ما هي مخاطر نقص فيتامين د؟
أخر تحديث :
يحمل فيتامين د أهمية كبيرة لجسم الإنسان ويعمل على تعزيز المناعة ويساهم في بناء كتلة عظمية وعضلية قوية تحمي الشخص من هشاشة العظام والشد العضلي الذي يسبب ألم شديد في الجسم والمفاصل، لذلك فإن نقص فيتامين د يعتبر من الأسباب الرئيسية التي تسبب الكثير من المخاطر التي سنتعرف عليها خلال هذا المقال وكيفية الحد منها.
ما هي مخاطر نقص فيتامين د؟
ما هي مخاطر نقص فيتامين د؟
فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات المسؤولة عن أكثر من عملية حيوية في الجسم منها العمل على بناء عظام صحية جيدة وزيادة الكتلة العظمية لكي يكون الفاقد منه أقل مما تم تكونه ويكون الشخص بصحة أفضل.
يعمل فيتامين د على تعزيز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على التصدي للأمراض وبالتالي في حالة نقص فيتامين د يمكن أن يكون القلب والجهاز التنفسي والعظام والمفاصل وغيرهم من الأعضاء معرضين للإصابة بعدد من الأمراض نتيجة وجود خلل في الجهاز المناعي.
يوجد أضرار أو مضاعفات كبيرة عند حدوث نقص في فيتامين د:
- أرتفاع ضغط الدم.
- أمراض القلب.
- الإصابة بالتصلب المتعدد.
- السمنة.
- خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- هشاشة العظام.
ما هي اسباب نقص فيتامين د؟
هناك مجموعة من الأسباب الرئيسية التي تتسبب في نقص فيتامين د عن الحد الطبيعي عند بعض الأشخاص مما يؤثر صحتهم البدنية، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- يميل أصحاب البشرة الداكنة إلى إنتاج كميات أقل من فيتامين د عند تعرضهم للشمس بسبب ارتفاع نسبة الميلانين التي تقلل من قدرة الجلد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدام واقيات الشمس ذات معدل الحماية الأقوى حيث أنها تمنع وصول الأشعة اللازمة لتحفيز إنتاجه في الجسم.
- الرضع الذين يعتمدون على حليب الأم فقط قد لا يحصلون على كميات كافية من فيتامين د، لذلك لابد من إعطائهم جرعات مناسبة بناء على ما يحدده الطبيب المعالج.
- الأشخاص الذين لا يتناولون أغذية غنية بفيتامين د وخاصة المنتجات الحيوانية مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.
- الابتعاد عن ضوء الشمس لفترات طويلة أو البقاء في أماكن مغلقة معظم الوقت يؤدي إلى انخفاض إنتاج الجسم لفيتامين د.
- السن والتقدم في العمر يقلل قدرة الجسم على تحويل فيتامين د من صورته الخام إلى الشكل النشط الذي يمكن الاستفادة منه، وهو ما يجعل كبار السن أكثر عرضة لانخفاض مستوياته.
- بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي والتهابات الأمعاء المزمنة التي تصعب من عملية الامتصاص من الطعام أو المكملات، مما يؤدي إلى ظهور نقص واضح رغم تناول مصادر الفيتامين.
كيفية تشخيص نقص امتصاص فيتامين د في الجسم
يوجد العديد من الطرق التي تساعد على معرفة أن هناك مشكلة في نقص امتصاص فيتامين د في الجسم، لذلك يلجأ العديد من المرضي إلى الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر للقيام بمجموعة من الإجراءات للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب للحالة، ومن أهم هذه الإجراءات ما يلي:
- السيرة المرضية: جمع معلومات مفصلة عن الحالة المرضية للمريض وما يشعر به من آلام وتغيرات جسدية والأمراض التي تم تشخيصها سابقًا.
- الفحص السريري: يعد فحص الجسم أمراً ضرورياً وخاصة عند الأطفال، حيث يقوم الطبيب المعالج أثناء المعاينة أن يلاحظ علامات واضحة على وجود نقص حاد في فيتامين د مثل تغير شكل العظام أو انحناء في الساقين، وهو ما يشير إلى ضعف في بنية العظام نتيجة هذا النقص.
- اختبار العرق: يمكن من خلال العرق أن يتم اكتشاف الإصابة بالتليف الكيسي وهو أحد أسباب عدم امتصاص فيتامين د جيداً.
- اختبار الدم: يمكن من خلال عمل تحاليل الدم أن يتم معرفة نسبة فيتامين د في الجسم ومعرفة مدي سوء حالة المريض.
- فحص الأمعاء بالمنظار: يمكن أن يساعد تنظير الأمعاء في معرفة الأمراض التي تقلل من امتصاص الجسم لفيتامين د.
كيفية تشخيص نقص امتصاص فيتامين د في الجسم
ما هي فوائد فيتامين د؟
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية والمهمة في جسم الإنسان والتي يكون لها دور رئيسي مهم في إتمام العمليات الحيوية مثل الأيض التي تتم داخل الجسم بصورة صحيحة كما وضح الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل في مصر.
من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان هو فيتامين د الذي تتمثل فوائده فيما يلي:
- يساهم فيتامين د في بناء عظام قوية ومتينة تساعد الجسم على بناء هيكل عظمي سليم يدعم الحركة ويحمي الأعضاء الحيوية.
- تلعب دوراً مهماً وفعال في نمو العضلات وخاصة التي ترتبط بالعظام وتدعم وظائف الحركة والثبات عند الأطفال.
- يعزز مناعة الجسم مما يساعد على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي.
- له دور مهم وفعال جداً على جلد الإنسان، حيث يساهم في الترطيب والحد من الجفاف مما يساعد في التخفيف من مشكلات جلدية مزمنة مثل الصدفية وحب الشباب.
- حماية الأطفال من أمراض العظام مثل الكساح، ويسهم في الوقاية من هشاشة العظام التي تؤثر على الكبار والصغار على حد سواء.
- لابد من توافر مستويات كافية في الجسم للحد من خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- الحفاظ على مستوياته ضمن الحد الطبيعي قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
نقص الفيتامينات في الجسم يسبب خلل في بعض من وظائف الأجهزة ويصيب الشخص بأمراض كثيرة ويعمل نقص فيتامين د على إصابة الجسم ببعض الأعراض التي تتمثل فيما يلي:
- الكساح لدى الأطفال.
- وجود تشوهات في الأسنان.
- الشد العضلي.
- الشعور بنوبات اكتئاب حادة.
- الإصابة بمرض جريفز.
- الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتودي.
- الالتهاب الرئوي.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
ما هي اضرار زيادة فيتامين د؟
كما أن نقص فيتامين د يسبب مشكلات صحية كبيرة يمكن أيضا أن يسبب زيادة فيتامين د أضرار مضاعفة للجسم ويكون سبب في الإصابة بأنواع أخرى من الأمراض، وإليك بعض المضاعفات التي يسببها زيادة فيتامين د:
- القيء.
- الضعف العام في الجسم.
- ألم شديد في العظام.
- قرحة المعدة.
- فقدان الشهية.
- الإصابة بالإمساك.
ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين د؟
من الممكن أن يقي الشخص نفسه من نقص فيتامين د في الجسم ويتم ذلك من خلال عدة نصائح قدمها الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة وهذه الطرق تتمثل فيما يلي:
- يجب تعرض الجسم لأشعة الشمس في الأوقات التي تكون فيها الشمس مشرقة بقوة، خاصة في منتصف النهار، مما يعمل على تحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد.
- يفضل أن تتعرض مناطق واسعة من الجلد للضوء مثل الساقين والذراعين لزيادة فعالية هذا التعرض.
- لابد من تناول الدهون المفيدة في الوجبات اليومية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات، لأنها تساعد على امتصاص فيتامين د بشكل أفضل داخل الجسم.
- يجب إدخال أطعمة غنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي مثل الأسماك الزيتية كالسلمون والتونه وصفار البيض وبعض أنواع الفطر التي تتعرض لأشعة الشمس، حيث تساهم هذه الأطعمة في تزويد الجسم بجزء من احتياجاته من هذا الفيتامين.
- من الضروري إجراء فحوصات طبية دورية لقياس نسبة فيتامين د في الدم، مما يساعد على الكشف المبكر عن أي نقص.
- في حال تم اكتشاف انخفاض في مستوياته لابد من استشارة الطبيب لاختيار المكمل الغذائي المناسب حسب احتياج الجسم وحالته الصحية.
ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين د؟
هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؟
نعم؛ أثبتت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د له أثر على الجهاز العصبي ويسبب العديد من الأخطار التي تهدد صحة الشخص وأعصابه، ويمكن أن يصاب الشخص بمرض التصلب المتعدد الناتج عن وجود اضطراب في الجهاز العصبي بداية من المخ وحتى الحبل الشوكي والأعصاب.
من الممكن أيضا أن تؤدي مضاعفات فيتامين د ونقصه في الجسم إلى إصابة الشخص وجهازه العصبي بضرر بالغ ويصبح مُعرض أكثر لأمراض مثل الشيخوخة أو الخرف والاكتئاب والزهايمر، لذا من المهم أن يبدأ مريض نقص فيتامين د في العلاج لكي تخف الأعراض ولا يصاب بالمضاعفات.
هل نقص فيتامين د يسبب تنميل في الرأس؟
نعم؛ يوجد علاقة مباشرة بين نقص فيتامين د في الجسم والشعور بتنميل في الرأس، حيث يؤثر فيتامين د على الأعصاب وبالتالي يمكن أن يتسبب في حدوث خدر أو تنميل في الرأس نتيجة التأثير القوى على نقل الإشارات العصبية، ففي هذه الحالة لا بد من عمل كافة الفحوصات اللازمة.
