ما هو علاج نقص فيتامين د؟
آخر تحديث :
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والتعب المستمر وآلام العظام والعضلات، وهي الشكاوى المنتشرة كثيراً خلال الفترة الأخيرة ولها العديد من الأسبابولكن في المقدمة يكون السبب الرئيسي هو نقص فيتامين د في الجسم، وخلال هذا المقال سنتعرف على أفضل طرق العلاج المناسبة.
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
من المتعارف عليه أن الهدف الرئيسي من علاج ووقاية نقص فيتامين د هو الوصول ومن ثم الحفاظ على كمية كافية من فيتامين د في الجسم ويتم ذلك عن طريق اتباع مجموعة من التعليمات والتي تتمثل فيما يلي:
- يجب أن يتعرض الفرد لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة لكي يكون الجسد قادر على إنتاج فيتامين د بصورة طبيعية.
- تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د والتي تكون على هيئة حبوب أو كبسولات مثل فيتامين د2 وفيتامين د3.
- من الأفضل الحرص على ارتداء ملابس تكون كاشفة للجسم لكون الملابس الكاملة تجعل الجلد غير قادر على امتصاص أشعة الشمس.
- من أجل تجنب التعرض لمخاطر الأشعة فوق بنفسجية يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس في فترة الصباح المبكر أو وقت الغروب.
- عند التعرض لأشعة الشمس يجب عدم وضع واقي الشمس لزيادة قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بطريقة فعالة.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب التي أكد عليها الدكتور عمرو أمل أشهر دكتور عظام ومفاصل في مصر، ومن أبرز هذه السباب ما يلي:
- استخدام بعض الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول قد يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم كعرض جانبي.
- عدم الحصول على القدر الكافي من أشعة الشمس الطبيعية التي قد يحتاجها الجسم للحصول على فيتامين د.
- فشل الأمعاء في امتصاص فيتامين د الذي يحتاجه الجسم كمعدل طبيعي.
- تعرض المريض لأحد الأمراض الوراثية التي تؤثر بشكل مباشر على إنتاج فيتامين د.
- الإصابة بالفشل الكلوي الناتج من العديد من الأسباب الأخرى.
- الإصابة بأحد أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- التقدم في العمر يؤدي إلى تراجع قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
- سوء التغذية التي قد يصاب به بعض المرضى والتي تقلل كفاءة الجسم من إنتاج ما يكفي من فيتامين د.
ما هي أعراض نقص فيتامين (د)؟
فيتامين د يعتبر واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقصه قد يسبب الكثير من المشكلات، وعلامات وأعراض تدل على أن المريض يعاني من نقص فيتامين (د) والتي وضحها الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل وعمود الفقري في مصر، وهي:
- الشعور بالإجهاد والإرهاق الجسماني والعقلي.
- الإصابة بالألم في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة الأعضاء التي تحتاج إلى هذا النوع من الفيتامينات.
- ضعف عام في العظام والعضلات.
- التعرض لهشاشة العظام.
- وجود تغيرات في نسب السكر والضغط بشكل واضح.
- الشعور بالكسل وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية.
- التقلبات المزاجية والتعرض لبعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
ما هي أعراض نقص فيتامين (د)؟
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
فيتامين د عنصر غذائي أساسي لجسم الإنسان، وجميع الأشخاص معرضون للإصابة بنقص فيتامين د في الجسم، لذلك وضح الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل في مصر أكثر الفئات المعرضة لذلك، ويتمثل فيما يلي:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن.
- أصحاب أمراض الكبد.
- الأشخاص المصابين بالسمنة.
- الرضع الذي يرضعون من ثدي الأم.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ومشكلات هضمية.
ما هي فوائد فيتامين د؟
هناك العديد من الفوائد التي يتمتع بها فيتامين د، حيث أن جسم الإنسان يقوم بالحصول عليه نتيجة التعرض لأشعة الشمس والعديد من المكملات الغذائية كما وضح الدكتور عمرو أمل أشهر دكتور عظام ومفاصل في مصر، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- يقلل من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي وبالأخص القولون العصبي.
- يحمي الفرد من الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- ينظم نسبة إفراز الأنسولين في الجسم مما يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكر.
- يقوي الجهاز المناعي مما يقلل من فرصة الإصابة بالعدوى المتكررة.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المستعصية.
- يحفز بصيلات الشعر مما يقلل من نسبة التساقط وتفادي جميع المشاكل.
- يحمي الأطفال من الإصابة بالكساح ويساعد عظامهم على النمو.
- من أهم فوائد فيتامين د تعزيز الخصوبة عند الرجال عن طريق تحسين مستويات هرمون التستوستيرون.
- يزيد فيتامين د من فرصة حدوث الحمل عند النساء خاصةً بعد الإلقاح الصناعي.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
في حالة إهمال الشخص للحصول على التشخيص الدقيق للحالة والحصول على العلاج المناسب للشفاء التام، وتتمثل هذه المضاعفات فيما يلي:
- التعرض لمرض التصلب المتعدد.
- إمكانية إصابة المريض بداء السكري.
- من أكثر الأمراض التي يصاب بها الأطفال لين وهشاشة العظام.
- تعرض الشخص لزيادة في الوزن دون سابق إنذار ومن الممكن أن يتطور الأمر للسمنة المفرطة.
- من أكثر المضاعفات التي يتعرض لها المريض هو الإصابة بسرطان.
- يتعرض الشخص لأمراض القلب والشرايين.
- ضعف الإدراك لدى كبار السن.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د؟
يستغرق فيتامين د وقتاً من شهرين حتى ثلاثة أشهر من أجل التحسن بصورة فعالة من النقص الشديد فيه، اعتباراً بأن الجرعة الموصوفة هي فيتامين د 50000 والتي تعتبر من أعلى الجرعات التي يقوم الطبيب بوصفها للمرضى في حالات النقص الحاد، وتؤخذ تلك الجرعة على النحو الآتي:
- الأطفال من عمر سنه وحتى 16 عاماً يقومون بأخذ حبة من الفيتامين مرة كل أسبوع لمدة ستة أسابيع متتالية، وتكون نسبة الفيتامين قد وصلت حتى 30 نانوغرام/ ملليلتر في نهاية تلك المدة.
- عندما يكون لدى بعض الأفراد مشاكل تعيق أجسادهم على امتصاص الفيتامين بطريقة فعالة يتم أخذ جرعة أكبر من الفيتامين قد تصل إلى 6000 – 1000 يومياً ويستمر عليها حتى تصل النسبة إلى 30 نانوغرام/ملليلتر.
- الأشخاص البالغين 3 حبات في الأسبوع الواحد بشكل متواصل حتى ثمانية أسابيع حتى تصل نسبة الفيتامين إلى 30 نانوغرام/ ملليلتر، وبعد ذلك تقل الجرعة حتى تصل 1500-2000 بشكل يومي من أجل الحفاظ على بقاء النسبة الطبيعية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي فيتامين د؟
عندما يعاني أحد الأشخاص من نقص في فيتامين د يجب عليهم الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تكون غنية بهذا الفيتامين إلى جانب اتباع الطرق العلاجية الأخرى، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
- الخضروات الطازجة مثل اللفت والخس والسبانخ.
- بعض الأنواع من الفطر.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونه.
- الكبد البقري.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان كلها والزبادي.
- العصائر وخاصة عصير البرتقال وحبوب الإفطار.
ما هي الأطعمة التي تحتوي فيتامين د؟
هل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه؟
نعم؛ من أكثر الأعراض التي تظهر على المريض الذي يعاني من نقص فيتامين د بشكل عام هو الشعور بخدر أو تنميل في الأطراف نتيجة تأثير على الأعصاب ولكن قد يكون تنميل الوجه راجع إلى نقص فيتامينات أخرى في الجسم بجانب فيتامين د ومن ضمن هذه الفيتامينات فيتامين ب12 أو ب7 وغيرها ويجب في هذه الحالة القيام بالتحاليل اللازمة.
هل نقص فيتامين د يسبب نغزات في الجسم؟
نعم؛ حيث أن من أكثر الأعراض التي تظهر على المريض الذي يعاني من نقص فيتامين د هو الشعور بوخز يشبه الإبر في جميع أطراف الجسم، كما يشعر الشخص بألم شديد في العضلات والمفاصل نتيجة تأثير نقص فيتامين د.
هل القهوة تسبب نقص فيتامين د؟
نعم؛ من المعروف أن القهوة من أكثر المشروبات التي تؤثر بشكل سلبي على نسبة فيتامين د في الجسم وخاصة مع تناولها بشكل مفرط، حيث أن مادة الكافيين التي تتكون منها القهوة لها تأثير واضح على عملية امتصاص فيتامين د في الجسم مما يقلل مستوى وجوده فيه، لذلك لا بد من تناولها بكميات معتدلة.
هل التمر فيه فيتامين د؟
لا؛ التمر ليس من المأكولات التي تحتوي على فيتامين د وعلى الرغم من ذلك فهو مصدر مهم للكثير من الفيتامينات والمعادن الأخري مثل فيتامين أ، وفيتامين ب المركب، والفوسفور، والكالسيوم، والتي تعمل على دعم صحة العظام والمناعة وإعطاء الجسم الطاقة الكافية للجسم.
