اعرف أكثر عن علاج هشاشة العظام وما هي الأطعمة المفيدة للمريض؟

هشاشة العظام واحد من الأمراض التي تسبب العديد من الأعراض للشخص المصاب ويوجد لها مضاعفات خطيرة في حالة الإهمال، لذا نقدم لك في المقال التالي عدد من الطرق لعلاج هشاشة العظام.

علاج هشاشة العظام

مرض هشاشة العظام أو كما يطلق عليه “المرض الصامت” والذي يعتبر واحد من أشهر أمراض العظام، ويحدث في العادة عند كبار السن بعد أن يفقد الجسم جزء من كتلته العظمية مما يتسب في لين للعظام وهشاشتها.

في العادة تتعرض النساء إلى هشاشة العظام أكثر من فئة الرجال خاصة بعد أنقطاع الطمث لأن الجسم يقل به مستوى هرمون الإستروجين والذي يساعد في أن يحافظ الجسم على نشاط العظام وقوتها وله تأثير أيضا على البشرة والجهاز العصبي.

من الهام أن يتابع الشخص خاصة إذا كان في المراحل المتقدمة من العمر أعراض هشاشة العظام ويبدأ في الرجوع إلى الطبيب إذا كان له تاريخ مرضي للمرض في العائله، وإليك بعض الأعراض والعلامات التي تظهر عند الأشخاص المصابة بهشاشة العظام وهي:

• شعور بألم في عظام الجسم خاصة الظهر.
• التعرض للكسور بشكل أكبر.
• حدوث إنحناء في الظهر والتعرض لقصر القامة بمرور الوقت.
• فقدان ملحوظ في الوزن.
• ضعف قبضة اليد.
• انحسار اللثة.

عند زيادة معاناة الشخص من هذه الأعراض يجب الرجوع إلى طبيب العظام المختص لكي يتم بدأ العلاج مما يساعد في الوصول إلى مرحلة التعايش بشكل أفضل مع هشاشة أو لين العظام.

طرق علاج هشاشة العظام 

ما هو العلاج الدوائي لهشاشة العظام؟

يمكن أن تساعد الأدوية في أن يحصل الشخص على حالة أفضل ويكون قادر على العيش مع المرض لأن حتى الآن لا يوجد علاج نهائي من هشاشة العظام، وإليك بعض أنواع العقاقير وفوائدها في علاج مرض لين العظام في ما يلي:

• الرالوكسيفين “Raloxifene”: تشبه هذه المادة في تأثيره هرمون الاستروجين على الجسم ويستخدمها النساء في فترة أنقطاع الدورة الشهرة التي ينهار تأثير الأستروجين فيها وتقل كثافة العظام في الجسم.
• البيسفوسفونات”Bisphosphonates”: يملك هذا النوع من العلاج الدوائي مادة فعاله تعمل على زيادة كثافة العظام بنسب معينة والتي تساعد في حصول الشخص على عظام أقوى وتحد من أعراض الهشاشة التي ظهرت على الشخص.
• دينوسوماب “Denosumab”: يمكن أن يساهم هذا النوع من الأدوية في زيادة الأجسام المضادة في الجسم مما يعمل على تقليل فرص الإصابة بالكسور والالتهابات التي تؤثر على العظام وهو يؤخذ على هيئة حقن نصف سنوية ولكن لها أعراض جانبية منها الطفح الجلدي وألم الذراعين.
• عقاقير بناء العظام: يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تعزيز نمو العظم مرة أخرى لأنه يعتبر التركيب الصناعي لهرمون الغدد الدرقية ولكن يسبب ألم في المعدة ومن أمثله الأدوية التي تعيد بناء العظام ما يلي (Teriparatide) و(Romosozumab).

مضاعفات أدوية هشاشة العظام

عقاقير وحقن لين العظام شأنها كشأن باقي الأدوية ولها بعض الأثار الجانبية التي قد تختلف في التأثير من شخص لأخر ولكن بشكل عام هي كالتالي:

• شعور بألم في المعدة.
• حدوث كسر في عظمة الفخذ.
• حدوث تسوس في عظام الفك وهذا في حالات نادرة.

لذا يجب أن تتابع مع الطبيب المختص في فترة تناول أدوية لين أو هشاشة العظام لكي يتم تجنب الأثار الجانبية -قدر الإمكان- ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تعزيز قوة العضلات المرتبة بالعظام وتساعد الجسم في التأقلم مع علاج هشاشة العظام.

ما هو العلاج الطبيعي لهشاشة العظام؟ 

من الممكن أن يساعد العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية في علاج مريض هشاشة العظام  لأن النشاط البدني يساعد بدرجة كبيرة في علاج الهشاشة والألم الذي يشعر به الشخص المصاب، كما أن الأنواع المختلفة من التمرينات التي يتم ممارسها تساعد في أن يحصل الشخص على اتزان وتأقلم مع حالته المرضية.

إليك بعض أن النصائح قبل البدء في ممارسة الرياضة:

• يمكن أن التعرف على كثافة العظام الحالية.
• عمل التقييم لمدى اللياقة التي يملكها بها الشخص.
• التعرف على الأنشطة المناسبة للحالة المرضية.

تمرينات علاج هشاشة العظام 

يوجد بعض أنواع التمرينات الرياضية التي ينصح بها أطباء العلاج الطبيعي عند علاج هشاشة العظام وهي كالتالي:

1. تمارين التوازن والثبات: يمكن أن تساعد في أن يحافظ المصاب على توازنة وتقلل من فرص الإصابة بالكسور والشروخ.
2. التمارين الهوائية: والتي تعمل على الحفاظ على وزن مناسب وتعزز من صحة العضلات والعظام ومنها المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
3. تمارين المرونة: من شأن هذا النوع من التمرينات أن يقوى الكتلة العضلية للجسم ويحافظ على كثافة العظام الحالية.
4. تمارين التقوية: وهي أحد أنواع التمرينات الرياضية التي تساهم في زيادة الكتلة العظمية والحد من الفقد الطبيعي الذي يحدث لها خاصة عند سن اليأس.

فوائد التمارين الرياضية لهشاشة العظام 

يوجد أهمية كبيرة لممارسة التمارين الرياضية عند الإصابة بهشاشة العظام لأن لها العديد من الفوائد:

1. تحسن التوازن.
2. التخفيف من حدة الألم.
3. تعزيز القدرة على المشي بصورة أفضل.
4. زيادة قوة العضلات.

هل المشي يفيد في هشاشة العظام؟

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسن حالة الجسم خاصة العظام، ومن التمرينات البسيطة التي يتمكن أن يمارسها مريض هشاشة العظام هو المشي الذي يعمل على زيادة قوة العضلات والعظام ويزيد قدرة المريض على التوازن، من الهام أن يحصل الشخص على قدر جيد من المشي يوميا يفضل أن يكون نص ساعة.

كيف اتخلص من هشاشة العظام نهائيا؟

هشاشة العظام لم يتم إكتشاف علاج نهائي لها حتى الآن، لكن يمكن أن يساعد العلاج بأنواعه سواء الدوائي والطبيعي وبالأعشاب أيضا، ويمكن أن يحافظ الشخص على الكتلة العظمية التي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

علاج هشاشة العظام بالاكل

من الممكن أن يحصل مصاب هشاشة العظام على علاج بواسطة الأطعمة التي يتناولها والتي تساعد في حفاظ الجسم على الكتلة العظمية التي يملكها وتعزز المناعة مما يساعد على تجنب الإصابة بالتهاب أو أمراض العظام الأخرى، ويوجد العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في الحفاظ على الجسم منها الكالسيوم وفيتامين د.

ما هي الأطعمة المفيدة لهشاشة العظام؟

يمكن أن يساعد الغذاء في علاج هشاشة العظام لأنه يقدم للجسم عدد من العناصر المفيدة التي يحتاج لها وتساعد في نقوية العظام منها الكالسيوم والفسفور وأيضا أنواع أخرى تزيد من حساسية الجسم للكالسيوم وامتصاصه بصوره أفضل ومن هذه المواد فيتامين دال.

إليك بعض أنواع الأطعمة المفيدة لمريض هشاشة العظام:

• الحليب ومشتقاته.
• الأسماك الدهنية.
• منتجات الصويا.
• البقوليات والخضراوات الداكنة.
• صفار البيض.
• اللحوم والدواجن.
• الحبوب الكاملة.

أطعمة يجب تجنبها من مريض هشاشة العظام:

• الأطعمة المالحة.
• الفاصولياء ونخالة القمح.
• السبانخ.
• زيت كبد السمك.
• منتجات الكافيين.

علاج هشاشة العظام عند الشباب

يساعد علاج هشاشة العظام في الحصول على حالة صحية أفضل من السابق، ويمكن أن يعمل أنواع العلاج المختلفة لمعالجة هشاشة العظام عند الشباب، وإليك بعض النصائح العلاجية التي تساعد في تخفيف حدة لين العظام:

• الإهتمام بممارسة الرياضة بشكل أفضل وإدخالها في النظام اليومي للمريض.
• تناول أنواع مناسبة من الأطعمة التي تعمل على تعزيز وتقوية العظام.
• الإهتمام بالأدوية التي يصفها الطبيب تبعا لحالة المريض ودرجة المرض.
• الابتعاد التام عن الكحوليات والمشروبات الغازية والتدخين.
• استخدام المسكنات الموصوفة للمريض في حالة زيادة حدة الألم.

علاج هشاشة العظام عند كبار السن

هشاشة العظام عند كبار السن هو أحد الأمراض التي تحدث في العادة عند تقدم العمر لدى الرجال والنساء ويكون الجسم معرض أكثر لفقد الكتلة العظمية والتعرض لتدهور في حالة العظام والإصابة بالكسور والمضاعفات التي تحدث ألم شديد للمريض.

يمكن أن يحدث لين العظام للسيدات بنسب أكبر من الرجال مما يؤثر على قوة العظم والعضلات وزيادة الوزن والتدخين أيضا عاملين رئيسين في التعرض لمخاطر هشاشة العظام لدى الجنسين، ويمكن أن يحصل المريض على علاج لهشاشة العظام ويساهم بصورة أكبر في تعايش الشخص مع المرض.

بعض الخطوات العلاجية التي يمكن أن يستعين بها مريض هشاشة العظام:

• تناول أنواع معينة من الأدوية منها الذي يساعد على بناء العظام.
• استخدام العلاج الهرموني خاصة عند النساء مما يعمل على الخفض من تأثير نقص هرمون الإستروجين على الجسم.
• البدء في القيام بالعلاج الغيزيائي والتمرينات التي يوضحها الطبيب للمريض والتي تساعد على التخلص من التعب في جسم المريض.
• العناية بأنواع الطعام التي يحصل عليها الشخص منها الأطعمة الغنية بالكالسيوم والزنك والفسفور.

الوقاية من هشاشة العظام

يتساءل الكثيرين أن كيفية الوقاية من هشاشة العظام وإلى أي مدى يمكن أن يتجنب الشخص تأثير نقص الكتلة العظمية في الجسم وعدم القدرة على تعويضها مرة أخرى، وبالفعل يمكن أن يتبع الشخص بعض الخطوات التي تجنبه التعرض للين العظام.

خطوات الوقاية من هشاشة العظام 

• العمل على تحديد نظام رياضي متكامل يعمل على زيادة الكتلة العظمية.
• زيادة نسب الكالسيوم الموجودة في الجسم من خلال تناول مشتقات ألبان.
• العمل على تناول الأطعمة المتضمنة فيتامين د لأنها تعمل على امتصاص جيد للكالسيوم.
• التحرك بحذر ومحاولة تجنب السقوط.