علاج خشونة الركبة بالزيوت وهل يمكن علاجها بالأعشاب؟
هناك العديد من الأشخاص حولنا يعانون من خشونة الركبة ولكنهم لا يعلمون كيفية التعامل مع الوضع بشكل جيد أو اتباع أساليب تخفف من الألم، في المقال التالي سوف نتعرف على أهم الطرق التقليدية المنزلية والطبية في علاج هذا المرض، فهيا بنا نقرأ الآتي.
ما هو علاج خشونة الركبة بالزيوت؟
لا تكون الزيوت قادرة على علاج خشونة الركبة بشكل نهائي ولكن لها فعالية كبيرة في الحد من الألم الناتج عن خشونة الركبة، وإليك بعض الزيوت المستخدمة في ذلك:
- زيت الايكولابتس: يدخل في تكوين هذا الزيت العديد من المواد الفعالة والتي تساهم بشكل كبير في الحد من الآلام والالتهابات، ويتم استخدامه من خلال وضع بعض النقط في حوض الاستحمام والاسترخاء فيه أو من خلال استنشاقة.
- زيت لبان الذكر (Frankincense): يعمل على تقليل الهجمات التي يقوم بها الجهاز المناعي على الأنسجة والمفاصل بالإضافة إلى كونه يخفف من الألم بشكل كبير، ويرجع هذا لكونه يحتوي على حمض البوسويلك (Boswellic acid).
- زيت اللافندر: يكون فعال مع بعض الأشخاص ويقلل من الآلام بعد مرور أسبوع من استخدامه بشكل منتظم.
- زيت الزنجبيل: لزيت الزنجبيل دور فعال في الحد من الآلام والالتهابات بشكل كبير بالإضافة إلى أنه يجعل المريض قادر على تحريك قدميه بشكل جيد.
- زيت البرتقال: يحتوي تكوين زيت البرتقال على كثير من المواد التي تكون لها فعالية كبيرة في التخفيف من حدة الالتهابات.
- زيت زهرة الربيع المسائية: يحتوي هذا الزيت على حمض اللينولينيك (Gamma linolenicacid) الذي يتحول إلى مركبات تهاجم الالتهابات داخل الجسم وتخفف من الآلام بطرقة فعالة للغاية، ولكن يعاب عليه خطورته على الكبد لكونه يحتوي على مركبات قد تتسبب في تلفه.
- زيت الكركم: يحتوي على كثير من المواد التي يكون لها دور فعال في الحد من الالتهابات والتقليل من الألم الناتج عنها.
- زيت الريحان: نتيجة لاحتوائه على مركب اللينالول (Linalool) يساهم بشكل كبير تخفيف الالتهابات المصاحبة لخشونة الركبة.
علاج خشونة الركبة بالاعشاب
بجانب اتباع أساليب العلاج الدوائية لا يمكن إنكار الفوائد العديدة التي يمكن الحصول عليها عند محاولة علاج خشونة الركبة بالأعشاب، ومن المميز في هذه الطريقة أنها غير مكلفة على الإطلاق ويمكن القيام بها بكل سهولة في المنزل، وإليك بعض الأعشاب التي تستخدم في العلاج:
- لحاء الصفصاف: يتم تلقي العلاج من تلك العشبة عن طريق الشرب حيث أن لها نتائج ساحرة في التخفيف من حدة الآلام، ولكن يعاب عليها خطورتها على بعض الأشخاص ممن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو مرضى السكر والكبد والأطفال تحت سن 18 عام بالإضافة إلى من يأخذون علاج لسيولة الدماء.
- الزنجبيل: يعمل على الحد بشكل كبير من تورم واحمرار المفاصل ولهذا لا يمكن الاستغناء عنه في علاج خشونة الركبة، ويتم تناوله بالكثير من الأشكال فقد يكون مغلياً أو كشاي الزنجبيل والمكملات الغذائية والمسحوق، بالإضافة إلى إمكانية تناول الجذور.
- الكركم: ترجع أهميته إلى احتوائه على الكركمين الذي يعد له دور فعال في التقليل من الالتهابات والحد من أعراض خشونة الركبة والتهابات المفاصل وهشاشة العظام.
- القرفة: يمكن تناولها بالكثير من الطرق لكونها تدخل في كثير من الاستخدامات، وترجع أهميتها إلى كونها تحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات.
- مخلب القط: يمكن الحصول على هذا النبات من أمريكا الجنوبية بالإضافة إلى توافره في صورة مكملات غذائية، تساهم تلك النبتة في التقليل من الآلام والقدرة على التحرك بصورة طبيعية دون مواجهة أية مشاكل في المفاصل.
افضل علاج لخشونة الركبة
يتم تحديد ما هو أفضل علاج لخشونة الركبة وفقاً لحالة المريض ومدى تطورها، وهناك العديد من طرق العلاج المتعارف عليها، وإليك بعض منها:
العلاج عن طريق الأدوية
عند تلقي أي من الأدوية المخصصة من أجل علاج خشونة الركبة يجب أن يكون هذا وفقاً لاستشارة طبية لكونها تتسبب في أعراض جانبية قد تكون خطيرة بالنسبة للعديد من الأفراد، ومن امثلة تلك الأدوية:
- مضادات الالتهاب الخالية من الستيرويدات: من يأخذون هذا النوع من الأدوية يتعرضون لآلام حادة أو متوسطة بسبب خشونة الركبة، ويكون هذا العلاج خطيراً لكبار السن ومن يعانون من ضغط دم مرتفع أو أمراض القلب.
- المسكنات الموضعية: وتتمثل في بعض الكريمات التي يقوم الطبيب بوصفها للمريض ليقوم بدهنها على الركبة من أجل تخفيف الألم وتقليل التورم.
- الحقن: ومن أمثلة الحقن التي يتم وصفها من قبل الطبيب من أجل علاج خشونة الركبة حقن الستيرويدات وحقن حمض الهيالورونيك.
- مكملات الجلوكوزامين وسلفات الكوندرويتين: على الأغلب فإن الجسد يقوم بإفراز تلك المواد بشكل طبيعي داخل الغضاريف من أجل تقويتها، ولا ينصح بها على الأغلب لتسببها في خطورة شديدة.
علاج خشونة الركبة بالطرق الطبيعية والطب البديل
يتم في هذا النوع من العلاج اتباع العديد من الطرق والعادات السليمة من أجل التخفيف من حدة الأعراض، وإليك بعض منها:
- في حالة المعاناة من السمنة المفرطة يجب الحرص على فقدان الوزن الزائد واتباع نظام غذائي مفيد، وهذا يخفف من التورم والالتهابات التي تحدث في منطقة الركبة.
- المواظبة على أداء التمارين الرياضية وبالأخص التي تركز على العضلات المحيطة بالمفصل لكونها تزيد من ثبات المفاصل ومرونتها مما يساعد على تحركها بشكل جيد.
- اللجوء إلى الطب البديل مثل الحقن بالإبر.
- عمل كمادات باردة ودافئة بالتبادل على منطقة الركبة يكون أمراً فعالاً للغاية في كثير من الحالات.
- المواظبة على التدليك ولو لمرة واحدة في الأسبوع له عامل كبير في التخفيف من الألم.
- ممارسة التمارين الرياضية المائية مثل السباحة له دور كبير في السيطرة على خشونة الركبة.
- الحصول على قدر مناسب من الراحة له عامل كبير للغاية في تحسن خشونة الركبة.
علاج خشونة الركبة بالجراحة
إذا لم تكن الطرق العلاجية السابقة فعالة في الحد من آلام خشونة الركبة، فإن يقوم الطبيب بترشيح الحل الجراحي، وإليك بعض أنواع الجراحات المتبعة في علاج خشونة الركبة:
- الجراحة باستخدام المنظار: الأشخاص المرشحين لتلك الجراحة هم الأقل من 40 عاماً.
- جراحة قطع العظم: يتم فيها القيام بقطع الأجزاء الزائدة من العظام من أجل تخفيف الضغط على مفصل الركبة.
- استبدال مفصل الركبة: تعتبر تلك العملية معقدة إلى حد ما، ويتم فيها استبدال الأجزاء التالفة من مفصل الركبة بأخرى صناعية، ولكن قد يتم إعادتها مرة أخرى في المستقبل لكون الأجزاء الصناعية معرضة للتلف بمرور الوقت.
هل الثوم يعالج خشونة الركبة؟
قد يكون الثوم له دور فعال في علاج خشونة الركبة لكون يحتوي على كثير من الخصائص التي تعمل على تهدئة الالتهابات، ويتم استخدام الثوم في علاج خشونة الركبة بالطرق الآتية:
- خلط معجون الثوم مع أحد الزيوت وتدفئة الخليط ويتم دهنه على المنطقة المصابة.
- القيام بمزج ملقعة من الثوم مع العسل.
- تناول حبات الثوم نيئة.
هل الكوارع تعالج خشونة الركبة؟
للكوارع دور كبير للغاية في علاج خشونة الركبة والحفاظ على سلامة الغضاريف، ويرجع هذا إلى كونها تحتوي على مادة جلاتينية فعالة للغاية وتدخل مادة مشابهة لها في تركيبات بعض العقاقير، وتتعدد فوائدها بشكل كبير للغاية.
تمارين لخشونة الركبة
هناك العديد من التساؤلات التي يطرحها الكثير من الأشخاص مثل هل التمارين تعالج خشونة الركبة؟ والإجابة على هذا السؤال تكون بالإيجاب لكون التمارين التي تكون مركزة حول العضلات الموجودة حول الركبة تساهم في تقليل الآلام الناتجة عن خشونة الركبة، وإليك بعض منها:
تمرين إطالة أوتار الركبة
- قم بالاستلقاء على الظهر والقيام بشد الساق باستقامة باستخدام حزام حول أسفل القدم.
- استعن بالحزام من أجل دعم الساق ورفعها حتى تشعر بتمدد معتدل في مؤخرة الركبة والفخذ.
- استمر على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم انزل القدم ببطء.
تمرين رفع الساق باستقامة
- استلق على ظهرك وضع القدم التي ترغب في تمرينها بوضع مستقيم.
- قم بثني الركبة الأخرى لدعم منطقة أسفل الظهر.
- إعمل على شد عضلة الجزء العلوي من الفخذ من خلال رفعها لأعلى.
- عندما تصل إلى مستوى ركبتك الأخرى أنزلها ببطء.
تمرين إطالة عضلة ربلة الساق
- قم بالوقوف أمام الحائط مع مد ساقك خلفك.
- الساق الأخرى تكون في المقدمة.
- ضع يدك على الحائط حتى تحصل على دعم.
- اثن الركبة الأمامية ببطء مع الحفاظ على كعب الساق الخلفية على الأرض.
- استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- عندما تشعر بتمدد في عضلة الربلة في مؤخرة الكاحل، تحرك ببطء من أجل الاعتدال.
تمرين نصف قرفصاء
- قم بالوقوف مع الحرص على المباعدة بين القدمين والكتفين ومد الذراعين إلى الأمام.
- اثن ركبتيك ببطء حتى تكون في وضع نصف جالس.
- احرص على أن يكون الظهر مستقيم والصدر مرفوع والقدمين مفرودتان.
- لا تنحني إلى الأمام.
- استمر في هذا الوضع لمدة 5 ثواني ثم اعتدل ببطء.
تمرين إنزال ساق واحدة
- قف بين كرسيين حتى تكون قادر على الحفاظ على التوازن.
- ارفع ساقك 12 بوصة واستمر في هذا الوضع.
- احرص على استقامة الظهر ثم قم بثني الرجل الأخرى.
- اخفض جسمك قليلاً وكأنك تأخذ وضعية الجلوس.
- استمر في هذا الوضع 5 ثواني.
- كرر نفس مع الساق الأخرى.
تمرين انزلاق الساق
- قم بالوقوف في شكل مستقيم مع الإمساك بظهر الكرسي.
- انزلق بالقدم إلى الخلف مع الحفاظ على أصابع القدم على الأرض حتى تشتد الأرداف.
- قم بالعودة إلى الوضع الأصلي.
- كرر الخطوات مع القدم الأخرى.
تمارين ممنوعة لمرضى خشونة الركبة
هناك العديد من التمارين التي ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة بتجنب القيام بها، وهذا قد يشمل التمارين التي تتطلب كثافة بدنية عالية مثل التنس والسلة والمضرب وكرة القدم.
أما عندما يقوم المريض بممارسة التمارين في الصالات المخصصة لذلك فيجب عليه تجنب الأنشطة التي تعتمد على القفز والحركات المفاجئة، بالإضافة إلى تجنب أية تمارين قد تتسبب في حدوث ضغط على مفصل الركبة.
علاج خشونة الركبة بالعسل
هناك العديد من الدراسات التي تم إجرائها حول مدى فعالية العسل في علاج خشونة الركبة، حيث تم تقييم نتائجة على كثير من الأشخاص وتم ملاحظة مدى تأثيره الإيجابي وقدرته على الحد من الألم الناتج عن خشونة الركبة بالإضافة إلى تحفيز قدرة الجسم على أداء الوظائف الحيوية.
ما الفرق بين خشونة الركبه والاحتكاك؟
يصاب الأفراد بخشونة الركبة نتيجة لحدوث احتكاك دائم في المفاصل مما قد تسبب في تآكل الغضروف، أي أن الاحتكاك يكون السبب الرئيسي في الإصابة بخشونة الركبة وبالاخص إذا تم إهمال الحالة منذ بدايتها دون الاهتمام بتلقي علاج مناسب.
هل خشونة الركبة تسبب ألم في الساق؟
مما لا شك فيه أن خشونة الركبة تتسبب في ألم شديد في الساق قد يصل في كثير من الأحيان إلى حد عدم القدرة على التحرك بشكل جيد من شدة الألم.
حيث أنه فور قيام المريض بأي أنشطة عادية مثل صعود الدرج أو السير بطريقة طبيعية فإنه يلاحظ آلام شديدة تنتشر في منطقة الساق وتعيق من قدرته على التحرك بصورة طبيعية.
ما هي مضاعفات خشونة الركبة؟
في حالة إصابة الفرد بخشونة الركبة وإهماله لحالته دون تلقي علاج مناسب منذ البداية فإن هذا يتسبب في كثير من المضاعفات الخطيرة، ولا تكون الأدوية كافية من أجل التعامل معها في هذا الوضع ويصبح لا مفر من التدخل الجراحي، وإليك بعض من تلك المضاعفات:
- عدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي دون الشعور بآلام مزمنة.
- يصبح المريض غير قادر على تحريك الساق المصابة.
- يتم مواجهة صعوبة شديدة في أبسط الأمور مثل نزول وصعود الدرج.
- التقصير في العمل لعدم القدرة على التحرك أو الجلوس أو حتى الوقوف.
- الإصابة بتشوه في المفاصل.
- يظل الألم مستمراً طوال الوقت ولا يكون على هيئة فترات كما كان في بدايته.
