هل نقص فيتامين د يسبب شد عضلي؟
آخر تحديث :
هناك العديد من الأسباب التي يكون لها دور رئيسي في نقص فيتامين د في الجسم، مما يسبب الكثير من المشاكل وزيادة أعراض الألم في الجسم، وخلال المقال التالي سوف نتعرف على جميع المعلومات الخاصة بنقص فيتامين د مع الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري.
هل نقص فيتامين د يسبب شد عضلي؟
هل نقص فيتامين د يسبب شد عضلي؟
مما لا شك فيه أن فيتامين دال عنصر هام في أكثر من عملية حيوية داخل الجسم والتي تؤثر على أكثر من عضو في جسم الإنسان، ويمثل فيتامين د أهمية كبيرة للعضلات ويصيبها بأعراض كثيرة وتشنجات، ونوضح لك في ما يلي فوائد فيتامين د للعضلات:
- يوجد لفيتامين د تأثير على العضلات لأنه يساعد في بنائها بشكل سوي ويحافظ على نموها وتطورها.
- ويعمل فيتامين دال على أن وجود الكالسيوم بنسبة طبيعية في الدم مما يساعد على أن تحافظ العضلات على وظيفتها بصورة طبيعية.
تأثير فيتامين د على العضلات
بالتأكيد فيتامين د يؤثر بصورة سلبية على صحة العضلات في الجسم ويزيد من فرص التعرض للشد العضلي وأعراض أخرى منها ما يلي:
- شعور بتشنج في العضلات.
- ألم وضعف عام في الجسم.
- حدوث تشوه في العظام يؤثر على العضلات.
- حدوث ضمور في العضلات الهيكلية.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
- عدم أخذ الفرد لكفايته من فيتامين د سواء من الأدوية أو من الشمس.
- وجود مشكلة صحية تجعل الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين د بشكل صحيح.
- معاناة الفرد من بعض المشاكل الصحية.
- الخضوع لجراحة تكون متعلقة بفقدان الوزن.
هذا بالإضافة إلى وجود بعض المشاكل الصحية التي تتسبب في حدوث نقص في فيتامين د، ومن أمثلتها:
- هناك بعض الأمراض التي يكون لها تأثير مباشر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د إذا لم يتم علاجها منذ البداية، ومثال على ذلك التليف الكيسي ومرض كرون والاضطرابات الهضمية.
- من يعانون من السمنة المفرطة فإن الدهون تعمل على الاحتفاظ بفيتامين د دون إخراجه للجسم للاستفادة منه وهذا يتسبب في نقص فيتامين د بشدة، ولهذا يجب عليهم أن يحاولوا فقدان الوزن الزائد.
- المعاناة من أمراض الكلي والكبد التي تمنع تحويل فيتامين د بصورة جيدة يكون الجسم قادر على الاستفادة منها بشكل جيد.
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟
- الشعور بآلام شديدة في العظام وسهولة تكسرها نتيجة لتحلل كل من الكالسيوم والفوسفور الموجود في العظم.
- وجود ضعف في العضلات.
- المعاناة من اكتئاب شديد.
- يكون الشعور بالألم أكثر من السابق مهما كان بسيطاً.
- ضغط الدم المرتفع.
- الرغبة المفرطة في النوم.
- عدم استقرار الحالة النفسية والمعاناة من اضطرابات.
- فقدان الرغبة في ممارسة كثير من الأنشطة والكسل.
- إصابة العظام بالهشاشة لعدم قدرتها على امتصاص فيتامين د بشكل جيد.
- المعاناة من أمراض القلب.
- يصبحن أكثر عرضة للإصابة بالسرطانات.
- الإصابة بالسكري.
- الزهايمر.
- اضطرابات المناعة الذاتية.
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟
من المعروف أن معظم الأشخاص يمتلكون معدل طبيعي من فيتامين د في الجسم، ولكن هناك مجموعة معينة من الأشخاص من الممكن أن تتعرض لنقص هذا النوع من الفيتامينات، مثل:
- كبار السن، وقد يصاب بها عدد من الأشخاص بعد سن الثلاثين.
- الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة وذلك لعدم تعرضهم للكمية الكافية من أشعة الشمس المفيدة.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
- النساء في مرحلة الرضاعة ومع تكرار عملية الولادة تفقد المرأة نسبة كبيرة من الفيتامين.
- المرضى المصابون بالتهابات في الأمعاء والتي تعد من مصادر أنتاج الفيتامين.
- الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي.
- الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د على باقي البشر.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
في حال ملاحظة أي من أعراض نفص فيتامين د على الطفل فلابد من الذهاب إلى الطبيب المعالج لإجراء اللازم لتشخيص حالة الطفل، حيث يتم تشخيص نقص فيتامين د عن طريق عدة طرق مختلفة وتتمثل فيما يلي:
- الفحص السريري: يتم الكشف عن إجراء الفحص السريري للأطفال الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د عن وجود انحناء في الساقين لديهم.
- السيرة المرضية: التي تشتمل على الأعراض والأمراض التي يعاني منها الشخص، والأدوية والمكملات الغذائية التي يتناولها، ونمط الحياة، ومعدل تعرض المريض لأشعة الشمس.
- الفحوصات والتحاليل المخبرية: حيث أنها تشتمل على قياس مستوى هرمون الغدة جار الدرقية في الدم وقياس نسبة فيتامين د في الدم.
- اختبار العرق: يمكن من خلال العرق أن يتم اكتشاف الإصابة بالتليف الكيسي وهو أحد أسباب عدم امتصاص فيتامين د جيدا.
- اختبار الدم: يمكن من خلال عمل تحاليل الدم أن يتم معرفة نسبة فيتامين د في الجسم ومعرفة مدي سوء حالة المريض.
ما هي الجرعة اليومية المناسبة لفيتامين د؟
لكي يتجنب الفرد النقص في فيتامين د الذي يؤدي لكثير من المشاكل فمن الأفضل له أن يكون حريصاً على أخذ القدر الكافي منه بشكل يومي، لكن إذا كان الفرد يعاني من مشكلة صحية فإن هناك بعض الحالات التي تستدعي أخذه لجرعة أكبر من المعتاد، والطبيب هو من يحدد احتياج الفرد له والجرعة الأنسب، ويتم ذلك كالآتي:
- الأطفال منذ الولادة وحتى بلوغ 12 شهراً يحتاجون لجرعة تصل إلى 400 وحدة دولية.
- من عمر سنة وحتى 13 عام فإن الجرعة تكون 600 وحدة دولية.
- سن 14 وحتى 18 يحتاج جرعة 600 وحدة دولية.
- البالغين من سن 19 وحتى 70 يحتاجون إلى 600 وحدة دولية.
- أكبر من 71 سنة تكون جرعته 800 وحدة دولية.
- كل من الحوامل والمرضعات يأخذون جرعة 600 وحدة دولية.
ما هي الجرعة اليومية المناسبة لفيتامين د؟
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
يقدم الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام وعمود فقري في مصر مجموعة مختلفة من الطرق العلاجية التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، ومنها:
- تناول مجموعة مختلفة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل اللحوم والبيض والأسماك الدهنية.
- التعرض للشمس بشكل يومي للحصول على فيتامين د الكافي، ويفضل الحصول على الأشعة الشمس المفيدة في الساعات الأولى من النهار لمدة 20 دقيقة للعمل على تحسن عملية امتصاص الجسم لفيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د2و3، وهي قد تكون على شكل كبسولات أو حبوب قابلة للمضغ.
ما هي الأغذية التي تحتوي على فيتامين د؟
عند المعاناة من نقص في فيتامين د فإن العلاج لا يقتصر على الأدوية فقط، بل يجب التركيز على تناول الأغذية التي تكون غنية به، ومن أمثلة ذلك:
- الأسماك الدهنية منها السلمون والسردين والتونة.
- الفطر الأبيض.
- اللحوم الحمراء التي تتضمن دهون صحية.
- صفار البيض.
- كبد البقر.
- أنواع من الزيت مثل زيت كبد الحوت وزيت سمك القد.
- الحبوب المدعمة.
- حليب الصويا.
- مشتقات الألبان.
- عصير البرتقال.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
عند المعاناة من نقص فيتامين د وتجاهل تعويض ذلك بكافة الطرق فإن هذا يكون له الكثير من المضاعفات الخطيرة التي يتعرض لها الفرد كما وضح الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري في مصر، التي تتمثل فيما يلي:
- حدوث انخفاض في نسبة الكالسيوم في الدم.
- تنخفض نسبة الفوسفات في الدم.
- المعاناة من الكساح.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- التعرض لمرض التصلب المتعدد.
- إمكانية الإصابة بداء السكري.
- زيادة الوزن دون سابق إنذار.
- التعرض لخطر الإصابة بسرطان.
- التعرض لأمراض القلب.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين د؟
هناك العديد من طرق الوقاية التي ينصح بها الدكتور عمرو أمل أشهر دكتور عظام ومفاصل في مصر جميع مرضاة وخاصة الأكثر عرضه من لنقص فيتامين د في الجسم لحمايتها، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- يجب التعرض أكثر لأشعة الشمس المفيدة خاصة في منتصف النهار وزيادة المساحة المعرضة للشمس خاصة الساقين والذراعين.
- الاهتمام بتناول الدهون الصحية التي تعتبر وسط مناسب لذوبان فيتامين د ويكون أسهل في الامتصاص داخل الجسم.
- إضافة الأطعمة التي تمد الجسم بجزء من فيتامين د للنظام الغذائي للشخص منها الماكريل والسلمون والأسماك الدهنية بشكل عام وصفار البيض.
- القيام بالتحاليل الدورية لمعرفه مستوى فيتامين دال في الجسم والالتزام بتناول مكملات غذائية مناسبة لحالة الشخص في حالة وجود عوز من فيتامين د.
