كيف تتجنب عرق النسا؟ وما هي مخاطره؟
عرق النسا من الأمراض الشائعة التي يتساءل عنها الكثير وتوجد الكثير من علامات الاستفهام التي تدور حول سببها وكيفية الوقاية منها وغيرهم من التساؤلات التي وضحناها في المقال التالي.
كيف تتجنب عرق النسا؟
عرق النسا أحد الأمراض المتعلقة بالأعصاب وينجم عن وجود ألتهاب في العصب الوركي الذي يمتد من الجزء السفلي للحبل الشوكي حتى الساق، ويحدث عادة عرق النسا نتيجة وجود مشكلات صحية أو إصابات في العمود الفقري وأحيانا تحدث بسبب الجلوس لوقت طويل أو لوجود ضغط على العصب الوركي.
بالطبع تعتبر الوقاية خيرا من العلاج لذا من الهام أن تتعرف على بعض الطرق التي تجنبك التعرض لمرض عرق النسا، ويمكن أن يتتبع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي
الحفاظ على وزن مناسب من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعد في التصدي للأمراض وأيضا التخلص من السمنة يساهم في تخفيف الضغط على الفقرات وبالتالي لا يؤدي إلى التهاب في العصب. - ممارسة التمارين الرياضية المناسبة
تعتبر ممارسة الرياضة واحدة من أهم النصائح التي يجب أن يبدأ بها من يريد أن يتجنب عرق النسا لأنها تزيد من ليونة الجسم وتقوي العضلات التي تقلل من الحِمل الموضوع على العصب وبالتالي تكون فرص الإصابة بالعرق النسا أقل. - الإقلاع عن التدخين
يسبب التدخين أكثر من مشكلة صحية لجسم الإنسان منها عدم التدفق الكامل للدم إلى الخلايا بصورة صحيحة خاصة خلايا العظام مما يؤثر على تكوينها وصلابتها وأيضا يزيد من فرص الإصابات بالتهاب الأعصاب. - مراعاة الجلوس بشكل صحيح
يؤثر الجلوس بشكل خاطئ على التعرض لعرق النسا والتهاب العصب الوركي، ومن الهام أن يحافظ الشخص على اختيار مقاعد مريحة للجلوس لكي لا يزيد ضغط الفقرات على أعصاب الحبل الشوكي منها العصب الوركي، ومن النصائح التي نبه إليها الأطباء هي الابتعاد عن الجلوس فترات طويلة. - ممارسة أنشطة لدعم الظهر
يوجد بعض الأنشطة وأنواع معينة من الرياضة يمكنها أن تقدم الدعم لفقرات الظهر ولا تسبب ضغط عليها بل تزيد من قوتها وقدرتها على تحمل الصدمات ومنها اليوجا والمشي والسباحة أيضا.
مخاطر عرق النسا
عرق النسا هو أحد الأمراض المرتبطة بالأعصاب لأنه ناجم عن التهاب العصب الوركي وهذا الالتهاب يحدث للكثير من الأسباب منها الجلوس مدة طويلة أو التعرض لحوادث وإصابات في الظهر أو وجود ورم في العمود الفقري وغيرها من مسببات الضغط على العصب الوركي مما يؤدي إلى التهاب به.
العلاج المبكر لعرق النسا بالتأكيد له دور فعال في استجابة الشخص للعقاقير وأنواع العلاج الغير جراحية ويزيد من فرص التماثل للشفاء، ولكن يوجد لعرق النسا تأثيرات ومضاعفات تصيب العمود الفقري والرجل المصابة منها ما يلي:
- الشعور بألم شديد في الرجل المصابة.
- ضعف في عضلات الساق المصابة.
- تلف في الأعصاب وصعوبة في تحريك الرجل.
- عدم السيطرة على المثانة.
- فقدان في وظيفة الأمعاء.
- فقد القدرة على التحكم في الساق المصابة.
هل البرد يؤثر على مرض عرق النسا؟
نزلات البرد أو الأنفلونزا لها علاقة بعرق النسا وقد كشفت بعض الأبحاث أن ألام عرق النسا تظهر في أوقات انخفاض درجة الحرارة أكثر من غيرها من الأوقات، ومن الإثباتات العلمية التي ظهرت مؤخرا أن الجو البارد يسبب الشد العضلي الذي يتسبب في ضغط الأعصاب وفقرات الظهر بالتالي يحدث التهاب العصب الوركي أي عرق النسا.
كما تم الكشف عن أن دراجات الحرارة المنخفضة تقلل من المناعة وبالتالي تصبح فرص الإصابة أكبر بالأمراض، ويمكن أن يسبب البرد اضطراب في الدورة الدموية وإمداد الخلايا بالغذاء لذا من الممكن أن يتعرض الشخص للالتهاب والمرض أسرع.
ماذا يأكل مريض عرق النسا؟
مريض عرق النسا شأنه كشأن باقي المرضى من الهام أن يهتم بالنظام الغذائي الذي يتبعه لأنه يساهم بصورة كبيرة في الحفاظ على وزن مناسب وأيضا لا يقلل الضغط على العصب وبالتالي يخف الألم الناجم عن عرق النسا كثيرا.
يوجد بعض الأطعمة التي أوصى بها الأطباء لمريض عرق النسا منها:
- الفواكة والخضراوات الطازجة.
- المأكولات البحرية.
- الدواجن واللحوم قليلة الدهن.
- المكسرات.
- مشتقات الألبان.
- البقوليات.
أما عن الأطعمة الممنوعة على مريض عرق النسا فهي كالتالي:
- الحلويات.
- الأطعمة كثيرة الملح.
- الأكلات التي تحتوي على مواد حافظة.
- المشروبات الغازية والكحوليات.
- الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة.
- أنواع الطعام المجفف أو الناشف.
من الهام أن يحافظ الشخص على التنظيم والتنوع في الوجبات الغذائية التي يتناولها وأن يزيد من كمية المياه التي يشربها على مدار اليوم لكي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بصورة منتظمة لأن عرق النسا يسبب مشكلات صحية في الأمعاء والمثانة وبالتالي لا يجب إجهادهم أكثر من اللازم.
هل القولون العصبي يسبب عرق النسا؟
لم يتم إثبات العلاقة التي تجمع بين عرق النسا والقولون العصبي ولكن بشكل أو بأخر يسبب القولون العصب ألام في الظهر ويضغط على الأعصاب خاصة الموجودة في الحبل الشوكي وأيضا يسبب القولون العصبي اضطراب في الأمعاء والجهاز الهضمي بالكامل، لذا يمكن أن تظهر أعراض عرق النسا لكنها تزول بمجرد زوال الوجع الناجم عن القولون العصبي.
