوائد عديدة فهو يعمل أيضاً على تهدئة الالتهابات وتقليل الألم الناتج عنها.
الشاي الأخضر: يكون ذا فوائد عديدة ويمكنه أن يعمل على تهدئة الالتهابات بشكل كبير للغاية وبالأخص التي تكون متعلقة بالمفاصل، ويتم أخذه كمشروب أو أقراص في الفم.
الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تمتلك العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ولهذا فإنه يكون فعالاً للغاية في التخفيف من الآلام وتهدئة التورم.

علاج تيبس مفصل الركبة بعد الجبس

بعد فك الجبس فإن بعض الأفراد قد يواجهون صعوبة كبيرة في تحميل الوزن على منطقة الركبة ومواجهة صعوبة كبيرة في الوقوف والمشي، وهناك بعض الإجراءات التي يتم القيام بها من أجل تسهيل ذلك:

ممارسة تمارين رياضية: يجب الحرص على الاستعانة بأحد المتخصصين في العلاج الطبيعي من أجل زيادة قوة العضلات التي تكون محيطة بالمفصل، وتلك الخطوة مهمة للغاية وإهمالها سيؤدي إلى ازدياد الوضع سوءاً.
العلاج بالحرارة: عمل بعض الكمادات الدافئة على القدم التي تم فك الجبس فيها يساعد على استرخاء العضلات بشكل كبير والتخفيف من حدوث التيبس، بالإضافة إلى أن ذلك يعزز من الدورة الدموية في منطقة الإصابة ويوصل الأكسجين والغذاء إليها مما يعزز من شفائها.
الحفاظ على الوزن: بعد القيام بفك الجبس يجب الحرص على تجنب الزيادة المفرطة في الوزن حتى لا يتم إجهاد المفاصل، حيث أن ذلك قد يتعرض الفرد للعديد من المضاعفات الخطيرة، ويجب الحرص أيضاً على تجنب حمل الأوزان الثقيلة.

تمارين تيبس الركبة بعد الجبس

بعد القيام بفك الجبس يعاني الكثير من الأفراد من تيبس الركبة ولهذا ينصحهم الأطباء بعمل بعض التمارين التي تجعلهم يستعيدون لياقتهم البدنية من خلال التركيز على تقوية العضلات التي تحيط بالمفصل، ويفضل أن يتم إجراء تلك التمارين تحت إشراف أحد الأطباء المتخصصين من أجل تجنب حدوث أية مضاعفات خطيرة.

ما هو علاج تيبس المفاصل؟

علاج تيبس المفاصل بشكل فوري يكمن في عمل بعض الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الألم بالتبادل بين كل منهما أكثر من مرة في اليوم الواحد، حيث يساعد ذلك على التقليل من حدة الألم وتخفيف الأعراض، كما يجب الحرص على فقدان الوزن الزائد لتجنب أي ضغط قد يقع على المفصل مع تناول مكملات غذائية لتسريع عملية الشفاء.

المصادر: