اعرف أكثر عن عرق النسا للرجال وهل المشي مفيد للمريض؟

يكون الرجال عرضة للإصابة بعرق النسا مثل النساء بل وتكون فرصة إصابتهم به عالية بشكل أكبر في كثير من الحالات، ولكن هل سبق وتساءلت حول الأسباب التي تؤدي إلى ذلك؟ وكيف يمكن تجنبها؟ وما هي الأعراض التي تتطلب استشارة طبيب على الفور؟ قم بقراءة المقال التالي حتى تتعرف على إجابة تلك الأسئلة.

عرق النسا للرجال

يزعم الكثير من الأشخاص بأن عرق النسا لا يصيب سوى النساء فقط، ولكن هذا الأمر خاطئ تماماً ولا أساس له من الصحة فكما أن عرق النسا يصيب النساء فهو كذلك يأتي للرجال بل وبنسبة أكبر ثلاثة مرات، ويؤثر عرق النسا على العصب الوركي الذي تكون بدايته من أسفل الظهر ويمتد حتى أسفل المؤخرة.

عندما يصيب عرق النسا الرجال فإن هناك العديد من الأعراض التي تبدأ في الظهور عليهم، ومثال على ذلك:

• وجود آلام شديدة في منطقة أسفل الظهر.
• الشعور بألم في الظهر والساق تزداد حدته عند الجلوس.
• الإحساس بألم يشبه الوخز في منطقة أسفل الساق.
• وجود ألم في الفخذ.
• عند تحريك القدم المصابة ينتاب المرء شعور بالتنميل فيها.
• في بعض الحالات المتقدمة قد يواجه الأفراد صعوبة تامة في تحريك القدم المصابة.

بالإضافة إلى تلك الأعراض فإن هناك بعض الحالات التي تعد إنذاراً بضرورة التوجه إلى الطبيب وعدم تجاهل الأمر أكثر من ذلك، ومثال على ذلك:

• الإصابة بالحمى.
• وجود آلام في الظهر لا يمكن تحملها.
• ظهور تورم واحمرار في الظهر وبالأخص في العمود الفقري.
• انتشار الألم في الساقين.
• ضعف شديد في كل من عضلات الساقين والحوض.
• الشعور بحرقة أثناء التبول أو اختلاطه بالدماء.
• عدم القدرة على التحكم في المثانة والأمعاء.

ما هي اعراض عرق النسا؟

عندما يبدأ الفرد في الشعور بآلام تظهر في أسفل العمود الفقري مروراً بالمؤخرة والجانب الخلفي من القدم فهذا بلا شك دليل مؤكد على الإصابة بعرق النسا، حيث يكون المريض غير قادر على الشعور بالراحة على الإطلاق في أي منطقة يغطيها العصب.

تختلف حدة الألم التي يشعر بها مريض عرق النسا من حالة إلى أخرى، حيث يكون بسيطاً في أغلب الوقت وقد يكون أشبه بآلام الحروق الرهيبة التي لا يمكن تحملها وتزداد حدتها وتصبح لا تحتمل في حالة السعال والعطس.

يؤثر عرق النسا على جانب واحد فقط من الجسم وعلى الأغلب فإن الجلوس والراحة لفترات طويلة من الوقت يزيد من حدة الآلام بشكل كبير، ويكون المريض غير قادر على تحريك القدم المصابة دون الشعور بألم شديد، ويكون الألم متركزاً في منطقة ويوجد خدر وتنميل في منطقة أخرى.

هل المشي مفيد لمريض عرق النسا؟

تم إجراء العديد من الدراسات التي قد أثبتت فعالية المشي في التخفيف من حدة الأعراض التي تكون مصاحبة لعرق النسا، حيث أن أغلبية المشاكل التي تكون ناتجة عن العظام يكون علاجها المشي وتظهر نتائجه بشكل أكبر على المدى الطويل.

مخاطر عرق النسا

عندما يبدأ الفرد في إدراك إصابته لعرق النسا يجب عليه أن يبدأ في تلقي العلاج المناسب له على الفور حتى يمنع المرض من التطور بشكل خطير، ومن مخاطر الإصابة بعرق النسا:

• فتور شديد في الساق المصابة.
• عدم القدرة على السيطرة على المثانة والأمعاء.

من أجل تجنب مخاطر عرق النسا يجب اتباع الآتي:

• تناول بعض المسكنات التي لا تستدعي تدخل الطبيب مثل الإيبوبروفين، والأدوية المضادة للالتهاب.
• الحرص على ممارسة بعض التمارين المفيدة مثل المشي وعمل تمارين إطالة خفيفة.
• عمل كمادات المياه الساخنة والباردة بشكل متبادل.
• العلاج الطبيعي.
• إذا كانت الحالة مزمنة ولا يمكن التعامل معها بالطرق التالية يتم اللجوء للحل الجراحي.

ما هو علاج عرق النسا؟

لا يوجد علاج نهائي بشكل تام لعرق النسا ولكن كافة الوسائل التي يقوم الأطباء بترشيحها تخفف من حدة الآلام التي قد يشعر بها المريض وتمنع من تطور المريض وزيادة الوضع سوءاً، وإليك بعض من الوسائل المتبعة في علاج عرق النسا.

علاج عرق النسا في البيت

• الكمادات الساخنة والباردة: القيام بكل من الكمادات الباردة والدافئة بشكل دوري على منطقة أسفل الظهر لبضع دقائق يعمل على التقليل من شدة الألم الناتج عن عرق النسا، ويجب تكرار تلك الكمادات أكثر من مرة على مدار اليوم.
• المسكنات: هناك الكثير من الأنواع لتي يمكن استخدامها دون الحاجة لأخذ رأي الطبيب ولها دور فعال في تقليل الألم، ولكن يجب عدم الاستمرار عليها لوقت طويل دون استشارة الطبيب، مثل الباراسيتامول، ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية مثل الإيبوبروفين، والنابروكسين.
• تمارين الإطالة: ينصح الأطباء بعمل بعض التمارين لما لها من دور فعال في التخفيف من حدة أعراض عرق النسا مثل تمارين إطالة أسفل الظهر والعضلة الكمثرية بالإضافة تمارين إطالة عضلة الوركين.
• الراحة: على الرغم من كون الراحة أمراً مهماً للغاية إلا أنه من الضروري ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، حيث أن الإفراط في الراحة قد يتسبب في نتائج عكسية.

علاج عرق النسا بالعلاج الطبيعي 

عندما تكون آلام عرق النسا خفيفة ولا يزال المرض في بدايته يكون في تلك الحالة الخضوع للعلاج الطبيعي هو الحل الأمثل الذي يقوم الطبيب بطرحه على المريض، حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بوصف بعض التمارين للمريض من أجل القيام بها مع الحرص على الإشراف عليه أثناء ذلك.

من أمثلة التمارين التي يقوم بها المريض خلال فترة العلاج الطبيعي تمارين التقوية، والإطالة، وتمارين التكييف الهوائي، والتمارين الهوائية الخفيفة مثل المشي، والسباحة، والعلاج المائي أو السباحة العلاجية، وللعلاج الطبيعي دون مهم في علاج المرض، ومن أمثلة ذلك:

• زيادة قدرة الجسم على تبادل السوائل والعناصر الغذائية.
• العمل على تقوية العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر والبطن والأرداف والوركين.
• إطالة العضلات المشدودة والغير مرنة مثل عضلات باطن الركبة.

علاج عرق النسا بالأدوية

قبل اللجوء إلى الحل الجراحي في علاج عرق النسا يتم اتباع أساليب العلاج بالأدوية، البعض منها يمكن أخذه دون الحاجة لاستشارة طبية لكونه ينحصر في مسكنات عادية تخفف من الآلام، والبعض الآخر قد تكون له أعراض جانبية ويؤخذ بجرعات محددة ولهذا يجب أن ينصح به الطبيب بنفسه، ومثال على ذلك:

• المسكنات الأفيونية: تعتبر من أقوى المسكنات التي يقوم بوصفها للمريض ويستدعي ذلك أن تكون الحالة مزمنة والآلام شديدة، ومثال على ذلك الترامادول (Tramadol).
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: حيث تعمل على زيادة وعي المخ بمدى الألم الذي يشعر به الفرد مما يسكن الألم بشكل كبير مثل الأميتريبتيلين (Amitriptyline).
• مرخيات العضلات: تعمل على الحد من التيبس الذي يصيب المفاصل كعرض جانبي لعرق النسا ويخفف من آلام الظهر مثل السيكلوبنزابرين (Cyclobenzaprine).
• الستيرويدات: ويتم استخدام النوع الفموي في تلك الحالة لكونها تعمل على تقليل التهاب العصب الوركي مثل البريدنيزون (Prednisone).
• الأدوية المضادة للتشنجات: يتم أخذها مع الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج الحالات المتأخرة من عرق النسا لكونها تقلل من إشارات الآلام التي تتلقاها الأعصاب من هذا المرض وهذا يخفف من الشعور بالتعب، ومثال على ذلك الجابابنتين (Gabapentin).

علاج عرق النسا جراحياً

يعتبر التدخل الجراحي هو الحل الأخير الذي يمكن اتباعه في علاج عرق النسا وبالأخص إذا لم تجدي الحلول السابقة أي نفع أو تحسن.

لكن هناك الكثير من الحالات التي لا يكون لديها فرصة لأي علاج منذ البداية سوى من خلال التدخل الجراحي مثل بمتلازمة ذيل الفرس التي يحدث فيها سلس البول والبراز، والأورام، وعرق النسا الذي يصيب كلا الساقين، وعدوى منطقة الحوض وتلك الحالات لا يستجيب فيها العلاج بأي شكل.

من أمثلة الجراحات التي يتم إجرائها في حالة علاج عرق النسا:

جراحة استئصال القرص (Diskectomy)

تعد من أشهر الجراحات التي يتم القيام بها من أجل علاج عرق النسا، ومع التطورات التكنولوجية الحديثة أصبح من الممكن إجرائها من خلال الميكروسكوب الذي يجعل الجراح قادر على الرؤية بشكل أوضح وتعرف بجراحة استئصال القرص المجهري (Microdiscectomy).

حيث تعتبر تلك العملية ذات تقنية تستدعي توغل خفيف أثناء الجراحة، حيث يتم عمل فتحة صغيرة للغاية يتم من خلالها إزالة الجزء الذي يتسبب في ضغط على العصب الوركي، وتلك العملية تكون فعالة بنسبة 86% وتقضي على عرق النسا بشكل تام وبالأخص إذا كان ناتجاً عن انزلاق غضروفي قطني.

جراحة استئصال الصفيحة الفقرية (Laminectomy)

يتم في تلك العملية إزالة الصفيحة الفقرية إما بشكل جزئي أو كامل ليتم توسيع القناة الشوكية والتخفيف من الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب، ويتم اللجوء إلى تلك الجراحة بالأخص في حالة علاج عرق النسا الذي ينتج عن تضيق العمود الفقري القطني.

هل الماء الساخن يعالج عرق النسا؟

للماء الساخن دور كبير للغاية في علاج عرق النسا وهذا يرجع إلى فعاليته الكبيرة في تعزيز التئام الأنسجة، وعلى الأغلب يتم عمل كمادات المياه الساخنة في منطقة الحوض الخلفية، وتتمثل أهميتها في كونها تعمل على الآتي:

• تحسن من وظيفة العصب بشكل كبير.
• زيادة درجة حرارة الأنسجة مما يساعد على تمدد الأوعية الدموية ووصول الدم والغذاء إلى المنطقة المصابة بشكل جيد.
• يزيد من قدرة الأنسجة على التمثيل الغذائي.
• يصبح المفصل مرن بشكل أكبر في الحركة.
• التقليل من تشنجات العضلات.

هناك العديد من الأسئلة الأخرى التي يقوم الكثير من الأشخاص بطرحها مثل  هل الماء البارد يعالج عرق النسا؟ أو هل الثلج مفيد لعرق النسا؟ والإجابة على ذلك تكون نعم، فلا يتم استخدام الماء الساخن قبل عمل كمادات مياه باردة باستخدام الثلج للتحكم أولاً في مدى شدة الألم والالتهاب، ولكن يجب التوقف عن استخدام الثلج فور البدء في الشعور بتنميل في المنطقة المصابة.

هل الثوم يعالج عرق النسا؟

يحتوي الثوم على خصائص فعالة للغاية في الحد من الأعراض التي تكون مصاحبة لعرق النسا، ومن أجل الحصول على أفضل النتائج يجب وضع الثوم مع الحليب وشربه بشكل يومي بكمية لا تقل عن 200مل، حيث تبدأ نتائجه الفعالة في الظهور بشكل واضح بعد مرور 14 يوم من شرب هذا المزيج بشكل يومي.

هل النوم مفيد لعرق النسا؟

يكون النوم مفيداً بشكل كبير للغاية لعرق النسا إذا كانت الوضعية التي يقوم الفرد باتخاذها صحيحة لكي لا تتسبب له في كثير من المضاعفات، ومثال على تلك الوضعيات:

• النوم على الجانب.
• النوم في وضعية الجنين.
• النوم على الظهر ووضع وسادة تحت الركبة.
• وضع وسادة تحت أسفل الظهر.
• النوم على الأرض.

علاج عرق النسا في الرجل اليمنى بالاعشاب

بجانب الأدوية والطرق الطبية التي ينصح بها الأطباء في علاج عرق النسا، يمكن أيضاً اعتماد البعض من الوصفات للعلاج بالأعشاب في الرجل اليمن واليسرى، وإليك بعض من تلك الطرق:

• الكركم: وترجع فعاليته إلى كونه يحتوي على عنصر الكركمين الذي له فعالية كبيرة في الحد من الالتهابات والآلام في الأمراض الالتهابية المزمنة مثل الحساسية والتهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن يجب توخي الحذر لكونه يحمل آثاراً خطيرة على حاملي بعض الأمراض مثل مرضى المرارة ومن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والنساء عند انقطاع الدورة الشهرية، ويمكن استخدام الكركم بالعديد من الطرق ومنها:

1. وضع الكركم مع الحليب وزيت جوز الهند ورشة من الفلفل الأسود.
2. إضافته إلى الشاي المخمر.
3. وضع الكركم المطحون على الطعام الذي يتم إعداده بشكل يومي.
4. استخدامه مع عجين الخبز.
5. أخذه على شكل كبسولات بمعدل 250 أو 500 ملليغرام في اليوم.

• الثوم: بجانب كون الثوم يحتوي على كثير من الخصائص التي تكون مضادة للالتهابات فهو يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة، إما يتم تناول أربعة فصوص من الثوم بشكل يومي أو يوضع في الطعام.

• عشبة الجامايكا (Jamaican dogwood): يتم الحصول عليها من لحاء شجرة قرانيا ولها العديد من الخصائص التي تساهم في الحد من آلام الأعصاب ويتم أخذها على شكل كبسولات أو صبغة، ولكن يفضل ابتعاد النساء الحوامل عنها فلا يوجد أي دليل طبي حول خلوها من أي مخاطر عليهن.

• نبتة سانت جون (St. John’s wort): تستخدم في العلاج من عرق النسا الذي ينتج من وجود تلف في العضلات، على الأغلب فإن تلك النبتة تستخدم كمضاد للاكتئاب ومن الضروري توخي الحذر عند استخدامها كمسكن للألم، لوجود احتمالية كبيرة حول تفاعلها مع كثير من الأدوية.

• الأرنيكا (Arnica): تلقب أيضاً تلك العشبة بزهرة العطاس، وهناك العديد من الأنواع منها التي لها دول فعال في علاج الكدمات وتمزق وتورم العضلات على إثر بعض التمارين أو إصابات الظهر، وتعالج تلك العشبة تمزق العضلات من خلالها بالضغط على العضلات القريبة من العصب الوركي.

علاج عرق النسا للرجال

عندما يصاب الرجال بعرق النسا فإن العلاج لحالتهم يكون متوقف على السبب الذي قد أدى إلى ذلك منذ البداية، وإليك بعض من تلك الأسباب وكيفية علاجها:

• ضيق القناة العصبية: يتطلب تدخل جراحي من أجل توسيعها.
• تزحزح الفقرات: يكون أيضاً من الأسباب التي تتطلب تدخل جراحي يعمل على تثبيت الفقرات في مكانها.
• الانزلاق الغضروفي: يتم أخذ بعض المسكنات في علاجه مع المواظبة على بعض التمارين الرياضية، ويكون هذا تمهيداً للقيام بعملية يتم فيها استئصال الأجزاء الزائدة التي تضغط على الأعصاب.
• الأورام السرطانية: وتتطلب بالطبع تدخل جراحي سريع من أجل استئصالها.

ماذا يأكل مريض عرق النسا؟

بجانب الأدوية والمسكنات وبعض التمارين التي يقوم مريض عرق النسا باتباعها من أجل التخفيف من حدة الأعراض التي يعاني منها يجب عليه أيضاً اتباع نمط غذائي سليم، وإليك بعض الطرق التي يمكن اتباعها:

• ضرورة السير على نظام غذاء يساعد على فقدان الوزن الزائد في حالة المعاناة من السمنة المفرطة.
• توافر نظام غذائي صحي يتحكم في كمية هرمون البروستاجلاندين الذي يحد من الالتهابات بشكل كبير.
• تناول أطعمة غنية بعنصر الماغنيسيوم الذي يحد من التشنجات بشكل كبير.
• الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (ب 12) لها دور كبير في الحد من أعراض عرق النسا.
• تناول بعض المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات أكسدة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والكركم.
• الخضراوات والفاكهة التي تكون غنية بالألياف.

هل القولون العصبي يسبب عرق النسا؟

قد يعاني بعض الأفراد المصابين بالقولون العصبي من آلام شديدة في أسفل الظهر تكون ناتجة عن القناة الهضمية وعلى الأغلب فهذا يكون نتيجة وجود غازات أو إمساك ويكون هذا الألم في أماكن أخرى غير المتعارف عليها بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى كون مريض القولون العصبي قد يشعر بتلك الأعراض أيضاً نتيجة لوجود اضطرابات صحية يعاني منها في منطقة أسفل الظهر مثل:

• التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis).
• التهاب المثانة الخلالي (Interstitial cystitis) ويتسبب في ضغط شديد على المثانة.
• الاعتلال العضلي الليفي (Fibromyalgia).