ما لا تعرفه عن تمزق اربطة الركبة وما هي طرق علاجه؟
أربطة الركبة تكون مهمة للغاية من أجل الحفاظ على نطاق الحركة الطبيعي للساق، والتعرض لإصابات تمزق الاربطة تكون أكثر شيوعاً بين الرياضيين لكونهم يعرضون مفصل الركبة لإجهاد شديد، في المقال التالي سوف نتحدث عن معلومات مفصلة بخصوص هذا الموضوع.
تمزق اربطة الركبة
الأربطة التي تتواجد في منطقة الركبة تكون عبارة عن أشرطة من الأنسجة التي تتسم بالمرونة والقوة حول المفصل وتعمل على ربط العظام مع بعضها من أجل دعمها والحرص على عدم خروجها عن النطاق المحدد لها للحركة، وعند التعرض للتمزق تصبح حركة المفصل غير مستقرة، حيث تتكون الركبة من أربعة أربطة رئيسية منها اثنان يعملان على تثبيت الجزء الأمامي والخلفي واثنان يحافظان على استقرار الحركة من جانب لآخر.
عندما يحدث تمزق في أربطة الركبة فإن هذا يكون نتيجة لحدوث التواء يصيب الأربطة التي تعمل على الوصل بين عظم الفخذ والساق، وتختلف أنواع التمزق وفقاً لمدى شدة الإصابة التي يتعرض لها الفرد فقد يكون كلياً أو جزئياً أو عبارة عن تمدد في الأربطة، وحتى يكون الفرد قادراً على التعافي بشكل جيد يتم في البداية تشخيص الحالة من قبل الطبيب المتخصص، ويتم القيام بذلك من خلال الآتي:
- الفحص البدني: يسمى ذلك بالفحص السريري ويقوم به الطبيب من خلال القيام بمقارنة كل من الساق المصابة والسليمة وملاحظة وجود انتفاخ حول المفصل المتضرر.
- الأشعة السينية: يتم القيام بالأشعة السينية للتأكد من عدم وجود أي كسور في العظام مصاحبة لتمزق الأربطة.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يقدم صور واضحة لكل من الأنسجة الصلبة والرخوة في جسم الفرد.
- الموجات فوق الصوتية: يتم من خلال ذلك تصوير أعضاء الجسم الداخلية وتوضيح الضرر الواقع في أربطة الركبة بشكل واضح بالإضافة إلى الأوتار والعضلات.
علاج تمزق اربطة الركبة
يعتمد علاج تمزق أربطة الركبة على مدى شدة الإصابة التي قد تعرض لها الفرد، وإذا كانت الإصابة بسيطة فإنه من الممكن أن يتم اتباع طريقة العلاج الآتية:
- أخذ قسط وفير من الراحة وتجنب الإفراط في الضغط على مفصل الركبة.
- عمل كمادات من الثلج على منطقة الإصابة من أجل التخفيف من حدة الآلام والتورم لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في المرة.
- عند النوم أو الجلوس يفضل وضع وسادة تحت الركبة من أجل رفعها.
- استشارة الطبيب حول تناول الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات.
- لبس دعامة الركبة من أجل الحفاظ على ثبات الركبة وعدم تحركها بصورة خاطئة طوال فترة العلاج.
- الحرص على عدم لمس المياه الدافئة لمنطقة الإصابة لكون ذلك يحفز من الدورة الدموية ويزيد من شدة الالتهابات.
- يجب الحرص على تدليك منطقة الإصابة بحركات دائرية خفيفة للتخفيف من حدة التورم.
علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب
من الممكن أن يكون لبعض الأعشاب خصائص علاجية تساعد في الشفاء في حالة تمزق أربطة الركبة، حيث يكمن دورها في تخفيف التورم والالتهابات والتقليل من حدة الألم والأعراض التي تصيب الفرد، ومن أمثلتها:
- خل التفاح: من الممكن أن يتم استخدامه في العلاج بطريقتين، الأولى هي أن يتم وضع ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه مرتين في اليوم، والأخرى هي الانتظار حتى مرور بضعة أيام من التعرض للإصابة ويهدأ التورم ثم توضع الساق المصابة في ماء دافئ مضاف إليه خل التفاح.
- الكركم والزنجبيل: يكون لكل منهما خصائص علاجية فعالة للغاية لكونهما يحتويان على مضادات الأكسدة والالتهابات، ويتم إضافة ملعقة من الكركم وملعقة من الزنجبيل إلى الماء مع ملعقة من العسل وتركهما يغليان حتى 10 دقائق ثم يتم شربه بعد ذلك.
- بذور الحلبة: تعمل على تسريع عملية التعافي من تمزق أربطة الركبة لكونها تحتوي على خصائص علاجية مفيدة للغاية، ويتم نقعها في البداية ليلة كاملة وتصفى في الصباح وتستخدم تلك المياه في عمل كمادات على الساق المصابة.
اعراض تمزق اربطة الركبة
هناك العديد من الأعراض التي يستدل فور ظهورها على الفرد بوجود تمزق في أربطة الركبة، ويجب الذهاب إلى الطبيب فور الشعور بها من أجل البدء في تلقي علاج مناسب في الحال، ومن أمثلتها:
- الشعور المفاجئ بآلام شديدة في المفصل المصاب.
- ملاحظة ظهور تورم في منطقة المفصل الذي قد تعرض للإصابة.
- فقدان القدرة على تحريك المفصل بفعالية مثل السابق وقد يصل الأمر إلى حد عدم القدرة على المشي.
- ظهور كدمات حول منطقة الجلد للمفصل المصاب.
- تحرك المفصل من مكانه بشكل كامل مثلما يحدث في حالات خلع الكتف.
تمزق الأربطة في الركبة
يحدث التمزق في أربطة الركبة عندما يقوم الفرد بنشاط خارج عن نطاق حركتها مما يتسبب في ضرر بالغ، حيث أن الفرد قد يتخذ وضعيات تتطلب تمدد كامل للمفصل مما يتسبب في حدوث التمزق، وقد يكون هذا بدرجات سواء أكان جزئياً أو كلياً، ومن أسباب حدوث التمزق:
- تحريك المفصل بطريقة غير صائبة.
- إجبار المفصل على الخروج عن نطاق عمله الطبيعي.
- التعرض لضربة قوية ومباشرة في المفصل مثل السقوط أو حدوث الالتواء.
علاج تمزق أربطة الركبة الجانبية
من الممكن أن يتم علاج تمزق الأربطة الجانبية من خلال اتباع بعض الطرق العلاجية البسيطة حيث لا يتطلب الأمر تدخل جراحي في أغلب الحالات، وهناك العديد من الطرق المتبعة في العلاج، ومن أمثلتها:
- الأدوية: يهدف ذلك إلى السيطرة على الآلام التي تكون مصاحبة لتلك الإصابة لكونها شديدة للغاية، حيث يصف الطبيب بعض المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات، وقد يصف الطبيب بعض الأدوية المخدرة إذا كانت الإصابة شديدة.
- العلاج الطبيعي: يكون هذا مهماً للغاية سواء في الحالات الجراحية أو غيرها، حيث يساعد العلاج الطبيعي على استعادة الأربطة لمرونتها وسرعة شفائها بالإضافة إلى تقوية العضلات المحيطة، وتتمثل في مجموعة من التمارين التي يحددها الطبيب وفقاً لإصابة الفرد والتي يتم إجرائها تحت إشراف أحد المتخصصين.
- دعامة الركبة: من الممكن أن ينصح الطبيب بارتداء الدعامة الطبية من أجل الحفاظ على ثبات الركبة وعدم تحركها حتى لا تشتد حدة الآلام التي يشعر بها الفرد، ولكنها قد لا تصلح لكل أنواع الإصابات ولهذا لا يجب ارتدائها قبل استشارة الطبيب.
- الجراحة: يكون هذا الحل هو الأخير الذي يلجأ الطبيب إليه إذا لم تفلح الطرق العلاجية السابقة في إظهار أية نتائج مرضية.
علاج تمزق الأربطة في الركبة
قد يتم علاج التمزق في أربطة الركبة من خلال اتباع الطرق الآتية:
- الحرص على أخذ قسط وفير من الراحة وتجنب الضغط على مفصل الركبة حتى لا تشتد حدة الإصابة.
- عند الجلوس يجب الحرص على أن تكون الساق المصابة على مستوى أعلى من باقي الجسم.
- عمل بعض كمادات الثلج من أجل تخفيف التورم والتهدئة من الآلام.
تمارين تمزق أربطة الكاحل
عند التعرض لتمزق في أربطة الكاحل فإن الطبيب يرشح بعض التمارين الهامة لكي يستعيد مفصل القدم عافيته مرة أخرى ويتحسن بصورة سريعة، ومن أمثلتها:
- التمرين الأول: يتم القيام به من خلال الجلوس على أحد المقاعد ومد القدم نحو الأمام ورفعها وبعد ذلك قم بسحب القدم نحو الداخل بحيث تكون الأصابع باتجاه داخل الجسم، كرر تلك الخطوات في كلتا القدمين حتى 15 مرة وبشكل أكبر في القدم المصابة، ويمكن عمل هذا التمرين أيضاً بالنوم على الظهر والاستعانة بالوسائد من أجل رفع الساق نحو الأعلى.
- التمرين الثاني: هذا التمرين يتم القيام به من خلال الجلوس ومد أحد الساقين وثني الأخرى مع الحفاظ على الساق في وضع مستقيم على الأرض، بعد ذلك قم بتوجيه مشط القدم برفق نحو الأسفل عكس اتجاه الجسم، ويكرر هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة.
- التمرين الثالث: يجلس الفرد مع الحفاظ على القدم في وضع مستقيم وجعل القدم تدور في شكل دائري، ويتم تكرار هذا التمرين من 10 حتى 15 مرة.
- التمرين الرابع: قم بمد الساقين نحو الأمام مع الاستعانة بقطعة قماش أو حبل ووضعه أسفل أصابع القدم ثم يتم سحبه برفق مع الحفاظ على استقامة الركبة ويستمر الفرد على هذا الحال حتى 30 ثانية ويكرر هذا التمرين 5 مرات في كل ساق.
- التمرين الخامس: يتم القيام به من خلال الثبات على قدم واحدة مع جعل الذراعين على الجانبين، وفي حالة عدم الاستقرار حاول التوازن حتى 30 ثانية فقط وكرر هذا التمرين 12 مرة.
- التمرين السادس: قم بالوقوف في وضع مستقيم مع الحفاظ على الثبات على مكان عالي بقدم واحدة، ويتم الثبات على هذا الحال حتى مرور 30 ثانية مع الحفاظ على استقامة القدم الأخرى والعودة مرة أخرى إلى نقطة البداية، وكرر هذا التمرين حتى 10 مرات.
- التمرين السابع: يتم القيام به من خلال الاستناد على الحائط أو كرسي أمامك من أجل الحصول على الدعم المناسب، بعد ذلك قم بوضع ساق خلف الأخرى مع ثني ركبة القدم الأمامية حتى تتمدد الساق الخلفية، استمر على هذا الوضع حتى مرور 30 ثانية وكرر هذا التمرين حتى 4 مرات.
تمزق الاوتار في الركبة
الأوتار هي مجموعة من العضلات التي تتواجد في الجزء الخلفي من الفخذ، وتكون وظيفتها الأساسية هي السماح للساق بالثني والتمدد، وتكون الإصابات المتعلقة بتمزق أوتار الركبة أكثر شيوعاً بين الرياضيين، ومن الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تمزق في أوتار الركبة:
- إجهاد الساق بشكل كبير نتيجة الإفراط في ممارسة التمارين.
- التعرض لإصابة مباشرة في منطقة الفخذ.
- إهمال عمل بعض تمارين الإحماء قبل ممارسة أي نوع من التمارين.
- المعاناة من إصابة سابقة في أوتار الركبة.
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الفرد ويمكن من خلالها التأكد من وجود تمزق في أوتار الركبة، وفور الشعو بها يجب البدء في تلقي العلاج المناسب على الفور، ومن أمثلتها:
- الشعور بآلام مفاجئة تنتشر في منطقة الفخذ.
- الإحساس بألم عند القيام بلمس عضلة الفخذ.
- عدم القدرة على التحميل على الساق المصابة ويؤثر ذلك بصورة ملحوظة على القدرة على المشي.
- الإصابة بتشنجات.
- وجود ألم في العضلات خاصة عند القيام بثني الركبة.
- تصلب وتيبس العضلات.
تمارين تمزق الأربطة
عند التعرض لتمزق في الأربطة وتعرف الطبيب على درجة الإصابة التي قد تعرض لها الفرد فإنه يبدأ في وصف العلاج المناسب لحالته، ومن أمثلة ذلك طرق العلاج الطبيعي التي لا غنى عنها في كل الحالات والتي تتمثل في إجراء بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تسريع عملية الشفاء وتقوية العضلات وزيادة مرونتها، ومن أمثلتها:
- تمرين عضلات الفخذ: تعتبر من أكثر التمارين انتشاراً بين الأفراد لكونها سهلة للغاية ويمكن القيام بها في أي مكان بالإضافة إلى أنها أيضاً تستخدم في حالات الشد العضلي، ويتم القيام به من خلال التمدد على الأرض وثني اليدين خلف الرأس مع ثني الركبة حتى 10 ثواني وبسطها 5 ثواني أخرى، مع القيم بشد عضلات القدم الأخرى بشكل جيد، ويتم تكرار هذا التمرين بالتبادل بين الساقين.
- تمرين الجسر: من أجل القيام بهذا التمرين يتم في البداية الاستلقاء على الظهر والقيام برفع الفخذين مع الحوض نحو الأعلى لبضع ثواني وإنزالها لثواني أخرى، يتم تكرار هذا التمرين أكثر من مرة ثم يتم القيام به في قدم واحدة ويكرر مع الساقين.
- تمرين الدفع للأمام: يكون الظهر في هذا التمرين في شكل عمودي متساوي، بحيث تكون القدم المصابة في الأمام والقدم الأخرى خلف الظهر، حيث يكون الفرد واقفاً في وضع مستقيم والقدمان ممدودتان دون ثني، بعد ذلك يتم إنزال الركبة الخلفية على مستوى الأرض ويكرر ذلك عدة مرات، ثم يتم إعادة نفس الخطوات مع الساق الأخرى.
