أسباب ألم أسفل الظهر والرجلين وكيف تتعامل معها؟
آلام الظهر منتشرة بشكل كبير بين العديد من الأفراد، ولكل منطقة في الظهر أسباب مختلفة عن غيرها ولهذا يجب متابعة المقال التالي من أجل التعرف على كثير من المعلومات بخصوص هذا الموضوع، فهيا بنا نقرأ الآتي.
أسباب ألم أسفل الظهر والرجلين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم في أسفل الظهر والرجلين، ومن أمثلتها:
- الإجهاد والالتواء: يتسبب الشعور بالإجهاد والالتواء في الشعور بألم في منطقة أسفل الظهر وفي كثير من الأحيان ينتشر هذا الألم نحو الأرداف والساق ويجعل الفرد غير قادر على التحرك بحرية، ويكون هذا نتيجة للتعرض لأحد الإصابات الرياضية وتعريض الظهر للإجهاد الشديد نتيجة لرفع كثير من الأوزان الثقيلة.
- نمط الحياة: الوقوف أو الجلوس بوضعيات خاطئة يتسبب في الشعور بألم في منطقة أسفل الظهر وقد يشتد الألم في كثير من الأحيان حتى يصل إلى الساق.
- الألم العضلي الليفي: يعتبر الألم العضلي الليفي من الآلام المزمنة التي تصيب منطقة أسفل الظهر ويمتد نحو الأرجل، وقد يكون الألم متواصلاً عند الكثير من الأشخاص وقد يأتي ويذهب من حين إلى آخر.
- التهاب المفاصل: يتسبب التهاب المفاصل في ألم أسفل الظهر والوركين وينتشر إلى الساقين، ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى التهابات المفاصل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- عدوى العمود الفقري: التهاب العمود الفقري أو الأنسجة المحيطة يؤدي إلى الشعور بألم في منطقة الظهر وبالأخص إذا كانت العدوى ناتجة عن تلف الأعصاب الشوكية وهذا ينتج عنه الشعور بالألم والوخز الذي يمتد بين الساقين.
- التهاب الفقرات التصلبي (Ankylosing spondylitis): يعرف أيضاً بالتهاب الفقار اللاصق ويكون عبارة عن حالة مزمنة تلتهب فيها كل من المفاصل والفقرات التي تتواجد في العمود الفقري وهذا يتسبب في حدوث تيبس وألم في أسفل الظهر يمتد حتى القدمين.
- القرص المنفتق القطني (Lumbar herniated disk): يكون عبارة عن قرص ممزق في أسفل الظهر ويقوم بالضغط على العصب الشوكي وهذا يتسبب في آلام شديدة في منطقة أسفل الظهر.
- عرق النسا: يتم تعريفه على أنه ألم عصبي ناتج عن حدوث إصابة في العصب الوركي وهذا الألم ينشأ في منطقة أسفل الظهر وينتشر إلى أسفل الساق وينتج عن ذلك الشعور بوخز وضعف في عضلات الساق.
ألم أسفل الظهر مع ألم في الركبتين
الألم الذي يشعر به الفرد في أسفل الظهر مع ألم في الركبتين يكون له العديد من الأسباب، ومن أمثلتها:
- إجهاد أسفل الظهر بشكل كبير وعدم القيام بتمارين الإطالة.
- الاستمرار في الجلوس لفترات طويلة من الوقت هذا يجعل عضلات الظهر والأرداف ضعيفة للغاية ولا تدعم الحبل الشوكي بشكل جيد.
- اتخاذ وضعية سيئة تتسبب في إحداث ضغط كبير على منطقة أسفل الظهر.
- حدوث تضيق في العمود الفقري.
- الإصابة بعرق النسا والذي يعرف بتأثيره على الظهر والركبة.
- التعرض لإصابة خطيرة في الظهر وبالأخص في الحبل الشوكي.
- المعاناة من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
علاج ألم أسفل الظهر يمتد إلى المؤخرة
هناك العديد من الطرق التي تستخدم في علاج ألم أسفل الظهر الذي يمتد إلى المؤخرة، ومن أمثلتها:
- البقاء نشطاً: الأشخاص الذين يعانون من آلام في أسفل الظهر يكون ممتداً إلى المؤخرة يجب أن يظلوا طوال الوقت في حالة حركة وهذا يساعد بشكل كبير على التخفيف من حدة الألم والتقليل من حدوث تشنجات عضلية.
- تعديل في نظام العمل: حيث يكون من الصعب على من يعانون من آلام في أسفل الظهر أن يظلوا واقفين أو جالسين لفترة طويلة من الوقت مع ضرورة تجنبهم لرفع أوزان ثقيلة.
- التمارين: القيام بعمل التمارين التي يحددها الطبيب وفقاً لحالة الفرد يكون مهماً للغاية من أجل التخفيف من آلام الظهر، كما من الممكن أن يتم عمل بعض الكمادات الباردة والدافئة.
- المسكنات: من الممكن أن يقوم الفرد بالاستعانة ببعض الأدوية التي تعمل على تخفيف حدة الألم التي يشعر بها، ولكن يفضل أخذها فقط في وقت الضرورة وتجنب الإطالة في استخدامها لوقت طويل.
- باسط العضلات: تعمل الأدوية الباسطة للعضلات على التخفيف من حدة الأعراض والألم الذي يشعر به الفرد ولكن يعاب عليها في أنها قد تتسبب في شعور الفرد بالنعاس طوال الوقت.
- العلاج الطبيعي: يكون اتباع برنامج علاج طبيعي في العلاج أمراً مهماً للغاية في تخفيف حدة الأعراض والألم التي يشعر بها الفرد، ويكون هذا من خلال التركيز على زيادة مرونة العمود الفقري.
- الوخز بالإبر: القيام بإدخال إبر رفيعة للغاية في بعض الأماكن المحددة يساعد على تدفق الطاقة في الجسم بشكل جيد وتخفيف ألم الظهر الذي يمتد حتى المؤخرة.
- التدليك أو المساج: يكون للتدليك على شكل حركات دائرية دور فعال في تخفيف حدة الألم التي يشعر بها الفرد وبالأخص إذا استعان ببعض الزيوت التي تمتلك خصائص علاجية جيدة.
- الأدوية: من الممكن أن ينصح الطبيب بأخذ حقن الكورتيزون إذا كانت آلام أسفل الظهر مزمنة ومصاحبة لعرق النسا، ويبدأ الألم في التحسن خلال أسبوعين من أخذها.
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة اليسرى
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور الفرد بألم أسفل الظهر فوق المؤخرة اليسرى، ومن أمثلتها:
- إجهاد العضلات بشكل كبير للفرط في استخدامها أو تعرضها للالتواء.
- اتخاذ وضعيات غير صائبة في الجلوس.
- الشيخوخة والتقدم في السن.
- ضعف عضلات القلب.
- التعرض لانزلاق غضروفي.
- مشاكل اللفافة العضلية.
- حصوات الكلى.
- وجود مشاكل في الرحم.
ألم أسفل الظهر يمتد إلى الفخذ
قد يكون الألم الذي يشعر به الفرد والذي يمتد إلى الفخذ نتيجة للضغط على الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي، ومن أسباب حدوث ذلك:
- الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
- حدوث تمزق في أحد أقراص فقرات الظهر.
- الشد العضلي الذي يتسبب في حدوث ضغط على الأعصاب.
- تضيق العمود الفقري.
- عرق النسا.
- التهابات الأعصاب.
- الجلوس في وضعيات خاطئة.
ألم أسفل الظهر عند المشي والوقوف
الشعور بألم أسفل الظهر عند المشي والوقوف قد يكون نتيجة للعديد من العوامل، وهناك العديد من الأعراض الأخرى التي تكون مصاحبة لذلك ومن أمثلتها:
- الشعور بألم في العضلات.
- حدة الألم ويشبه الطعن.
- انتشار الألم وصولاً إلى الساق.
- زيادة سوء الألم عند الانحناء أو المشي.
- يتحسن الألم عندما يأخذ الفرد قسطاً من الراحة.
علاج الام الظهر من الاسفل
هناك العديد من الطرق التي يتم اتباعها في علاج آلام الظهر من الأسفل، ومن أمثلتها:
- الحرص على أخذ قسط وفير من الراحة ولكن تجنب الإفراط في ذلك حتى لا يزداد الوضع سوءاً.
- عمل بعض الكمادات الدافئة والباردة على منطقة أسفل الظهر.
- من الممكن تناول بعض مسكنات الألم في حالة اشتداد الأعراض.
- البقاء في حالة حركة ونشاط والمواظبة على أداء التمارين الرياضية.
الم في منتصف الظهر
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم في منتصف الظهر، ومن أمثلتها:
- العصب المقروص: يصاب الفرد بالعصب المقروص نتيجة لحدوث إصابة أو تلف في أعصاب العمود الفقري وهذا نتيجة الضغط عليه بشدة ولوقت طويل باستمرار.
- الانزلاق الغضروفي: في حالة حدوث تلف في المنطقة التي تكون محيطة بقرص العمود الفقري تبدأ السوائل التي تتواجد بين الفقرات في الخروج من مكانها وهذا يتسبب في الضغط على الأعصاب الشوكية والتعرض للانزلاق الغضروفي.
- التعرض لكسور في الفقرات: من الممكن أن يحدث كسر في العظام في أي فقرة من العمود الفقري الذي يوجد في منتصف الظهر نتيجة التعرض لإصابة خلا لممارسة بعض الرياضات أو الحوادث.
- هشاشة العظام: قد يكون هذا الألم نتيجة لحدوث تآكل وتلف في الغضروف الذي يعمل على حماية العظام وتبدأ النتوءات العظمية في الضغط على أعصاب العمود الفقري.
- متلازمة ألم اللفافة العضلية: يحدث نتيجة لتقلص العضلات لعدة مرات وفي كثير من الأحيان ترتبط تلك المتلازمة بالجهد الزائد الذي يقوم به الفرد خلال القيام ببعض الأنشطة أو ممارسة بعض أنواع الرياضات.
ألم وسط الظهر من الاعلى
آلام وسط الظهر من الأعلى يكون لها العديد من الأسباب، ومن أمثلتها:
- اتباع وضعية خاطئة: حيث يستمر الفرد في تكرار الجلوس أو النوم أو حتى الوقوف في وضع خاطئ لفترة طويلة مع الوقت وهذا يتسبب في إجهاد العضلات بشكل كبير.
- رفع الأوزان بطريقة غير صائبة: القيام بحمل أوزان على الرأس بطريقة غير مناسبة وتكرار القيام بذلك يؤدي أيضاً إلى آلام وسط الظهر من الأعلى.
- كثرة استخدام أعلى الظهر: الإفراط في إهلاك الجزء العلوي من الظهر بالأخص عند القيام بحركات خاطئة مثل دهان السقف، وتسبب ذلك في إجهاد العضلات وتمزق الأربطة والتهاب الجزء العلوي من الظهر.
- التعرض للحوادث: قد يتعرض الفرد لأحد الحوادث التي قد تؤثر على الجزء العلوي من الظهر وتتسبب في تضرر كل من الأنسجة الرخوة والأقراص والفقرات.
المصادر:
