الاغذية المفيدة للانزلاق الغضروفي وكيف نحافظ على الغضروف؟
من الهام معرفة ماهية الغضروف وكيفية بناء غضروفي صحي وهذا ما نوضحه في المقام التالي.
كيف نحافظ على الغضروف؟
ما هو الانزلاق الغضروفي
هو عبارة عن تحرك الغضروف من موقعه الأساسي وحدوث بروز بين الفقرات وبعضها البعض مما يضغط على العصب القريب من الغضروف فيتسبب في حدوث ألم شديد وصعوبة في المشي وانحناء الظهر وفي بعض الحالات قد يتسبب في بعض الحالات قد يحدث تورم.
لا يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب التعرض لإصابة أو حدثه ما وإنما يرجع إلى لأسباب أخري كالتقدم في العمر.
ما هو سبب تاكل الغضاريف؟
يوجد مجموعة كبيرة من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بتآكل الغضروف مما يؤثر بالسلب على الشخص ومدى قدرته على القيام بالأنشطة اليومية وأيضا يجعل هناك صعوبة في التحرك أو التغير من الجلوس إلى الوقوف.
- زيادة وزن الجسم.
- التقدم في العمر.
- الإصابة بالتهاب.
- الضغط الزائد على المفاصل.
“نحن نقدم لكم الراحة والتخلص الدائم من الآلام التي يعاني منها المريض من خلال علاج الانزلاق الغضروفي المتقدمة في عيادات الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري.”
ما هي أعراض الانزلاق الغضروفي؟
1.الألم
من الأعراض المهمة المعروفة عند حالات الانزلاق هو الشعور بالألم الذي ينشأ ويتطور مع مرور الوقت ليزداد سوءاً، وفي الغالب يشعر المريض بالألم الشديد في منطقة الغضروف المنزلق تحديداً وقد يمتد الألم ليشعر به المصاب في أقرب نقطة سواء من الذراعين أو الرجلين إلى منطقة الغضروف.
2.تنميل في الساقين أو القدمين
هناك العديد من الحالات التي يشعر فيها المريض بتنميل في الساقين أو القدمين وهذا يكون نتيجة التعرض للضغط على الجذور العصبية.
3. ضعف عام في العضلات
يعاني الأشخاص المصابون بالانزلاق الغضروفي من ضعف العضلات في الساقين والقدمين مما يؤثر على قدرتهم في القيام بالأنشطة اليومية.
4- ألم حاد ومفاجئ عند القيام بحركات معينة
ربما يشعر المريض المصاب بالانزلاق الغضروفي بضعف في حركته مما يشعره بحالة من الصعوبة في القيام ببعض الحركات البسيطة الروتينية.
5- برودة جانب واحد من الجسم
إذا بدأت الأعراض في المنطقة الحوضية والورك، فقد تشير هذه المشاكل إلى وجود انزلاق غضروفي في هذه المنطقة، مما يحدث تآكل في العظام بسبب صعوبة في الحركة والألم.
6- ألم في الظهر عند العطس أو السعال
في حالات الإصابة بالضغط عند منطقة البطن قد تسبب أمور العطس والسعال ألم شديد في منطقة الظهر، والتي من الممكن أن يمتد للظهر ومنطقة الإصابة مما يسبب الشعور بالألم الشديد.
الاغذية المفيدة للانزلاق الغضروفي
يعتبر الغذاء أحد العناصر الهامة والتي تساعد في بناء الغضروف وفي حماية الجسم من أي مضاعفات تصيبه خاصة لدى كبار السن، والغضروف هو نسيج ضام يوجد به نواه صلبة يحيط بها سائل زلالي ويتواجد الغضروف بين الفقرات والمفاصل لكي يحافظ على الاتصال بين العظام وتخفف الضغط الموضوع عليها.
الأغدية التي تساعد في بناء الغضروف:
الفواكة الحمضية
من الممكن أن تساعد الفواكه الحمضية في تكوين الكولاجين الذي يعتبر من المكونات الأساسية للغضروف وبساعد على تعافي الغضروف وتجديد خلاياه نتيجة وجود فيتامين سي ومن الفواكه الهامة البرتقال والفراولة والليمون والكيوي.
البقوليات
تعتبر البقوليات من الأطعمة الهامة في بناء غضروف صحي لأنها تعمل على إمداد الجسم بالكولاجين الضروري في بناء الغضروف بشكل صحي متكامل ومن البقوليات المسموح بها الحمص والفول والفاصوليا.
الأرز البني
يحتوي الأرز البني على حمض الهيالورونيك والذي يعمل على تعزيز قوة المفاصل ويساعدها في تحمل الصدمات والضغط الكبير الواقع عليها، كما أنه غني بالبروتين الذي يقوي العضلات ويحافظ على صحة العظام.
كيف نحافظ على الغضروف؟
من المهم أن تعرف أن الغضروف هو نسيج لا وعائي قليل التمثيل الغذائي يحصل على التغذية الخاصة به من خلال العضلات المحيطة به ويمكن أن يتم العمل على إصلاحه لكن يتم هذا ببطأ لأنه قليل التغذية وبالتالي يجب أن الاهتمام بالغضروف لتقليل فرص التآكل والتعرض للانزلاق.
يتكون غضروف الجسم من عدة مواد منها الكولاجين والماء وهذا الجزء يشبه الإسفنج ويكون لديه مرونة عالية مما يسمح بأن يتم امتصاص الصدمات ويعمل على التعامل مع الضغط الموضوع على العظام وبالتالي لا تتأذى أو يكون هناك احتكاك ببعضها البعض ويعطي الدعم اللازم والحماية للمفاصل في الجسم.
هل يمكن إصلاح الغضروف ذاتيا؟
لا يحتوي الغضروف على العديد من الأوعية الدموية لذا فإن التمثيل الغذائي له ضعيف للغاية، من الممكن أن يتم إصلاح الغضروف إذا حدث به تمزق طفيف لكن في حالة التآكل أو الضمور فيكون صعب للغاية أن يتم إصلاحه ذاتيا وبالتالي من الهام أن يتم الحفاظ على الغضروف من التآكل قدر المستطاع.
“احصل على التشخيص الدقيق والتدخل الجراحي المناسب لعلاج الانزلاق الغضروفي من خلال خبرة الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام ومفاصل واحصل على العلاج المثالي.”
كيفية الحفاظ على صحة الغضروف
من الممكن أن يهتم الشخص بصحة الغضروف وأن يعمل على إبطاء عملية الضمور أو التآكل التي تحدث نتيجة التقدم في السن أو الإجهاد الزائد للغضروف على مدار مدة طويلة، ويوجد عدد من النصائح التي يمكن أن نقدمها لك في هذا السياق منها:
- يجب أن الشخص بممارسة التمرينات الرياضية لأنها تعمل على تحفيز النشاط الكيميائي للمفاصل وتحد من هشاشة العظام وأيضا تعمل على تجنب الالتهاب الذي يصيب الغضروف.
- القيام بالتمرينات الخاصة بالتمدد والتي تزيد من ليونة العضلات وتساعد في إمداد السائل حول الغضروف بالتغذية اللازمة مما يجعله أقل عُرضه للتآكل.
- الحفاظ على وزن مناسب له تأثير جيد على الغضروف ويحافظ على قوته ومدى مرونته وقدرته على التعامل مع الضغط وامتصاص الصدمات.
ما هو سبب تاكل الغضاريف؟
يوجد مجموعة كبيرة من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بتآكل الغضروف مما يؤثر بالسلب على الشخص ومدى قدرته على القيام بالأنشطة اليومية وأيضا يجعل هناك صعوبة في التحرك أو التغير من الجلوس إلى الوقوف.
- زيادة وزن الجسم.
- التقدم في العمر.
- الإصابة بالتهاب.
- الضغط الزائد على المفاصل.
هل الحركه تضر الانزلاق الغضروفي؟
لا تعتبر الحركة من العوامل التي تساعد في تحسين حالة مريض الانزلاق الغضروفي لأنها تساهم في تقوية العضلات وتعمل على تحسين العظام والمفاصل، وينصح أطباء العلاج الطبيعي بالمشي أو الحركة بشكل بسيط يوميا لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة حتى يشعر مصاب الغضروف بتحسن.
“اطمئنوا بشأن سلامة ونجاح عملية الانزلاق الغضروفي في عيادات الدكتور عمرو أمل أفضل دكتور عظام وعمود فقري في مصر، حيث يتم تنفيذها باستخدام أحدث المعايير الطبية وبإشراف فريق طبي متخصص.”
علاج الانزلاق الغضروفي بالأعشاب
يمكن للمريض اللجوء إلى علاج الانزلاق الغضروفي بالأعشاب ولكن بهدف تخفيف الألم المرضية التي يشعر المريض بها وليس لعلاج الانزلاق الغضروفي نهائياً.
حيث وجدت دراسة عملية أن الأعشاب الصينية هي الهدف الرئيسي لعلاج هذه الحالات لكونها تمتلك القدرة على تحقيق المميزات التالية في علاج الانزلاق الغضروفي:
- الحد من الآلام أسفل الموجودة أفسل منطقة الظهر الناتجة عن هذه الحالة.
- المساعدة في علاج مشكلة الوخز المصاحب لهذه الحالة.
- يساعد في تقليل الأوجاع التي تظهر في المنطقة السفلية من الظهر نتيجة الحالة الصحية.
- يدعم استرجاع الإحساس الطبيعي في الساقين والقدمين، مما يساعد المريض من الشعور باللمس والضغط بشكل طبيعي.
- يعزز من قوة العضلات في الأطراف السفلية مما يسهل أداء الأنشطة اليومية ويزيد من القدرة على التحمل.
- دورها في التخفيف من الآلام التي قد تبقى بعد إجراء جراحة لعلاج الانزلاق الغضروفي.
- يساهم في تقليل احتمالية حدوث التهابات في الأقراص الفقرية بعد العملية.
طرق علاج الانزلاق الغضروفي بالطب البديل
1. الوخز بالإبر
يقوم الطبيب في هذا الإجراء باستخدام إبر رفيعة الحجم في أماكن معينه في خط مستقيم على مدار طول الجسم للحصول على الاسترخاء والراحة المطلوبة للحد من الألم، حيث تترك الإبر لمدة 20 – 40 دقيقة تقريبًا مما يؤدي ذلك لإطلاق الإندروفين (Endorphin) في مجرى الدم لأنه يمثل مسكن هام للألم.
2. العلاج بالإبر
يعتمد هذا العلاج على أسلوب يشبه طريقة الوخز بالإبر لكنه يركز فقط على نقاط محددة تقع في الأصابع واليدين والمرفقين، حيث يعتبر هذا النوع من العلاجات المناسبة لمختلف الأشخاص من جميع الأعمار مع استثناء النساء الحوامل لذلك ينصح بتجنبه خلال فترة الحمل.
3. التدليك
في حالة خضوع المريض لجلسات التدليك بطريقة منظمة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات التي تحيط بالغضاريف، ويساهم في تخفيف التوتر العضلي، ويقلل من الإحساس بالألم ويمنح العضلات فرصة أكبر للاسترخاء والتعافي.
